İçerik

• Adım atmak
• Yöntem 1/2: Yalnızlığınızı Anlamak
• Yöntem 2/2: Yalnızlığınızın Üstesinden Gelmek
• İpuçları
• Uyarılar

İnsanlar sosyal utangaçlık ve kasıtlı olarak terk edilme gibi bir dizi nedenden dolayı kendilerini yalnız hissederler. Herkes yalnızlık yaşar. Neyse ki, bunun üstesinden gelmenin birkaç yolu var.

Adım atmak

Yöntem 1/2: Yalnızlığınızı Anlamak

1. Herkesin bazen yalnız olduğunu fark edin. Seninle ilgili bir sorun olduğu anlamına gelmez. İnsanlar, hayatlarındaki büyük değişimler sırasında, özellikle de iyileştirme getirmesi gereken değişiklikler sırasında yalnızlığa karşı özellikle hassastırlar. Kendiniz için yeni alternatifler ve yollar keşfederken değişirseniz, şüphesiz yeni ilgi ve düşüncelerinizi paylaşacak insanları ararken kendinizi biraz yalnız hissedeceksiniz.
2. Yalnızlık ve yalnızlık arasında ayrım yapın. Yalnızlık, yalnız kalmaktan memnun olmadığınız zamandır. Yalnız olmak, kendi başınıza olmaktan memnun olduğunuz zamandır. Başkalarıyla birlikte olmak istiyorsan yalnız değilsin. Bağlantı kurabileceğiniz ve arkadaş olabileceğiniz insanlar var.
3. Çevrimiçi bir topluluğa katılın. Bazen yardımcı olabilir. Düşüncelerinizi ve deneyimlerinizi paylaşın veya benzer durumlarda olanlara sorular sorun. Çevrimiçi forumlar genellikle size yardım ederken başkalarına da yardımcı olur. Ayrıca ücretsiz sohbet yoluyla duygusal destek sunan ES Foundation'a bir göz atın.
   • Çevrimiçi olduğunuzda güvende olun. Herkes söylediği kişi değildir ve avcılar yalnızlık içinde yaşar.

Yöntem 2/2: Yalnızlığınızın Üstesinden Gelmek

1. Tanıdığınız kişileri arayın veya onlarla tanışın. Şu anda birlikte vakit geçirmek isteyeceğiniz kişi onlar olmasa bile, insan teması kurmak yeni bağlantılar kurmanızı kolaylaştıracaktır. Buna annen ve şarküterideki adam da dahil.
   • Konuşmaktan fazlasını dinleyin. İnsanları dinlemek ve kabul etmek, bağlantılarınızı sadece kendiniz hakkında durmaksızın konuşmaktan daha fazla güçlendirecektir.
   • Mevcut ilişkilerinizi tüketmeyin, şu anda sahip olduğunuz tek şey onlar.
2. Faaliyetlere katılın. Bir spor kulübüne katılın veya bir kursa kaydolun. Topluluğunuzda gönüllü olun. Çok utangaçsan, internete girmen gerekse bile bir sosyal kaygı grubu ara. Bölgenizdeki etkinlikler için Craigslist'e veya yerel haber sitelerine bakın.
   • Yalnızca arkadaş edinmek veya insanlarla tanışmak amacıyla faaliyetlere katılmayın. Herhangi bir beklenti olmadan gitmeye çalışın ve ne olursa olsun eğlenin. Kitap kulüpleri, kilise grupları, siyasi kampanyalar, konserler ve sanat sergileri gibi ilginizi çeken ve insan gruplarıyla ilgili etkinlikleri arayın.
3. Sosyal ilişkilerde inisiyatif almak için kendinize meydan okuyun. İnsanların size gelmesini beklemeyin - insanlara kendiniz yaklaşın. Kişiye sohbet etmek veya kahve içmek isteyip istemediğini sorun. Başkalarına ilgi göstermeye başlamadan önce her zaman ilgi göstermelisiniz.
   • Unutma, başka birinin hayatında kendine bir yer açmaya çalışıyorsun, bu yüzden düşünceli ol. Sadece ortaya çıkarak anında arkadaş kazanacağınızı düşünmeyin. Uzun ve sıkıcı bir süreç olabilir ve tanıştığınız insanların çoğunun zaten kendi arkadaşları ve yaşamı vardır.
4. Ailenle vakit geçirmek. Bir aile üyenizle harika bir geçmişiniz olmasa bile, sizi bir davete götürme şansı vardır. Arkadaşlarınızı paylaşabilir ve yeni insanlarla tanışabilirsiniz.Bu, toplum içinde yalnız olma tuhaf hissini azaltacaktır.
5. Yuvarlanmanıza izin vermeyin. Sürekli olarak sadece nasıl hissettiğin üzerinde durmak yerine, düşüncelerini uzak tutmak için ne gerekiyorsa yap. Yürüyüşe çıkın, bisiklete binin veya kitap okuyun. Aktiviteleri ve hobileri keşfedin ve yeni şeyler denemekten korkmayın. Tecrübe sahibi olmak size daha sosyal durumlarda cevap verebileceğiniz (yani daha fazla insanla konuşabileceğiniz) ve diğer insanların ilgisini çekecek konuşmalar başlatabileceğiniz bir temel sağlar.
   • Kendinizi meşgul edin. Çok fazla boş zamana sahip olmak yalnızlık duygularına neden olur. Kendinizi işe veya ders dışı etkinliklere atın.
6. Sosyal aktivitelere kendiniz katılın. Çoğu zaman özlediğiniz eşiniz veya arkadaşınız değil, paylaştığınız etkinlikler ve hobilerinizdir. Kendini bir randevuya çıkar. Örneğin, bir randevuda akşam yemeğine ya da sinemaya gidecekseniz, kendinizi bir sinemaya ya da güzel bir restorana götürün. Başta başkasıyla yaptığınız şeyleri kendiniz için yapmak ilk başta zor görünse de, bunun sizi durdurmasına izin vermeyin. Yalnız kalmak ve işleri yalnız yapmak garip değil! Bunları neden yaptığınızı bir kez hatırladıktan sonra, aktivitenin tadını tekrar çıkarabilirsiniz.
   • Akşam yemeğine ya da tek başınıza bir fincan kahve içmeye çıktığınızda yanınıza bir kitap, dergi veya günlük alın, böylece genellikle sohbet ederken eğlenebilirsiniz. İnsanların "kendilerine zaman ayırmak" amacıyla kendi başlarına dışarı çıktıklarını unutmayın. İnsanların sana sırf yalnız oturduğun ve arkadaşın olmadığını varsaydığın için bakacağı anlamına gelmez.
7. Bir evcil hayvan almayı düşünün. Arkadaşlık olmadan gerçekten mücadele ediyorsanız, yerel hayvan barınağınızdan bir köpek veya kedi sahiplenmeyi düşünün. Evcil hayvanlar, yüzyıllardır bir nedenden dolayı aile dostları olmuştur ve bir hayvanın güvenini ve sevgisini kazanmak, son derece tatmin edici bir deneyim olabilir.
   • Sorumlu bir evcil hayvan sahibi olun. Evcil hayvanınızın kısırlaştırıldığından veya kısırlaştırıldığından emin olun ve yalnızca evcil hayvanınızın günlük bakım görevlerini üstlenmeye istekliyseniz, hayatınıza bir evcil hayvan getirmeyi düşünün.
8. Hoş arkadaş olun. Eğlenceli bir şirket sağlayarak insanları cezbedin. Eleştirel olmak yerine gurur duyun. Sıradan bir yanıt için, başkalarının saçlarını, kıyafetlerini veya alışkanlıklarını seçmeyin. Bu konuda yapabilecekleri bir şey yoksa, tişörtlerindeki küçük lekenin hatırlatılmasına gerek yoktur. Kazaklarının havalı olduğunu düşündüğünüzü veya makalelerini okuduğunuzu duymaları gerekir. Büyük bir şey yapma, bir şey istiyorsan bunu gelişigüzel bir şekilde söyle. Bu, buzu kırmanın en iyi yollarından biridir ve zamanla insanlar onları eleştirmeyeceğinizi anlamaya başladıkça yavaş yavaş güven oluşturur.
9. Henüz egzersiz yapmıyorsanız, başlayın ve bir spor salonuna katılmayı düşünün. Bu, hayatında kendini geliştirmen için çalışmak için iyi bir zamandır.

İpuçları

• Kendinizle mutlu olmayı öğrenin. Kendini sevdiğinde ya da kendini olduğun gibi sevdiğinde, bunu yayarsın. İnsanlar neşeli ve kendine güvenen insanlarla vakit geçirmeyi severler.
• Olumlu bir ruh hali ve atmosfer yaratın. Yalnızlığın yeni bir şey denemek, rahatlamak veya yaratıcılığınızı beslemek için ideal bir zaman olduğunu anlayın. Sonuçta, en ünlü kişiliklerden bazıları yalnız başına çok zaman geçiriyor.
• Kendin hakkında konuşurken fazla kişisel olma. Bu insanları korkutabilir ve size kötü davranmalarına neden olabilir. Evcil hayvanınız hakkında hikayeler anlatmak çok kişisel değil. Hayvanları seven ve özellikle kedinizi (veya köpeğinizi) seven herkesle iletişim kurar.
• Belirsiz tanıdıkların güvenebileceğiniz gerçekten derin arkadaşlar olmasını beklemeyin. Bu güveni yavaş yavaş inşa edin ve olduğu gibi kabul edin. Çok sayıda tanıdık, bir şeyler paylaşmak için takılmaktan hoşlandığınız birkaç arkadaş ve kişisel eşyalarınız konusunda güvendiğiniz çok daha küçük, samimi bir arkadaş çevrenizin olması yanlış bir şey değildir. Kişilerinizi bir dizi eşmerkezli daire olarak düşünün.
• Unutmayın, kendinizin farkında olmanızın nedeni herkesin kendinin farkında olmasıdır. İnsanlar hatalarınıza odaklanmaz - bunun yerine, muhtemelen kendi hatalarına odaklanırlar.
• İnsanlar dışındaki kaynaklar tarafından sevilme ve sevilme deneyimini deneyimleyebilmek için meditasyon yapmayı öğrenin.
• Birinin "kalabalık içinde yalnız" olabileceğinin farkına varın. Arkadaşlarınız, aileniz ve tanıdıklarınız olabilir ve yine de kendinizi yalnız hissedebilirsiniz. Bazı insanlar için çevrelerindeki insanlarla bağlantı kurmak zordur. Bu durumda dışarıdan danışmanlık yardımcı olabilir.
• Rutin rutinler arasında sıkışıp kalmamaya çalışın. Rutinler, "ne olabilir" hakkında hayal kurmanız için otomatik pilota geçmenize izin verir. Daha da kötüsü, rutinlerinizde rahat olduğunuz için yakın zamanda bu hayallerde performans göstermeyeceksiniz. İşleri sallayın!
• Unutma, senden daha yalnız olan birine ulaşmak sana sandığından daha fazla mutluluk verebilir.
• Kendinizi şımartın ve sevin. Saçınızı yaptırmak için bir spaya veya güzellik uzmanına gidin.
• Edebiyat okuyun ve müzelere / tiyatroya / dansa gidin. Sanat sana dokunuyor.
• Kendinize bu yalnızlığa meydan okuyabileceğinizi ve bunu yeni şeyler denemek veya öğrenmek için bir motivasyona dönüştürebileceğinizi kanıtlayın, örneğin çizim yapmayı veya gitar çalmayı öğrenin. Seni daha mutlu edecek.
• Yumuşak, sessiz müzik dinleyin ama çok üzücü değil. Ayrıca sadece oynayabilir, bir şeyler yapabilir veya hayatınızda olan komik şeyler hakkında düşünebilirsiniz.
• Yalnız aktivitelerin tadını çıkarmayı öğrenin. Zaten iyi vakit geçiriyorsanız, bu, dahil olmak ve mutlu olmak isteyen insanları da çeker. Asla başarısız olmaz - yalnız kalmak istediğinizde insanlar size gelecek ve sizinle konuşacak!
• Dini inançları olan insanlar için, inancınız olan insanlarla arkadaşlığı düşünün. Çoğu kilisenin bir tür düzenli toplantı yapması gerekir. Kilisenizde buna sahip değilse, kendi kilisenizi başlatmayı düşünün.
• Okulda veya kolejdeyseniz, bir parti vermeyi veya sınıflarınızdaki yeni insanlarla buluşmayı düşünün. Yeni insanlarla tanışmanın harika bir yolu!
• Bazen kendini dışarı çıkaran siz olabilirsiniz. Kısa bir süre için zor anlardan geçmeniz gerekse bile, kendinize böyle bir insan olmanıza izin vermeyin. Dışarı çıkma, kapılma, insanlarla tanışma ve yeni şeyler deneme şansı daha iyi. Başkalarının da sizi sevebilmesi için kendinizi sevin.
• Birini arayın veya mesaj gönderin. Belki de senin için birinin orada olduğunu bilmen gerekiyor.

Uyarılar

• Kendinizi yalnız hissediyorsanız, Facebook ve Twitter gibi sosyal medya web sitelerine ara vermeyi düşünün - sosyal ilişkilerinize yardımcı olmazlar. Bu sitelerdeki insanlar zaman zaman acımasız olmakla kalmaz, başkalarının durumlarını eğlenceli aktivitelerle güncellediğini görmek sizi daha da kötü hissettirebilir. Bunun yerine dışarıda bir şeyler yapmayı deneyin. Belki uzun bir yürüyüşe çıkın, köpeğinizle oynayın ya da bir kız kardeş veya erkek kardeş ile biraz zaman geçirin.
• Yalnızlık, tarikatların, çetelerin ve diğer grupların savunmasızlardan yararlandığı ve onları olumsuz yönde etkileyeceği bir durumdur. Dikkatli olun ve katıldığınızı düşündüğünüz bir grup hakkında başkalarının söylediklerini dinleyin.
• Sosyal bir buluşma noktası olarak çevrimiçi iletişime fazla bağımlı olmak, bağımlılığa ve daha fazla komplikasyona yol açabilir. Bölgenizdeki benzer ilgi alanlarına sahip insanlarla tanışmak için bir araç olarak kullanın ve çevrimiçi arkadaşlarınızla buluşmak için ne gerekiyorsa yapın. Karşılıklı çıkarları sıralamak için iyi bir filtre olabilir, ancak insanların çevrimiçi oldukları gibi şahsen aynı olmasını beklemeyin.
• Kötü insanları kötü gruplarda bulabilirsiniz. İyi gruplar içinde iyi insanlar bulmaya çalışın.
• Kalıcı bir yalnızlık hissiniz varsa, tıbbi yardım alın. Depresyon belirtisi olabilir.