İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/3: Kayıpla Başa Çıkmak
• Bölüm 2/3: Destek isteme
• Bölüm 3/3: Ölümden sonra devam edin
• İpuçları
• Uyarılar

Birçoğu için, bir büyükanne ve büyükbabanın ölümü, hayatlarında büyük rol oynayan çok özel bir aile üyesinin kaybı anlamına gelir. Büyükanneniz yakın zamanda vefat ettiyse, bir dizi farklı duygu hissedebilirsiniz. Sevilen birini kaybetmek çok kafa karıştırıcı ve korkutucu olabilir. Hatta büyükanneniz hayatınızda ölen ilk kişi olabilir ve bu da duygularınızı karmaşıklaştırabilir. Ölüm, hayatın doğal bir parçasıdır ve hepimiz bir noktada onunla başa çıkmak zorundayız. Büyükanneniz vefat ettikten sonra kayıpla nasıl başa çıkacağınızı, destek alacağınızı ve hayatınıza nasıl devam edeceğinizi öğrenin.

Adım atmak

Bölüm 1/3: Kayıpla Başa Çıkmak

1. Duygularınızı hissedin. Kavga etmeye ya da hissettiğiniz şeye tutunmaya çalışmıyorsanız, süreci çok daha kolay atlatacaksınız. Yas tutmanın doğru ya da yanlış yolu yoktur. Kederin sona erdiği bir zaman dilimi yoktur. Kendinizi, üzerinize gelen öfke, üzüntü, kafa karışıklığı veya terk edilmeye açmaya çalışın. Zaman geçtikçe iyileşmeye ve daha iyi hissetmeye başlamalısın.
   • Bazı torunlar, ilişkinin uzunluğu ve yakınlığı, ölüm nedeni veya diğer aile üyelerinin tepki verme şekli nedeniyle bir büyükannenin ölümünü kabul etmeyi daha zor buluyor. Yetişkinler, gerçek bir keder gösterdiklerinden emin olmalı ve her çocuk veya gence ağlamanın veya üzülmenin normal olduğunu bildirmelidir.
2. Onu tanımaktan ne öğrendiğinizi düşünün. Büyükannenizin ölümü hakkındaki düşüncelerinizi anlamak için kendinize biraz zaman ayırın. Bunun yardımcı olacağını düşünüyorsanız bunları bir günlüğe yazın. Güzel anıları ve hayatınızın ondan nasıl etkilendiğini düşünün. Başkalarından onun uzun ve dolu dolu yaşamı hakkında hikayeler anlatmalarını isteyin. Bu, dünyadaki zamanının aile, sevgi ve ilginç deneyimlerle dolu olduğunu bilmek size rahatlık vermelidir.
3. Anma törenine git. Anma törenine katılmak, büyükannenizin ölümünün neden olduğu kayıpla başa çıkmanın ve diğer aile üyelerine destek sağlamanın harika bir yoludur.
   • Reşit değilseniz, cenaze törenine veya anma törenine katılıp katılamayacağınızı belirlemek ebeveynlerinize ve yaşınıza bağlıdır. Katılmak isterseniz, düşüncelerinizi ailenizle paylaşın.
   • Daha sonra serviste ne olacağını size açıklayabilir ve rahat edip edemeyeceğinizi belirleyebilirler. Anma törenine katılmanın kaybınızı kabul etmenize ve büyükannenizin hayatını kutlamanıza yardımcı olabileceğini bilmeleri gerekir.
4. Bir hatıra kutusu veya kitap yapın. Bir hatıra kutusu veya kitap oluştururken büyükannenizin ölümü hakkındaki duygularınızı işlemek yardımcı olabilir. Büyükannenizle paylaştığınız fotoğraflar ve hatıralar biçiminde en sevdiğiniz anılarınızdan bazılarını seçin. Kutunuza neyin ekleneceğine dair fikirler sonsuzdur - tarifler koyabilir, en sevdiği şarkı sözlerini kullanabilir veya hayatı hakkında kısa hikayeler toplayabilirsiniz. Kutunuzu veya kitabınızı dilediğiniz gibi dekore edin.
   • Genç olduğunuz için anma törenine katılmanıza izin verilmediyse, bu bitirmek için yaratıcı bir aktivite olabilir. Bununla birlikte, anma törenine katılsanız bile, bu yaratıcı etkinlik sırasında anılarınız hakkında birileriyle bağlantı kurup konuşmak yine de yardımcı olabilir.
5. Ölümü anlayın. Büyükannenizin ölümü hakkında fikir edinmek için sorular sorun. Büyükannenizin uzun bir hastalıktan sonra artık acı çekmediğini bilmekle uzlaşabilirsiniz. Yaşınıza bağlı olarak, ölümü anlama yeteneğiniz değişecektir.
   • 5 veya 6 yaş civarındaki küçük çocuklar, genellikle gerçek anlamda düşünürler, bu nedenle "büyükanne uykuya daldı" dedikleri zaman, aynı şeyin uyurken kendilerine de olacağından endişelenebilirler. Bazı çocuklar yaptıkları bir şey yüzünden ölümün gerçekleştiğinden korktuğundan, ebeveynlerin çocuklara ölümden sorumlu olmadıkları konusunda güvence vermeleri gerekir. Örneğin çocuk, büyükannesinin kendisini yeterince sık ziyaret etmediği için öldüğünü düşünebilir.
   • 9 yaşın üzerindeki büyük çocuklar ve gençler genellikle ölümün kesin doğasını ve sonunda herkesin öldüğünü anlayabilir.

Bölüm 2/3: Destek isteme

1. Ailenle vakit geçirmek. Yas tutma süreci ancak kendinizi başkalarından geri çekip izole ettiğinizde daha da kötüleşir. Hala etrafta olan ve onların da önemli bir aile üyesini kaybettiklerini düşünün. Geri çekilme veya güçlü görünme arzusuyla savaşın ve aynı zamanda yas tutan sevdiklerinizden rahatlık isteyin.
2. İnancınıza dönün. Herhangi bir dini veya manevi inancınız varsa, şimdi size işlerin yakında daha iyi olacağını hatırlatan bu ayetlere veya alıntılara bakmanın tam zamanı. Dini veya manevi törenlere katılmak, kaybınızı kabul etmenize, başkalarıyla bağlantı kurmanıza ve gelecek için umut vermenize yardımcı olabilir.
   • Araştırmalar, insan yaşamı ve ölümden sonraki yaşamla ilgili ana hatlarıyla belirtilen ilkeler nedeniyle, güçlü manevi inançlara sahip kişilerin, kederlerini işlemeyenlere göre daha fazla işleme koyduklarını göstermiştir.
   • İnançsız biriyseniz, büyükannenizin eşyalarını paketlemek veya düzenli olarak mezarını ziyaret etmek gibi küfürlü ritüeller kederinizi işlemenize ve rahat etmenize yardımcı olabilir.
3. Bir destek grubuna katılın. Bir yas danışmanlığı destek grubu, sizin ve diğer aile üyelerinin bu kayıpla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Grupta kendi duygularınızı ve hikayelerinizi dinleyebilir ve kederli olan diğer kişilerle paylaşabilirsiniz. Bu destek grupları, size ölümden sonraki haftalarda ve aylarda kederin üstesinden gelmeniz için araçlar sağlayacaktır.
   • Birçok toplulukta yas tutanlar için ücretsiz destek grupları vardır. Bunlar yerel bir kilisede, hastanede veya huzurevinde yapılabilir.
4. Bir keder terapisti görün. Kendinizi ölen kişinin derinden yas tuttuğunu ve günlük yaşamınızda işlev göremediğini fark ederseniz, profesyonel yardım almanız gerekebilir. Bir keder ya da ölüm danışmanı, büyükannenizin kaybıyla başa çıkmanıza ve bununla nasıl başa çıkılacağını öğretmenize yardımcı olabilir.
   • Yas danışmanlığı, uzun süreli kederiniz varsa veya büyükannenizin ölümü bir şekilde özellikle travmatik ise özellikle yararlıdır.

Bölüm 3/3: Ölümden sonra devam edin

1. Anıları yeniden yaşayın. Sevdiğiniz birini kaybettikten sonra daha iyi hissetmenin en iyi yolu, paylaştığınız güzel anları hatırlamaktır. Güldüğünüz zamanlar, birlikte çılgınca şeyler yaptınız, vefat eden kişiye dair hatıralarınız ne olursa olsun. Ayrıca, büyükannenle geçirdiğin tüm o harika zamanları unutmamak için hatıra kutunuzu tekrar gözden geçirmek veya zaman içinde rezervasyon yapmak da yararlı olabilir.
2. Kendine iyi bak. Sevdiğimiz birinin yasını tuttuğumuzda, kendimizi kolayca ihmal edebilir ve günü bir kutu mendille yatakta yatarak geçirebiliriz. Biraz temiz hava almak için kalkıp dışarı çıkmaya çalışın. Düzenli olarak dengeli beslenin ve haftada birkaç kez egzersiz yapın. Kişisel bakım faaliyetleri aynı zamanda zihninizi ve bedeninizi beslemeyi de içerir. Masaj yaptırın, kokulu yağlarla rahatlatıcı bir banyo yapın, meditasyon yapın, günlüğünüze yazın veya güzel bir kitap okumak için birkaç saatinizi ayırın.
3. Diğer aile üyelerine destek sağlayın. Başkalarına yardım etmeye odaklanırsanız, kendi kederinizi kendi başınıza halledebilir ve işleyebilirsiniz. Hepiniz bunu yaşarken anne babanız, erkek ve kız kardeşleriniz için orada olmaya çalışın. Anne babanızdan biri annesini kaybetti ki bu katlanılması çok büyük bir kayıp. Onlara onları sevdiğinizi hatırlatın ve çay yapmak veya bacayı yakmak gibi kendilerini rahatlatan küçük şeyler yapmayı teklif edin.
4. Hayatına onun bir parçasını kat. Büyükannenizin hafızalarınızda yaşadığını bilmek sevindirici olabilir. Onun hayatını, onun bir aktivitesini veya hobisini benimseyerek ve kendi haline getirerek kutlamaya devam edebilirsiniz. Gerçekten iyiyse dikiş dikmeyi öğrenmeyi düşünün veya yemek pişirirken veya fırınlarken geleneksel aile tariflerinden bazılarını yapmak için zaman ayırın.
   • Hayatınızda özel olan birine, büyükannenizle yapmaktan zevk aldığınız, pişirme veya el işi gibi bir aktivite yapmasını önerin. Bu, ilerledikçe onun hayatını kutlamanın bir yolu olabilir.
   • Ayrıca evin etrafında taze çiçekler olabilir veya onu hatırlamak için her gün bir mum yakabilirsiniz.
5. Tekrar gülümsemenin sorun olmadığını bilin. Büyükannenizin ölümünden sonra eğlendiğiniz veya güldüğünüz için kendinizi suçlu hissedebilirsiniz. Mutlu olduğu anısına saygısızlık olduğunu düşünebilirsiniz. Bu doğru değil. Umarım büyükannen güzel ve güzel bir hayat yaşamıştır ve senin için kesinlikle aynısını isterdi. Yas tutma süreci çok karanlık ve kasvetli olabilir; Arkadaşlarınızla dışarıda eğlenceli geceler geçirerek veya ailenizle masa oyunları oynayarak biraz ışık vermekten korkmayın.

İpuçları

• İşi ve / veya okulu hemen halledebileceğinizi düşünmüyorsanız, evde kalın. Yas tutmak ve iyileşmek için zamana ihtiyacınız olabilir ki bu normal ve hatta beklenen bir durumdur.
• Üzgün ​​ve kızgın olmak veya hayal kırıklığına uğramak, iyileşme sürecinin önemli bir parçasıdır. Üzüntü bir zayıflık belirtisi değildir. Güçlü bir ilişkinin sonucudur.
• Aşırı derecede üzgün, kızgın veya endişeliyseniz, güvendiğiniz bir yetişkinle duygularınız hakkında konuşun. Sadece duygularınızdan bahsetmek bile sizi çok daha iyi hissettirebilir ve güvendiğiniz yetişkin sizi rahatlatıp yardım edebilir.
• Gözlerinizi kapatın ve kendinizi en güzel anılarınıza geri getirin ve eğer üzgünseniz bir yastıkta ağlamaktan korkmayın. Gerekirse ağla.

Uyarılar

• Çocuğa birinin yaşlı olduğu için öldüğünü söylerken dikkatli olun. Çocuk diğer "yaşlı" insanları kaybetmekten korkabilir ve çarpık bir yaş fikrine sahip olabilir.