İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/5: Doğru kıyafetleri seçmek
• Bölüm 2/5: Aşkın tutuşunu vurgulayan giysilerden kaçının
• Bölüm 3/5: Dikkat dağıtıcı
• Bölüm 4/5: Bir erkek olarak aşk tutamaçlarını gizlemek
• Bölüm 5/5: Aşk tutamaçlarına karşı koymak için egzersiz yapın
• İpuçları

Aşk kolları, göbeğinizin etrafındaki fazla yağ yanlardan şiştiğinde oluşturulur ve yanlış giyim seçimleriyle vurgulanabilir. Bazen yanlış kıyafetleri giymek o kadar utanç verici olabilir ki, hiç olmadığın halde aşk tutacakların varmış gibi görünebilirsin! Aşk saplarından hareketle kurtulmak çok zor olabilir, ama neyse ki doğru kıyafetleri giymek, yanlış kıyafetleri kullanmaktan kaçınmak ve dikkatleri sorunlu alanlarınızdan uzaklaştırarak gizlenebilir.

Adım atmak

Bölüm 1/5: Doğru kıyafetleri seçmek

1. Yüksek belli pantolonlar giyin. Çoğu insan belde kalçaların çevresine göre biraz daha incedir, bu nedenle yüksek belli pantolonlar giymek kalçalarınızı ve belinizi doğal olmayan bir şekilde ayırmanızı önleyebilir. Ayrıca bu, bel kemerinizin daha hantal olduğunuz yere sıkışmasını ve bir çıkıntı oluşturmasını önleyecektir.
   • Göbek deliğinize kadar uzanan pantolonları arayın.
   • En az iki düğmeli daha kalın olan pantolonları ve arkada önden daha yüksek olan pantolonları seçmeyi düşünün, çünkü tuhaf bir şekilde cildinizi kesmeyeceklerdir.
2. Empire waists ve A-line tops seçin. Bir imparatorluk beli olan giysiler belde daha sıkıdır ve sonra dışarı ve aşağı yayılır. Bu parçalar, belini vurguladığı ve karnını ve aşk saplarını gizlediği için gurur vericidir.
   • Aynı şekilde, A-line giysiler üstte daha dardır ve alt tarafa doğru açılır, bu nedenle etekler ve elbiseler daha büyük gövdeleri daha küçük gösterebilir ve aşk kulplarını daha az fark edilir hale getirebilir.
3. Zayıflatıcı renkler giyin. Eski tavsiye, daha koyu renkler giymenin sizi her zaman daha ince göstereceğini söylese de, bu tamamen doğru değildir. Aşk saplarınızı gizlemek ve daha ince görünmek için sadece siyah giymek yerine, en hantal olduğunuz yerde daha koyu bir renk ve biraz daha zayıf olduğunuzda açık bir renk kullanın.
   • Örneğin, büyük bir göbeğin daha az fark edilmesini istiyorsanız, belinizin etrafına siyah ve üstüne biraz daha fazla renk sürün. Bunu, örneğin ortası pilili parlak renkli bir üst ile birlikte yüksek belli A-line etek giyerek başarabilirsiniz.
4. Gömlekler ve gömlekler için farklı stilleri deneyin. Ortada biraz fazladan boşluğa ihtiyaç duyanlar için daha gurur verici olan ve aynı zamanda herhangi bir aşk kulpunu daha az fark edilir kılacak birkaç gömlek var. İltifat gömlekler genellikle biraz daha fazla akışa sahiptir, örneğin:
   • Kimono tarzı gömlek
   • Kaftanlar
   • Gömlekleri ve elbiseleri sarın
5. Büyük baskılı ve desenli üstler giyin. Aşk tutamaçlarını gizlemenin bir başka yolu, onları kalın bir baskı veya desenin altına gömmek veya altındakilerin büyük kısmını gizleyen buruşuk bir tasarımla örtmektir.
   • Yanları fırfırlı veya ince kıvrımlı üstleri arayın
   • Karmaşık desenler, çapraz çizgiler ve cesur baskılarla denemeler yapın
6. Temel giysilerini kullanın. Vücut parçalarını şekillendirmek ve pürüzsüzleştirmek için tasarlandığından, şekil ürünleri olarak da adlandırılan fondöten kıyafetleri muhtemelen aşk saplarını gizlemenin en başarılı yoludur. Bu giysiler, giysilerinizin altına giyilmek üzere tasarlanmıştır. Aşk saplarını gizleyebilecek bazı giysi örnekleri:
   • İnce bir elbise giyiyorsanız kullanışlı olan tam bodysuits ve "vücut kontrolü" kıyafetleri.
   • Skinny kot pantolon veya dar pantolon veya etek giymek istediğinizde mükemmel olan korseler (bel için) ve şekillendirici giysiler.

Bölüm 2/5: Aşkın tutuşunu vurgulayan giysilerden kaçının

1. Sıkı giysiler giymeyin. Aşk tutamaçlarını saklamak söz konusu olduğunda, yanlış giysilerden kaçınmak, doğru kıyafetleri seçmek kadar önemlidir. Sıkı ve vücut şeklinize uyan (şekillendirmeden) üstler, özellikle çok sıkı ve düzensiz bir altla eşleştirildiğinde, yalnızca aşk kulplarınızı vurgulayacaktır.
   • Kaçınılması gereken kumaşlar arasında saten, tam polyester ve elastan (Tayt ve Likra) bulunur ve bunların tümü vücudunuza yapışır ve siluetinizi vurgular.
2. Düz giysilerden kaçının. İmparatorluk ve A-çizgilerinden farklı olarak, düz giysiler orta ve göbek bölgenizi vurgular ve bu, tüm dikkatinizi aşk kollarınıza çekecektir.
   • Bu, pantolonlar, üstler, etekler ve elbiseler için geçerlidir.
3. Kemer takmayın. Aşk tutamaçlarını gizlemek için kayışların kullanılması konusunda birçok öneri vardır, ancak kalın ve büyük boyutlu kayışlar bile yanınızı kesebilir ve aşk kulplarınızı daha da dikkat çekici hale getirebilir.
   • Büyük boy bir kemer takmak istiyorsanız, bol kesimli bir kemer seçin, kalçalarınızın etrafından aşağıya doğru giyin ve bol bir üst ile takım haline getirin.
   • Aksi takdirde belinizi sıkıştırmayan ince kemerler kullanın.
4. Çok sıkı iç çamaşırı giymeyin. Sıkı iç çamaşırları, özellikle ince bel bantlı veya askılı olanlar etinizi kesebilir ve aşk kollarınızı büyütebilir. Aslında, iç çamaşırındaki ince, sıkı kayışlar, olmasanız bile aşk kulplarınız varmış gibi görünmenize bile neden olabilir.
   • Pantolonlarda olduğu gibi, daha yüksek belli ve daha kalın kemerli iç çamaşırları tercih edin.
5. Belinize tam oturmayan pantolonlar giymeyin. Bu aynı zamanda çok dar pantolonlar ve olması gereken yerde olmayan pantolonlar için de geçerlidir. Özellikle bel çevresi dar ise pantolonu sıkmamaya çalışın.
   • Skinny kot pantolonlar bir noktada çok popüler olabilir, ancak ortada biraz daha genişseniz ve düşük belli skinny jean pantolonları tercih ederseniz, aşk kulplarınız her zamankinden daha fazla ortaya çıkacaktır.

Bölüm 3/5: Dikkat dağıtıcı

1. İmza bir kolye takın. Aşk tutamaçlarını (veya sevmediğiniz bir özelliği) gizlemenin başka bir yolu, gözleri başka yere çekerek dikkati başka yere çekmektir. Mücevher de dahil bunu yapmanın birçok yolu vardır. Cesur ve benzersiz bir kolye gözleri boynunuza ve göğsünüze çeker ve dikkatleri belinizden uzaklaştırır.
   • Odağı belinize geri getirdikleri için çok uzun kolyeler takmayın.
2. Parlak veya desenli bir fular giyin. Kolye ile aynı teoriyi kullanarak, boynunuzun etrafındaki parlak renkli veya kalın bir fular, odaklanmayı yüzünüze ve boynunuza aşk saplarınızdan uzak tutacaktır.
   • İlkbahar ve yaz aylarında da bir fular takabilirsiniz, ancak çok ısınmasını önlemek için pamuk ve keten gibi hafif malzemelerde daha ince eşarplar kullanın.
3. Gösterişli küpeler seçin. Uzun, sarkan veya cesur küpeler de dikkatleri yüzünüze ve belinizden uzağa çeker ve kolye ve eşarp takmak istemiyorsanız tarzınızı değiştirmenize yardımcı olabilirler.
   • Çalışmak için uzun küpeler takamazsanız veya beğenmezseniz, cesur ve parlak renklerde küpe veya cesur desenli daha kısa küpeler arayın.
4. Gösterişli yakalı gömlekler giyin. Sevgi kolları yerine göğsünüze ve boynunuza dikkat çekmenin bir başka yolu da V yaka veya biraz daha derin bir yaka veya dekolte kullanmaktır. Çalışmak için takı veya eşarp takamayanlar için harika bir seçenektir.
5. Belinizin etrafına bir süveter bağlayın. Kollardaki herhangi bir kumaş altını çok fazla örteceğinden, aşk saplarınızı gizlemek için bir süveterin veya ceketin kollarını belinizin etrafına da bağlayabilirsiniz.
   • Süveterin orta parçasını kalçanızın etrafına asın ve kolları öne doğru sarın ve bir düğüm atın veya bir fiyonk bağlayın.
   • Yaz aylarında aynı etkiyi elde etmek için ince, uzun kollu bir gömlek kullanabilirsiniz.

Bölüm 4/5: Bir erkek olarak aşk tutamaçlarını gizlemek

1. Gömleğinizi sokmayın. Sıkışmış bir gömlek vücudunuza karşı daha sıkıdır ve bu, aşk kulplarınızı vurgular. Bunun yerine, güzel bir gömme gömlek giyin ve alt kısmın gevşek bir şekilde sarkmasına izin verin. Bu size daha fazla alan verecek ve kumaşın aşk kulplarınızı örtmesine izin verecektir.
   • İş yerinde olduğu gibi gömleğinizi sokmanız gerekiyorsa, aşk kulplarınızı gizlemek için gömleğin üzerine bir ceket veya blazer giymeyi düşünün.
2. Parlak ve gösterişli gömlekler giymeyin. Çığlık atan gömlekler dikkatleri merkezinize ve aşk kulplarınıza çekiyor. Bunun yerine koyu renkli düz gömlekleri tercih edin. Aşağıdakilerle gömlek giymeyin:
   • Parlak renkler
   • Karmaşık tasarımlar veya desenler
   • Çizgiler veya çekler
3. Dik dur. Çöktüğünüzde veya ayakta durduğunuzda, omuzlarınız öne doğru yuvarlanır ve mideniz ortada sıkışır ve şişer, bu da aşk kulplarınızın daha büyük görünmesini sağlar.
   • Otururken veya ayakta dururken sırtınız düz olmalı ve omuzlarınız hafifçe geriye çekilmelidir. Başınızı vücudunuzla düz bir çizgide tutun ve vücudunuzun üst kısmını desteklemek için ana kaslarınızı çalıştırın.
   • İyi bir duruş aynı zamanda sırt ağrısını ve baş ağrısını hafifletmeye ve daha uzun görünmeye yardımcı olacaktır.
4. Belinize kadar uzanan pantolonlar giyin. Kalçanıza pantolon giymek yerine, onu belinizin etrafına giyin. Bu, aşk tutamaçlarını gizlemeye, vücudunuzu doğal olmayan bir yerde kesmekten kaçınmaya ve daha ince görünmenize yardımcı olacaktır.
   • Beliniz, göbek deliğinizin hemen altında, merkezinizin en ince kısmıdır.
5. Şekillendirici bir gömlek giyin. Ayrıca şekil ürünleri veya "gizleyen gömlekler" olarak da adlandırılan bunlar, fazla yağı ve aşk saplarını gizlemek ve daha ince görünmenizi sağlamak için harikadır.
   • Düzeltici gömleği normal bir gömleğin altına fanila olarak giydiğinizden emin olun.

Bölüm 5/5: Aşk tutamaçlarına karşı koymak için egzersiz yapın

1. Kardiyo yapın. Özellikle belirli bir yerde yağ hedeflemek gerçekten mümkün değildir, ancak vücudunuzdaki toplam yağ fazlalığını azaltabilir ve böylece aşk tutamaçlarını etkisiz hale getirebilirsiniz. Kardiyo ve aerobik egzersizler gibi kalbinizi attıran egzersizler, yağ yakmanın en iyi yollarından bazılarıdır. En iyi sonuçlar için günde en az 30 dakika, haftada dört kez veya daha fazla egzersiz yapın. İyi kardiyo antrenmanları şunları içerir:
   • Yüzme
   • Koşu ve koşu
   • Devre eğitimi
   • Bisikletler
   • Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman
2. Kuvvet antrenmanı yapın. Kuvvet antrenmanı harikadır çünkü kas geliştirir ve aynı zamanda yağ yakar. Spor salonuna gitmek ve pompalamak için vaktiniz olmasa bile, evde basit bir vücut ağırlığı güçlendirme egzersizi yapabilirsiniz: Kolay bir rutin:
   • 20 ağız kavgası: Ayaklarınız omuz genişliğinde açık durun ve uyluklarınız yere paralel olana kadar dizlerinizi bükün.
   • 10 şınav: Yüz üstü yere uzanın, ayak parmaklarınızın ve avuç içlerinizin uçlarını kollarınız uzatılmış şekilde destekleyin. Vücudunuzu düz tutarken vücudunuzu tamamen yere indirin, ardından kendinizi başlangıç ​​pozisyonuna geri itin.
   • 20 akciğer (yürüme): Bir hamle sırasında sağ ayağınızla öne çıkın. Ayağa kalkın ve sol ayağınızla bir hamle yapın.
   • 10 dambıl sırası: iki sandalyeyi bir araya getirin ve sağ dizinizi bir sandalyeye, sağ elinizi diğerine koyun. Sol kolunuzla vücudunuzun yanına bir dambıl (veya süt kutusu veya boya tenekesi vb.) Çekin ve ardından tekrar aşağıya doğru çekin. Bunu her iki tarafta 10 kez tekrarlayın.
   • 15 saniyelik tahta egzersizleri: Yüzünüz yere değecek şekilde uzanın. Kollarınızı önünüze koyun ve ardından ön kollarınız ve ayak parmaklarınız tarafından desteklenecek şekilde vücudunuzu ön kollarınızda yukarı doğru itin. Vücudunuzu dik tutun.
   • 30 atlama krikosu.
3. Aşk kollarının etrafındaki kaslara odaklanın. Sevgi kollarınızın etrafındaki kaslar eğiklerdir ve bu kasları bölgeyi daha iyi tanımlayacak şekilde eğitebilirsiniz. Bunu toplam yağ kaybıyla birleştirdiğinizde aşk tutamaçlarınız küçülür ve daha az görünür hale gelir. Eğik kaslar için iyi egzersizler şunları içerir:
   • Yan tahta egzersizi: Sağ tarafınıza uzanın ve sağ dirseğinizde kendinizi destekleyin. Sağ ön kolunuz ve ayaklarınızın yanları tarafından desteklenecek şekilde vücudunuzu yerden kaldırın. Sağ dizinizi sol dirseğinize doğru çekin, ardından tahtaya geri dönün. Bunu 10 ila 12 kez ve ardından diğer tarafla tekrarlayın.
   • Plank'tan dirseğe şınav: Plank pozisyonunda, yere bakacak şekilde ve vücudunuz ayak parmaklarınız ve ön kollarınız üzerinde desteklenerek başlayın. Kalçalarınızı sallamadan, avucunuzun üzerinde sağ tarafınızı desteklemek için kendinizi yukarı kaldırın, ardından sol tarafınızla da aynısını yapın. Sonra kendinizi sağ taraftaki bir rafa, ardından da sol tarafa indirirsiniz. Alternatif taraflar (önce sol taraf ve tekrar sağ taraf) ve 30 ila 45 saniye boyunca tekrarlayın.

İpuçları

• Görünüşünüze gelince, sahip olabileceğiniz en önemli şey özgüveninizdir. İnsanların farkına varmadan patates poşeti giyebilirsin çünkü kendine güveniyorsun ve dikkat çekmiyorsun!