İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/5: Hazırlık
• Bölüm 2/5: Değişimle başa çıkma stratejisi olarak kabul
• Bölüm 3/5: İyileşmek için kendinize zaman tanımak
• Bölüm 4/5: Hayatınızdaki dengeyi geri kazanmak
• Bölüm 5/5: İpliği tekrar ele almak
• İpuçları
• Uyarılar

Değişimler hayatımızın ayrılmaz ve sürekli bir parçasıdır. Boşanma, herhangi bir nedenle başka bir şehre taşınmak, en iyi arkadaşlarınızdan birinin başka bir yere taşınması, bir aile üyesinin ölümü, işini kaybetme veya rütbe düşürme ya da herhangi bir şey sizin için çok şey ifade etmiş ancak sonuçlanmamıştır. umduğunuz şekilde - değişim kolay değildir, ancak öte yandan, size büyüme ve sizi test etme fırsatı da verir.

Adım atmak

Bölüm 1/5: Hazırlık

1. Hazır ol. Hayat beklenmedik sürprizlerle doludur; Bunun öğrenmeyi reddettiğiniz bir ders olmasına izin vermeyin. Kendinizi ondan nasıl saklamaya veya korumaya çalışırsanız çalışın, ölüm, kayıp ve garip durumlar hayatınızın bir parçası olacaktır. Değişimle başa çıkmanın temel anahtarı, gerçeği ve onun kaçınılmaz olduğunu kabul etmektir.
2. Talimatları not edin. Önümüzde neler olduğunu görmeyi sıklıkla reddederiz. Sevilen birinin azalan sağlığı, işyerinin yeniden şekillenmesi, bazı şeylerin değişmesi gerektiğine dair empatik yorumlar. Son dakika sürprizlerinden veya şoklardan kaçınmak için tetikte olmanız, dinlemeniz ve bir değişikliğin yakın olduğuna dair ipuçlarını kaydetmeniz gerekir. Yaklaşan değişiklikleri tanımak, kendinizi bunlara karşı hazırlayabilmeniz için size önceden uyarı verir. Her şey yolundaymış gibi davranmanızın bir faydası olmaz –– belki de öyledir, ama en az olduğu kadar. Gerçek değişimden önce değişimle başa çıkma fırsatları sağlamak, sadece onunla başa çıkmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda gelişmesine de yardımcı olur.
   • İşyeri fazlalığıyla ilgili tüm genel konuşmalar odak noktanız olmalıdır. Özgeçmişinizi cilalayarak başlayın, yeni işler arayın ve başvurmaya başlayın. Şu an bulunduğunuz yeri sevseniz bile, yeni seçenekler aramak akıllıca olacaktır. Başka bir iş teklifini her zaman reddedebilirsiniz, ancak işvereniniz başka birinin sizi çalacak kadar değerli bulduğunu anlarsa, mevcut konumunuzu daha da sağlam hale getirebilir.
   • Sevdiğiniz birinin etkilendiği bir hastalık hakkında bilgi edinin. Durum hızla kötüleşirse ne yapılacağı da dahil olmak üzere hastalığın farklı aşamalarını bilin ve anlayın. Ölümcül bir hastalıksa, birinin kalan zamanını en iyi hale getirmek için neler yapabileceğinizi ve son günlerini olabildiğince rahat ve ağrısız hale nasıl getirebileceğinizi öğrenin. Hâlâ net düşünebiliyorken, hakkında daha fazla şey öğrenebileceğin, vermen gereken kararlar olacak.
   • Farklı bir şehre, eyalete veya ülkeye taşınmanız gerekiyorsa, oraya taşınmadan önce yeni yer hakkında olabildiğince çok bilgi edinin. Yeni yer hakkında daha fazla bilgi edinmek ve oraya vardığınızda muhtemelen ihtiyaç duyacağınız benzer hizmetler hakkında bilgi edinmek için İnternet'i kullanın. Sevdiğiniz bir evi ve yeri terk etmek asla kolay değildir, ancak bu değişikliği kendiniz için olması gerekenden daha zor hale getirmek zorunda değilsiniz.
3. Kendinize çok faydalı bir soru sorun. Yani, "olabilecek en kötü şey nedir?" Bu soru sizi en kötü durum senaryosuna bakmaya ve oradan geriye doğru çalışmaya zorlayacaktır. Sizi neyin yanlış gidebileceğine bakmaya ve bunu önlemek için stratejiler bulmaya zorlar.
   • Örneğin, iş yerinde farklı bir departmana transfer olduğunuzu varsayalım. Bunun, yeni bölümde başarısız olacağınız anlamına geldiğini düşünüyorsunuz çünkü çok şey bilmediğiniz bir alan değil. Bunun olabileceği en kötü şey nedir? İşini kaybedebilirsin. O noktadan sonra geriye doğru çalışın: şansınızı artırmak için ne yapabilirsiniz? Yeniden eğitim isteyin, sıfırdan başlamak için çalışabileceğiniz kitaplar isteyin, okulda atladığınız muhasebe derslerini öğrenmek için akşam derslerine geri dönün, vb. Endişelerinizi güvendiğiniz bir gözetmenle bile tartışabilirsiniz. Hangi çözümü bulursanız bulun, en kötü olasılıkla yüzleştiniz ve şimdi bunların gerçeğe dönüşmesini engelleyecek fikirleriniz var.
   • Başka bir örnek, anneniz yeniden evlendiği için iki ailenin birleşmesi olabilir. Size daha fazla vakti olmadığını veya sizi mirastan mahrum bırakacağını düşünmeye başlayabilirsiniz. Kendinize "En kötü ne olabilir?" Diye sorun. Belki o ve yeni kocası yılın büyük bir bölümünde dünyayı gezecek veya yeni aile sizin için yazılmış şeyleri miras alacak. Şimdi oradan geriye doğru çalışın ve kendinize ne yapabileceğinizi sorun. Endişelerinizi başlangıçta onunla tartışabilir ve düzenli olarak birlikte zaman geçirmeyi ayarlayıp ayarlayamayacağınızı veya iradesini size açıklamak isteyip istemediğini sorabilirsiniz.

Bölüm 2/5: Değişimle başa çıkma stratejisi olarak kabul

1. Hayatta kontrol edebileceğiniz tek bir şey olduğunu ve o şeyin kendinizin olduğunun farkına varın. Değişim dünyanızı alt üst edebilir, ancak başa çıkma veya düşme arasındaki farkı yaratan, nasıl tepki verdiğinizdir. Başkalarını suçlamak oldukça standart bir cevaptır, ancak bu dürüst bir değerlendirme olsun ya da olmasın, suçluluk hiçbir şeyi çözmez ve acı ve çaresiz hissetme riskiyle karşı karşıya kalırsınız.
   • Başkalarını değiştiremeyeceğinizi kabul edin. Onların eylemlerini kim olduğunuzun veya neye değer olduğunuzun bir yansıması olarak görmek de gerekli değildir. Bu, kadere teslim olmanın ve gücünüzü çalmanın kaygan bir eğimi.
   • Bunun yerine, kendinizi daha güçlü hale getirmeye çalışın. Güçlendirme, değişimle onurlu bir şekilde başa çıkmak için gereklidir. Değişimin gerçekliği ortadan kalkmayacak, ancak hem kendi yaratıcılığınıza hem de sizi önemseyenlerin yardımına dayanan bir yoldan geçebileceğinizi - ve yapacağınızı - anlamak, değişmeden, kırılmadan bükülmek.
2. Başkalarının tavsiyelerine karşı dikkatli olun. Bazı insanlar, bir başkasının hayatının parçalandığını gördüklerinde açılan bir düğmeye sahiptir. Kurtarıcı modu veya müdahaleci modu olması gerçekten önemli değil; tavsiye haksız ve istenmeyen ise, bunu da istemezsiniz. Öyleyse, Bayan White'ın kocasının yasını bir haftadan fazla tutmaması kimin umurunda ve Bay Black'in kovulduktan sadece iki hafta sonra yeni bir iş bulmasının umrunda. Bu insanın size anlatamadığı şey, kendilerini Vicodin ile doldurdukları, günde yarım düzine hamur işini yudumladıkları veya onlara yeni bir şeyler almak için zaten bitkin olan kayınbiraderlerine yaslandıklarıdır. İnsanlar işler zorlaştığında kesinlikle harika olabilirler, ancak aynı zamanda gerçekten manipülatif ve düşüncesiz olabilirler ve tavsiye vermek için insanların kendi motivasyonlarını göz önünde bulundurmanız gerekecektir.
   • Tavsiye yanlış, müdahaleci veya manipülatif geliyorsa, iç sesinizi dinleyin. Yardımları ve fikirleri için onlara teşekkür edin, ancak herhangi bir taahhütte bulunmayın. Onlara "üzerinde çalışıyorsun" veya "teşekkür ederim, ama benim zaten yardımım var" demen yeterli. Ayrıntılara girmeye gerek yok.
   • Pek çok insanın gerçekten bilmek istemediğinin farkında olun. Değişiklikleri ve / veya başkalarının kaybını duymak, bazı insanları korkutur ve onları enfekte etmeyeceğinizi umarak bir duvar örmesine neden olur. Onları rahat bırakın - hayatın çoğu zaman en çok korktuklarını aktarmanın komik bir yolu vardır. Destekleyici, ilgili ve dinlemeye istekli insanları arayın. Bir danışman için ödeme yapmanız gerekse bile, sizi yargılamayan biriyle konuşabildiğinizden emin olun, böylece arada bir hepsini atabilirsiniz.

Bölüm 3/5: İyileşmek için kendinize zaman tanımak

1. Değişikliğin sizi zor durumda bıraktığını kabul edin. Bunu yapamayacağınızı hissettiğinizin farkına varmak, kendinizi toparlamak ve tekrar ayağa kalkmak için ilk adımdır. İş kayıplarından sevilen birinin ölümüne kadar pek çok değişim türünde pek çok duygusal acı vardır. Herhangi bir duygusal kargaşa çok kişiseldir ve başka herhangi bir kişi tarafından ölçülemez. Kendinize, iyileşmenin yollarını bulmanın yanı sıra değişim için üzülmek için zaman tanıyın. Değişiklikle gelen acıyı fark etmezseniz, birincisi onu saklayacak ve onunla başa çıkabilecekmiş gibi davranacaksınız. Buna karşılık, bu duygusal saatli bombanın daha sonra, onunla en az başa çıkabileceğiniz anda patlaması riski vardır.
   • Örneğin, kovulmuş olabilirsiniz ve birdenbire düzenli gelir gelmiyor, kalkmanız gereken günlük rutin yok ve dört duvarınızın dışında hiçbir faaliyet yok. Bu tür bir değişim sadece gelir kaybıyla ilgili değildir - toplumda yaptığınız şeye değer veren bir yerin kaybı, potansiyel olarak başınızın üzerinde bir çatı sağlama yeteneğinin kaybı ve itibarınızın kaybıdır. . Korkularınızı ve acınızı içtenlikle kabul ederek, şu anda karşı karşıya olduğunuz pratik gerçeklikle uğraşırken duygularınızı doğru bir şekilde gözden geçirmeye başlayabilirsiniz. Duygularınıza karşı sabırlı olun, ancak bankaya daha fazla zamana ihtiyacınız olduğunu bildirmek, sıkı bir bütçe belirlemek, kendi yemeğinizi büyütmek gibi pratiklere ayak uydurmaya odaklanın. Bu yaklaşım, kendinize dikkat etmek ve pratik sorunlarla karşılaşmaktan kaçınmakla ilgilidir, çünkü duygusal olanlar o kadar baskındır ki, kendinizi tamamen kapatmak isteyebilirsiniz.
2. Yeni yaşam modellerine alışmanın biraz zaman almasını bekleyin. Değişim bir şok çünkü siz şimdi yaşarken hayatınızı istikrarsızlaştıracak. Ulaşılmış hedefleriniz varsa, değişim hedeflerinizin karşısında bir yumruk gibi gelebilir. Değişim devreye girdiğinde tüm alışkanlıklar ve rutinler tartışmaya açıktır, bu nedenle yeni duruma kolay ve yavaş alışmak temel bir başa çıkma stratejisidir.
   • Kendinize iyileşmek için zaman verin. Örneğin, sevdiğiniz birinin veya evcil hayvanınızın ölümünün yasını tutuyorsanız, ne kadar üzüldüğünüzü ve kararları ne kadar süreyle yalnızca sizin verebileceğinizin farkında olun. Ne kadar ısrar ederlerse etsinler kimse size acele etmenizi söyleyemez. Zaman son derece özneldir ve yas tutma sürecinin bitip bitmediğini yalnızca siz anlayabilirsiniz. Gerçekten de, yas tutmayanların sonunda beklenmedik anlarda çöktüğüne ve başa çıkma yeteneğinden yoksun olduğuna dair pek çok kanıt var.
   • İyileşme, bir umutsuzluk duygusuna teslim olmakla ilgili değildir. Daha önce önerildiği gibi, duygularınızı beslemek önemlidir, ancak günlük yaşamın pratik kararlarıyla ve hayatınızdaki rutini yeniden kazanmanın ve kararsızlığın günlük yaşamınıza ve rahatlığınıza zarar vermemesini sağlamanın bir yolu ile ilgilenmek önemlidir.
3. Anılarınızı besleyin ama aynı zamanda geleceğinize yatırım yapın. Bir ölümden sonra keder söz konusu olduğunda, her zaman kalbinizin bir parçası eksik olacaktır, ancak bunu kabul ederseniz ve anılarınızı hayatınızın geri kalanında olabildiğince canlı bir şekilde yanınızda taşımaya istekli olursanız, olanları kabul etme derecesi. Bir işi kaybetme veya ölümle ilgili olmayan başka bir kişisel kayıp söz konusu olduğunda, yas tutmak ve böylece bir zamanlar hayatınızın önemli bir bölümünü kaybettiğiniz için kederinizi yatıştırmak için hala zamana ihtiyacınız var. Belki bir tür küçük veda töreni kapanış gibi hissetmenize yardımcı olabilir ve size devam etme fırsatı verebilir; Nasıl Kapatılır'ı okumak yardımcı olabilir.

Bölüm 4/5: Hayatınızdaki dengeyi geri kazanmak

1. Değişimden kurtulmak için hedef odaklı bir yaklaşım benimseyin. Yeniden çerçevelendirmek, yeniden keşfetmek veya nihayetinde yaşamdaki amacınızı bulmak, hayatınızdaki değişimi bağlamsallaştırmanın çok güçlü bir yolu olabilir. Başlangıçta, hayattaki amaç duygunuzun eksik ya da çarpık olduğu fikrine karşı direnç hissedebilirsiniz, ancak değişim aslında sizin için gerçekten önemli olan şeyin arayışını yeniden canlandırabilir. Bunu, hayatınızdaki amacı yenilemek veya yeniden yönlendirmek için bir fırsat olarak görün.
   • Hayatta kendine karşı dürüst müydün? Bazen sizin için önemli olandan saptığınızı ve yıllardır başkalarının hayallerini veya beklentilerini takip ettiğinizi fark edebilirsiniz.
   • Bu değişiklik size, sahip olduğunuz hayallerde ve hedeflerde çatlakların ortaya çıkmış olabileceğini gösterdi mi? İstediğiniz her şeyi başarmış olabilirsiniz, ancak bunun oldukça boş bir zafer olduğunu bulmak için. Değişim size başarı hissi veren yolla aynı yöndeki bir yola nasıl döneceğinizi öğretebilir mi?
   • Hala kendine inanıyor musun? Sevdiğiniz birini, bir işi veya bir evi kaybetmek, kendinizin bu yönünü sarsabilir. Başkalarının söylediklerinin veya yaptıklarının sizi tanımlamadığını bilerek, hayatınızda neyin önemli olduğunu hatırlayarak ve onu geri getirmenin pratik yolları hakkında kararlar vererek kendinize olan inancınızı yeniden kazanmanın zamanı geldi.
   • Değişime tepki mi veriyorsunuz yoksa değişimi mi şekillendiriyorsunuz? Genel olarak değişime ve yaşamaya yönelik hedef odaklı bir yaklaşım, yolunuza çıkan zor şeyleri hemen yakalamak ve geri atmaktır, sadece yolunuza çıkan diğer şeylerle uğraşmaktır. Değişim ortadan kalkmayacak, ancak bu sefer değişimde geri dönüyor ve hayatınızda gelecekteki değişimlerle nasıl yaratıcı bir şekilde başa çıkacağınıza dair bir emsal oluşturuyor.
   • Kimse senden kim olduğunu yıkmanı istemez. Değişimle ilgili bir şey varsa, o da gerçek doğanızın ortaya çıktığı zamandır. Ama bu karakter istediğiniz kadar gösterişli ve sağlıklı mı? Kendinizi inceleyin, dürüst olun ve daha iyi yapabileceğinizi düşündüğünüz her şeyi geliştirmeye odaklanın.
2. Değişimi bir fırsat olarak görün. Değişim, şimdiye kadar yaşadığınız hayatı yeniden gözden geçirmek için bir fırsattır. Doğru seçimler yapıp yapmadığınızı, sizi mutlu etmeyen bir yaşam tarzına sahip olmak için çok fazla (zaman, para, çaba) ödeyip ödemediğinizi veya kendi lideriniz olmak için seçimler yapmak yerine amaçsız olup olmadığınızı öğrenmek için hayat. Ne kadar yıkıcı olsa da, aşağıdaki değişiklik türlerinin her biri gümüş bir astara sahip olabilir:
   • Yas, doğumdan ölüme kadar yaşam döngüsünün daha iyi anlaşılmasına yol açabilir. Size yeni bir amaca yönelik canlılık duygusu ve kendi ölümünüzden azalan bir korku verebilir. Pasif bir şekilde ikinci sıraya yerleşmeniz sizi şok edebilir. Ve aileniz ve arkadaşlarınızla daha fazla zaman geçirmenizi isteyebilir.
   • Bir işin kaybedilmesi, varlığından hiç şüphelenmediğiniz insanlarla tanışmanıza ve becerileriniz ve yaratıcılığınızla yapacak yeni şeyler bulmanıza yol açabilir. Ayrıca, son işinizden ne kadar az zevk aldığınızı, ancak hayatta kalmak için ona sarıldığınızı anlamanıza da yardımcı olabilir. Kovulduktan sonra kalan zaman, tam da şu anda vaktiniz olduğu için birçok şeyi sıfırdan yaparak tasarruf edebileceğinizi fark ettiğinizde bazen tam bir sürpriz olarak gelebilir. Belki de bazı beceriler kazanarak mesleğinizi değiştirme zamanı olabilir, böylece yapmaktan gerçekten zevk aldığınız bir işi yapmaya başlayabilirsiniz.
   • Yeni bir yere taşınmak, yeni insanlarla tanışmaya yol açabilir ve büyük yeni fırsatların önünü açabilir. İnsanlara ve dünyadaki yerinize ilişkin anlayışınızı genişletebilir ve daha önce hiç düşünmediğiniz birçok yeni etkinliği hayatınıza getirebilir.

Bölüm 5/5: İpliği tekrar ele almak

1. Şikayet ve suçlamayı geride bırakın. Bir değişiklik sürekli olarak şikayet etmenize ve suçlamanıza neden oluyorsa, bu kısa bir süre için anlaşılabilir bir durumdur. Başınıza gelen herhangi bir talihsizliğin başında arkadaşlar ve aile arkanızda olacak. Ancak zaman geçtikçe sürekli şikayet etmek ailenizin ve arkadaşlarınızın talihsizliğine dönüşecek ve sorunlarınızı çözmenize hiç yardımcı olmayacaktır. Kendini sürekli kurban gibi hisseden ve sorunları olduğu için tüm dünyayı azarlayan biri için huysuzluğa kapılırsanız, hayatınızın zor bir dönemini atlatmanıza gerçekten yardım etmek isteyen insanları daha fazla yabancılaştırırsınız.
   • Başlangıçta hafif bir tirad iyidir; Hayatının geri kalanında huysuz biri olmak, kendini giderek daha fazla izole eden biri. Bunun sana olmasına izin verme.
   • Olası en kötü senaryoyla yüzleşen bir iyimser olmaya çalışın, ancak ne olursa olsun hayatın devam ettiğini bilin. İşleri daha iyi hale getirmek için elinizden geleni yapın ve eylemin çöküş için en iyi panzehir olduğunu unutmayın.
2. Olanları bırak ve devam et. Şimdide ya da geçmişte yaşayamazsınız. Rahatlatıcı olabilir ve bir alışkanlığa geri dönmek her zaman en az direniş yoludur. Yine de, değişim aynı zamanda kendinizi değiştirmeyi de gerektirir ve geçmişe dönüp geçmişten bir şeyi yeniden yaratmaya çalışmanın cazibesine direnmeyi öğrenmeniz gerekecektir. Geleceğe odaklanın ve gururla dürüst olun. Öğrendiklerinizi kullanın, ancak size yol göstermesine izin vermeyin.

İpuçları

• Kendinizi sürekli olarak başkalarını suçlarken bulursanız, kendinize durmayı öğretin.Birine veya başka bir şeye bağırmanın uyarı işaretleri olduğunu düşündüğünüz anahtar kelimeleri (sizi gerçekten rahatsız eden kişilerin adları gibi), sizi gerçekten rahatsız eden sorunları ve sözlü taciz söz konusu olduğunda sıklıkla kullandığınız duygusal duygu sözcüklerini yazın. gel. Bu anahtar kelimeleri durdurmak, biraz soluklanmak ve düşüncenizi yeniden ifade etmek için bir uyarı olarak kullanın. Biraz pratik gerektirir, ancak uzun vadeli sağlığınız için suçluluk ve nefret yükünü taşımaktan çok daha iyidir.
• Hayatta ani bir köklü değişiklik, bazen uzun süredir değiştirmek istediğiniz alışkanlıkları değiştirmek için iyi bir zamandır. Her şey farklı olduğu için alışkanlıklarınızda değişiklik yapmanın tam zamanı. Üç hafta boyunca yeni bir alışkanlık deneyin ve eğer devam ederse, bu değişikliği yapmaya hazırsınız ve bu başlı başına bir başarıdır.
• Kaybınızı yaslayın ve duygularınıza dikkat edin. Evlenmek ya da her zaman yaşamak istediğiniz bir yere taşınmak gibi hayatınızdaki büyük değişiklik mutlu olsa bile, bazı duygusal kayıpların da olduğunu kabul edin ve onları kişisel olarak tedavi edin. Hayatınızdaki mutlu bir değişikliğin dezavantajı söz konusu olduğunda, size en yakın olanları aşağı çekmeyin. Bunu daha önce yaşamış insanlarla konuşun ve nasıl adapte olduklarını sorun.
• Kendiniz için işleri daha iyi hale getirmeye çalışırken bunu yavaş yavaş yapın. Ara sıra küçük şeyler yapmak, hiç yapmamaktan daha iyidir. Örneğin, yeni bir iş ararken finansal sıkıntıları hafifletmek için biraz para kazanmak isteyebilirsiniz. EBay'de satılacak kıyafetleriniz olabilir, ancak fotoğraflar, açıklamalar, nakliye ve geri bildirimlerden tüm süreç sizin için biraz fazla. Sonra ilk önce tek bir ürünle deneyin. Sonra iki. Sonra üç. Ardından, bir seferde en fazla 10 ürüne bağlı kalın. Bir tür "mega satıcı" olmaya mecbur hissetmeyin. Orada burada bir dolar hızla toplanır ve gardırobunuzu dağınıklıktan kurtarır. Aniden, mütevazı bir ölçekte deneme zahmetine girdiğiniz için banka hesabınıza 100 $ yatırıldığını fark edebilirsiniz. Eğer ısrar edersen oraya varacaksın.
• Sizinle aynı türden bir değişikliği yaşamış kişilerden çevrimiçi destek isteyin. Boşanma, ölüm, yer değiştirme veya işten çıkarma olsun, bu değişiklikle ilgili forumları arayın.

Uyarılar

• Etrafınızdakileri tüketmemeye dikkat edin. Bu, uzun vadeli desteğe ihtiyaç duyduğunuzda tarafsız, profesyonel bir dışarıdan birinin genellikle en iyi seçim olmasının iyi bir nedenidir. Bastırılmış duygusal sorunlarınız varsa, kendinizi onlardan kurtarmak için bir danışman doğru kişidir. Unutmayın, size yakın olanlar her zaman bu değişiklikle karşı karşıyadır ve derinlerdeki sorunlarınızla da başa çıkamayabilirler.
• Değişimde iyi şeyler bulma çabanızı aşırıya kaçmayın. Bazen değişim o kadar çok olumsuzluk içerir ki, onunla yüzleşmek büyük bir darbe olur. Canlandırıcı sevinç çığlıkları ve gereksiz onaylamalar size o zaman yardımcı olmayacak. Bu gibi durumlarda, güvenebileceğiniz başkalarını aramak daha iyidir. Size yardımcı olabilecek kişiler aile, arkadaşlar ve profesyonel danışmanlardır.
• Değişim herkes için zordur. Bazen, önceki değişikliklerle zaten yük altındayken her şey değişir. Bu durumda, her iki ayakta da olmak gurur veya inatçı sebattan daha önemli olduğundan, yardım istemekten çekinmeyin.