İçerik

• Adım atmak
• İpuçları

Doğal olarak nasıl kilo verileceğini hiç merak ettiniz mi? Doğal olarak kilo vermek, bir kez ve herkes için kilo vermenin en kolay ve en etkili yoludur. Bu diyetle ilgili değil; Bu kiloları sonsuza dek atmanıza yardımcı olacak yeme alışkanlıklarınızda kademeli değişiklikler yapmakla ilgilidir. İşte doğal olarak kilo vermenize yardımcı olacak birkaç kolay adım.

Adım atmak

1. Hedefler belirlemek. Kilo vermek istediğinize karar verdiğinizde, bazı gerçekçi ve ulaşılabilir hedefler belirlemeniz gerekir. Hedef belirlemek, harekete geçmenize yardımcı olur ve harekete geçtiğinizde sonuçları hızla görürsünüz.
2. Yeme alışkanlıklarınıza dürüstçe bakın - bir günde gerçekte ne kadar yediğinizi fark etmeyebilirsiniz. Diyet yapmadan kilo vermek istiyorsanız basit değişiklikler yapmak ve ne yediğinizi kontrol etmek çok önemlidir. Mantıklı beslenmek ve sağlıklı, dengeli beslenme kilo vermenin sağlıklı yoludur. Güvenli ve doğal olarak kilo vermek, kendinizi aç bırakmak anlamına gelmez - kendinizi yiyeceğinizi reddetmek ters etki yaratabilir.
3. Daha küçük "öğünler" ye. Günde 3 büyük öğün yerine düzenli olarak daha küçük porsiyonlar yemek daha iyidir. 5 veya 6 küçük öğün yemek, sindirim sisteminizi devam ettirerek kilo vermenize yardımcı olacaktır.
4. Daha az yağlı bir diyete geçerek daha az yağlı yiyin. Cips ve tatlılar gibi sağlıksız atıştırmalıkları kesin; daha çok meyve ye.
5. Meyve yemek. Meyve kilo vermek için mükemmel bir besindir ve vücudumuzu sağlıklı tutan vitaminler ve antioksidanlar içerir. Meyvenin kalorisi de düşüktür ve çok fazla enerji sağlar.
6. İçme suyu. Kilo vermede uygun hidrasyon önemlidir. Kilo vermek istiyorsanız su en iyisidir ve bu nedenle sindirim sisteminizi sağlıklı tutmak için günde en az 8 bardak içmeniz önerilir. Su, vücudumuzdaki kilo kaybını yavaşlatabilen toksinleri dışarı atar.
7. Yeşil çay kilo vermeye de iyi gelir, sindirimi hızlandırır ve birçok antioksidan içerir.
8. Hareket. Kilo vermenin bir başka doğal yolu da daha aktif olmaktır. Uzun vadede kilo vermek ve kilo vermek istiyorsanız fiziksel aktiviteler çok fazla fark yaratabilir. Yürüme gibi basit günlük aktiviteler bile kaslarınızı artırarak ve metabolizmanızı hızlandırarak kilo vermenize yardımcı olabilir.
   • Yağ yakmak, dolaşımı iyileştirmek ve zindelik oluşturmak için günde 30-40 dakika egzersiz yapın.
   • Spor salonu egzersiz yapmak için iyi bir yerdir, ancak bu gerçekten size göre değilse evde veya parkta birçok şey yapabilirsiniz:
     • Merdivenlerden yukarı ve aşağı koş
     • Odanızda dans edin (heyecan verici müziğe)
     • Parkta yürüyüşe çıkın
     • Biraz yoga yap
     • YouTube'a göz atın ve bazı eğitim videoları bulun
   • Bu değişiklikleri kademeli olarak yapmak, doğal olarak istediğiniz kiloya ulaşmanıza yardımcı olacaktır.

İpuçları

• Başarılı bir şekilde kilo vermek için pozitif kalmalı ve sebat etmelisiniz.
• Kilo vermek istiyorsanız sabırlı olun.
• Kilo vermek istemenin sebebi senden başka kimseye izin verme.