İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/3: Pozitif kalmak
• Bölüm 2/3: Geçmişte reddedilme
• Bölüm 3/3: Yeni birini bulmak
• İpuçları
• Uyarılar

Sevdiğiniz birine yaklaşmak çok cesaret ister ve o kişi sizi reddettiğinde acı verici olabilir. Pek çok insan, aşık olmanın reddini, sanki ilişki zaten varmış gibi, kalp kırıklığı olarak görüyor. Önemli olan, bu reddedilmeyle nasıl başa çıkacağınız ve tatsız durumla nasıl başa çıkacağınızdır. Reddedilmeyi nasıl aşacağınızı öğrendiğinizde, parçaları toplayabilir ve yavaş yavaş aşk hayatınızı toparlayabilir ve belki de yeni ve daha iyi bir ilişki için çalışabilirsiniz.

Adım atmak

Bölüm 1/3: Pozitif kalmak

1. Kızmaya direnin. Aşkınız sizi reddettiğinde kızmak ve kalp kırıklığından acı çekmek normaldir, ancak öfkenin faydası olmaz. Arkadaşlığınızı zorlayabileceğinden, eğer aşık olduğunuz iyi bir arkadaşsa sinirlenmek özellikle zararlı olabilir.
   • Aşkınıza şans dileyin ve gülümsemeye çalışın. Eğer yakın arkadaşsanız veya hala yakınsanız, sevgilinize arkadaş kalmak istediğinizi ve bunun aranızdaki şeyleri değiştirmeyeceğini umduğunuzu bildirin. Yüzü kurtarmanın ve reddedildikten sonra arkadaşlığı korumanın en iyi yolu budur.
2. Arkadaşlarla vakit geçirmek. Kalp kırıklığı ve reddedilmenin üstesinden gelmenin en iyi yollarından biri, etrafınızı arkadaşlarınızla çevrelemektir. İster sinemaya gidin, ister yemek alın, dışarı çıkın (yeterince yaşlıysanız) veya sadece evde kanepede takılın, zor durumlarda arkadaşlarınızla birlikte olmak önemlidir.
   • Arkadaşlarınıza zorlu bir dönemden geçtiğinizi bildirin ve onlara birlikte biraz zaman geçirmekte özgür olup olmadıklarını sorun. Bazı arkadaşlar sizinle iletişim kurmak için çaba gösterecek, ancak diğer arkadaşların davet edilmesi gerekebilir. Arkadaşlarınız size hemen ulaşmazsa, onlara kendiniz ulaşmaya çalışın ve onlara gerçekten bir arkadaşlıktan yararlanabileceğinizi söyleyin.
3. Hoşunuza giden şeyler yapın. Bir alev reddi sancısını hissettiğinizde, sizi mutlu edecek aktiviteler aramak faydalı olabilir. İster müzik dinlemekten, kitap okumaktan, film izlemekten, ister yürüyüşe ya da bisiklete binmekten keyif alıyor olun, zevk aldığınız şeyleri yapmak, nasıl hissettiğinize rağmen daha iyi hissetmenize ve pozitif kalmanıza yardımcı olabilir.
4. Günlük tutmaya başlayın. Bazı insanlar günlük tutmanın işe yaramayacağını düşünüyor, ancak araştırmalar, insanların kalp krizi geçirdikten sonra düşüncelerini perspektif haline getirmelerine ve pozitif kalmalarına yardımcı olabileceğini gösteriyor.
   • Yeni, yüksek kaliteli bir dizüstü bilgisayara yatırım yapın. Bu, günlüğün günlük kullanımın stresine dayanabilmesini ve günlüğünüzü her gün kullanma şansınızı artırmasını sağlayacaktır.
   • Her gün günlüğünüze yazmak için zaman ayırın. Kendinizi daha uzun bir süre yazmaya zorlamak için bir zamanlayıcı ayarlayın.
   • Kendinize deneyler yapın. Günlüğünüz başkaları tarafından okunmak üzere tasarlanmamıştır, bu nedenle açık ve dürüst olun. Düşüncelerinizi düzenlerken yazdığınız şeyler hakkında düşünmek için kendinize izin verin. Diğer bir deyişle, mükemmel düşünülmüş ve iyi ifade edilmiş bir belge olması gerekmez. Bu sadece bir düşünce, duygu veya gözlem karmaşası olabilir.
5. Ne zaman yardım isteyeceğinizi bilin. Belki bir grup insanın önünde reddedildiniz ve utanmış hissediyorsunuz veya belki de gerçekten birinin işe yarayacağını düşündünüz. Ne yaşıyor olursan ol, bir reddedilme yüzünden gerçekten mahvolduğunda nasıl hissettiğin hakkında konuşmaktan korkma. Arkadaşlarınızın veya ailenizin anlayacağını düşünmüyorsanız, bir danışman veya terapistle konuşmayı düşünün.
   • Birçok okul ve üniversite ücretsiz olarak danışmanlar sunar veya yakınınızdaki bir terapisti çevrimiçi olarak arayabilirsiniz.

Bölüm 2/3: Geçmişte reddedilme

1. Reddedilme korkusundan kaçının. Reddedildikten sonra biraz incinmek doğaldır, ancak gelecekte reddedilmekten korkmanıza izin vermemeniz önemlidir. Bu tür bir korku ve kaçınma, bir deneyimin daha büyük, daha ciddi bir modelin parçası olduğuna inanılan kıyamet düşüncesinin bir parçasıdır.
   • Unutmayın, reddedilme ne kadar zor ve hatta acı verici olursa olsun, yaşamı tehdit eden bir durum değildir.
   • Reddedilmenin asla kalıcı olmadığını unutmayın. Sonunda her zaman yeni olanaklar ortaya çıkacaktır.
2. Kendinizi reddedilmekten uzaklaştırın. Birçok insan reddedilmeye onu içselleştirerek yanıt verir. Birinin reddedilmesinin kendi değerinizin bir yansıması olduğunu hissetmek kolaydır, ancak bu kesinlikle doğru değildir. Hiç şüphe yok ki daha önce insanlara aşık oldunuz veya olmadınız ve bunun birisinin ne kadar çekici, ilginç veya sevimli olduğuyla hiçbir ilgisi yok. Çoğu uyumluluktan kaynaklanıyor. Diğer zamanlarda, kişi bir ilişkiye hazır olmayabilir. Sebep ne olursa olsun, senin hakkında hiçbir şey söylemiyor.
   • Asla bir başkasının onayının veya reddedilmesinin özgüveninizi belirlemesine izin vermeyin. Olduğun halin harikasın.
3. Reddedilmeyi bir fırsat olarak görmeye çalışın. Evet, aşkınızın duygularınızı paylaşmaması utanç verici ve muhtemelen canınız da acıtıyor. Ama bu sadece bir kişi ve o kişi sizin için doğru değildi. Reddedilmeyi, senden hoşlanan biriyle daha iyi bir ilişki kurmak için bir fırsat olarak görmeye çalış.
   • Aşkın senin için doğru olmadığını belirtmişse, bu sadece daha iyi uyacağın başka biri olduğu anlamına gelir.

Bölüm 3/3: Yeni birini bulmak

1. İdeal partner tercihlerinizi öğrenin. Aşkınız sizi reddettiyse, diğer kişinin kişiliğinden çok görünüşünden daha fazla etkilenmiş olabilirsiniz. Reddedilme durumunuz ne olursa olsun, şimdi kendinize karşı dürüst olmanın ve ideal bir partnerden ne beklediğinizi belirlemenin tam zamanı.
   • İdeal bir partnerde görmek isteyeceğiniz nitelikleri düşünün. Belki sıcak ve şefkatli birini istiyorsunuz ya da belki güvenilirlik sizin için daha önemlidir. Paylaşılan ilgi alanları veya dünya görüşü, insanların bir partnerde aradıkları ortak bir özelliktir. Bir partnerden istediğini düşündüğün her ne ise, başkasına karşı hisler geliştirmeye başlamadan önce bunu öğren.
2. Duygusal tepkilerinizi tanıyın. İdeal bir partner için arzuladığımız tercihler, aktif olarak aradığınız kişinin türünü belirlerken, tanıştığınız insanların çoğuna söylenmemiş bir duygusal tepkiniz de var. Bazen birisine görünüşü veya büyüleyici kişiliği nedeniyle verdiğimiz duygusal tepkiyle kör oluruz, ancak birinin varlığında hissettiğin duygusal tepkiyi tanımayı öğrenmek önemlidir.
   • Duygusal tepkiler genellikle bilinçsizdir ve bu tepkiyi değiştiremezsiniz. Ancak duygularınızı zaman içinde analiz ederseniz (belki de günlüğe kaydetme yoluyla), bir kişiye verdiğiniz duygusal tepkiyi tanımayı öğrenebilirsiniz.
3. Gerçekçi uyumluluk için ezilmeleri değerlendirin. Birisinin ideal olduğunu düşündüğünüz özellikleri olsa ve o kişiye olumlu bir duygusal tepki verseniz bile, uzun vadede uygun olmayabilirsiniz. Gerçek, anlamlı bir uyumluluk için bir aşık olmayı nasıl tahmin edeceğinizi öğrenmek, sinir bozucu ilişki sorunları ile anlamlı, tatmin edici bir ortaklık arasındaki fark anlamına gelebilir.
   • En çok arzu ettiğiniz kişilik özelliklerini düşünün. Aklınızda bir "tip" var mı? Böyle birine genellikle iyi yanıt verir misiniz? Yoksa sadece aşık olduğun insanların dışını mı görüyorsun?
   • İçgüdülerinize güvenin. Birini çekici bulursanız, ancak onlarla pek ortak yanınız yoksa, muhtemelen işe yaramayacaktır ve muhtemelen zaten biliyorsunuzdur.Potansiyel bir partneri değerlendirirken içgüdülerinize güvenmeyi öğrenin, çünkü bu, incinmekten kaçınmanıza yardımcı olur ve gelecekte reddedildi.

İpuçları

• Dünyanın sonu değil. Reddedilme asla sonsuza kadar sürmez.
• Kişisel algılama. Belki diğer kişi bir ilişkiye hazır değildi, ya da belki ikiniz birbirinize uymadınız. Sebep ne olursa olsun, seninle hiçbir ilgisi yok.
• Hatırla, yalnız değilsin. Birçok insan her gün aşık oldukları biri tarafından reddediliyor.
• Reddedilmeyi bir fırsat olarak görün. Artık aynı şekilde hissetmeyen birine karşı duygularıyla zamanınızı boşa harcamamanız gerektiğini biliyorsunuz ve sizin için doğru olan birini bulduğunuzda hazır olacaksınız.
• Sadece aşık olduğun kişiyle konuşacak kadar sert olduğunu bilme düşüncesi gurur duyulacak bir şey. Önceki aşkınızla ortak birkaç şeye sahip olabilecek birini bulun ve o kişinin de sizi sevdiğini bilin.
• Asla kimsenin duygularınızı tanımlamasına veya kontrol etmesine izin vermeyin - denizde yüzen çok sayıda balık var. Zaman her şeyi iyileştirir. Bunu bir yaşam dersi ve deneyimi olarak düşünün.
• Onu geride bırakın ve kaybınızı şık bir şekilde üstlenin.
• Reddetme olur! Bunu kabul etmeyi öğrenin ve sizin için doğru olan birini bulana kadar devam edin.

Uyarılar

• Aşkını suçlu hissettirme. Bu, kişinin fikrini değiştirmeyecek ve yalnızca ikiniz arasındaki şeyleri daha garip veya acı verici hale getirecektir.
• Birine hissettikleri için kızmayın. Karşınızdaki kişinin size karşı hisler beslememesine yardım edemez, ona karşı hisler beslemenize de yardımcı olabilir.
• Çok fazla acı veya keder içindeyseniz bir terapist veya danışmanla konuşun. Arkadaşlarınızın ve ailenizin nasıl hissettiğinizi bilmelerine izin verin, böylece sizin için orada olmaya çalışabilirler ve sizi rahatlatabilirler.