İçerik

• Adım atmak
• İpuçları

Her üç Hollandalı erkekten biri erken boşalmanın (bazen) bir sorun olduğunu belirtiyor. İlaç tedavisi ile üstesinden gelinebileceği gibi, cinsel performansınızı tıbbi tedavi olmaksızın iyileştirmenin de yolları vardır. Cinsel rutininizi değiştirerek, daha fazla ön sevişme yaparak ve daha iyi gevşemek için adımlar atarak, kendinize doğal olarak yatakta daha uzun süre dayanmayı öğretebilirsiniz.

Adım atmak

1. Yağlayıcı kullanmaya başlayın. Araştırmalar, kayganlaştırıcı ve prezervatif kullanan erkeklerin yatakta kullanmayanlara göre daha uzun süre dayandığını göstermiştir. Her zaman su bazlı bir kayganlaştırıcı kullanın, aksi takdirde prezervatif zarar görebilir.
2. Partnerinizle daha fazla ön sevişme yapın. Daha fazla ön sevişme yaparak, daha uzun süre dayanabilmek için kendi zevkinizi ertelemek için daha fazla fırsat elde edersiniz. Gelmek üzere olduğunuzu hissettiğinizde, yavaşlayın ve tüm dikkatinizi onu sözlü olarak veya ellerinizle uyararak eşinize odaklayın.
3. Daha sık mastürbasyon yapın. Mastürbasyon, vücudunuzu daha uzun süre dayanması için eğitmeye yardımcı olabilir ve kendi cinsel tepkilerinize daha aşina olursunuz. Mastürbasyon yaparken, cinsel dayanıklılığınızı artırmak için başlat ve durdur yöntemini kullanmaya başlayabilirsiniz. Gelmek üzere olduğunuzu hissediyorsanız, mastürbasyona devam etmeden önce sakinleşmek için yeterince bekleyebilirsiniz.
4. Cinsel performansınız için endişelenmeyi bırakın. Seksologlar, anksiyete ve stres duygularının cinsel performansınızı etkilediğini ve erken boşalmaya yol açabileceğini bulmuşlardır. Partnerinizle seks yapmadan önce stresi ve endişeyi azaltmak için meditasyon veya derin nefes alma gibi gevşeme egzersizlerine odaklanın.
5. Cinsel rutininizde çeşitlilik. Bazı durumlarda, her gece aynı rutini izlerseniz, zihniniz ve vücudunuz cinsel ilişki sırasında bir noktada orgazma ulaşmak için önceden programlanmış olabilir. Her seferinde farklı pozisyonlar, hızlar veya oyunlar deneyerek vücudunuzu kandırın.
6. 7/9 tekniğini uygulayın. Uzmanlar, bu tekniğin erken boşalma yaşayan erkeklere daha uzun süre yardımcı olabileceğini söylüyor. Hızlıca yedi kez içeri ve dışarı itin, ardından dokuz yavaş hareket yapın ve sevişme seansı boyunca tekrarlayın.
7. Penisini duyarsızlaştıran prezervatifler kullanın. Bu tür prezervatifler genellikle az miktarda anestezik madde içerir, bu da kendinizi daha az hissetmenizi sağlar ve yatakta daha uzun süre dayanabilir. Bu prezervatiflerin yanı sıra erkek orgazmını geciktirmek veya kadın orgazmını daha kolay ve hızlı tetiklemek için başka çözümler de bulunmaktadır. Bu ürünlerden en popüler olanları kremler ve jellerdir. Örneğin erkekler için anestezik kremler ve daha fazla karıncalanma sağlayan kadınlara özel jeller bulunmaktadır.

İpuçları

• Seks sırasında çok aceleye geldiğiniz için çok hızlı geldiğinizi hissediyorsanız, partnerinize girmeden önce sözlü olarak veya ellerinizle memnun etmeye odaklanın. Partnerinizin zaten tatmin olduğunu ve gerçekleştirmek için daha az baskı olduğunu bildiğinizde genellikle daha rahat olursunuz.
• Siz ve partnerinizin gerçekten seks yapmak istediğinizden emin olun, yoksa uzun sürmez.