İçerik

• Adım atmak
• İpuçları
• Uyarılar
• Gereklilikler

Soğuk algınlığınız veya alerjiniz varsa, burnunuzu sümkürmek burun deliklerinizi temizlemeye yardımcı olabilir.Burnunuzu sümkürmek basit bir görev gibi görünebilir, ancak aslında bunu yapmanın doğru ve yanlış bir yolu vardır. Çok fazla güç kullanarak ağızlık verirseniz, kendinize bir kulak enfeksiyonu veya sinüslerinizde bir enfeksiyon vererek işleri daha da kötüleştirebilirsiniz. Bunun yerine, her seferinde bir burun deliğini sümkür ve kolaylık sağladığından emin ol.

Adım atmak

1. Bir kağıt veya pamuklu kağıt mendil alın. Bağlandığınız malzemenin türü bir tercih meselesidir ve tamamen size bağlıdır. Bazı insanlar kağıt mendilleri sever, bazıları ise eski moda pamuklu mendilleri tercih eder. Bazı durumlarda, elinizin altında olanı almanız gerekecektir çünkü burnunuzu ne zaman uçuracağınızı her zaman tahmin edemezsiniz. İşte farklı seçeneklere genel bir bakış:
   • Kağıt mendil: Bunlar yumuşak kağıttan yapılır ve bazen sık sık üfledikten sonra kuru ve tahriş olabilen burnunuzdaki cildi yumuşatmaya yardımcı olmak için losyona batırılır.
   • Pamuklu mendiller: Bunlar genellikle ciltte kağıttan daha yumuşak olduğu söylenen yumuşak pamuktan yapılır. Mendiller bakteriler için üreme alanı olabileceğinden, namluyu her kullandığınızda temiz bir alan kullandığınızdan ve mendilinizi sık sık yıkadığınızdan emin olun.
   • Tuvalet kağıdı veya mutfak rulosu: yalnızca son çare olarak kullanın. Daha sert kağıttan yapılırlar ve bazen cildi tahriş eden kimyasallarla işlenirler.
2. Ağzını aç ve gözlerini kapat. Bu, yüzünüzdeki baskıyı azaltır ve bazıları için burnunuzu sümkürme deneyimini daha rahat hale getirir. Ağzınızı hafifçe açın ve gerekirse gözlerinizi kapatın.
3. Parmağınızla bir burun deliğini kapatın. Hangi burun deliğiyle başladığınız önemli değil. Birini seçin ve parmağınızı kullanarak kapatın.
4. Mendili açık burun deliğinizden nazikçe üfleyin. Burnunuza doğru tutun ve burnunuz temizlenene kadar nazikçe üfleyin. Üflemeyin ya da çok sert zorlamayın; hiçbir şey çıkmazsa üflemeyi bırakın. Nefes alırken nazikçe bir darbe daha vermek için burun deliğinizi kapalı tutarak parmağınızı hareket ettirmek faydalı olabilir. Burun deliğinizi burun kemiğine yakın ve burnunuzun yumuşak kısmının her yerine bastırmaya çalışın.
5. Burun deliklerini değiştirin ve tekrar üfleyin. Açık olan burun deliğini kapatın ve kapalı olan burun deliğinden üfleyin. Yine, çok sert üflemeyin; nazikçe üfleyin ve sonra durun.
6. Burnunu sil. Kağıdınızın veya pamuklu mendilinizin temiz bir kısmıyla dışını iyice silin. Burnunuzun kuru olduğundan ve burnunuzun dışında mukus olmadığından emin olun.
7. Kağıt veya pamuklu mendili sağlayın. Tek kullanımlık bir çul kullandıysanız, daha sonra bir çöp kutusuna atın. Pamuklu bir mendil kullandıysanız, katlayın, böylece kullanılmış kısım kıvrımların içine girsin.
8. Ellerini yıka. Bu, mikropları gün içinde el sıkıştığınız kişilere ve dokunduğunuz yüzeylere aktarmanızı önleyecektir. Sabun ve ılık su kullanın, ardından ellerinizi temiz bir havluyla kurulayın.
9. Mukusunuzun kolayca akmasına yardımcı olun. Burnunuz tıkalıysa ve üfleme konusunda sorun yaşıyorsanız, boşluklarınızı temizlemek için mukusunuzun akmasını sağlamanın birkaç yolu vardır. Onu zorlamak yerine, aşağıdakileri deneyerek yavaşça akmasına izin verin:
   • Sizi sulu tutmak için bol su ve sıcak içecekler için.
   • Sıcak buhar boşlukları temizlemeye yardımcı olduğundan buharlı bir duş alın
   • Bir neti pot kullanın
   • Baharatlı bir şeyler ye

İpuçları

• Burnunu çok sert sümkürme!
• Gevşemeye yardımcı olması için biraz su iç.
• Gevşemeye yardımcı olması için baharatlı bir şeyler yiyin.

Uyarılar

• Çok sık üflemeyin, burun delikleriniz korunmak için biraz bu maddelere ihtiyaç duyduğundan ham olabilir ve acıtabilir.

Gereklilikler

• Kağıt mendiller
• Seyahat ederken veya halka açık yerlerde sabun ve su veya el dezenfektanı.
• Mendiller