İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/4: Neyi seveceğinize karar verin
• Bölüm 2/4: Kendi müziğinizle dans etmek
• Bölüm 3/4: Daha yüksek bir dans seviyesine ulaşmak
• Bölüm 4/4: Vücudunuzu dans için şekillendirme
• İpuçları
• Uyarılar

Çocuklar bile dans etmeyi öğrenebilse de herkes iyi dans edemez. Dans etmeyi öğrenmek istiyorsan, önce bir stil seçmen gerekecek. O zaman kendi kendine öğretmeye başlayabilirsin. Daha iyi olmak için dans dersleri de alabilirsiniz. Gökyüzünün yıldızlarıyla dans etmek istiyorsanız doğru beslenip egzersiz yaparak vücudunuzu da düşünmeyi unutmayın.

Adım atmak

Bölüm 1/4: Neyi seveceğinize karar verin

1. Hangi stillerin mevcut olduğunu keşfedin. Her tarz farklıdır. Örneğin step dansının hızlı ritimleri, klasik balenin uzun, zarif hareketlerinden veya hip-hop'un sıçrama hareketlerinden çok farklıdır. Ayrıca bir partnerle veya hatta bir İrlanda dansıyla balo salonu dansına gidebilirsiniz.
2. Çevrimiçi dans videolarını izleyin. Farklı dans stillerinin temellerini öğrenmek için farklı videolar izleyin. Belki dizleriniz step dansı için yeterince güçlü değildir. Bale dansında ayaklarınızın nasıl bükülmesi gerektiğinden hoşlanmayabilirsiniz. Sizi neyin çektiğini bulun.
3. Dansla ilgili dergi ve kitapları okuyun. Bunlar temel teknikleri açıklar ve bu nedenle size ne bekleyeceğiniz konusunda fikir verebilir.
   • Kitaplar ve dergiler için kütüphaneye bakın. Bu, seçeneklerinizi keşfetmenin ücretsiz bir yoludur.
   • Dansın tarihi hakkında bilgi edinin. Birini seçmeniz için size ilham verebilir.
4. Profesyonellere bakın. Tiyatroda bir performans izleyin. Bunun pahalı olması gerekmez. Belki yakınlarda bir dans okulu vardır. İzlemek için orada olmak, video izlemekten tamamen farklı bir deneyimdir. Sizi performansın içine çeker.
   • Başka birinin dans ettiğini görürseniz, dans etmek için daha iyi hissedeceksiniz. Bir profesyonelden çalışarak güzel hareketler görüyorsunuz ve fikir alıyorsunuz. Bir gösteriye gidecek paranız yoksa müzikaller gibi dans filmleri izleyin. Ne yaptıklarını görmek için dansçıları dikkatlice izleyin. Konsantre mi? Teknikleri nasıl? Gösterdikleri duygular müziğe uyuyor mu? Hareketleri konusunda size neyin ilham verdiğini bilmek, kendi kendinize ne yapacağınıza karar vermenize yardımcı olabilir.
5. Dans dersleri alın. Aynı anda farklı dans formlarını tanımak için genellikle bir giriş dersi veya kursu alabilirsiniz. Adresler için belediye rehberinize bakın veya bilgi için kütüphanede arayın.
   • Bölgenizde dans dersleri yoksa başka bir yeri deneyin.
6. Sınırlarınızı bilin. İyi bir yapınız varsa ve bacaklarınızı ve ayak parmaklarınızı esnetebiliyorsanız, hip hop'u değil klasik baleyi deneyin. Farklı dans formlarını araştırırken, hangi hareketlerin yapılabileceğini bildiğinizden emin olun. Hangilerini kolayca yapıp yapamayacağınızı öğrenin. Hala öğrenmekte olduğunuzu asla unutmayın. Sonunda daha esnek olabilirsiniz ve olacaksınız.
7. En sevdiğiniz dans formunu seçin. Daha sonraki bir aşamada her zaman diğer dansları öğrenebilirsiniz, ancak önce bir tür dansla başlamak daha iyidir. Başka bir şeye geçmeden önce o dans formunu öğrenmeye konsantre olun.

Bölüm 2/4: Kendi müziğinizle dans etmek

1. Pratik yapmak için açık bir alan bulun. Pratik yapmak için alana ihtiyacınız var. Biraz gürültü yapabileceğiniz sağlam zemine sahip bir ortam seçin.
2. Müziği net bir ritimle kullanın. Pek çok şarkının bir dans remiksi vardır, ancak sabit bir ritimle hemen hemen her şeyle dans edebilirsiniz.
3. Ritmi dinlemeyi öğrenin. Bazı insanlar bir ritmi takip etmekte zorlanırlar. Siz de bundan muzdarip misiniz, sonra bir şarkının başında müziği dikkatlice dinleyin. Daha müzikal birinden ayağınıza dokunarak ritmi saymanıza yardımcı olmasını isteyin. Bir kez asıldığınızda, bağımsız olarak deneyebilirsiniz.
4. Hareket etmeye cesaret edin. Ritmi hissettiğinizde, vücudunuzla birlikte hareket etmeye çalışın. İlk başta teknik konusunda endişelenmeyin. Bu noktada sadece vücudunuzu müziğin ritmine göre hareket ettirmeyi öğrenmek önemlidir.
   • Sadece kollarınızla başlayın ve sonra bacaklarınızı hareket ettirin (veya tersi). Önce bir parçaya odaklanmak daha kolay. Hareketlerinizde geride kalmamak için ritmi dikkatlice dinleyin.
5. Kendi hızınızda dans edin. Tabii ki hemen harika dans edebilmek istiyorsun. Ama dans etmeyi öğrenmek zaman alır. Aynı anda çok fazla şey yapmaya çalışırsanız, kendinize zarar verebilirsiniz.
6. Önce temel teknikleri öğrenin. Baştan başlayarak hayal kırıklığını önleyebilirsiniz. Tekniğinizi geliştirerek daha karmaşık hareketleri daha kolay yapmanızı sağlar. Temel bilgileri öğrenmeye yardımcı olması için çevrimiçi öğreticileri veya kitapları kullanın.
   • Bale dansının temel duruşlarını öğrenin. Örneğin, başlangıç ​​pozisyonuyla başlayın. Burada topuklarınız ayaklarla birlikte 45 derecelik açı ile dışa dönüktür. Bunu yapmak biraz pratik gerektirebilir, ancak bu pozisyonda durabilmek için kalçalarınızı kullanmaya çalışın. Kollarınız omuzdan dışa doğru bükülmüş.
7. Bir kulüpte dans edin. Dans salonları, hip hop, country veya swing dansı gibi farklı dans türlerini denemek için harika yerlerdir.

Bölüm 3/4: Daha yüksek bir dans seviyesine ulaşmak

1. Dans dersleri alın. Belirli bir dans formunu seçmek için zaten dans dersleri almış olabilirsiniz, ancak şimdi sevdiğiniz dans formuna (veya formlarına) odaklanan dersler almanız gerekecek. Yine, özel olarak veya gruplar halinde ders alabileceğiniz bölgenize bakın. Yeni başlayanlar için bir sınıf seçin, çünkü hala öğreniyorsunuz.
2. Profesyonellerin dansını izleyin. Bu, beyninizdeki hareketleri görselleştirmenize yardımcı olabilir. Hareketleri daha önce zihninizde gerçekleştirdiyseniz, kendiniz daha iyi yapabilirsiniz.
   • Daha önce belirtildiği gibi bir koşuya bakın. Ayrıca hareketleri gösterirken öğretmeninize çok dikkat edin.
3. Arkadaşlarla pratik yapın. Birlikte dans dersi alacak arkadaşlar edinebilirseniz, birbirinizle ders dışında pratik yapabilirsiniz. Bu şekilde birbiriniz hakkında yorum yapabilir ve birlikte dans etmede daha iyi olabilirsiniz.
4. Egzersiz yapmak için zaman ayırın. Vücudunuzu eğitmenin tek yolu düzenli egzersiz yapmaktır. Bu kas hafızasını geliştirir, böylece hareketler hakkında düşünmek zorunda kalmadan dans edebilirsiniz.
5. Kendinizi inceleyin. Kendinizin bir videosunu yapın ve hareketinizi izleyin. Diğer dansçılardan ipuçları almak için dans sitelerine de gönderebilirsiniz.
6. Ayna karşısında pratik yapın. Aynanın karşısında pratik yaparak neyi yanlış yaptığınızı anında görürsünüz, böylece yanlış hareketleri hatırlamazsınız.
7. Bölgenizi arayın. Tiyatro gruplarına göz atın ya da katılabileceğiniz yerel bir dans grubu olabilir.
   • Bu grupları bulmanın bir yolu, yerel gazetenin etkinlik takvimine bakmaktır. Daha sonra yerel dans gruplarını bulmak için orada hangi performansların olduğunu görebilirsiniz.

Bölüm 4/4: Vücudunuzu dans için şekillendirme

1. Meyve ve sebze ye. Bu yiyecekler besinlerle doludur. Vücudunuzun çalışması için bu vitamin ve minerallere ihtiyacı vardır, bu nedenle sebzelerinizi her gün yiyin.
2. Oranlarınızı bilin. Sürekli dans ediyorsanız, kalorinizin yaklaşık yarısını karbonhidratlardan almalısınız. Diğer yüzde 50, yüzde 35 yağ ve yüzde 15 proteine ​​bölünmüştür.
   • Karbonhidratlar, kasların dans etmesi ve enerji vermesi için yakıt sağlar.
   • Protein, kas iyileşmesine yardımcı olur. Yoğun dans seansları sırasında kaslarınız ağır şekilde yüklenir ve kas lifleri kırılır. Protein bunu düzeltmeye yardımcı olur.
3. Basit karbonhidratlardan kaçının. Beyaz şeker, beyaz ekmek ve beyaz pirinç yemeyin. Bunun yerine, karbonhidrat tedarikçisi olarak kepekli ekmekleri ve meyveleri seçin.
4. Vücudunuzu nemlendirin. Vücudunuzun kaybettiği sıvıları doldurmanız gerekecek. Ayrıca nem eksikliği sizi yavaşlatabilir.
   • Her gün 8 bardak 200 ml su için.
   • Yoğun bir dans seansı sırasında nem kaybını telafi etmek için saatte 4 bardak su içmelisiniz.
5. Yağsız proteinleri seçin. Kırmızı ete göre daha az doymuş yağ içerdikleri için protein tedarikçisi olarak balık veya tavuk yiyin. Ayrıca kuruyemiş ve fasulye gibi bitkilerdeki proteinlerden de yararlanabilirsiniz.
6. Çapraz eğitimden yararlanın. Vücudunuzu geliştirmek için daha fazla kas gücü ve dayanıklılığı için başka egzersizler de yapabilirsiniz.
   • Yüzme, sizi daha esnek hale getiren harika bir tüm vücut egzersizi örneğidir. Ayrıca eklemler çok fazla baskı altında değildir. Sırtüstü, üst vücudu gevşetmek için özellikle iyi bir egzersizdir.
   • Bacak kaslarını eğitmek için bisiklete binebilirsiniz. Bu aynı zamanda genel dayanıklılığınızı artırmak için de harikadır. Bisiklet sürerken dik oturduğunuzdan emin olun, aksi takdirde kalçalarınızın etrafındaki kaslar kısalabilir.
   • Daha fazla esneklik ve güç için yoga da yapabilirsiniz. Yoga, kaslarınızı uzatmanıza ve merkezinizi güçlendirmenize yardımcı olabilir.
7. Ağırlıklar ile çalışın. Ağırlık kaldırmak kaslarınızın gelişmesine yardımcı olur. Belirli dans pozisyonlarında daha uzun süre kalabilecek veya yapabileceğinizi hiç düşünmediğiniz şekillerde hareket edebileceksiniz. Pazı bukleler veya çömelme gibi standart egzersizler yapabilirsiniz, ancak yalnızca altı veya sekiz tekrarlı üçlü setler yapın ve ardından normalde kullanacağınızdan biraz daha ağır bir ağırlıkla yapın. Daha fazla ağırlık (ancak çok fazla değil), vücudunuza çok fazla kas eklemeden vücudunuzun daha güçlü olmasına yardımcı olacaktır.
   • Pazı bukleler için her elinize bir dambıl tutun. Avuç içleriniz içe dönük. Her iki ağırlığı da kaldırın ve ellerinizi avuç içi yukarı bakacak şekilde çevirin. Ayrıca ağırlıkları omzunuza getirerek sırayla da yapabilirsiniz.
   • Ağız kavgası için ayaklarınız omuz genişliğinde açık durun. Halterleri vücudunuzun önünde tutun. Dizlerinizi bükün ve kendinizi indirin. Ardından ayakta durma pozisyonuna dönün. Egzersizi tekrarlayın.

İpuçları

• Gerçekten sıkıysanız, bir video veya rutin için çevrimiçi arama yapın. Hızlı ve ücretsizdir ve yine de onunla farklı hareketler öğrenebilirsiniz.

Uyarılar

• Etrafınızdaki alanı boşaltın, böylece dans ederken hiçbir şeye çarpmazsınız.
• Hazır olmadığınız veya tehlikeli olan hareketleri denemeyin. Bu hareketlerde gerçekten ustalaşana kadar, kolayca yaralanmalara neden olabilirler.
• Bir profesyonelden öğrenmek en iyisidir.