İçerik

• Adım atmak
• Yöntem 1/3: Kısa vadede akciğerlerdeki mukus oluşumunu tedavi edin
• Yöntem 2/3: Akciğerlerde mukus oluşumunun uzun vadeli azaltılması
• Yöntem 3/3: Mukustan kaynaklanan boğaz ağrılarını ve göğüs ağrısını yatıştırın
• İpuçları

Sigarayı bırakmanın sağlığınız için mükemmel bir seçim olduğunu zaten biliyorsunuz. İlk birkaç hafta, durmak, akciğerlerde mukus birikmesi gibi bazı semptomlara neden olabilir. Öksürük nöbetleri, göğüste sıkışma veya akciğerlerde mukus ve hafif ses kısıklığı yaşayabilirsiniz. Bu ilk başta rahatsız edici olabilir, ancak akciğerlerde mukus birikmesi, vücudunuzun sigara içme alışkanlığınızdan kurtulmaya başladığını gösterir.

Adım atmak

Yöntem 1/3: Kısa vadede akciğerlerdeki mukus oluşumunu tedavi edin

1. Bol sıvı, özellikle su için. Su içmek, ciğerlerinizdeki mukusu incelterek ve mukusu öksürmenizi kolaylaştırarak vücudunuzun mukusla mücadele etmesine yardımcı olur. Nem ayrıca vücudunuzun nemli kalmasına yardımcı olur.
   • Tütün, mukusu temizlemeye yardımcı olan ciğerlerinizi hizalayan küçük tüyleri (silya olarak da adlandırılır) yavaşlatır. Sigarayı bıraktığınızda, bu tüyler daha aktif hale gelir ve ciğerlerinizdeki mukus birikimini temizlemeye başlar. Bu nedenle, bıraktıktan sonraki ilk haftalarda daha sık öksürmeniz gerekebilir.
   • Portakal suyu ve diğer doğal meyve sularını içmek vücudunuza mukus oluşumuyla mücadele etmek için ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri sağlar.
   • Mümkün olduğunca az alkol, kahve ve soda için, bunlar vücudunuzun kurumasına neden olabilir.
2. Günde bir veya iki kez sıcak bir duş veya banyo yapın. Kuru hava ciğerlerinizi tahriş edebilir ve sizi öksürük ataklarına daha yatkın hale getirebilir. Sıcak bir duş veya banyodan çıkan buhar, ciğerlerinizdeki hava yollarını nemlendirebilir ve mukusu inceltebilir.
3. Başın yukarıda uyu. Başınızın altına bir veya iki yastık koyarak başınızı 15 derecelik açıyla tutun. Sonuç olarak, boğazınıza daha az mukus akacak ve geceleri daha az sıklıkta öksürmeniz gerekecektir.
4. Yüzünü buharla. Yüz için bir buhar tedavisi, sıcak bir duş almakla aynı işlevi görür. Sıcak sudan gelen buhar, böyle bir tedavi sırasında doğrudan hava yollarına ve akciğerlere girer. Bir kaseye 1,5 litre sıcak (neredeyse kaynayan sıcak) su dökün. Banyo havlusu veya el havlusu kullanarak başınızın üzerine bir çadır yapın. Burnunuzu ve ağzınızı kasenin üzerinde tutun ve buharı derin nefes alın.
   • Suya üç veya dört damla okaliptüs yağı ekleyin. Okaliptüs yağı hem antibakteriyel hem de analjezik özelliklere sahiptir ve balgam söktürücü veya sizi öksüren mukusu gevşeten bir ajan görevi görür.
   • Mentolün yatıştırıcı özelliklerinden yararlanmak için su kabına birkaç damla nane yağı ekleyin.
   • Eczaneden profesyonel bir yüz vapuru satın alabilirsiniz.
5. Göğüs merhemi kullan. Vicks VapoRub gibi göğüs merhemi mentol (nane içindeki aktif bileşen) içerir ve bu nedenle akciğerlerde mukus oluşumunu azaltmaya yardımcı olabilir. Mentol ayrıca nefes darlığını da azaltabilir. Böyle bir ürünün büyük ölçüde psikolojik etkileri vardır, ancak akciğerlerdeki mukus semptomlarını (nedenini değil) hafifletmeye yardımcı olabilir.
   • Merhemi asla doğrudan burnunuzun altına koymayın ve merhemi 2 yaşından küçük bebeklerde ve çocuklarda asla kullanmayın. Birçok göğüs merhemindeki aktif bileşen olan kafur, yutulduğunda toksik olabilir.
6. Balgam söktürücü kullan. Balgam söktürücü, ciğerlerinizdeki mukusu öksürmeyi kolaylaştırır ve semptomlarınızı önemli ölçüde azaltır. İlaç solunum yollarınızdaki mukusu inceltir ve gevşetir, böylece tıkanıklık gider ve daha kolay nefes alabilirsiniz.
   • Beklentiler, mukus ve soğuk algınlığı semptomlarını geçici olarak yatıştırmak için tasarlanmıştır. Sigaranın neden olduğu mukus ve öksürüğü tedavi etmek için bu tür herhangi bir maddeyi kullanmadan önce doktorunuzun tavsiyesine başvurmanız önemlidir.
7. Öksürük ilaçları almayın. Öksürük, ciğerlerinizdeki mukusu gevşetmeye yardımcı olur ve sonunda ciğerlerinizde mukus olmasını engeller. Vücudunuzun öksürmesini sağlayın ve reçeteli öksürük ilaçları kullanmayın.

Yöntem 2/3: Akciğerlerde mukus oluşumunun uzun vadeli azaltılması

1. Sigara içenlerin akciğerleri için tedavi hakkında doktorunuza danışın. Sigarayı bıraktıktan sonraki ilk birkaç hafta akciğerlerde daha fazla mukus olması normaldir, ancak sigara içmenin sigara içenlerin akciğerleri riskini artırdığını unutmayın. Bu, kronik bronşit ve KOAH (Kronik Obstrüktif Akciğer Hastalığı) için kullanılan genel bir terimdir. Her iki hastalıkta da akciğerlere verilen hasar nedeniyle nefes darlığı vardır. Her iki durum da öksürük ve nefes darlığı ile ilişkilidir.
   • Sigara içen kişilerin akciğerleri kronik bronşit ve amfizeminkine benzer bir semptom kombinasyonuna sahiptir. Bunlara kronik öksürük, nefes darlığı ve akciğerlerde mukus dahildir.
   • Bu iki durumun tedavisi çok yoğun değildir, ancak sigarayı bıraktıktan sonra bu koşulları geliştirme riskiniz hakkında doktorunuzla konuşmanız önemlidir.
   • Doktorunuz, diğer olasılıkları ekarte etmek için göğsünüzün röntgen veya BT taraması isteyebilir.
   • Hangi faktörlerin duruma katkıda bulunduğunu bulmak için bir akciğer fonksiyon testi ve bir kan testi de gerekebilir.
2. Sigara ve puro dumanına maruz kalmaktan kaçının. Ayrıca, güçlü dumanlar üreten boya ve ev temizleyicileriyle çalışırken bir maske takın.
   • Mümkünse havanın çok kirli olduğu günlerde iç mekanda kalın.
   • Odun sobalarından ve yağ sobalarından uzak durun. Bunlar ayrıca ciğerlerinizi tahriş edebilecek duman ve dumanı da açığa çıkarabilir.
   • Soğuk hava öksürüğünüzü kötüleştiriyorsa, dışarı çıkmadan önce yüz maskesi takın. Bunu özellikle kışın yapın.
3. Düzenli egzersiz. Kardiyovasküler sisteminizin ve akciğerlerinizin düzgün çalışmasını sağlamak önemlidir. Sigarayı bıraktığınızda vücudunuz hemen iyileşme sürecine başlar. Ne kadar çok egzersiz yaparsanız, ciğerleriniz o kadar eski sigara içme öncesi kapasitesine kavuşur. Bu özellikle sigarayı bıraktıktan sonra önemlidir.
   • Sigarayı bırakmanın etkileri üzerine yapılan bir araştırma, vücudun sadece bir hafta sonra iyileştiğini gösterdi. 3,5 yıl boyunca günde bir paket sigara içen 11 genç erkek, egzersiz bisikletindeyken birkaç teste tabi tutuldu. Aynı testler bir hafta sonra tekrar yapıldı. Çalışma, akciğerlerde daha yüksek oksijen konsantrasyonuna sahip olduklarını ve daha uzun süre egzersiz yapabildiklerini gösterdi.
4. Nemlendirici veya nebülizör satın alın. Yatak odanıza uyurken bir nemlendirici veya nebülizör koymak, geceleri nemli kalmanıza ve ciğerlerinizde mukus salmanıza yardımcı olur. Filtreyi temiz tuttuğunuzda nemlendirici, mukus oluşumuna neden olan havadaki toz miktarını azaltacaktır.
   • Nemlendiriciyi ve nebülizörü temiz tutun. Her iki ila üç günde bir, filtreyi bir su ve ağartıcı karışımıyla (litre suya iki yemek kaşığı çamaşır suyu) temizleyin. Cihazı yatak odanızdan uzakta, iyi havalandırılan bir alana yerleştirin ve kuruyana kadar çalışmasını sağlayın. Bu yaklaşık 40 dakika sürecektir.

Yöntem 3/3: Mukustan kaynaklanan boğaz ağrılarını ve göğüs ağrısını yatıştırın

1. Ilık tuz çözeltisi ile gargara yapın. Mukusun neden olduğu öksürük boğaz ağrısına ve kaşınmaya neden olabilir. Salin solüsyonu, boğazdaki iltihaplı dokulardan fazla sıvıyı çekerek geçici olarak yatıştırır.
   • ¼-1/2 çay kaşığı tuzu 250 ml ılık (çok sıcak değil) su ile bir bardakta çözün. 15-20 saniye gargara yapın ve salin solüsyonunu tükürün.
2. Balla ılık limon suyu iç. Bal ve limon suyunun kombinasyonu boğazınızı rahatlatmaya ve akciğerlerde mukus oluşumuna yardımcı olabilir. Sıcak suya bal ve limon suyu ekleyin veya boğazınızı rahatlatmak için bir çay kaşığı bal yiyin.
3. Diyetinize zencefil ekleyin. Zencefil kökü, tahriş olmuş akciğerleri rahatlatmaya yardımcı olabilecek doğal bir anti-enflamatuar maddedir. Zencefil çayı için ve çorba ve tavada kızartmalar gibi yemeklere zencefil kökü (kristalize zencefil değil) ekleyin. Zencefilli şekerlemeler öksürüğünüzü bastırmanın kolay bir yolu olabilir.
   • Zencefil çayı kolaylaştırmak için, parmak büyüklüğünde bir zencefili ince dilimler halinde kesin ve dilimleri yaklaşık 15 dakika sıcak suda bekletin. Boğazınızı ve göğsünüzü daha da rahatlatmak için biraz bal ekleyin.
4. Nane çayı iç. Nane, zencefil gibi doğal bir balgam söktürücüdür ve mukusun incelmesine ve çözülmesine yardımcı olabilir. Nane içerisindeki aktif bileşen mentol, iyi bir balgam söktürücüdür. Reçetesiz satılan birçok mukus ilacı mentol içerir.
   • Nane çayı gibi nane içeren yiyecekler yemek ve içmek, mukus oluşumunun temel semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.

İpuçları

• Önce doktorunuzdan tavsiye almadan reçetesiz satılan öksürük kesici ilaçları almayın.
• En az üç aydır kronik öksürük ve mukusunuz varsa, kronik bronşitiniz olabilir. Bu, şişmiş ve tahriş olmuş hava yollarının neden olduğu akciğerlerde iltihaplanmayı içeren kronik bir durumdur. Bu belirtilere sahipseniz, teşhis için doktorunuza görünün.
• Sigarayı bıraktıktan sonra, artan açlık, anksiyete, depresyon, boğaz ağrısı ve / veya ağız ülseri nedeniyle kilo alma gibi başka yan etkiler de yaşayabileceğinizi unutmayın. Bu yan etkiler günlük hayatınızı etkiliyorsa doktorunuzla konuşun.
• Grip benzeri belirtileriniz sigarayı bıraktıktan sonra bir aydan fazla sürerse veya kan öksürüyorsanız doktorunuza görünün.