İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/3: Güvenli uygulama
• Bölüm 2/3: Hareketlerinizi kontrol altına alma
• Bölüm 3/3: Becerilerinizi geliştirin
• İpuçları

Kış, açık havanın ve kış sporlarının tadını çıkarmak için harika bir zamandır. Popüler bir kış sporu snowboard'dur. Snowboard artık resmi bir Olimpiyat sporu olmasına rağmen, herkes bunu öğrenebilir. Bazı temel teknikleri öğrenmek, snowboard yapmaya başladığınızda bir başlangıç ​​yapmanıza yardımcı olabilir ve yamaçlarda ilk kez keyifli bir deneyim yaşamanızı sağlayabilir.

Adım atmak

Bölüm 1/3: Güvenli uygulama

1. Doğru duruşu öğrenin. Snowboard yapmaya başlamadan önce, sizin için en iyi pozisyonun hangisi olduğunu bilmeniz gerekir. Her ikisi de doğal ön bacak tercihinize bağlı olarak iki ana snowboard stili vardır. Baskın bacağınızı bulun ve uygun duruşu kullanın.
   • Sol bacakla liderliğe "düzenli" duruş veya "düzenli" denir.
   • Sağ bacakla liderliğe "şapşal" duruş denir.
   • Kaykayın varsa, kaykayı ittiğiniz bacak önde olacak olan bacaktır.
   • Pantolonunu giyerken ilk olarak hangi bacağını kullanacağını düşün. Muhtemelen, bu senin ön bacağın.
2. Doğru şeyleri giyin. Snowboard yaparken güvende kalmak için alabileceğiniz en iyi koruyucu malzemeleri kullanmanız gerekir. Koruyucu giysiler sizi düşme, çarpışma ve soğuktan kaynaklanan yaralanmalardan korumaya yardımcı olacaktır.
   • Kayakta ne kadar yetenekli olursanız olun her zaman bir kask takılmalıdır.
   • Duruşunuza uygun bir snowboard'a ihtiyacınız var.
   • İyi bir çift snowboard botu, ayaklarınızı ve ayak bileklerinizi korumaya yardımcı olacaktır.
   • Kartı ayaklarınıza düzgün bir şekilde takmak için bağlantılara ihtiyacınız var.
   • Güvenlik gözlükleri veya güneş gözlükleri, güneşi ve karı gözlerinizden uzak tutmaya yardımcı olabilir.
   • Bilek koruyucuları, snowboard yapmayı öğrenirken düşme sırasında bileklerinizi yaralanmaya karşı korumaya yardımcı olabilir.
3. Doğru kıyafetleri giyin. Snowboard zorunlu olarak soğuk havalarda gerçekleştiğinden, kendinizi doğru kıyafetlerle donatmanız gerekir. Bazı temel bilgiler şunlardır:
   • Başınızı ve kulaklarınızı tamamen örten sıcak bir şapka.
   • Termal çoraplar ve iç giyim.
   • Sıcak bir ceket. Birçok snowboardcu ceket giymeyi sever.
   • Boynunuzu sıcak tutmak için bir fular veya tozluk.
   • Snowboard pantolonları, sıcak ve genellikle suya dayanıklıdır.
   • Kat kat giysiler de sıcak kalmana yardımcı olabilir.
4. Doğru karı bekleyin. Karın tamamı snowboard için eşit derecede uygun değildir. Aslında, bazı kar türleri snowboard için daha zor ve tehlikeli olabilir. Snowboard yapmayı öğrenirken, en uygun kar türünde pratik yaptığınızdan emin olmak için her zaman hava durumunu ve kar tahminini kontrol edin.
   • Donmuş veya buzlu karı öğrenmek zor ve tehlikeli olabilir. Bu tür kar, ideal toz kara kıyasla sert ve yoğun bir buz tabakasına sahiptir.
   • Taze toz kar, yeni başlayanlar için pratik yapmak için ideal bir türdür. Bu kar gevşek ve sıkıştırılmamış ve tahtanızın altında kolayca hareket ediyor.
   • Ziyaret edeceğiniz yamaçlar için hava tahminlerini kontrol edin.
5. Hafta ortasına gidin. Kayak ve snowboard yamaçları ve tatil köyleri kış mevsiminde popüler yerler olabilir. Yamaçlarda ne kadar çok insan varsa, snowboard yapmayı öğrenirken ortam o kadar zorlaşır. Büyük kalabalıklardan kaçınmak için hafta ortasına gitmeye çalışın, böylece bunu öğrenmek için bol miktarda açık alanınız olur.
6. Araziyi ve rotayı tanıyın. Yamaçlara ilk kez çıkmadan önce parkurları öğrenmek iyi bir fikir olabilir. Neyi bekleyeceğinizi ve hangi yollardan veya alanlardan kaçınmanız gerektiğini bilmek, becerilerinizi geliştirirken güvende kalmanıza yardımcı olabilir. Yeni bir alanda snowboard yapmadan önce daima yatağınızı almak için biraz zaman ayırın.
   • Yol boyunca herhangi bir işaret olup olmadığına dikkat edin.
   • Başlangıç ​​rotalarını bilmek tehlikeli durumlardan kaçınmanıza yardımcı olabilir.
7. Gerekirse biriyle gidin. Birlikte snowboard yapmak genellikle daha eğlencelidir ve yeni başlayanlar için onu daha güvenli bir deneyim haline getirir. Size katılmak için snowboard deneyimi olan, size rehberlik edebilecek ve belki de birkaç teknik öğretebilecek birini seçin.
   • Arkadaşlarınızın hepsi yeni başlayanlar olsa bile, ilk snowboard adımlarınızda bir partnerinizin olması deneyimi çok daha güvenli hale getirebilir.
8. Snowboard'u nasıl bağlayacağınızı öğrenin. Bir snowboardun ayaklarınıza tutturulduğu iki nokta vardır. Bu noktalara "bağlama" veya bağlama adı verilir ve bir dizi farklı model mevcuttur. Bununla birlikte, birçok bağlama, aşina olmanız gereken bazı ortak öğelere sahiptir.
   • Bağlamalar, ayak bileğinizi ve botunuzun arkasını destekleyen bir arka plakaya sahiptir.
   • Çoğu bağlamanın üstünde, botunuzun üst kısmını kaplayan bir bant bulunur.
   • Bağlamaların alt kısmında ayak parmaklarınızı tahtaya sabitleyen ekstra bir kayış olması yaygındır.
   • Tahta düzgün bir şekilde sabitlendiğinizden emin olmak için kayışları her zaman botlarınıza karşı tamamen sıkı bir şekilde çektiğinizden emin olun.

Bölüm 2/3: Hareketlerinizi kontrol altına alma

1. Hareket etmeye başla. Büyük yamaçlarda snowboard yapmaya başlamadan önce, kaykayınızla basit hareketler yapmalısınız. Öğrenmek isteyebileceğiniz ilk teknik, snowboardunuzu nasıl "kayacağınız" dır. Tahtanızı "kaymak" ve tahtanızı hareket ettirmek için bir fikir edinmek için nispeten düz bir alanda aşağıdaki hareketleri uygulayın:
   • Ön ayağınızı tahtaya takın.
   • Arka ayağınızı bağlardan kurtarın.
   • Bir kaykay ile yaptığınız gibi arka ayağınızla itin.
   • Öne çıkmaya başlarsınız ve arka ayağınızı tekrar bağlamaya koyabilirsiniz.
2. Başlamak için güvenli bir alan bulun. Birçok kayak ve snowboard beldesinde acemi kayakçılar için özel olarak tasarlanmış alanlar bulunur. Bir yokuşu inmeye hazır olduğunuzda, her zaman yeni başlayanlar için işaretlenmiş yamaçları arayın, çünkü bu, öğrenirken sizi ve diğer snowboardcuları güvende tutmaya yardımcı olacaktır.
   • Başlangıç ​​eğimleri çok küçük olacak.
   • Başlangıç ​​kurslarının çoğu, yavaş hareket etmenize ve kontrolü korumanıza izin verecek çok yumuşak eğimlere sahiptir.
3. Küçük yamaçlarda egzersiz yapmaya başlayın. Tahtanızda "paten kaymak" hissine kapıldıktan sonra, küçük yamaçlarla başa çıkabilirsiniz. Kayak alanınızdaki başlangıç ​​kurslarını veya alanları bulun ve başarılı bir şekilde aşağı kaymak için pratik yapmaya başlayın.
   • İlk snowboard denemesinde çok küçük bir yamaçta veya tepede başlayın.
   • Hafifçe çömelerek ağırlık merkezinizi aşağıda tutun.
   • Sırtınız yerine ön bacağınıza yaslanın.
   • Bir tarafa veya diğerine çok fazla eğilmeyin.
   • Kendinizi dengelemek için kollarınızı kullanın.
   • Düşmeye hazır olun. Düşmeniz gerekirse, ağırlığınızı vücudunuzun her yerine dağıtmaya çalışın.
4. Nereye gitmek istediğine dikkat et. Genel çevrenizin çok farkında olmanız gerekirken, gözlerinizi gitmek istediğiniz yerde tutarak tabağınızı kontrol edebilmeniz yardımcı olacaktır. Hangi yöne bakarsanız bakın, vücudunuzun ve tahtanızın da oraya yönelme eğiliminde olacağını unutmayın.
5. Kilonuzu değiştirin. Snowboard yaparken kaykayınızda manevra yapmanın önemli bir parçası vücut ağırlığınızı kontrol etmektir. Kartınızı döndürmek ve stabilize etmek için ağırlığınızı doğru bir şekilde kaydırmanız gerekir. Snowboard'unuzla manevra yaparken ağırlığınızın nerede olması gerektiğini daha iyi anlamak için aşağı inerken ağırlığınızı değiştirme alıştırması yapın.
   • Çoğu zaman, özellikle düz giderseniz, ağırlığınız topuklarınızın üzerinde olacaktır.
   • Döndüğünüzde, ağırlığınızı döndürmek istediğiniz yöne kaydırmanız gerekir.
   • Spininize ekstra ağırlık ve ivme kazandırmak için kollarınızı sallamanıza yardımcı olabilir.
   • Harekete katıl. Çok az eğilir misin, sonra dengeden çıkarsın ve düşersin.
6. Geçiş hakkı kimin olduğuna dikkat edin. Snowboard yaparken çevrenizdeki insanlara dikkat etmeniz çok önemlidir. Kaykayınızı kontrol etmenin bir kısmı, yamaçlarda zamanlarının tadını çıkaran diğer insanların etrafında güvenli bir şekilde manevra yapmaktır. Bu işte geçiş hakkına sahip olanın kurallarını bilmek, herkesin güvenliğini sağlamaya yardımcı olabilir.
   • Senden önceki herkes senden önceliklidir.
   • Önünüzde birine çarptığınızda, bu genellikle sizin hatanız olarak kabul edilir.
   • Yakındaki birinden geçmeniz gerekiyorsa, hangi yöne gittiğinizi bildirin.
   • Bir tepede veya görülmesi zor olan başka bir yerde asla durmayın.
7. Düşmeyi öğrenin. Snowboard yaparken hareketlerinizi kontrol etmeyi öğrenmenin bir parçası da düşmeyi öğrenmektir. Antrenmanınızın başlangıcında düşmeyi bekleyebilirsiniz. Düşmeyi öğrenmek, yaralanmalardan kaçınmanıza ve güvenle egzersiz yapmanıza yardımcı olabilir.
   • En sık görülen yaralanmalar, düşme nedeniyle bilekleriniz ve ellerinizdeki yaralanmalardır.
   • Düştüğünüzde yumruk atmak ellerinizin geriye doğru çok fazla eğilmesini önlemeye yardımcı olabilir.
   • Düşme kuvvetini tek bir alan yerine vücudunuzun her yerine yaymaya çalışın.

Bölüm 3/3: Becerilerinizi geliştirin

1. Dersler almak. Hızlı ve etkili bir şekilde snowboard yapmayı öğrenmenin en iyi yollarından biri, birkaç ders almaktır. Profesyonel eğitmenler mevcuttur ve size öğretim ve eğitim tekniklerini sunabilirler. Snowboard becerilerinde doğru yola başlamanıza yardımcı olacak grup veya kişisel eğitim dersleri için yerel kayak veya snowboard parkurlarınıza göz atın.
2. Sık sık egzersiz yapın. Herhangi bir beceriyi öğrenmenin bir kısmı bol miktarda alıştırma yapmaktır. Düzenli uygulama becerilerinizi korumanıza ve geliştirmenize yardımcı olabilir. Çabalarınızdan en iyi şekilde yararlanmak için her gün en azından biraz egzersiz yapmaya çalışın.
   • Evde bile tahtayı altına bağlama ve kilonuzu değiştirme alıştırması yapabilirsiniz.
   • Ayrıca arka bahçenizde (veya kapalı alanda) tahtanızda temel teknikleri uygulayabilirsiniz.
   • Yokuşlara mümkün olduğunca sık gitmek, becerilerinizi geliştirmek için size en iyi fırsatı verir.
3. Tutun ve pozitif kalın. Yeni bir beceri öğrenmek zor olabilir ve snowboard yapmak bir istisna değildir. İlk başladığınızda, sık sık düşebilir, uzun bir mesafe dik durmakta zorlanabilirsiniz ve etrafınız çok iyi durumda görünen insanlarla çevrili olabilir. Snowboard yapmayı ilk öğrendiğinizde cesaretiniz kırılmasın ve sadece tadını çıkarmaya çalışın.
4. Becerilerinizi geliştirmeye başlayın. Başlangıç ​​yamaçlarında kendinizi rahat hissettiğinizde, daha ileri düzey kursları denemeye başlayabilirsiniz. Ayrıca hızınızı artırmayı da deneyebilirsiniz. Daha zorlu yamaçlarda snowboard yaparak becerilerinizi ve konforunuzu sürekli geliştirin.
   • Daha zor kursları denerken yavaş çalışın.
   • Hızınızı zaman içinde kademeli olarak artırmaya çalışın. Snowboardunuzu hızlandırmak için acele etmeyin.
   • Snowboard yapmanın yeni bir yönünü denerken her zaman güvenliğinizi aklınızda bulundurun.
5. Bazı temel püf noktaları öğrenin. Snowboard yapmanın temel hareketlerini ve becerilerini öğrenmeye başladığınızda, bazı püf noktaları öğrenmeye başlayabilirsiniz. Daha basit bazı püf noktaları öğrenerek başlayın ve daha zor veya potansiyel olarak tehlikeli hareketler üzerinde çalışmak için zaman ayırın. Başlamak için aşağıdaki püf noktalarından bazılarını deneyin:
   • Önce arka ayağınıza yaslanarak bir tekerlek yapın. Ön ayağınızı kaldırın ve burnunuzu tahtadan kaldırın. Tahtanın burnunu indirmeden önce bu pozisyonu koruyun ve dengenizi koruyun.
   • Çömelip sırt bacağınıza yaslanarak ollie yapın. Tahtayı da kaldıran ön bacağınızı kaldırın, ardından onu karşılamak için arka bacağınızı kaldırın. Önce tahtanın burnu ile yere inin ve darbeyi emmek için dizlerinizi kullanın.

İpuçları

• Önünüzdeki herkese öncelik verin.
• Vücut ağırlığınızı dengeleme şekliniz eğrilerinizi etkiler.
• Böyle bir yatırımı garanti edecek kadar snowboard yapıp yapamayacağınızı görmek için satın almadan önce ekipmanınızı kiralayın.
• Yaralanmayı önlemek için uygun giysiler ve koruyucu giysiler giyin.
• Sık sık egzersiz yapın.
• Snowboard yaparken kendi güvenliğinizi ve çevrenizdekileri hesaba katın.