İçerik

• Adım atmak
• Yöntem 1/4: Takvim Yöntemi
• Yöntem 2/4: Servikal Mukus Yöntemi
• Yöntem 3/4: Sıcaklık Yöntemi
• Yöntem 4/4: Diğer Yöntemler
• İpuçları

Yumurtlama, tamamen büyümüş bir yumurta yumurtalıktan çıktığında ve bir sperm hücresi tarafından döllenme umuduyla fallop tüpünden aşağı gittiğinde meydana gelir. Yumurtlama hamile kalabileceğiniz zaman olduğundan, bunun ne zaman olacağını nasıl hesaplayacağınızı bilmek çok yardımcı olabilir. Bununla birlikte, her vücut farklıdır ve bu nedenle herkes için geçerli olan matematiksel bir formül yoktur. Bununla birlikte, en doğurgan olduğunuz zamanın ne zaman olacağını hesaplamanın yolları vardır. Hesaplamanızın doğru olduğundan emin olmak istiyorsanız, aşağıdaki tüm yöntemleri uygulamak en iyisidir.

Adım atmak

Yöntem 1/4: Takvim Yöntemi

1. Bir takvim satın alın ve döngünüzü izlemeye başlayın. Adet döneminizin olduğu gün olan döngünüzün ilk gününü daire içine alın. Adetinizin kaç gün sürdüğünü takip edin.
   • Adetinizin günü de dahil olmak üzere her döngünün sürdüğü günleri sayın. Her döngünün son günü, bir sonraki adet döneminizden önceki gündür.
   • Bu şekilde yaklaşık sekiz ila on iki döngünün seyrini yazın. Ne kadar çok takip ederseniz, takvim yöntemi o kadar güvenilir olacaktır.
2. Kaydettiğiniz sekiz ila on iki döngünün grafiğini çizin. Bir sütuna adetinizin gününü ve ikinci sütuna döngünüzün sürdüğü gün sayısını yazın.
3. Mevcut döngünüzdeki doğurgan dönemi tahmin etmek için grafiğinizi kullanın. Tam olarak hangi gün yumurtlayacağınızı bilmek zordur. Ancak takvim sayesinde, yaklaşık olarak hangi günlerde doğurgan olacağınızı biliyorsunuz.
   • Grafiğinizdeki en kısa döngüye bakarak mevcut döngünüzdeki ilk verimli günü tahmin edin. Döngünün sürdüğü toplam gün sayısından 18 gün çıkarın. Mevcut döngünüzün ilk gününe kalan sayıyı ekleyin ve çıktığınız tarihi işaretleyin. Bu, adet döngünüzdeki ilk doğurgan gün - yani hamile kalabileceğiniz ilk gün.
   • Grafiğinizdeki en uzun döngüye bakarak son verimli günü tahmin edin. Döngünün sürdüğü toplam gün sayısından on bir gün çıkarın. Mevcut döngünüzün ilk gününe kalan sayıyı ekleyin ve çıkış tarihinizi işaretleyin. Bu, adet döngünüzdeki son doğurgan gün - hamile kalabileceğiniz son gün.
   • Doğurgan günlerin sayısı kadına göre değişebilir.

Yöntem 2/4: Servikal Mukus Yöntemi

1. Servikal mukusun kadın vücudunda belirli bir işlevi vardır. Serviksi korumak için oradadır. Vücudunuzun ürettiği mukus miktarından ne zaman yumurtladığınızı anlayabilirsiniz. Yumurtanın döllenmesini teşvik etmek için vücut yumurtlama sırasında normalden biraz daha fazla mukus üretir. Bunun farkına vardığınızda, yumurtlayacağınız günü tahmin etmek için kullanabilirsiniz.
   
   
2. Servikal mukus miktarınıza göre bir grafik yapın. Yaptığınız değişiklikleri kaydedin (bunun en iyi nasıl yapılacağı Servikal Mukus Nasıl Kontrol Edilir bölümünde bulunabilir.) Değişiklikleri bir günlüğe veya bir takvime kaydedin.
   • Regl döneminiz olduğunda, ne zaman az mukus ürettiğinizi ve mukusun biraz daha kalın veya daha ıslak olduğu zamanları yazın.
   • Slime'ın rengi, dokusu veya kokusu farklı olduğunda not alın.
   • Günlüğünüzü veya takviminizi olabildiğince iyi tutun, özellikle de yönteme alışmanız gereken ilk birkaç ayda.
   • Emzirme, enfeksiyonlar, bazı ilaçlar ve diğer durumlar servikal mukusunuzu etkileyebilir. Bu nedenle, bunları da yazdığınızdan emin olun.
3. Yumurtladığınız günü servikal mukusunuza göre okuyun. Yumurtladığınız gün genellikle servikal mukusunuzun çok ıslak ve kaygan olduğu gündür. Bu zirveden sonraki günlerde en az doğurgan olacaksınız.

Yöntem 3/4: Sıcaklık Yöntemi

1. Bazal termometre satın alın. Döngünüzün ilk bölümünde vücut ısınız en düşük seviyededir ve yumurtladığınızda biraz yükselir. Ardından, döngünüzün geri kalanında sıcaklığınız sabit kalır. Bazal vücut ısınızı sessiz bir zamanda ölçün. Ateşinizi yaklaşık üç ay bir günlükte tutun. Toplanan verilere dayanarak, yumurtlamanızın ne zaman gerçekleşeceğini yaklaşık olarak tahmin edebilirsiniz. Doğurgan ve doğurgan olmayan döneminiz arasındaki sıcaklık farkı çok küçük olduğu için normal bir termometre kullanmamak daha iyidir. Temel termometreler eczanelerde ve eczanelerde mevcuttur.
2. Vücut ısınızın gelişimini okuyabileceğiniz bir grafik yapın. Değişiklikleri takip edebileceğiniz bir grafikte sıcaklığınızı takip edin. Örneğin Bebek Merkezi Örnek Tablosuna bir göz atın.
   • Mümkün olan en güvenilir sonuç için, ateşinizi her gün aynı saatte ölçmeniz önemlidir. Vücudunuz tamamen dinlendiği için bu en iyi sabah yapılır.
   • En doğru ölçümler vajina veya rektumda olanlardır. Dilerseniz ağzınızdaki ısıyı ölçebilen bir termometre de satın alabilirsiniz.
   • Bir kadının ortalama vücut ısısı yumurtlamadan önce 36.5 ile 37.5 derece arasındadır. Yumurtlamadan sonra sıcaklıkta yaklaşık 1 derece artış olur.
   • Sıcaklığınızı korurken, ondalık noktadan sonraki sayıyı da not edin.
3. Vücut ısınızın seyrini okuyun. Birkaç aydır vücut sıcaklığınızı izledikten sonra, sıcaklığınızın yükseldiği tarihleri ​​- yumurtladığınız gün - görmelisiniz. Bu verilere dayanarak, yaklaşık olarak ne zaman doğurgan olacağınızı tahmin edebileceksiniz.
   
   

Yöntem 4/4: Diğer Yöntemler

1. Yumurtlama testi yap. Ovülasyon testleri eczanelerde ve eczanelerde mevcuttur. Test, idrarınızdaki luteinize edici hormonun (LH hormonu) varlığını ölçer. Bu hormon yumurtlamadan yaklaşık iki gün önce artar.
   • Yumurtlama testleri, idrarınızda LH hormonunun varlığını doğru bir şekilde gösterir. Bununla birlikte, idrarda her zaman biraz hormon bulunduğunu unutmayın. Hormonun ölçülmüş olması, mutlaka yumurtladığınız anlamına gelmez.
2. Çevrimiçi bir yumurtlama hesaplayıcısı kullanın. Bunun için her türlü web sitesi mevcuttur.
   • Çevrimiçi yumurtlama hesaplayıcıları standartlaştırılmıştır ve bu nedenle diğer ölçüm yöntemleri kadar doğru olmayacaktır.

İpuçları

• Stres, yeme alışkanlıkları, egzersiz ve diğer bazı faktörler adet döngünüzü aylık olarak etkileyebilir. Döngünüzü farklı şekillerde ölçmek için yaklaşık bir yıl ayırın. Ne kadar çok yöntem kullanırsanız, döngünüz hakkında o kadar fazla fikir edinirsiniz.
• Çoğu kadın döngüsünün 28 gün sürdüğü ve döngünün ilk gününe 14 gün ekleyerek yumurtlamayı öngörebileceğiniz fikri artık geçmişte kaldı. Bazı kadınlar için döngü sadece 21 gün, diğer kadınlar için 36 gün sürer ve sayısız başka varyantlar vardır. Bir kadının döngüsü kişiseldir ve yukarıdaki yöntemleri uygulamak, bu konuda fikir edinmenin tek yoludur.
• Hamilelikten kaçınmak için yumurtlamanızı hesaplamak istiyorsanız, kesin doğurgan günleri hesaplamanın çok zor olduğunu unutmayın. Yukarıdaki yöntemler sadece en doğurgan olduğunuz zamanı hesaplamanın yollarıdır.