İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/2: Ağrıyla Başa Çıkmak
• Bölüm 2/2: Tıbbi endişelerle başa çıkmak
• İpuçları
• Uyarılar

Elinizi veya parmağınızı kapıya sokarsanız çok acıtabilir. Durumun ciddiyetine bağlı olarak, uzun süreli ağrı ve yaralanmalardan kaçınmak için doktorunuza veya acil servise giderek profesyonel yardım almalısınız. Doktora gitmenin gerekli olduğunu düşünmüyorsanız, ağrıyı gidermek için evde kendiniz yapabilirsiniz.

Adım atmak

Bölüm 1/2: Ağrıyla Başa Çıkmak

1. Hemen parmağınızı soğutun. Bir sonraki bölümde daha ayrıntılı açıklanan tıbbi nedenlerden dolayı yapmanız gereken ilk şey, kapıya takılan parmağınızı soğutmaktır. Bununla birlikte, tıbbi nedenler bir yana, buzdan gelen soğuk, yeterince uzun süre soğutursanız parmağınızı veya elinizi uyuşturacaktır. Aşırı soğuk ilk başta rahatsız edici ve hatta acı verici olsa da, ağrılı bölgedeki buzu ısrarla tutun ve tutun.Yeterince uzun süre soğutursanız, sonunda ağrı da dahil olmak üzere duygu azalır.
2. Sakin ol. İlk isteğiniz panik yapmak olabilir, ancak olabildiğince sakin kalmaya çalışın. Heyecan, kan akışının artmasına neden olabilir ve bu da zararlı şişmeye neden olabilir. Ek olarak, araştırmalar, korku ve kaygının ağrı hissini şiddetlendirebileceğini göstermiştir, ancak bu, akut yaralanmadan çok kronik ağrı alanında araştırılmıştır. Her ne olursa olsun, sakin kalmak akıllıca olacaktır, böylece kısa vadede ağrıyla başa çıkabilirsiniz.
3. Reçetesiz satılan ağrı kesicileri alın. Elinizi tedavi edebilmesi ve daha güçlü ilaçlar yazabilmesi için ciddi yaralanmalar için doktorunuzu görmek akıllıca olsa da, daha az şiddetli vakalarda ağrıyı hafifletmek için reçetesiz satılan ilaçları tercih etmek isteyebilirsiniz. Genel olarak, ağrı kesici için reçetesiz satılan ilaçlar ya asetaminofen ya da ibuprofendir.
   • Kullanma talimatını dikkatlice okuyun ve kullanma talimatına uyun. Parasetamol her dört ila altı saatte bir ve ibuprofen her altı ila sekiz saatte bir alınmalıdır.
   • Mide veya karaciğer problemleriniz varsa veya hamileyseniz, önce bir doktora danışmadan ibuprofen almamalısınız.
   • Karaciğer hastalığı olan kişiler asetaminofen almamalıdır.
4. Nefesinize konsantre olun. Derin bir nefes almak kendinizi rahatlatabilir ve kalp atış hızınızı düşürebilir. Solunumun her aşamasında oksijen hissine odaklanın - burnunuza girdiğinde nasıl hissettirdiği, nefesini tuttuğunuzda nasıl hissettiği ve hava burnunuzdan veya ağzınızdan çıktığında nasıl hissettiği. Bunun nasıl bir his olduğunu ve başka hiçbir şey olmadığını düşünün.
   • Yavaş ve derin nefes alın, böylece göğsünüz yerine mideniz genişler.
   • Artık oksijen soluyamadığınızda nefesinizi birkaç saniye tutun.
   • Yavaş ve metodik bir şekilde nefes verin, hızlı nefes vermek yerine havanın vücudunuzdan kontrollü bir şekilde çıkmasına izin verin.
   • Nefes vermeyi bitirdiğinizde, birkaç saniye duraklayın ve ardından döngüyü tekrarlayın.
   • Dikkatinizi dağıtma konusunda kendinizi rahat hissedene kadar bu işlemi tekrarlayın.
5. Dikkatini dağıtmaya çalış. Hoş olmayan acıdan başka bir şey düşünmeye çalışın. Zihninizin, duyularınızı harekete geçiren diğer uyaranlara kaymasına izin verin. En sevdiğiniz müziği dinleyebilir, ilginç bir televizyon programını veya filmi izleyebilir, biriyle konuşabilir veya yürüyüş yapmak gibi elinizi çok fazla zorlamayan hafif bir aktivite yapabilirsiniz. Araştırmalar, beş duyunuzu meşgul etmenin ağrıyı daha yönetilebilir hale getirdiğini göstermiştir.
6. Yemeğinizi görselleştirin. Araştırmalar, bir kişinin veya bir ses klibinin ağrılı bir kişinin rahat zihinsel görüntülere odaklanmasına yardımcı olduğu rehberli görselleştirmenin hem kronik hem de akut ağrıyı hafifletebileceğini göstermiştir. Bununla birlikte, daha yeni bir çalışma, en sevdiğiniz yiyecekleri basitçe görselleştirmenin, herhangi bir dış yardım veya rehberlik olmadan aynı etkileri elde edebileceğini göstermiştir. En sevdiğiniz yemeği - ister çikolata ister hamburger - yemeyi hayal edin - ayrıntılı olarak nasıl koktuğunu, tadına baktığını ve nasıl hissettiğini hayal etmeye çalışın. Böyle hoş düşüncelerin zihninizi ele geçirmesine izin verin ve acı uzaklaşsın.

Bölüm 2/2: Tıbbi endişelerle başa çıkmak

1. Ağrılı bölgeyi hemen buzla soğutun. Kaza sonrası en önemli adım elinizi bir an önce buzla soğutmaktır. Düşük sıcaklık bölgeye kan akışını yavaşlatarak yaralanmayı daha da kötüleştirebilecek şişme veya iltihaplanma olasılığını azaltır. Aşırı soğuk, bölgeyi uyuşturarak ağrıyı hafifletir.
   • Buzunuz yoksa, başka herhangi bir soğuk nesne kullanabilirsiniz. Dondurucudan bir torba dondurulmuş sebze, soğuk bir paket kadar iyi çalışır.
2. Parmağınızı yukarı kaldırın. Parmağınızı gökyüzüne doğru çevirin. Soğutma işleminde olduğu gibi amaç, şişme olasılığını azaltmak için kan akışını azaltmaktır. Yarayı buzla soğuturken hem elinizi hem de parmağınızı havada tutun.
3. Elinizin tam olarak nerede yaralandığını belirlemeye çalışın. Avucunuzun içinde en çok ağrı varsa veya eklemlerinizden biri ağrıyorsa, mümkün olan en kısa sürede tıbbi yardım almalısınız. Bununla birlikte, bir parmağınızın ucunu kapıda tutarsanız ve herhangi bir eklem veya tırnak yatağı yaralanmasına maruz kalmadıysanız, doktorunuz muhtemelen ağrı geçene kadar elinizi germemenizi tavsiye edecektir.
4. Tırnak yatağınızda herhangi bir yaralanma olmadığını kesin olarak belirlemeye çalışın. Çivinin altındaki deri koyulaştığında çivinin kısmen gevşediğini görebilirsiniz. Renk değişikliği, kanın tırnağın altında biriktiğinin bir göstergesidir ve bununla nasıl başa çıkılacağı konusunda tavsiye almak için doktorunuza başvurmalısınız. Sadece az miktarda kan varsa, parmağınız kendi kendine iyileşebilir. Ancak çok miktarda kan ağrılı olabilir ve böyle bir durumda harekete geçmelisiniz. Doktorunuz muhtemelen size çivi altında oluşan baskıyı hafifletmek için gelmenizi tavsiye edecektir veya bunu kendiniz yapmanız tavsiye edilebilir.
   • Kan alma işlemi 24 saatten daha kısa bir süre önce başladığında, doktor kanın hematomunu (morarma) temizlemelidir. 48 saatten fazla bir süre geçtiyse kan pıhtılaşmış olacaktır ve onu almanın bir anlamı yoktur. Hastalar elin nörovasküler muayenesinden geçmelidir. Tüm parmak eklemleri için esneklik ve uzama test edilmelidir.
5. Kanı tırnağın altından çıkarmak için doktorun talimatlarını izleyin. Önce bir tıp uzmanına danışmadan kendi üzerinize baskı yapmaya çalışmayın. Bununla birlikte, bir tıp uzmanı, kendiniz deneyebileceğinizi söylediyse, onun talimatlarını izleyerek tırnak yatağındaki kandan kurtulabilirsiniz. Küçük prosedürden önce ve sonra parmağınızı iyice yıkadığınızdan emin olun.
   • Bir ataşın veya raptiyenin ucunu, nesnenin ucu sterilize etmek için kırmızı sıcak olana kadar bir gaz alevinde ısıtın. Ellerinizi ısıdan korumak için ataş veya raptiye pense ile tutun veya koruyucu eldiven giyin.
   • Metal parçasının sıcak ucunu, kanın toplandığı tırnağınıza dokundurun. Çok fazla baskı uygulanmasa bile, ısı çivide küçük bir delik açacaktır. Çoğu durumda bu rahatsız edici olacaktır, ancak acı vermeyecektir.
   • Kanın delikten akmasına izin verin ve ağrıyı hafifletin.
   • Doktorunuz sizin için antibiyotik yazabilir.
6. Gerekirse tıbbi yardım alın. Çoğu durumda, yaralanmanın ciddiyetine bağlı olarak, eli buzla soğutabilir ve kendi kendine iyileşmesini bekleyebilirsiniz. Bununla birlikte, aşağıdakilerle uğraşıyorsanız doktorunuza danışmalısınız:
   • Artık parmağınızı bükemediğinizde.
   • Avucunuzun içindeki eklem veya kemiklerde yaralanma olduğunda.
   • Tırnak yatağında bir yaralanma olduğunda.
   • Parmağınızda derin bir kesik olduğunda.
   • Bir veya daha fazla kemik kırılmış gibi göründüğünde.
   • Yarada kir olduğunda ve enfeksiyonları önlemek için çıkarılması gerektiğinde.
   • Enfeksiyon belirtileri (kızarıklık, şişme, sıcaklık, iltihap, ateş) fark etmeye başladığınızda.
   • Yaralanma iyileştirici görünmediğinde ve hiçbir iyileşme görünmediğinde.

İpuçları

• (Derin) bir kesik veya yaralanma ile karşı karşıyaysanız, önce buna dikkat etmelisiniz.
• Elinize veya parmağınıza bir torba donmuş bezelye koyun.
• Elinizde bir şeyin kırıldığından şüpheleniyorsanız hemen acil servise gidin.

Uyarılar

• Parmağınızdaki ağrı geçmiyor gibi görünüyorsa, daha fazlası olması oldukça olası olduğundan, derhal doktorunuza bildirin.