İçerik

• Adım atmak
• Yöntem 1/2: Saldırganın ortadan kaldırılması
• Yöntem 2/2: Güreş yaparken bir rakibe yer verin
• Uzman tavsiyesi
• İpuçları
• Uyarılar

Bir rakiple karşı karşıya kaldığınızda, kendinizi savunmak için kişiyi indirmeniz gerekebilir. Kapsamlı bir eğitim almadan birini alt etmenin etkili yollarını sağlayan birkaç strateji vardır. Güreşte, rakibinizi mindere getirmek için özel olarak tasarlanmış birkaç hareket vardır. Birisi tarafından saldırıya uğrarsanız, kendini savunma tekniklerini kullanmak saldırganı etkisiz hale getirebilir ve yere düşürebilir.

Adım atmak

Yöntem 1/2: Saldırganın ortadan kaldırılması

1. Rakibinizin saldırısını engelleyin veya önleyin. Biri size saldırırsa, kendinizi savunmaya hazır olmalısınız.
   • Ulaşılamayacak şekilde kendinizi saldırgandan uzaklaştırın.
   • Yumrukları engellemek için kollarınızı yüzünüzün önüne koyun.
   • Bir yumruk altına dalın ve karşı saldırı için hazırlanın.
2. Rakibinizin ona karşı saldırısının gücünü kullanın. Biri size saldırdığında, saldırganı kendinize ve yere çekmek için saldırının ileri ivmesini kullanabilirsiniz. Rakibinizin momentumunu kendisine karşı kullanmak, sizden daha büyük bir rakibi alt etmenin harika bir yoludur.
   • Saldırıdan uzak durun.
   • Size yumruk atmaya veya saldırmaya kalkarsa, kişinin kolunu veya gömleğini tutun.
   • Saldırganı kendinize ve aşağıya doğru çekin.
   • O kişiyi kendinize doğru çekerken diğer kişiyi gezdirmek için bacağınızı kullanın.
3. Saldırganın altından ayaklarını silin ve onu sırt üstü çalıştırın. Pençe kancaları ve itme kombinasyonu ile birinin geriye düşmesine izin verebilirsiniz. Kendinizi bir rakibin önüne koyabilirseniz bu yöntem işe yarar.
   • Rakibinize doğru ilerleyin.
   • Saldırganın yanına tek ayakla bas.
   • Kişiyi omuzlarından tutun ve geri itin.
   • İterken bacağınızı diğer ayak bileklerinin etrafına ve arkasına geçirin.
4. Tae Kwon Do gibi dövüş sanatlarını kullanın. Saldırganınızı atlatmak ve saldırgan bir şekilde alt etmek için savunma hareketlerinin bir kombinasyonunu kullanarak bir rakibi kolayca alt edebilirsiniz.
   • Yerel bir spor salonunda bir dövüş sporunda başlangıç ​​sınıfı için kaydolun.
   • Gerçek hareketleri görmek için eğitici videoları izleyin.
   • Hareketleri bir aynanın önünde veya eğitimli bir ortakla çalışın.
5. Rakibinizi bir boğma bekletme ile gönderin. Boğulma tutuşu gerçekleştirmek için rakibinizi kapmak için doğru konumda olmanız gerekir. Bu teknik, hızlı hareket ediyorsanız ve nöbetinde olmayan birini yakalayabiliyorsanız en iyi sonucu verir. Senden çok daha uzun bir rakip boğulma tutuşundan kurtulabilir ve sonra kendini hızlıca sana fırlatır.
   • Arkasından hareket ederken baskın kolunuzu kişinin boynuna sarın.
   • Dirseğiniz, pazılarınız ve önkolunuz boynun her iki yanında olacak şekilde kişinin çenesinin altında olmalıdır.
   • Diğer elinizi kişinin başının arkasına koyun.
   • Pazılarınızı ve ön kolunuzu sıkın ve diğer kolunuzla kişinin başını öne doğru itin.
   • Bu kolu 10-20 saniye tutun ve kişiyi yavaşça yere indirin.

Yöntem 2/2: Güreş yaparken bir rakibe yer verin

1. Rakibine dikkat et. Rakibinizin hareketlerini ve sizin hareketlerinize nasıl tepki verdiğini gözlemleyin. Diğer kişinin ağırlık merkezini yükselterek dengesizleştiği veya kendini ifşa ettiği anlara dikkat edin.
   • Minderin etrafında hareket edin ve rakibinize göz kulak olun.
   • Farklı açılardan ona doğru ilerleyerek rakibinizin tepkilerini test edin.
   • Diğer kişinin hareketlerinize tepki verme şeklindeki zayıflıkları arayın.
2. Hareketinizi diğer kat için planlayın. Karşılaştığınız güreşçinin türüne bağlı olarak, farklı hareketler bir rakibi yere sermek için az ya da çok başarılı olabilir.
   • "Alttan ördek" yaklaşırken rakibinizin kolunun altından hareket etmenizi ve ardından onu arkadan hızla bel çevresinden tutmanızı gerektirir. Arkasından hareket ederken bir kolunuzu rakibinizin önünde düz tutun. Sonra diğer kolunuzu arkadan beline sarın. Rakibinizi tuttuğunuzda, geriye düşüp sizinle sallanarak onu minderin üzerine çevirin.
   • "Çift bacak kaldırma", rakibinizin her iki bacağını uyluğun ortasından kavrayıp rakibinizi sırtına doğru zorlamak için kendinize doğru çekmeyi içerir. Rakibinize önden yaklaşın ve aynı anda iki bacağını da tutun. Başınızı eğmemeye dikkat edin yoksa savunmasız kalırsınız.
   • Karşınızdayken rakibinizin ön bacağını hızlı bir şekilde tutmak için "tek bacak indirme" kullanın - o bacağı yerden kaldırın ve diğer bacağa saldırarak onu itin. Size en yakın olan bacağı tutun ve yukarı çekin. Tuttuğunuz bacakla dengesini bozarken diğer ayağını mattan süpürmek için ayaklarınızı kullanın.
3. Kaldırma işleminizi hızlı bir şekilde gerçekleştirin. Rakibinizin hareketinize karşı koyacak vakti olmasını önlemek için hızlı hareket edin. Yavaş, tereddütlü hareketlerin önceden tahmin edilmesi ve engellenmesi daha kolaydır.
   • Tereddüt etmeyin ve saldırınızı sonuna kadar planlayın.
   • Hakem puan verene veya bir hata yapana kadar hareketinizi durdurmayın.
4. Bir sonraki hamlenize hazırlanmak için hızla geri çekilin. Düşüşten sonra, hızlı bir şekilde doğru konuma geri dönmeniz gerekir. Düşüşten sonra rakibinizin size karşı gol atmasını bekleyin.
   • Bacaklarınızı savunma pozisyonuna getirin.
   • Bir açıklık yaratırsa rakibinize saldırmaya hazırlanın.
   • Rakibinizin agresif hareketlerine hazırlanın.

Uzman tavsiyesi

• Birini indirmeden önce şu unsurları gözden geçirin: Durumu, saldırganı ve kendinizi değerlendirin. Saldırının ciddiyetini bir düşünün - hayatınız için mi savaşıyorsunuz yoksa sadece haklı olduğunuzu kanıtlamak için aptal olduğunu düşündüğünüz birini yere sermek mi istiyorsunuz? Ayrıca, gerçekçi yeteneklerinize kıyasla diğer kişinin boyutunu ve gücünü de göz önünde bulundurun.
• Birisi size önden saldırırsa: Bir teknik, gözlere bir kaydırma veya elinizin altını buruna doğru bir darbedir, ardından kasığa bir diz, sonra da başa bir diz. Gerekirse, saldırmaya devam edebilir veya saldırganı yere bırakabilirsiniz.
• Saldırgan devre dışı bırakıldığında: Diğer saldırganları araştırın, artık bir tehdit olmadığından emin olmak için saldırganı derecelendirin ve hızlı bir şekilde güvenli bir yere gidin.

İpuçları

• Güreş yaparken, bir rakip tarafından dengenizin bozulmasını önlemek için ağırlık merkezinizi düşük tutun.
• Çatışmadan kaçının ve ilk seçenek olarak kendinizi bir saldırgandan uzaklaştırın. Birini sadece kaçamıyorsanız aşağıya indirin.
• Saldırıp iyileşememesi için rakibinizi mümkün olduğunca yerde tutmaya çalışın.
• Saldırganın bileğini tutmaya ve döndürmeye çalışır, çünkü birini yerde bu şekilde tutmak çok kolaydır.

Uyarılar

• Para cezalarından kaçınmak için güreş yarışmanızdaki yasa dışı kaldırmalarla ilgili tüm kuralların farkında olun.
• Birinin kafasına basmayın - bu yasa dışıdır ve potansiyel olarak kişiyi öldürebilir (ve sizi hapse atabilir).
• Kalp hastalığı veya nefes almada güçlük çeken biri üzerinde boğucu tutmayın.
• Güç kullanımı davalara yol açabilir. Mümkünse kavga etmekten kaçının.