Hayatınızı organize etmek

Video: Hayatı Organize Etmek için 5 Kolay Öneri

İçerik

Adım atmak
Bölüm 1/3: Hayatınızı değerlendirin
Bölüm 2/3: Bakış açınızı değiştirme
Bölüm 3/3: Hayatınızı değişim için organize etmek
Uyarılar

Toplumun sizden beklediği herhangi bir şeye kolayca boğulabilirsiniz. Pek çok insan küçük taahhütlerde öylesine takılıp kalıyor ki, öncelikleri gözden kaçırıyorlar. Hayatınızı düzeltmek, şu anda gerçekten ne istediğinizi derinlemesine düşünmek anlamına gelir. Bundan sonra, mutluluk ve esenlik için en büyük özlemlerinize dayanarak günlük yaşamınızda değişiklikler yapma özgürlüğüne sahipsiniz.

Adım atmak

Bölüm 1/3: Hayatınızı değerlendirin

En iyi halinizi görselleştirin. Ana nitelikleriniz neler? Dünyaya sunmanız gereken eşsiz hediyeleri anlamak, hayatınızın hangi yöne gitmesini istediğinizi anlamanıza yardımcı olacaktır. Birkaç saat ayırın ve sizi özel kılan şeyleri derinlemesine düşünün.
- Seni yapan şeyin ne olduğunu belirlemenin iyi bir yolu, tamamen kendin olabileceğin bir yerde vakit geçirmektir. Doğada en sevdiğiniz yere gidin veya sizi iyi anlayan insanlarla zaman geçirin. Tamamen kendiniz olduğunuzda, hangi nitelikler yüzeye çıkıyor?
- Ayrıca güvendiğiniz insanlara, sizde hangi iyi nitelikleri gördüklerini sormanız da yardımcı olabilir. Bazen kendi gücümüzü net olarak görmek zordur.
Önceliklerinizi listeleyin. Mevcut taahhütleriniz ne olursa olsun, önceliklerinizi düşünerek zaman geçirin. Hayatınızın en mutlu anlarını yazın ve hayatınızın o anları tetikleyen alanlarına öncelik verin. Unutmayın, neyin mümkün olup olmadığını düşünmek zorunda değilsiniz, bu sizin için en önemli olan şeyle ilgilidir. Bu size nasıl başaracağınızdan ziyade neye değer verdiğiniz konusunda size daha fazla fikir verecektir. Listeyi kısa ve öz tutun - en fazla beş şey. Önceliklerinizi öğrenmek için kendinize aşağıdaki şeyleri sorun:
- Hayatınızı nasıl yaşamak istersiniz?
- Sağlıklı ve canlı olmak ister misiniz?
- Hayatınızdaki insanlarla daha derin bir iletişim kurmak ister misiniz?
- On yıl sonra neyle gurur duymak istersiniz?
Günlük bir program yapın. Tamamen ortalama bir gün alırsanız, bu ne anlama geliyor? Günlük bir program oluşturarak, ne istediğinizi değil, gerçekte ne yaptığınızı, önceliklerinizle başarmaya çalıştığınız "mevcut" stratejilerinizi görebilirsiniz.
- Artık bu programa sahip olduğunuza göre, önceliklerinizin günlük faaliyetlerinize yansıtılıp yansıtılmadığına bakın. Değer verdiğiniz şeylerle ve her gün yapmanız gerekenlerle bağlantı kurabilir misiniz? Örneğin, zaten her gün sağlıklı bir kahvaltı yapıyorsanız, bunu sağlıklı bir beden ve zihin sağlama önceliğinizle ilişkilendirebilirsiniz. Zamanınızı nasıl harcadığınız ile gerçek öncelikleriniz arasında bağlantı görmüyorsanız, önemli değişikliklerin zamanının geldiğini biliyorsunuzdur.
Acil olanı değerli olanlardan ayırın. Günlük programınıza bir kez daha bakın ve her şeyi iki farklı kategoriye ayırın: acil ve değerli. Yaptığımız her şeyin bizim için bir anlamı var, yoksa yapmazdık. Acil olan şeyleri yapmak zorunda olduğunuzu düşündüğünüz için yaparsınız ve çünkü yapmazsanız, kaçınmayı tercih edeceğiniz sonuçlar vardır. Sonra değerli olan şeylere bakın. Bir şey değerliyse, faaliyetin kendisiyle ilgili ayrılmaz bir şekilde zevkli bir şey vardır ve önceliklerinizle uyumludur (çok az da olsa).
- "Anneni ara" gibi bir etkinliği nereye göndereceğini zor bulabilirsin. Anneni her gün suçlu hissettiğin için mi yoksa konuşmazsan onu incitebileceğin için mi aradığını kendine sor. Yoksa onu aileni önemsediğin ve onunla konuşmaktan zevk aldığın için mi arıyorsun? İlk soruya "evet" yanıtı verirseniz, etkinlik "acil", ikinci soru "evet" olarak yanıtlanabiliyorsa "değerlidir".
Yükümlülüklerinizin ve görevlerinizin bir listesini yapın. Bunların sadece kirayı ödemek ve alışveriş yapmak gibi çok önemli olduğunu düşündüğümüz yükümlülükler değil, aynı zamanda başkalarına karşı sahip olduğumuz yükümlülükler de olması gerekir. Bir tür ceza veya utanç korkusu için yapmanız gerekenler nelerdir? Hiçbir zaman tamamen ortadan kalkmayacak olsa da, korkunuzdan ne yaptığınızı anlarsanız, öncelikli mi yoksa korku, aciliyet veya zorunluluktan mı hareket ettiğinizi daha net görebilirsiniz.
- Yavaş yavaş ne yapacağınız ve ne zaman yapacağınız konusunda farklı kararlar vermeyi öğrenirsiniz. Ve bu sefer, sonuçlarından korkmak yerine, önceliklerinizi ve büyümenizi göz önünde bulundurarak yaparsınız.
- Değerlerinize ve önceliklerinize daha iyi ulaşmak için hangi yükümlülüklerin değiştirilebileceğini, bölünebileceğini veya devredilebileceğini öğrenin. Teyzeniz, arkadaşınız veya meslektaşınız zaman zaman yükümlülüklerinizde size yardımcı olamaz mı? Ya da belki görev aslında bir başkasının sorumluluğudur - o zaman bırakın o kişinin sorumluluğu almasına ve işini halletmesine izin verin.
İlişkilerinizi düşünün. Önceliklerinizin gerçekte ne olduğu konusunda bunalmadan veya kafanız karışmadan yaşamak için, kendinizi rahat hissettiğiniz insanlarla çevrelemek, böylece kendinize güvenmek ve yaratıcı olmak çok önemlidir. Bir dahaki sefere dışarı çıktığınızda, enerjinizi kimin aldığının ve kiminle konuşmak için bir zorunluluk gibi göründüğünün farkında olun. Bu şekilde, kimin varlığının sizi gerçekten beslediğini derinlemesine bilirsiniz, başkalarıyla olan ilişkilerinizde mecburiyetten daha enerjik hissetmenizi sağlar.
- İçtenlikle kendinize şu soruları sorun: "Onların yanında olduğumda kime karşı kendimi küçük hissediyorum? Katkılarımın kime önemsiz olduğunu hissediyorum?" Çok sevdiğiniz, itaatkar olduğunuz ve gerçek hislerinizi göstermekten korktuğunuz insanlar olduğunu keşfettiğinizde şaşıracaksınız.

Bölüm 2/3: Bakış açınızı değiştirme

Zor durumları kucaklayın. Hayatlarımız, birlikte çalışmamız ve paylaşmamız gereken, ancak çoğu kez çok farklı önceliklere ve tarzlara sahip olduğumuz başkalarıyla dolu. Diğer kişinin tepkisinden korktuğunuz için bir kenara itmek istediğiniz konuşmalar var mı? Diğerini yargılamadan veya suçlamadan, farklılaştığınız yollar hakkında konuşabilirsiniz. Daha sonra bu farklılıkları göz önünde bulundurarak nasıl ilerleyeceğiniz konusunda beyin fırtınası yapabilirsiniz. Bazen farklılıkları basit bir çözümle ortadan kaldırabilirsin, böylece günlük hayattaki hayal kırıklıkları ve tatminsizlik artık önüne geçmez.
- Belki de size her zaman en az sevilen işi bırakan bir meslektaşınız vardır: kağıtları doldurmak. İş arkadaşınıza, evrakları doldurmanın sizin için büyük bir stres kaynağı olduğunu sakince bildirirseniz, yükü paylaşmanın bir yolunu bulabilirsiniz. Kim bilir, meslektaşınız her zaman kağıtları doldurmayı unutur ve bunu sizin için yapmayı pek umursamaz. Her iki durumda da, size daha eğlenceli şeyler için daha fazla zaman veren bir ayarlama yapabilirseniz çok daha iyi hissedeceksiniz.
Yalnız vakit geçirmek. Kendinizi ve önceliklerinizi düzenli olarak düşündüğünüzden emin olun. En derin güvensizliklerinizi ve hayatınızın yönü hakkında sorularınızı paylaşabileceğiniz yakın bir arkadaşınızla buluştuğunuzu hayal edin. Şimdi o arkadaşın siz olduğunuzu hayal edin. Bir arkadaşınız kadar tatlı ve anlayışlıysanız, başka bir insandan alabileceğinizden çok daha fazla samimiyet ve anlayış bekleyebilirsiniz.
- Kendinizle ne kadar çok zaman geçirirseniz o kadar iyidir. Mümkünse bahçede veya yakındaki bir parkta tek başınıza oturun. O zaman, yapmanız gereken diğer şeyler hakkında daha az düşünürsünüz ve daha sakin ve minnettar olmak için güzel şeylerin tadını daha iyi çıkarabilirsiniz.
Kendinizle ilgili olumsuz düşünceleri cesaretlendirmeye dönüştürün.Pek çok insan, farkına varmadan bütün gününü "Bunu yapamam" veya "Yeterince iyi değilim" gibi şeyler düşünerek geçirir. Kendinizi ne zaman aşağıladığınızı veya yargıladığınızı fark ettiğinizde, yapabileceklerinizi onaylayarak bunu yalanlayın.
- Okulda uzun, zor bir metni özetlemen için bir görev verildiğini varsayalım. Asla anlamayacağınızı söyleyen küçük bir ses aklınıza gelebilir, çünkü zaten çok geridesiniz. Bu küçük sese, baskı altında her zaman başarılı olduğunuzu bildiğinizi veya konu ne olursa olsun iyi yazabileceğinizi söyleyerek cevaplayın.
Geçmişi kabul edin. Kendinizi geçmiş pişmanlıklardan kurtarmadan hayatınızı düzeltmek imkansızdır. Mümkünse, hayatınızda büyük bir karar verme eksikliğiyle karşı karşıya olan biriyle bunu telafi edin. Bu, yıllardır görmediğiniz bir ebeveyn veya bir tartışmadan sonra hiç konuşmadığınız bir arkadaş olabilir. Bir boşanma yüzünden öfke içinde sıkışıp kalırsanız veya bu terfiyi alamadığınız için hayal kırıklığına uğrarsanız, ilerlemek ve değişmek için yeterli enerjiniz yoktur.
- Doğru yaparsan, olanlarla ilgili uzun süre yüzleşmek zorunda değilsin. Önemli olan, bu kişiye onlarla ilgili çözülmemiş sorunları kabul ettiğinizi ve onlara saygı duyarak hayatınıza devam etmeyi planladığınızı ve bu deneyim için minnettar olduğunuzu bildirmenizdir. Kısa bir e-posta yazarak durumu aştığınızı da gösterebilirsiniz. Dolap kapısını aralayarak ve içindeki cesetleri selamlayarak, bir huzur hissi uyandırabilirsiniz.

Bölüm 3/3: Hayatınızı değişim için organize etmek

Her güne yapılacaklar listesiyle başlayın. Listeler, kaos ve bunalım duygularından kurtulmanın harika bir yoludur. Ayrıca stresten kurtulmanıza da yardımcı olurlar çünkü tam olarak ne yapmanız gerektiğini netleştirebilirsiniz. Bir listeyi başlangıç noktası olarak kullanarak, günlük aktivitelerinizi gözden geçirmek için ne kadar alanınız olduğunu görebilirsiniz. Yapılacaklar listenizi önünüzde bulundurarak, önem verdiğiniz ve sizi mutlu eden şeyler acil olduğunu düşündüğünüz şeylerin üzerinde olacak şekilde üzerindeki öğeleri yeniden düzenleyebilirsiniz.
- Dört gün içinde bir fatura ödemeniz gerekebilir. Ancak listenizde mahallede bir yürüyüş de var.Açıkçası, faturayı ödedikten sonra, daha az stres yaşarsınız - bu, yoldan çekilseniz iyi olur! Ancak bugün buna mecbur olmadığınız için, bu faturayı yalnızca gerçekten mecbur kaldığınızda kapatmayı da seçebilirsiniz, çünkü egzersiz ve temiz hava ihtiyacınız şu anda mutluluğunuz için önemlidir.
Evinizi baharmış gibi temizleyin. Evinizde veya iş yerinizde temiz, açık bir alan, görevleri yerine getirme konusunda ne kadar yetenekli hissettiğimiz üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. Evinizi tepeden tırnağa temizleyin, kırılan şeyleri atın ve artık hayır işi yapmak istemediğiniz şeyleri verin. Çekmecelerinizi dolduran atık kağıtları geri dönüştürün ve aynısını bilgisayarınızdaki sanal alanınızla yapın. Aksi takdirde klasörlerinizi dolduracak eski e-postalardan, belgelerden ve kişilerden kurtulun. Bu, kendinizi yenilenmiş ve yerine geçebilecek yeni ve farklı şeylerin olasılığına açık hissetmenizi sağlar.
Uyku ritminizi düzenleyin. Araştırmalar, yeterince uyumadıktan birkaç gün sonra bile, birçok insanın daha kötü bir ruh hali yaşadığını ve olumsuz duyguları daha az işleyebildiğini göstermiştir. belirtti.
- Gecede 7-8 saat uyuyamıyorsanız, yeterince uyuyamadığınız bir geceden sonra gündüz kestirin. Uyku alışkanlıklarınızı iyileştirmek paha biçilemez.
Size uygun bir diyet bulun. Hayatınızı düzenlemek aynı zamanda ne yediğinizi ve yeme alışkanlıklarınızın günlerinizi nasıl etkilediğini incelemek anlamına gelir. Mutfak becerilerinizi iyileştirmeyi bir öncelik haline getirmiş olsanız da olmasanız da, konu yiyeceklerinizi satın alırken ve hazırlarken iyi alışkanlıklar geliştirmek önemlidir. Ne ve ne zaman yiyeceğiniz konusunda stresten kaçının.
- Hızlı bir yemek veya sağlıklı bir atıştırmalık hazırlayabilmek için her zaman evde olmasını istediğiniz tüm temel malzemelerin bir listesini yapın. Evde güvenilir seçenekler edinerek, stres altında olduğunuz için çok fazla veya çok az yemekten kaçınırsınız.
Gergin enerjiden kurtulmak için hareket edin. Hareket yoluyla beyinlerimiz, gerginliği azaltmaya ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olan endorfin, adrenalin ve diğer maddeleri üretir. Her türlü egzersiz, bedensel işlevleri düzenlemek ve duygusal refahı iyileştirmek için iyidir. Yoga, kuvvet antrenmanı ve kardiyo antrenmanı iyi seçeneklerdir.
- Önceliklerinizi başarmak istiyorsanız, arzu edilmeyen belirli bir miktarda egzersiz yapmayın. Amaç, istediğin hayatı yaşayabilmen için seni daha zinde kılmaktır, aslında hoşlanmadığın bir zorunlulukla kendini eyleme dökmek değil. Büyük kaslara sahip olmanın önceliklerinden biri olmadığını biliyorsanız, kuvvet antrenmanı yerine hızlı yürüyüşe gidin.
Kusurlarınıza bir göz atın. Sigara içiyor musunuz, içiyor musunuz veya düzenli olarak televizyonun önünde mi takılıyorsunuz? Kusurlar sorun değildir, ancak bunları nasıl kullandığınız size gerçekte zamanınızla ne yaptığınızı gösterir. Kusurlarınızın hayatınızdaki rolünün farkına vararak - ve bunlar sık sık değişir - tamamen pes etmeden, onları nasıl daha sorumlu bir şekilde kullanacağınızı öğrenebilirsiniz. Bir dahaki sefere bir içki içmeye gittiğinde, kendine şunu sor, "Bu, bir önceliğe ulaşmama yardımcı oluyor mu?
- Cevabın mutlaka hayır olması gerekmez - belki de arkadaşlarınız veya ailenizle bir kadeh şarap sizin için çok değerlidir. Ancak içki içmek, yapılacaklar listenizdeki şeylere ulaşmanızı veya önceliklerinizi iş başında görmenizi engelleyebilir.