Topuklu yürümek

İçerik

Adım atmak
Yöntem 1/3: Tekniğinizi geliştirin
İpuçları
Uyarılar

Yüksek topuklu ayakkabılar sizi daha uzun, daha ince ve daha kendinden emin gösterebilir. Ancak, özellikle alışkın değilseniz, biraz tehlikeli de olabilir. Endişelenmeyin, topuklu ayakkabılarla cesurca yürümek için biraz pratiğe ihtiyacınız var. Bu faydalı ipuçlarını takip edin ve kısa süre sonra 6 inçlik stilettolar üzerinde bir podyum modeli gibi dolaşacaksınız!

Adım atmak

Yöntem 1/3: Tekniğinizi geliştirin

Daha küçük adımlar atın. Yüksek topuklu yürümek, küçük bir çocukken size öğretildiği şekilde yürümekle aynı şey değildir, bu yüzden biraz doğal olmayan bir kaç şey yapmalısınız: Küçük, yavaş adımlar atın, dizlerinizi normalde olduğundan daha fazla bükmeyin. yapardı. Yüksek topukluların fitinizi biraz daralttığını göreceksiniz. Topuk ne kadar yüksekse adım o kadar küçüktür. Daha büyük adımlar atarak buna karşı çıkmaya çalışmayın - daha doğal görünen ve daha kolay hissettiren küçük, zarif adımlarla devam edin.
Duruşunuzu geliştirin. Yüksek topuklu ayakkabılar ile iyi yürüyebilmek büyük ölçüde iyi duruşa bağlıdır. Yürürken karıştırmak ve kamburlaşmak, yüksek topuklu ayakkabı giymenin amacını kaçıracaktır - bu, kendinden emin ve rahat hissetmekle ilgilidir! Mükemmel bir duruşa sahip olmak için şunları yapın:
- Başınızı tepenizden dik olarak tutan görünmez bir kordon hayal edin - başınız omurganızla aynı hizada olmalı ve çeneniz yere paralel olmalıdır. Topuklu yürürken aşağı bakmayın!
- Omuzlarınızı arkada ve aşağıda tutun ve kollarınızı yanlarınızda gevşek tutun. Dengenizi korumak için yürürken kollarınızı hafifçe sallayın.
- Göbek deliğinizi omurganıza doğru çekerek karın kaslarınızı sıkı tutun. Bu, dik durmanıza ve daha ince görünmenize yardımcı olacaktır.
- Dizlerinizi hafifçe bükün, topuklu yürürken asla kilitlenmemelidir. Yürürken bacaklarınızı birbirine yakın tutun ve ayak parmaklarınızın öne doğru bakmasına izin verin.
İç mekanlarda topuklu ayakkabılarınızla yürümeyi deneyin. Topuklu ayakkabılarınızı bir günlüğüne evde giyin önce onları dışarıda giyeceksin. Bu sadece onları giymeye alışmanızı sağlamakla kalmaz, aynı zamanda topuklarınızın altta daha az kayganlaşmasına neden olur çünkü biraz yıpranırlar. Yürümek, durmak ve geri dönmek gibi normalde yaya olarak yapacağınız her şeyi uyguladığınızdan emin olun.
Ped ve tabanlık kullanın. Çok fazla baskı veya sürtünme hissederseniz pedleri kullanın. Daha fazla rahatlık için ayakkabınıza yapıştırabileceğiniz, su toplamasını ve şişkinliği önleyen farklı şekil ve malzemelerde pedler bulunmaktadır. Ayakkabılarınız biraz fazla büyükse ve topuğunuzdan kayıyorsa, ayakkabılarınızı yarım numara küçültecek ve daha rahat yürüyebilecek iç tabanları alabilirsiniz. Bu kullanışlı icatları kullanmakta tereddüt etmeyin - acı çekmenize gerek yok!
Kayışlı platform ayakkabılar giyin. Ayağınızın ve bileğinizin etrafına sıkıca oturan bantlı ayakkabılar, ayağınızın ayakkabınızda çok fazla hareket etmesini önledikleri için daha rahattır, böylece daha az sürtünme ve ağrı yaşarsınız. Platform ayakkabılar, ekstra yüksekliğin tüm avantajlarını sağlar, ancak ayak parmaklarınız üzerinde yürümek zorunda kalmanın dezavantajı yoktur. Ayağınız yere daha paralel olduğundan, dans pistinde bir gece geçirmek için harika bir seçimdir!
Akıllıca alışveriş yapın. Tüm yüksek topuklu ayakkabılar aynı değildir ve ne kadar kolay yürüdüğünüz, büyük ölçüde doğru ayakkabıyı seçmenize bağlıdır. Her zaman günün sonunda, ayaklarınız yürümekten ve en büyük hallerinden biraz şiştiğinde alışverişe çıkın. Ayağınızın şekline uyan ayakkabıları seçin - ayakkabının çıplak ayağınızdan daha geniş olduğundan emin olun. Her zaman mağazada her iki ayakkabıyı da deneyin ve dolaşın - hemen uymazlarsa, muhtemelen asla olmayacaklardır.
Küçük başlayın ve geliştirin. Hiç topuklu ayakkabılarla yürümediyseniz, hemen 10 cm'lik stilettolarla başlamak iyi bir fikir değildir - alıştıysanız, onu inşa etmek ve daha yüksek topuklu ayakkabılar almak daha iyidir. Yükseklik, kalınlık ve şekle göre değişen birçok farklı topuk türü vardır. Ayaklarınızı daha düşük topuklularla çalıştırarak, ayak bilekleriniz daha yüksek topuklularla güvenle yürümek için ihtiyaç duydukları gücü geliştirir.
- Topuğu yaklaşık 5 ila 8 cm olan ayakkabılarla başlayın. Daha geniş bir topuk seçin (ince bir nokta yerine) çünkü dengenizi korumayı kolaylaştırır. Kapalı ayakkabılar, açık sandaletlerden daha kolaydır çünkü ayağınıza ve ayak bileğinize daha fazla destek sağlarlar.
- Takozlar veya takozlar, üzerinde yürümek en kolay yüksek ayakkabılardır, çünkü topuk tamamen tabana tutturulur ve size daha fazla denge ve rahatlık sağlar. Topuğun yüksekliğini istiyorsanız, ancak stilettolar için hazır değilseniz, bu mükemmel bir seçimdir. Bunları ilkbahar ve yaz aylarında giymek en iyisidir - çalışmak, tatilde veya bir düğünde!
- Tüm topukların anasını giyin. Stilettolar ayrıca stiletto olarak da adlandırılır ve 7.5-10 cm'den büyük topuklu tüm ayakkabılara atıfta bulunur. Bu, yüksek topuk antrenmanınızın son adımıdır - bir kez alıştıktan sonra tüm dünyaya meydan okuyabilirsiniz!
Doğru bedeni satın alın. Yüksek topuklu ayakkabı alırken doğru bedeni seçmek kesinlikle şarttır. Farklı markaların çok farklı bedenler kullanabileceğini unutmayın, bu nedenle bir markadan 38 beden, diğer markadan 40 beden olabilir. her zaman ayakkabılarınızı satın almadan önce.
- Şüphe duyduğunuzda, çok küçük değil, biraz fazla büyük ayakkabılar alın. Tabanlık veya ped takarak her zaman büyük ayakkabıları biraz daha küçültebilirsiniz, ancak küçük ayakkabıları büyütemezsiniz. Çok küçük ayakkabılar çok rahatsız edicidir ve muhtemelen onları aldığınız için pişman olacaksınız.
- Özellikle yaşlandıkça ayakkabı numaranız zamanla değişebileceğinden ayaklarınızın boyutunu düzenli olarak ölçün. Ayak kemeriniz çöktüğü için ayaklarınız uzar ve genişler.

İpuçları

Açık parmaklı ayakkabılarınız varsa, ayak parmağınızın ayağınızla buluştuğu bölgeye pedler koyun. Bu, açıklıktan kaymalarını ve ayağınızın kaymasını önler. Bu, küçük veya ince ayaklarınız / ayak parmaklarınız varsa yardımcı olur.
Her seferinde bir adıma konsantre olun.
Yüksek topuklu botlarla başlamak daha kolaydır. Ayrıca ayak bilekleri daha fazla destek alır.
Kaliteli bir çift ayakkabı alın. 80 dolar ve üstü ayakkabılar daha uzun süre dayanır ve ayaklarınız için daha iyi olur. Bazı markalar daha sıkı topuklu ve yumuşak iç tabanlı ayakkabılar yapar. Dans etmek için ayakkabı arıyorsanız, tavsiye için yerel dans okulunuza danışın.
Ayağınız ne kadar büyükse, topuklarınız da o kadar yüksek rahatlıkla giyebilirsiniz. Modellerle aynı topuklu yürümeye çalışmayın; birçok modelin büyük ayakları vardır çünkü uzunlar!

Uyarılar

Dikkatli yürüyün. Çim, parke taşları ve ızgaralar veya oluklar en kötü düşmanlarınızdır. Bir kaldırım döşemesindeki bir çatlak bile, topuğunuz ona takılırsa sizi aşağı indirebilir. Nereye yürüdüğünüze çok dikkat edin ve onun hakkında düşünme bu topuklularla koşuya çıkmak.
Topuklu ayakkabı kullanmak iyi bir fikir değildir, özellikle vites değiştirmen gerekiyorsa. Araba kullanmanız gerekiyorsa düz ayakkabılar giyin. Ayrıca, pedallara takılabilecekleri için parmak arası terliklerle binmeyin.
Topuklarınız ne kadar güzel olursa olsun, her zaman onları giymeyin. Her zaman topuklu giyerseniz, ayaklarınızda veya sırtınızda kronik ağrı olabilir.