İçerik

• Adım atmak
• Yöntem 1/2: Olumsuz insanlarla anında ilgilenmek
• Yöntem 2/2: Uzun vadede olumsuz insanlarla uğraşmak
• İpuçları
• Uyarılar

Herkesin, kendisinden tüm enerjiyi emen, dünyanın ona karşı döndüğü tüm yollardan şikayet eden bir arkadaşı veya meslektaşı vardır. Ne yazık ki, hayatınız boyunca birçok olumsuz insanla uğraşmanız gerekecek. Olumsuz düşünceler kişisel refahınızı etkileyebilir, bu yüzden onlardan kaçınmak önemlidir. Neyse ki, olumsuz insanlarla baş etmenin birçok yolu var.

Adım atmak

Yöntem 1/2: Olumsuz insanlarla anında ilgilenmek

1. Unutmayın, onu neşelendirmek, sorunlarını düzeltmek veya bir çözüm sağlamak zorunda değilsiniz. Onun için bir şeyleri değiştirmeye çalışman övgüye değer. Ancak, başarılı olamayabileceğinizi ve bunun gerçekten sizin işiniz olmadığını unutmayın.
   • Bazen olumsuz insanlarla baş etmenin en iyi yolu olumlu kalmak ve olumsuzluklarını görmezden gelmektir.
   • İstenmeyen tavsiye nadiren kabul edilir. Kişinin size fikirlerinizi duymak istediğini söylemesini bekleyin.
   • Bazen bir kişinin olumsuz durumda olmasının iyi bir nedeni vardır; durumlarına saygı gösterin. Kötü bir ruh hali içinde olan birini kızdırmanın en iyi yolu, ona öyle olmamalarını söylemektir. Doğru olsa da, pek yardımı olmaz.
   • Olumlu olmanın iyi bir örneği olun. Bazen yapılacak en iyi şey olumlu bir tavır almaktır. Pozitif kalmak ve böyle bir umutsuzluk okyanusunda kalmak bir etki yaratacaktır.
2. Destek sunun. Negatif olan biriyle ilk tanıştığınızda, dinleyici ve şefkatli bir kulak sunun. Gerektiğinde yardım etmeye çalışın. Herkes kötü bir gün geçirir veya zaman zaman biraz yardıma ihtiyaç duyabilir. Yardıma ihtiyacı olan bir arkadaşı yargılamak için acele etmemelisiniz.
   • Kişi sürekli aynı olumsuz konuları gündeme getirmeye devam ederse, onlarla takıldıktan sonra duygusal olarak tükenmiş hissedersiniz, bu yüzden ezici bir çoğunlukla olumsuz bir dil kullanırlarsa (yapamam, yapmam, nefret ediyorum, vb.) .), onu olumsuzluktan kurtarmanın zamanı gelmiştir.
3. Kendinizin içine çekilmesine izin vermeyin. Negatif bir insanla karşılaştığınızda, negatiflik sarmalına çekilmek çok kolaydır. Bu düşüncelere uymamayı seçmek, karşınızdaki kişiyi görmezden geldiğiniz anlamına gelmez, sadece duygusal bir mesafeyi koruduğunuz anlamına gelir.
   • Kişinin neden olumsuz olmaması gerektiğini tartışmaktan kaçının. Negatif insanları değiştirmeye çalışırken, ilk içgüdü onları, kişinin neden öyle olmaması gerektiğine ikna etmeye çalışmaktır. Ne yazık ki bu genellikle işe yaramıyor. Negatif insanların çoğu zaman birçok mantıklı nedeni vardır ve onları orada tutmak için genellikle çok fazla savunmaya sahip olurlar. Muhtemelen boşuna çok fazla zaman ve çaba harcayacaksınız ve hatta belki de negatif sarmalın içine çekileceksiniz.
   • Negatif insanlar aşırıya kaçma, olumsuzluklarına odaklanma ve olumlu olanı görmezden gelme eğilimindedir.Onların olumsuz olduklarını görmelerini sağlamaya çalışmak yerine (ki bu genellikle sadece tartışmalara yol açar ve tüm dünyanın onlara karşı olduğu fikrini güçlendirebilir), olumsuzluklarını ne cesaretlendiren ne de cesaretlendiren anlamsız cevaplar vermeye çalışın.
     • "Tamam" veya "Aha" buna iki örnektir.
     • Kendi olumlu bakış açınıza devam edebilirsiniz, ancak şu kişiyle çelişmeye kalkmayın: "Anlıyorum. Müşteriler bu kadar nankör göründüğünde gerçekten zor. Bunu kişisel algılamamaya çalışıyorum. ""
4. Takdir edici sorgulamadan yararlanın. Karşınızdaki kişi yalnızca belirli olaylar veya konular hakkında olumsuzsa, "minnettar sorgulama" adı verilen bir teknik kullanarak onunla sohbet edebilirsiniz. Bu, diğerinin geleceği biraz daha olumlu görmesine yardımcı olmak için sorular sorma sürecidir. Geçmiş bir olaydan şikayet ediyorsa, deneyimin olumlu yönlerine daha fazla odaklanabilmesi için veya gelecekle ilgili sorular sorarak sorular sorabilirsiniz.
   • Bu sorular şunları içerebilir: "Bir dahaki sefere ne olmasını umuyorsunuz?" veya "Bu deneyimin olumlu yönü neydi?"
   • Bu sorular, geleceğin nasıl daha parlak görünebileceği ve buna nasıl ulaşılacağı hakkında bir hikayeye yol açabilir.
5. Sohbeti belirli bir yöne gönderin. Takdir edici sorgulama işe yaramıyorsa, sohbeti daha masum bir şeye yönlendirmeyi deneyin.
   • Örneğin, "İş arkadaşına kızgın olduğunu anlıyorum. Bu senin için çok can sıkıcı olmalı. Ama söyle bana, bu hafta sonu ne yapacaksın?" Veya "Vay canına, kulağa bir çile gibi geliyor ... Hey, o yeni belgeseli gördün mü?"
6. Negatif endişelerden kurtulmaya çalışın. Endişelenmek (aynı olumsuz düşüncelere defalarca sahip olmak) sadece olumsuzluğu güçlendirir. Aynı zamanda daha yüksek depresyon seviyeleri ile de ilişkilidir. Diğer kişi endişelenme eğilimindeyse, kişinin başka bir şeye odaklanmasına izin vererek spirali kırmayı deneyebilirsiniz.
   • Sohbeti yönlendirmek, karşınızdaki kişiyi aynı tema içinde daha eğlenceli bir konuya yönlendirmeye çalışmak anlamına gelse de, olumsuz endişeyi ortadan kaldırmak için konuyu tamamen değiştirmeyi deneyebilirsiniz. Kişi iş için endişeleniyorsa, en sevdiği program, evcil hayvan veya daha olumlu bir sohbet başlatmaya yardımcı olacak başka herhangi bir şey hakkında konuşun.
7. Diğer kişinin kontrolü nasıl yeniden kazanabileceğini görmesine yardım edin. Negatif insanlar genellikle kendilerinden ziyade dış etkenleri suçlarlar. Sorunlarını dış etkenlere bağlayan insanlar genellikle farklı bakış açısına sahip insanlardan daha kötü duygusal iyilik hallerine sahiptir. Negatif kişinin, olumsuz olaylarla nasıl başa çıkılacağı konusunda bir plan yapmasına yardımcı olmaya çalışın.
   • Olumsuz bir durum hakkında dışarı çıkmak, mutlaka sağlıksız bir tepki değildir. Hepimiz sorunlarla karşılaşırız ve bunlarla başa çıkmanın yollarını geliştiririz. Negatif enerjiyi yapıcı bir şeye dönüştürerek diğer kişiye yardım etmeye çalışın. Örneğin, karşınızdaki kişinin işyerinde olumsuz bir durumu değiştirmekle ilgili ne yapabileceğini sorabilirsiniz.
8. Diğer kişinin olumsuz olayları kabul etmesine yardımcı olun. Olumsuz bir olaya nasıl tepki verileceği hakkında kişiyle konuşmanın yanı sıra, sonunda olumsuz olayları kabul etmesine de yardımcı olabilirsiniz. Örneğin, işe geç geldiği için bir arkadaşınızın kınandığını hayal edin. Öğle yemeğinde size otobüse binmek zorunda kaldığını, patronun ondan nefret ettiğini vb. Dırdır ederek şikayet eder. Daha sonra birkaç şey söyleyebilirsiniz, örneğin:
   • "Eh, bu kınama çoktan verildi, artık bununla ilgili hiçbir şey yapamazsınız. Ama bundan sonra patronunuza gerçekten zamanında kalarak gerçekten kararlı olduğunuzu gösterebilirsiniz ”.
   • "Bisiklete binmek daha iyi olmaz mı? O zaman zamanında çalışan otobüslere bağımlı değilsiniz ve daha sonra evinizden daha sonra çıkabilirsiniz ".
   • "Bunun için gerçekten üzgünsün, anlıyorum. Bunun olması gerçekten can sıkıcı olduğunu düşünüyorum. Sabahları daha organize olmak için yardıma ihtiyacın olursa, bunun bana zamanında ayrılmam için çok yardımcı olduğunu düşünüyorum. bunda yardımımı istiyorsun. "
9. Sınırları belirle. Negatif insanlarla uğraşırken sınırlar belirlemelisiniz. Başkasının olumsuzluğu senin sorumluluğunda değil. Eğer seni çok yüklerlerse, biraz mesafe almalısın.
   • Negatif kişi bir iş arkadaşıysa, işe geri dönmen gerektiğini söyleyerek aşağı doğru gidişatı kır. Nazik olun yoksa olumsuzluğu daha da beslersiniz.
   • Negatif kişi bir aile üyesiyse (özellikle aynı evde yaşıyorsa), mümkün olduğunca onlarsız yapmaya çalışın. Kütüphaneye veya yakındaki bir kafeye gidin veya aradıklarında her zaman telefona cevap vermeyin.

Yöntem 2/2: Uzun vadede olumsuz insanlarla uğraşmak

1. Negatif insanları tanıyın. Uzun vadede olumsuz insanlarla uğraşmanın bir parçası, onların gerçekten olumsuz mu yoksa sadece kötü bir gün geçirip geçirmediğini belirlemektir.
   • Negatif insanlar genellikle bu şekilde olurlar çünkü sürekli hayal kırıklığına uğrarlar veya incinirler ve öfkeye neden olurlar.
   • Negatif insanlar genellikle kendilerini değil dış faktörleri suçlarlar. Elbette kendileri hakkında çok olumsuz düşünen insanlar da var ve bu dinleyici için en az o kadar yorucu olabilir.
2. Diğer kişiye ders vermekten kaçının. Negatif insanlarla arkadaşlık veya çalışma ilişkileri sabrınızı, zamanınızı ve enerjinizi test edebilir, ancak diğer kişiye ders vermemeniz önemlidir. En olumlu olanlarımız bile çoğu zaman eleştiriden pek hoşlanmaz ve olumsuz bir insan, eleştiriyi yapıcı bir şey olarak görmek yerine, zaten ona karşı olduğunuzun kanıtı olarak görür.
   • Onu "erteleyebilmeniz" için havalandırmanın yardımcı olduğunu düşünseniz bile, sonunda durumu iyileştirmeyecektir. Kalbinizi gerçekten olumsuz kişiden çıkarmak istiyorsanız, bunu arkadaş çevrenizde güvendiğiniz başka birine yapın.
3. Sadece yanıt vermek yerine harekete geçin. Hem kendinize hem de olumsuz kişiye yardım etmenin bir yolu, belirli bir durumdan veya konuşmadan ilham almayan güzel şeyler yapmaktır. Başkaları tarafından reddedilme, olumsuz dünya görüşünü güçlendirir, bu nedenle onun kabul edildiğini gösteren bir eylem çok fazla fark yaratabilir.
   • İnsanlar bazen zaten olumsuz bir düşünce sarmalına hapsolmuşlarsa, aldıkları desteği hafife alabilirler. Olumsuz durum tarafından üretilmeyen diğer kişi için olumlu bir şey yapın. Eğer yaparsanız, diğer kişinin sizinle nasıl etkileşime gireceği üzerinde daha fazla etkiye sahip olabilirsiniz.
   • Örneğin, olumsuz bir durum hakkında endişelenirken olumsuz kişiyle görüşmek zorunda kalmamak için ara sıra bahaneler buluyorsanız, o kötü bir ruh hali veya endişesi olmadığı zaman eğlenceli bir şeyler yapmayı kabul edebilirsiniz.
4. Diğer kişiye daha olumlu hale gelmelerine yardımcı olmak için olumlu içerikli mesajlar gönderin. Ona birlikte geçirdiğiniz iyi zamanları veya komik bir durumu hatırlatın. Bir şeyi doğru yaptığını düşünüyorsanız, diğer kişiye iltifat edin. Diğer kişiye, birisinin onun hakkında düşündüğünü ve o gün daha fazla pozitifliğe katkıda bulunabileceğini gösterir.
   • Örneğin, "Ne kadar iyi bir iş. Yaptığınız araştırma miktarından gerçekten etkilendim."
5. Ara sıra beklenmedik şekilde tatlı bir şeyler yapın. Bu, ev işlerini devralmaktan, birlikte kanepede birlikte bir film izlemenizi veya sadece birlikte gezintiye çıkmanızı önermeye kadar her şey olabilir. Negatif kişiye ders vermeden pozitifliği pekiştirmenin iyi bir yoludur, çünkü bu neredeyse hiç iyi sonuç vermez.
6. Bir grupla tanışın. Bazen olumsuz bir kişiyle baş etmenin en iyi yolu (özellikle de arkadaş çevrenizdeyse), olumsuzluğun farklı insanlar arasında yayılabilmesi için bütün bir grupla tanışmaktır. Tüm grubun olumsuz kişiye karşı gelmediğinden emin olun.
   • Bu adım, gruptaki herkesin negatif kişiyle eşit miktarda empatiye sahip olması ve kişinin olumsuzluğunun üstesinden gelmesine yardımcı olmak için aynı stratejilerin kullanıldığı durumlarda en iyi şekilde çalışır.
7. Kendi mutluluğunuzdan sorumlu olun. Sosyal varlıklar olduğumuz için, mutluluğumuz çoğu zaman başkalarıyla olan ilişkilerin kalitesine bağlıdır. Ama kendi pozitifliğiniz ve mutluluğunuzdan siz ve yalnız siz sorumlusunuz.
   • Koşullar ne olursa olsun mutlu olmak, bir durumdan ziyade duygusal tepkilerinizin kontrolünü ele almak anlamına gelir. Örneğin, olumsuz bir arkadaşla uğraşıyorsanız, o arkadaşın sizi kendi pozitifliğinizden mahrum bırakmasına izin verebilir veya arkadaşınızla tanışmadan önce ve sonra kendinize olumlu şeyler hatırlatmaya devam edebilirsiniz.
   • Duygusal tepkilerinizi kontrol etmek, bir kası çalıştırmaya benzer. Olumsuz bir kişiyle uğraşmak gibi dış durumlara karşı duygusal tepkinizi kontrol etmeye çalışmanız gerekir.
8. Kişinin hayatınızdaki rolünü düşünün. Sonunda, bazen olumsuz bir kişiyi hayatınızdan tamamen çıkarmak daha iyi olabilir. Olumsuzluğun sizi çok fazla aşağıladığı, anlamlı ve eşit bir ilişki artık mümkün olmadığı zamanlar vardır.
   • Birini yasaklamanın artılarını ve eksilerini dikkatlice tartmalısınız. Kişinin ortak bir arkadaş grubunun parçası olması çok zor olabilir. Diğeri, örneğin bir veya birkaç meslektaş ise bile imkansız olabilir.
   • Bu kişiyle olan ilişkinizden ne çıkardığınıza dürüstçe bakın ve kişi son aylarda veya yıllarda çok negatif hale geldiğinde, "eskiden güzeldi" diye ilişkiyi sürdürmeyin.
9. Kişiden kaçının. Onları hayatınızdan tamamen çıkaramazsanız, kaçınmak en iyi seçenektir. Kendinize iyi bakmayı unutmayın. Zamanınızı ve enerjinizi kimseye borçlu değilsiniz, özellikle de diğer kişi sizi olumsuzluğuyla emiyorsa.

İpuçları

• Güvensizlik, düşük benlik saygısı, istismar, hayal kırıklığı, düşük benlik saygısı gibi olumsuzluk için birçok farklı neden olabileceğini bilin.
• Negatif insanlar, yaşamın olumlu yönlerini veya olumlu sonuçlarını görmekte zorlanırlar. Bu insanların düşüncelerini kendileri ayarlamak istemeleri gerektiğini bilin.
• Olumsuz yorumlara yanıt vermeyin. Bununla bir tepki uyandırmaya çalışıyorlar. Cevap vermezseniz, girişimleri başarısız olduğu için duracaklar.
• Kibar olun, sabırlı olun ve kaba olmayın.

Uyarılar

• Bu insanların olumsuzluklarının sizi kötümser yapmasına izin vermeyin!
• Her zaman olumsuz olan biri depresyonda olabilir. Kendisine veya başkalarına zarar vermeyeceğinden emin olun. İntihara eğilimli kişileri profesyonel yardım almaya teşvik edin.