İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/3: Yükseklik ve konumlandırma
• Bölüm 2/3: Yürüyüş ve oturma
• Bölüm 3/3: Merdivenleri kullanmak
• İpuçları
• Uyarılar

Ameliyat veya yaralanma nedeniyle tam ağırlığınızla tek bacağınıza yaslanamıyorsanız koltuk değneği kullanmayı öğrenmeniz gerekecektir. Yaralı bacağınızın veya ayağınızın daha fazla yaralanmasını önlemek için bunu doğru şekilde yapmak önemlidir. Koltuk değneklerini doğru yüksekliğe nasıl yerleştirip yerleştireceğinizi ve bunları yürümek, oturmak, ayakta durmak ve merdivenlerden çıkmak için en iyi şekilde nasıl kullanacağınızı öğrenin.

Adım atmak

Bölüm 1/3: Yükseklik ve konumlandırma

1. İyi durumda olan yeni veya kullanılmış koltuk değneklerini satın alın veya kiralayın. Koltuk değneklerinin sağlam olup olmadıklarını ve dokunmaya karşı hala oldukça yumuşak olan üst kısımlarının kauçukla kaplı olup olmadıklarını kontrol edin. Koltuk değneklerinin uzunluğunu ayarlamanıza izin veren cıvataları veya pimleri de kontrol edin. Koltuk değneklerinin de lastik başlıkları olup olmadığını kontrol edin.
2. Koltuk değneklerinin yüksekliğini ayarlayın. Bunu yapmak için dik durun ve ellerinizi kolların üzerine koyun. Koltuk değneklerinin üst kısmı koltuk altlarınızın yaklaşık iki inç altında olmalıdır. Kulplar kalça yüksekliğinin hemen yukarısında bulunur.
   • Koltuk değneklerinin doğru yüksekliğini belirlediğinizde, ayağa kalktığınızda ve kolu kavradığınızda kollarınız hafifçe bükülmelidir.
   • Koltuk değneklerinin yüksekliğini ayarlarken en sık giydiğiniz ayakkabıları giydiğinizden emin olun. İdeal olan, yüksek topuklu olmayan ve ayağınızı / ayaklarınızı iyi destekleyen ayakkabılardır.
3. Koltuk değneklerini doğru tutun. Maksimum kontrol için, koltuk değneklerini yan tarafa düz bir şekilde yerleştirmek ve sıkıca tutmak en iyisidir. Koltuk değneklerinin üst kısmının koltuk altınıza değmemesi gerekir. Normalde bacağınıza dayanan ağırlığı elleriniz ve kollarınızla emiyorsunuz.

Bölüm 2/3: Yürüyüş ve oturma

1. Yürümek için koltuk değneklerini kullanın. Öne doğru eğilin ve her iki koltuk değneğini de vücudunuzun yaklaşık bir ayak önüne yerleştirin. Yaralı ayağınızla bir adım atıyormuş gibi hareket edin, ancak bacağınıza yaslanmak yerine koltuk değneklerinin kollarına yaslanın. Vücudunuzu öne doğru sallayın ve sağlıklı ayağınızı yere koyun. İlerlemeye devam etmek için bunu tekrarlayın.
   • Yaralı ayağınızı yerden yaklaşık on inç yukarıda tutun ve hafifçe vücudunuzun arkasına yerleştirin.
   • Bu yürüyüşü çeneniz yukarıda olacak şekilde çalışın. Her zaman ayaklarınıza bakmayın, hareketi doğal hale getirmeye çalışın.
   • Ayrıca geriye doğru yürüme alıştırması yapın. Arkanıza bakın, böylece mobilyaları veya başka şeyleri devirmezsiniz.
2. Oturma pozisyonuna geçmenize yardımcı olması için koltuk değneklerini kullanın. Üzerine oturduğunuzda geri kaymayacak sağlam bir sandalye seçin. Önünde durun ve her iki koltuk değneğinizi tek elinizle tutun. Koltuk değneklerine hafifçe yaslanın ve yaralı ayağınızı önünüzde tutun. Diğer elinizle sandalyenin arkasını tutun ve kendinizi sandalyeye indirin.
   • Tabureleri ters olarak duvara yaslayın. Yukarıdan aşağıya doğru daha serttirler ve düşme olasılıkları daha düşüktür.
   • Tekrar ayağa kalkmak için koltuk değneklerini tut. Koltuk değneklerini vücudunuzun sağlıklı tarafında tutun ve ayağa kalkarken sağlam bacağınıza yaslanın. Kilonuzu sağlıklı ayağınıza verin ve şimdi koltuk değneklerini her iki kolunuza ayırdığınızdan emin olun. Artık uzaklaşmak için koltuk değneklerine yaslanabilirsiniz.

Bölüm 3/3: Merdivenleri kullanmak

1. Bir kat merdiven çıkarken, işi iyi ayağınızın yapmasına izin verin. Bir elinizle tırabzana tutun ve diğer kolunuzla her iki koltuk değneğine yaslanın. Sağlam ayağınızı ilk adıma koyun ve yaralı ayağınızı vücudunuzun biraz arkasında tutun. Yukarı çıkarken koltuk değneklerine yaslanın ve merdivenlerden çıkarken sağlam ayağınızı vücudunuzun arkasında tutun.
   • Merdivenleri ilk çıkarken muhtemelen biraz yardıma ihtiyacın olacak. Bir arkadaşınızdan veya aile üyesinden biraz destek isteyin.
   • Çıkmanız gereken merdivenlerde tırabzan yoksa, her kolun altına bir koltuk değneği yerleştirin. Sağlam ayağınızla yukarı çıkın ve yaralı ayağınızı vücudunuzun arkasında tutun. Ardından koltuk değneklerini bir sonraki adıma hareket ettirin.
2. Bir kat merdivenden aşağı indiğinizde, yaralı ayağınızı önünüzde tutun. Her iki koltuk değneğini de koltuk altınızın altına sıkıştırın ve serbest elinizle tırabzanı tutun. Dikkatle bir sonraki adıma atlayın ve aşağı inene kadar bunu yapmaya devam edin.
   • Merdivenlerde tırabzan yoksa koltuk değneklerini önce bir adım indirin, yaralı bacağınızı aşağı hareket ettirin ve koltuk değneklerine yaslanırken sağ ayağınızla bir sonraki adıma geçin.
   • Merdivenlerden aşağı yuvarlanma şansınızı azaltmak istiyorsanız, otururken merdivenlerden de inebilirsiniz. Yaralı ayağınızı önünüzde tutun ve merdivenlerden adım adım inerken kendinizi desteklemek için ellerinizi kullanın. Başka birinden koltuk değneklerini sizin için indirmesini istemeniz gerekecek.

İpuçları

• Örneğin bir ameliyat geçirdiğiniz için koltuk değneği kullanmanız gerektiğini bir süredir biliyorsanız, ameliyattan sonra alışmak zorunda kalmamak için koltuk değnekleri ile önceden pratik yapın.
• Yürüyüşe çıkmadan önce, tam olarak nerede yürüyeceğinizi ve koltuk değneklerini nasıl kullanacağınızı bildiğinizden emin olun.

Uyarılar

• Yağsız - Yağsız asla tüm ağırlığınız koltuk altlarınızda olacak şekilde. Koltuk değnekleriniz koltuk altlarınıza bile değmemeli. Elleriniz ve kollarınız, sağlıklı bacak ve ayağınızla birlikte kilonuzu desteklemelidir.