Yazar:
Tamara Smith
Yaratılış Tarihi:
19 Ocak Ayı 2021
Güncelleme Tarihi:
1 Temmuz 2024
İçerik
Seni hiç muhtaç veya yapışkan olarak tanımladılar mı? Yeni bir arkadaşlık ya da ilişki için o kadar heyecanlısınız ki, diğer kişiyi dikkatle bombardıman ediyor, sadece o kişinin kendisinden uzaklaştığını mı keşfediyorsunuz? Kendinizi birisini sizinle iletişim kurmak istediklerinden çok daha sık aramak, kısa mesaj göndermek veya e-posta göndermek isterken bulursanız, muhtemelen çoğu insanın yapışkan davranışı nahoş bulduğunu fark etmişsinizdir. Bu ihtiyacın nedenini nasıl bulacağınızı öğrenmek ve onu azaltma konusunda güven oluşturmak için Adım 1'e bakın.
Adım atmak
Yöntem 1/2: Bir denge bulma
Frenleri çekin. Her ilişki kendi hızında gelişir ve sırf her şey yolunda gidiyor diye "ruh eşleri" veya "sonsuza dek en iyi arkadaşlar" hakkında çok hızlı konuşmaya gerek yoktur. Yeni arkadaşlığı ve yeni bir şeye sahip olmanın heyecanını besleyin. Belli bir ilişkinin nasıl gelişeceğini bilmemek sinir bozucu olabilir ama aynı zamanda heyecan verici de! Sabırlı olun ve bu heyecandan zevk almayı öğrenin. İlişkiyi hazır olmadığı bir sonraki aşamaya itmeye çalışmayın, yoksa tüm eğlenceyi kaçırır ve çok fazla stres yaratırsınız. - Cuma gecesi dışarı çıkarken harika vakit geçirdiyseniz, o zaman deneyimi mümkün olan en kısa sürede tekrarlamak için sabırsızlanıyorsunuzdur. Ancak, ertesi sabah erkenden daha fazla plan yapmak için erkek arkadaşınızı veya kız arkadaşınızı aramak yerine, ona birkaç gün verin. Geçirdiğiniz güzel zamanın tadını çıkarın ve arkadaşınıza da tadını çıkarma şansı verin. Tekrar birlikte bir şeyler yapma zamanı geldiğinde, ikiniz de bunu dört gözle bekleme şansınız oldu, bu da birlikte zamanınızı daha keyifli hale getirecek.
O pembe gözlükleri çıkar. İnsanların zaman zaman aşırı hevesli olmasının bir nedeni de, bir ilişkinin başlarında başkalarını idealleştirme eğiliminde olmamızdır. Bağlandığınızı hissettiğiniz biriyle ilk tanıştığınızda, bu arkadaşlığın veya ilişkinin ne kadar harika olabileceğine dair fantezilerde kaybolmak çok kolaydır. Bununla birlikte, tüm bu fanteziler yüksek beklentiler doğurur ve bazen bu beklentiler gerçekçi değildir! Bu noktada, tüm zamanınızı o kişiyle geçirmek istediğinizi düşünebilirsiniz, ancak hayal kırıklığına zemin hazırlıyorsunuz. - Kendinize, hayatınızdaki bu yeni kişinin insan olduğunu, bu onun mükemmel olmadığı anlamına geldiğini hatırlatmak için bir noktaya gelin. Hatalar yapılacak ve şok olmaktansa bunu kabul etmeye ve affetmeye hazır olmalısın çünkü mükemmel olmaktan başka her şey.
Pr quid pro quo ("bunun için bunun için" Latince bir ifade) çalışın. Bu kişiyle olan etkileşiminizin tenis veya voleybol oynamaya benzediğini varsayalım. Bir temasa her başladığınızda, topu sahanın kendi tarafına atarsınız. Ardından, topu geri vermelerini beklemeniz gerekecek. Hala oyunla ilgilenip ilgilenmediğini kontrol etmek için daha fazla top kusmuyorsunuz. Eğer biraz muhtaç durumdaysanız, beklerken muhtemelen biraz gergin ve endişeli olacaksınız. Bu olduğunda derin bir nefes alın. Birisiyle zaten iletişim kurduysanız (ona bir e-posta veya kısa mesaj gönderdiyseniz veya arayıp mesaj bıraktıysanız), bunu tekrar yapmanıza gerek yoktur. Tekrar iletişime geçme dürtüsüne sahip olduğunuzda, burada yalnızca birkaç seçeneğin olduğunu unutmayın: - Henüz mesajı almamışlar.
- Cevap veremeyecek kadar meşguller. Bu kişiye güveniyorsanız, şüpheden yararlanın ve yaptıklarını varsayın.
- Şu anda ilgilenmiyorlar.
Boğulma. Karşınızdaki kişiye ne kadar yakın olursanız olun, her zaman onunla geçirmek biraz ezici olacaktır. Kişi sizi sevse bile günün (veya gecenin) her anını sizinle geçirmek istemez. Kişiden birkaç dakika bile uzak durmakta güçlük çekiyorsanız, neredeyse kesinlikle sonunda yüzünüzde patlayacak bir durum yaratıyorsunuz demektir. Ne kadar zor olursa olsun, kendinizi diğer kişiye ara sıra biraz yer vermeye zorlayın. Birkaç gece uzaklaşın, "sizin" yapmak isteyeceğiniz aktiviteler yapın ve aramayı veya mesaj atmayı bırakın. İlişkiniz bundan dolayı kesinlikle gelişecektir. 
Diğer kişinin artık ilgilenmediğine dair ipuçlarını tanıyın. Bazen çok sayıda nedenden dolayı olur, ama kesin olan bir şey var - o zaman o kişiye daha fazla dikkatle aşırı yükleme yapmak kesinlikle fikrini değiştirmeyecektir. Bunda ısrar çözüm değil! Geri çekilmek, seninle yüzleşmek istemeden gemiden çıkmanın bir yolu olabilir. Herhangi bir baskı onların fikrini değiştirmeyecek ve derinlerde bunu biliyorsun. Birisi yanıt verecek nezakete sahip değilse, o zaman zaman ayırmaya değmez. Bundan daha iyisini hak ediyorsun. - Kişinin kararsız olup olmadığını düşünün. Bazı insanlar bir arkadaşlığı veya ilişkiyi sürdürmekte iyi değildir ve bazen tembel veya unutkan olabilirler. Ancak daha sık olarak, eğer birisi yanıt vermezse, bunun nedeni geri aramayı unutmaları değil - istemedikleri içindir.
- Diğer kişinin başka şeylere odaklanmak için biraz zamana ihtiyacı olabilir. İlişkinizin sonu olmak zorunda değil.
Diğer kişinin isteklerine saygı gösterin. Göz ardı edilmek veya reddedilmek, reddedilme gibi gelebilir - bu bir reddedilmedir ve gerçekten acı verir. Ancak biri devam etmeye karar verdiğinde, başka bir kararı zorlamak için yapabileceğiniz hiçbir şey yoktur. Kendi başınıza gitmek için elinizden gelenin en iyisini yapın ve saldırgan olma dürtüsüne direnin. Karşılığında diğer kişiyi sarmak ya da incitmeye çalışmak, kişinin kendisini daha da uzaklaştırmasına neden olur. 
Kendi ihtiyaçlarınızın önemli olup olmadığına bakın. Düşünmeye devam ettiğiniz kişi sizi sadece yoldan çekmiyorsa, aynı zamanda garip davranıyorsa ve sizi tasmalı tutuyorsa, bu kişiyi hayatınızda gerçekten isteyip istemediğinizi dikkatlice düşünün. Arkadaşınızla veya sizin için önemli olan biriyle biraz zaman geçirmek istemeniz sizi "yapışkan" yapmaz. Tüm ilişkiler biraz zaman ve çaba gerektirir. Bu kişi size çok şey sorduğunuzu hissettiriyorsa, ancak aşırı derecede muhtaç biri olarak karşılaşmadığınızdan eminseniz, sorunu olan diğer kişi olabilir. - İlişkiye ne kadar zaman ve ilgi vermek istediğinize karar verin ve karşılığında ne kadar beklediğinizi öğrenin. Beklentileriniz makulse, ancak her zaman birisinin sizi tuğla gibi düşürdüğünü veya ihmal edildiğinizi hissediyorsanız, yeni bir arkadaş veya onlardan sizi takdir ettirecek ve o kişiyi bulmanın zamanı gelmiş olabilir. seni önemsiyor.
- İlişkileri sürdürmek kolay değildir - çoğu zaman bir kişi her zaman en fazla çabayı gösteriyor gibi görünür. Bir kişinin sıklıkla meşgul olduğu ve diğerlerinin daha sık arandığı veya metin mesajlarının olduğu aşamaların olması normaldir. Bununla birlikte, eğer bu ilişkinizde sabit bir kalıpsa ve bunun değişmesini beklemiyorsanız, özgüveniniz zarar görmeden ilişkiden çıkın.
Yöntem 2/2: Güveninizi artırın
Başka şeylerle meşgul olun. Meşgul insanların muhtaç olmak için yeterli zamanı yoktur; her zaman başka şeylerle meşguller ve tahmin et ne oldu? Bu diğer şeyler insanları daha ilginç arkadaşlar ve romantik partnerler yapan şeylerdir. Birinin aramasını veya cevap yazmasını beklemekten daha iyi bir şey yapamıyorsanız, muhtemelen oldukça sıkılıyorsunuz - ve eğer sıkıldıysanız, o zaman sinir bozucusunuzdur (sıklıkla söylendiği gibi). Ne için bekliyorsun? - Gönüllü olun. Bir dans dersi al. Koşuya git. Yağlı boya ile boyamayı öğrenin. Bir kulübe katılın. Dünyaya çıkın ve eğlenin! Tüm endişeleriniz ortadan kalkacak ve kişi tekrar uzandığında, çok büyük bir rahatlama değil, hoş bir sürpriz olacak!
Diğer insanları da arayın. Tüm hayatınızı tek bir kişiye odaklamak zihinsel sağlığınız veya özgüveniniz için iyi değildir. Tüm enerjinizi tek bir kişiye odaklamak yerine, arkadaş çevrenizdeki diğer insanları arayın! Sinemaya gitmek veya dışarıda yemek yemek için birkaç kişiyi bir araya getirin ve her zaman "diğer kişi" için endişelenmeyin. Hayatınızdaki diğer tüm kişiliklerin tadını çıkarın - birden fazla arkadaşlık için bolca yeriniz var. 
Yalnız kalmanın sorun olmadığını bilin. Pek çok insan yalnız kalır ve hayatlarından sonuna kadar zevk alır. Özgürlükleri ve eğlenceleri var ve çoğu durumda bir ilişkideki insanlar kadar mutlular. Gerçek şu ki, bir ilişki içinde olmak bir zorunluluk değil, bir istektir. Bir zorunluluk haline geldiğinde sorun olur ve bir ilişki olmadan yaşayamayacağınıza inanmaya başlarsınız. - Bu alıştırmayı deneyin: Aklınıza muhtaç bir düşünce geldiğinde, kendinize bir mantrayı tekrarlayın. "Güçlüyüm" veya "İhtiyacım olan her şeye sahibim" deyin. Zihninizde, yaşamak için başka birine ihtiyaç duymayan bütün bir insan gibi hissetmenize yardımcı olacak bir şeyi tekrarlayın.
- Özgürlük ve güç hakkında müzik ve film dinlemek de yardımcı olabilir.
Özgüveniniz üzerinde çalışmak. Muhtemelen, muhtaç olmakla mücadele ediyorsanız, muhtemelen kendi değerinizde biraz eksiksinizdir. Kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacak birini arıyor olabilirsiniz, ancak gerçek şu ki, bunu gerçekten yapabilecek tek kişi sizsiniz. Kendi mutluluğunuzu başka birine dayandırmamalısınız. Elbette, birinin sizi mutlu etmesi sorun değil, ancak eğer onlar sizin tek mutluluk kaynağınızsa, etrafta olmadıklarında kızabilir veya üzülebilirsiniz ve bu diğer kişi için çok zorlayıcı olabilir! Kendilerini suçlu, yükümlü ve nihayetinde size karşı kırgın hissettirebilir. - Muhtaçlıktan kurtulmanın bir yolu, kendinize kimseye ihtiyacınız olmadığını, kendi kendinize bir şeyler yaparak veya yeterince özgüven kazanana kadar bir süre bekar kalarak kanıtlamaktır. En iyi arkadaş istiyormuş gibi davranabilirsin, ama kesinlikle ihtiyacın yok.
- Aynı eski kalıplara geri dönmeyeceğinizden emin olana kadar yeni bir ilişki bulmaya çalışmayın.
Kendinize güvenmeyi öğrenin. İçeride neler olup bittiğini anladıktan sonra, ilişkilerde yaşayabileceğiniz herhangi bir sorun üzerinde çalışmaya başlayabilirsiniz. Muhtaçlık genellikle özgüven eksikliği ve bazen de ayrılık kaygısı ile ilişkilendirilir. Kendinizi birinin duygularını veya sadakatini sorgularken bulduğunuzda, kendinize neden onlara güvenmediğinizi sorun. Şüpheli bir şey yaptıkları için mi? Yoksa geçmişinizde biri sizi incittiği için mi ve şimdi bu yeni kişinin de aynısını yapacağını mı düşünüyorsunuz? - İkincisi söz konusuysa, kendinize bir kişiyi başka birinin eylemleriyle yargılamanın gerçekten adil olmadığını hatırlatın, değil mi?
- Bu kişiyi gerçekten önemsiyorsanız ve güveninizi kazandıysanız, verin.
Bağımsız olmanın avantajlarından yararlanın. Ayakkabınızda sağlam durmak ve muhtaç görünmemek sizi daha çekici kılar. Bu bir numara gibi: Ne kadar istikrarlı ve bağımsız olursanız, o kadar çekici olur. Gerçekten bağımsız hale geldiğinizde, bileceksiniz. Diğer kişinin ne düşündüğü konusunda aşırı endişelenmeden ilişkilerle başa çıkacak kadar kendinize yeterince güveneceksiniz. Sevdiğin kişiyle geçirdiğin zaman kadar yalnız zamanına değer vereceksin. 
İnsan zihninin doğası gereği muhtaç olduğunu anlayın. Zihnimiz her zaman bir şeyler yapmak veya bir şeyler elde etmek istediği için oldukça hiperaktiftir ve yapacak bir şeyiniz olmadığında, kendinizi muhtaç, sıkılmış veya sinirli hissettiğinizde olur. Bu nedenle, muhtaçlığı / hiperaktiviteyi, yeni faaliyetler arama, tutkularınızı, ilişkilerinizi takip etme vb. Gibi zevk aldığınız faaliyetlere kanalize etmek, muhtaçlıkla başa çıkmada yardımcı olmak, ancak geçici olarak pragmatik bir uygulamadır. Muhtaç görünmeyen insanlar, hayatın diğer alanlarında basitçe yapıcı ve / veya yaratıcı bir şekilde zihinlerini aktif hale getiriyorlar veya başka bir kişi aracılığıyla tatmin olma istekleri veya ihtiyaçları var. Sonuç olarak, onlarla tanıştığınızda, muhtaç değiller ve çekici görünüyorlar. - Örneğin, iyi arkadaşları olan insanlar, özellikle yeni arkadaşlar edinmeye gelince, muhtaç görünmüyorlar, çünkü zaten tatmin olma "isteme" yönüne sahipler. Bir başka örnek de, işinden zevk alan insanların, özellikle işyerinde ihtiyaç duymayan kişiler olarak görülmeleridir, çünkü işleriyle zihinlerinin hiperaktivitesini kanalize ederler. Aynı şekilde, bir erkek iyi bir ilişki içindeyse, diğer kızların önünde muhtaç hissetmez çünkü zaten bu "arzuyu" başka birinden alıyor. Sonuç olarak, pek muhtaç görünmüyor ve bu yüzden diğer insanlar onu çekici buluyor. Gerçek şu ki, zaten bir ilişki içinde olan erkekler başkalarına çekici geliyor.
- Yukarıdakilerin hepsindeki benzerlik nedir? Bunların hepsi uçucu dış etkenlerdir. Bu, o "dış faktör" ü ortadan kaldırmanız gerektiği anlamına gelir ve zihin, en azından bu açıdan, yeniden muhtaç hale gelir. Örneğin: arkadaşlarınızdan uzakta başka bir şehre taşınmak, işinizi kaybetmek, partnerinizden ayrılmak vb.
- Bu, aktiviteler aramanız, arkadaşlarınızla dışarı çıkmanız, bir ilişki içinde olmanız vb. Anlamına gelmez. Bunlar temelde zihnin hiperaktivitesini / muhtaçlığını kanalize etmenin pragmatik yollarıdır ve gerçekten ihtiyaç duyma yolculuğunun bir parçası olabilir, ancak sonunda her insanın kendi yolculuğu vardır.
- Gerçek ihtiyaç duymama, dışsal tatmin aramayı bıraktığınızda gelir, çünkü geçici dış faktörlerin hiçbirinin sizi tatmin edemeyeceğini anlarsınız. Sırf onlardan zevk aldığınız için tutkularınızın peşinden gitmeye, arkadaşlarınızla, ilişkilerle vb. Etkileşime devam edebilirsiniz; ama onda doyum aramayacaksınız. Okyanus gibi basit ve alçakgönüllü oluyorsunuz. Tao Te Ching, "Tüm akarsular denize akar çünkü daha alçaktır ve alçakgönüllülük ona güç verir."
- Kendinizi güvende hissetmiyorsanız, tebrikler!
İpuçları
- Diğer kişiye biraz yer verin. Sınırlarına saygı gösterin.
- Bir süre uzak durun ve kendiniz bir şeyler yapın. Meşgul olduğunuzdan emin olun.
- Sizi keyiflendiren ve mutlu eden bir şey yapın. Çok fazla yalnız kalmaktan kaçının. Dışarıda bir gece geçirmek için arkadaşlarınızla evden çıkın. Ne kadar çok ilgi alanınız ve hobiniz varsa, o kadar çekici olursunuz!
- Çok muhtaç olmak sadece reddedilmeye yol açar. Ve bu sonunda öz saygınızı azaltacak ve derin yalnızlığa neden olacaktır.
- Beraber olduğunuz kişiyi seviyorsanız, bunu gösterin ama çok ağırlaştırmayın ya da kendinizi zorlamayın, çünkü o sizi uzaklaştırabilir.
- Kendinizi takdir edin!
- Yalnız kalmak konusunda kesinlikle rahat olduğunuzdan emin olun. O zaman kendi zamanınızı çok daha değerli bulacak ve ilişkiyi daha objektif bir şekilde görebileceksiniz.
- Muhtaç olmak, hayatta değerli bir zaman kaybıdır. Kendini kontrol etmeyi öğrenin. Bunu yapabilirsin.
- Bazı insanların iyi olmadığını anlayın. Sen değilsin, ama sebep onlar. Yeni arkadaşlar bul.
- Sen farkına bile varmadan hayatının aşkı kapının önünde. Sabırlı olun ve pozitif kalın.
Uyarılar
- Muhtaç olmak bir kısır döngüdür. Dikkat istersiniz, kişi rahatsız hissetmeye başlar ve sizi uzaklaştırır, kendiniz hakkında daha kötü hissedersiniz ve bir dahaki sefere daha da muhtaç hissedersiniz. Onu tanımayı öğrenin ve değiştirmeye çalışın.
- Sabırlı olamıyorsanız, doğru olmayan şeyler hakkında düşünmeye başlarsınız. Sakin olun ve sevdiğiniz şeye odaklanmaya çalışın.
