Boş yuva sendromundan kurtulmak

İçerik

Adım atmak
İpuçları
Uyarılar
Gereklilikler

Aile, kuş yuvası gibidir. Kanatları açma zamanı geldiğinde, genç uçar gider, hayat böyle devam eder. Ebeveynler, çocukları kendi aile yuvalarını kurmak için yuvadan çıktığında, dostluk ve mutluluğun yokluğuyla baş etmeyi öğrenmelidir. Ancak bazı ebeveynler için bu, işaretler dikkate alınmazsa depresyona dönüşebilen büyük bir boşluk ve üzüntü dönemi olabilir. Bu makale, sağlam bir temele sahip olduklarını bilerek, çocuklarınızın evi güvenli bir şekilde terk etmelerine yardımcı olacak bazı yöntemleri ve ebeveynlerin boşanma kederiyle başa çıkma yollarını tartışacaktır.

Adım atmak

Kalkış için hazırlanın. Çocuklarınızın gelecek yıl ayrılmalarını bekliyorsanız, kıyafetlerini yıkamak, yemek pişirmek, zor komşularla uğraşmak, muhasebe, pazarlık yapmak ve bilinmesi gereken paranın değeri gibi kendileriyle ilgilenecek temel bilgilere sahip olup olmadıklarını kontrol etmek için biraz zaman ayırın. Bunlardan bazıları tekrarlayarak gelişecek olsa da, çocuğunuzun tamamen kontrolden çıkmaması için onlardan bahsetmeniz ve bunlarla nasıl başa çıkacağınızı göstermeniz önemlidir. Gerekirse ev işlerini ve yaşam tarzı sorunlarını açıklamak için wikiHow gibi bir web sitesi kullanabilirsiniz.
- Sizi sadece son anda bilgilendirecek olan çocuklarınızın gidişine hazırlıklı değilseniz paniğe kapılmayın. Bunu kabul edin ve onlar adına sevin, dilerlerse yardımınızı teklif edin. Çocuklarınız için endişelenip endişelenmektense onları desteklemeniz, sevmeniz ve onlara yardım etmek istemeniz daha iyidir.
En kötü düşüncelerinizi bir kenara bırakın. Bunu büyük bir macera olarak görürseniz, hepiniz için daha iyi. Çocuklarınız deneyimlemek üzere oldukları yeni deneyimler için hem korku hem de aşırı mutluluk gibi birçok çelişkili duygu hissedecekler. Evden çıkmaktan korkan çocuklar, benzeri görülmemiş olanın her zaman gerçeklikten daha heyecan verici göründüğünü söyleyerek güvence altına alınmalıdır. Yeni durumlarını öğrendiklerinde her şeyin eğlenceli olacağını ve her şeyin iyi gideceğini anlamalarına yardımcı olun.
- Çocuklarınıza evinizin kalıcı evleri olduğunu, istedikleri zaman veya ihtiyaç duydukları zaman geri gelebileceklerini bildirin. Bu size ve çocuklarınıza güvenli bir beraberlik ve güvenlik duygusu verir.
- Çocuklarınız ilk başta yeni hayatları hakkında iyi hissetmiyorsa, bundan gizlice mutlu olmayın. Yeni durumlarına alıştıkça bu duygularla başa çıkmayı öğrenmeleri gerekir ve bunun için sizin aktif desteğinize ihtiyaçları vardır, onları gizlice eve geri dönmek istemezsiniz. Bu yüzden onlara aktif olarak eve gelmelerini teklif etmemelisiniz ve onlar için her şeyi çözmemelisiniz. İdari görevler ve müzakereler dahil kendi işlerini halletmeyi öğrenmeleri gerekir. Hatalar yapacaklar ama bu şekilde öğreniyorlar.
Çocuklarınızla iletişimde kalmanın en iyi yolunu bulun. Onlar gittiklerinde yalnız ve boş hissedeceksin çünkü eskisi gibi dönüp onlarla konuşamazsın. İletişimde kalmak, bu aile duygusunu sürdürmek ve olanları takip etmek için çok önemlidir. İşte bunu yapmak için bazı yöntemler:
- İyi bir bağlantıya sahip çalışan bir cep telefonuna sahip olduklarından emin olun. Zaten bir cep telefonlarına sahiplerse, telefonları değiştirmeniz veya en azından yeni bir pil almanız gerekebilir. Yine de abonelikleri için ödeme yapabilirsiniz, böylece sizi aramak için para konusunda endişelenmelerine gerek kalmaz.
- Haftalık en fazla bir telefon görüşmesini hesaba katın. Daha sık aramak isteyebilirsiniz, ancak kendileri bunu yapmayı seçmedikçe bunun bir yük haline gelebileceğini unutmayın. Bu yüzden onlardan çok fazla şey beklemeyin. Büyüme ihtiyaçlarını kabul edin ve bir yetişkin olarak kim olduklarını öğrenin.
- Aradaki paylaşmak istediğiniz her şey için e-posta veya kısa mesaj kullanın. Bunlar aşırı duygusal olmadan bir şeyler paylaşmanın harika yolları. Sadece oğlunuzun veya kızınızın başlangıçta olduğu kadar sık cevap vermeyeceğine hazırlıklı olun. Bu, uyumlarının ve yeni arkadaşlar ve ilişkiler geliştirmelerinin bir parçasıdır. Bu artık seni umursamadıkları anlamına gelmez.
Semptomları görebilmek için boş yuva sendromunu anlayın. Boş yuva sendromu, esas olarak kadınları etkileyen ve bir veya daha fazla çocuk evden çıktığında kedere neden olan psikolojik bir durumdur. Bu genellikle çocuklar okula veya koleje gittiklerinde (genellikle yaz sonunda ve sonbaharda) veya evlenip eşleriyle birlikte yaşadıklarında ortaya çıkar. Boş yuva sendromu genellikle menopoz, hastalık veya emeklilik gibi yaşamın diğer önemli anlarına eşlik eder. Esas olarak kadınları etkiler, çünkü anne olmak hem çalışan kadınlar hem de ev hanımları için en önemli rol olarak kabul edilir ve genellikle kadınların yaklaşık 20 yıldır odaklandığı bir roldür. Böylece, bir çocuk evden ayrıldığında kendini gereksiz, kaybolmuş, değersiz ve gelecek konusunda güvensiz hissedebilir. Biraz üzgün hissetmek ve ağlamak normaldir. Bu, bir ebeveyn için normal, sağlıklı bir tepkidir. Bu sadece büyük bir değişiklik. Ancak bunun sizde yarattığı duygular sizi kendi hayatınızı yaşamaktan alıkoyduğunda, mesela hayatın değersiz olduğunu düşündüğünüzde, her zaman ağladığınızda ve normal bir hayat yaşayamadığınızda, artık dışarı çıkmadığınızda veya devam etmediğinizde sorunlu hale gelir. faaliyetler.
- Psikologlar, aktif olarak meşgul bir anneden bağımsız bir kadına geçişin yaklaşık 18 aydan 2 yıla kadar sürdüğüne inanıyor. Bu, yas tutma sürecinin önemini ve kaybınızla yüzleşmek ve hayatınızı yeniden inşa etmek için kendinize zaman verdiğinizi gösterir. Kendinize ve sahip olduğunuz beklentilere karşı nazik olun.
Yardımı kabul edin. Kendinizi yeni durumla gerçekten baş edemiyor ve derin bir boşluk, derin bir üzüntü hissediyorsanız veya çocuklar evden ayrıldıktan sonra hayatınızı yoluna koyamıyorsanız, yardım almanız önemlidir. Hayattan sonuna kadar zevk almanızı engelleyen depresyon veya benzeri bir psikolojik durumunuz olabilir. Bir uzmanla konuşun. Duygularınız hakkında konuşmanıza izin veren bilişsel terapi veya benzeri terapiler yardımcı olabilir. Ya da dinleyen bir kulağa ve deneyimlediğiniz şeyin gerçek ve önemli olduğunu ve zamanla daha iyi hale geleceğini onaylamanız gerekebilir.
- Kederinizi kabul edin. Başkalarının ne düşündüğü veya söylediği önemli değil. Tanınmayan keder sizi kemirmeye devam edecek. Kederin gelmesine izin verin.
- Kendine iyi bak. Kederinizi işlerken kendinizi ihmal etmeyin. Kendinizi düzenli olarak bir masajla şımartın, sinemaya gidin, en sevdiğiniz pahalı çikolatayı satın alın, vb. Mutsuz kalmak için sadece keder ve zevk yok mükemmel bir tariftir.
- Bir "bırakma ritüeli" düşünün. Çocuklarınızı büyürken "bırakma" ritüeli ve aktif ebeveynlik rolünü bırakma, ilerlemenize yardımcı olacak önemli ve kurtarıcı bir yol olabilir. Bazı öneriler: mumu olan bir fenerin nehirden aşağı kaymasına izin verin, bir ağaç dikin, çocuğunuz için özel bir şey yakın, inancınıza göre bir tören yapın, vb.
- Partnerinizle duygularınız hakkında konuşun. Aynı duyguları yaşıyor olabilir ve onlar hakkında konuşmaktan mutlu olacaktır. Aksi takdirde, neler yaşadığınızı sadece dinleyebilir ve anlayabilirler, bu sizin için önemli bir kabul kaynağıdır.
- Bu dönemi belgelemek için bir günlük tutmayı düşünün. Dua veya meditasyon da yardımcı olabilir.
Kendi ihtiyaçlarınızı düşünün. Çocuğunuzun doğru yolda olduğundan emin olduğunuzda, daha az meşgul olacak ve hayatınızdaki büyük değişimi göreceksiniz. Bu değişimi deneyimleme şekliniz duygularınızı ve yaklaşımınızı renklendirecek - ayrılışı büyük bir delik gibi hissetmek, ayrılışı belirli ilgi ve hayallerin peşinden gitmek için başka bir fırsat olarak görmeyi seçmekten daha kötü hissetmenize neden olacaktır.
- Çocuğunuzun yatak odasının bir sunağı yapmayın. Ayrılmadan önce odalarını temizlememişlerse, duygularınızı bu pisliği temizlemek için harcayın! O ıvır zıvırdan biraz atın ama çocuğunuz için önemli olan her şeyi güvende tutun.
- Kendinize yapacağınıza söz verdiğiniz her şeyin bir listesini yapın. Şimdi onları gerçekten yapmanın tam zamanı. Bu listeyi görünür bir yere yerleştirin ve içinde ilerleyin.
- Yeni arkadaşlıklar kurun ve eski dostlukları canlandırın. Tam zamanlı ebeveynden çocuksuz bir kişiye geçişte arkadaşlar önemlidir. Dışarı çıkın ve yeni insanlarla tanışın. Yeni arkadaşlıklar arayan başka boş yuvacılar olacak. Arkadaşlar ayrıca hobiler, aktiviteler ve iş fırsatları hakkında pratik bir bilgi kaynağıdır.
- Yeni bir hobi veya ilgi alanı başlatın. Ya da çocuklarınızı eğitmek için bir kenara bıraktığınız eski bir hobiyi ele alın. Bu, boyama, fotoğrafçılık, ahşap işçiliğinden paraşüt tokalarına ve seyahate kadar değişebilir!
- Okula veya koleje geri dönün. Hayatınızın bu anında size uygun bir yön seçin. Bunun tamamen yeni bir yol mu olduğunu veya mevcut becerilerinizi güçlendirmek isteyip istemediğinizi öğrenin. Herşey iyi.
- Yeniden bir kariyere başlayın - kaldığınız yerden devam edin veya yeni bir kariyere başlayın. Biraz "paslanmış" olsanız bile, deneyimden yararlandığınızın farkına varın, bu yüzden tazelendikten sonra, yeni mezun olduğunuzdan çok daha hızlı bir şekilde hızlanacaksınız.
- Gönüllü olmayı düşünün. İşe geri dönmeye gerçekten hazır değilseniz, işyerine yavaşça alışmanın harika bir yolu olduğu için gönüllü olabilirsiniz. Aynı zamanda size bir şeyler deneme ve bu tür işleri yapmaktan hoşlanıp hoşlanmadığınızı görme şansı verir.
- Hayır işlerine katılın. Boş zamanınızda olumlu bir şey yapmak çok tatmin edici olabilir.
Hayatınızın aşkını yeniden keşfedin. Bekar bir ebeveyn değilseniz, partnerinizle birlikte kalacaksınız. Bu, ilişkinizde, çocukların evlilik ilişkinizi bir arada tutmaya yardımcı olduğu için büyütmediğiniz bir sorun olduğunu keşfettiğinizde zor bir zaman olabilir. Aynı zamanda, bu kadar uzun süre yaşlandığınızda, eşleşmeyi unutmuşsunuzdur. Bu, bunun hakkında dürüstçe konuşma ve ilişkinizle ilgili almak istediğiniz yön hakkında açık olma zamanıdır.
- Evliliğinizdeki tek bağ çocuklarınız olsaydı, özellikle ilişkinizin artık gereksiz olduğunu düşünüyorsanız, bu kadar uzun süredir ihmal edilen şeyleri eski haline getirmek için ilişkiniz üzerinde çalışmak zorunda kalabilirsiniz. Tekrar yalnız kalmanıza yardımcı olabileceğini düşünüyorsanız, birlikte terapiye başvurabilirsiniz.
- Bunun zor bir geçiş dönemi olduğunu kabul etmek, ikinizin de çocuklar olmadan birlikte büyümenin getirdiği güvensizlikleri ve kaosu affetmenize yardımcı olabilir.
- Partnerinizin en azından biraz değiştiğini hesaba katarsanız yardımcı olabilir. Birbirinizle tanıştığınızdan beri ikiniz de çok daha büyüktünüz ve çocuklarınızı büyütme konusunda birçok farklı deneyim yaşadınız, aşık olduğunuzda muhtemelen tahmin edemeyeceğiniz deneyimler. Zamanla, çoğu insan neyi sevip neyi sevmediğini, neye inandığını ve neye inanmadığını daha iyi bilecek ve bu keşifler şimdi evlendiğinizden daha belirgin olacak. Bu anı diğer "yeni" kişiliği tanımak için başka bir fırsat olarak görmeye çalışın, bu zayıflayan bir ilişkiyi canlandırmanın verimli bir yolu olabilir.
- Partnerinizin onu yeniden tanıması için daha fazla zaman harcayın. Beraberlik ve karşılıklı güven duygularını yeniden canlandırmak için birlikte tatile çıkın.
- İlişkinize yeniden çiçek açması için zaman verin. Bu, ikiniz için de heyecan verici bir gençleşme zamanı olabilir.
- Bazen tüm bu çaba, ayrı büyüdüğünüz gerçeğini gizlemeyecektir. İlişkinizin kurtarılamayacağını anlarsanız, onu birlikte tartışın veya gelecekte ikinizin de mutlu bir şekilde gelişmesine izin verecek bir karar vermenizi sağlayacak yardım isteyin.
Çocuklarınızın evi terk etmelerinin olumlu yönlerine odaklanın. Çocuklarınız evden çıktıktan sonra olumlu değişikliklere odaklanmak, kaybetme hissini büyük ölçüde hafifletebilir. Bu, kederinizin önemini ve sizin ve çocuklarınızın geçirdiği büyük geçiş dönemini azaltmasa da, geleceğinizin parlak tarafını görmenize yardımcı olabilir. Bu olumlu yönler şunlar olabilir:
- Buzdolabının eskisi kadar sık doldurulmasına gerek olmadığını fark edeceksiniz. Bu, mağazaya gidip gelmek için daha az sürüş ve yemek pişirmek için daha az zaman anlamına gelir!
- Partnerinizle olan romantizm artabilir. Artık tekrar eşleştirmek için zamanınız ve yeriniz olduğuna göre, bundan en iyi şekilde yararlanın.
- Tüm çocuklarınızın çamaşırlarını yıkarsanız, yıkama ve ütüleme miktarı büyük ölçüde azalacaktır. Tatil için eve döndüklerinde çocuklarınız için her şeyi bir daha yapmamaya çalışın. Büyümelerini ve bunu kendi başlarına yapabilmelerini beklemek, olgunlaşmalarına izin verme sürecinde önemli bir adımdır.
- Banyonuz yine sizindir.
- Daha düşük su, telefon ve elektrik faturaları tasarruf etmenize yardımcı olur. Ve tüm bu tasarrufları eşinizle veya arkadaşlarınızla bir tatil için kullanabilirsiniz!
- Sadece dünyada hayatta kalabilen çocuklar yetiştirdiğiniz için kendinizle gurur duyun. Sırtını sıvazla.

İpuçları

Boş yuva sendromundan muzdarip olma olasılığı daha yüksek olan ebeveynler, evden ayrılmakta zorlanan ebeveynler, mutsuz veya dengesiz bir evlilikteki ebeveynler, kendilerini anne veya baba rolleriyle güçlü bir şekilde özdeşleştiren ebeveynler, değişimi stresli bulan ebeveynler, ebeveynlerdir. başka faaliyetler yapmadan tam zamanlı olarak daha büyük olanlar ve çocuklarının yalnız yaşayamayacaklarından aşırı derecede endişe duyan ebeveynler.
Çocuklarınız büyüdükçe ve kendi kendine yeterli hale geldikçe ilişkilerinin değişmesini bekleyin.
Geride kalan çocuk için potansiyel olarak daha travmatik olabilir - artık oyun arkadaşları ve arkadaşları yok. Örneğin, kendilerini güvensiz hissedebilirler, bu yüzden onlarla zaman geçirin, içlerinde neler olduğunu tartışın. Yakında tekrar birlikte zaman geçireceğinizi anlamasına izin verin.
Tüm çocuklarınız evden ayrılmadan önce boş yuvayı önceden tahmin etmek ve hazırlamak iyi bir fikirdir. Bu, geçişi kolaylaştıracak ve çocuklarınıza hayatınızın ilerlediğini ve onlardan da aynısını yapmasını beklediğinizi gösterecektir.
Eğer bundan hoşlanıyorsanız ve eviniz bunun için donatılmışsa, bir evcil hayvan alabilirsiniz. Bakmanız gereken bir evcil hayvanınız varsa, çocuklarınıza küçük çocuklar gibi davranmaya daha az meyilli olacaksınız.
Yeni bir evcil hayvan arkadaşı bulun. Balık gibi küçük bir evcil hayvanla başlayın ve sonra bir kedi veya köpeğe geçin.

Uyarılar

Boş yuva sendromunun üzüntüsünü atlatana kadar büyük kararlar vermeyin. Evinizi satmak veya derin bir üzüntüden kurtarmak daha sonra sizin için acı olabilir. Büyük kararlar vermek için tekrar daha mutlu hissedene kadar bekleyin.
Bazı durumlarda, zorlu bir dönemden geçen ilişkiniz değildir. Çocuklar evi terk ettiğinde ve anne hayatlarında sürekli olarak bulunduğunda, ayrılık kaygısı hissedecektir. Bunun yoğunluğu çocuklarına ne kadar yakın olduğuna bağlı. Birkaç şeyi halletmesi gerekebilir, ancak bunu birlikte de yapabilirsiniz. Bu zamanla düzelecek, hatta daha az acı verecek. Anneler bir gün çocuklarının kanatlarını açacağını biliyorlar ama bu çok zor bir zaman. Anneler çocuklarını bir daha asla göremeyeceklerinden korkuyor.
Çocukların, ayrılmalarının kalbe bıçak gibi geldiğini anlamaları önemlidir. Ona karşı sabırlı olun. Üstesinden gelecektir. Anneler için çocuklarınızı tekrar göreceksiniz. Evet, acıtıyor ama büyümelerine izin vermelisin. Hayatlarını yaşamak istiyorlar. Yapabileceğiniz tek şey müsait olmak, onları dinlemek ve sevmektir.
Çocuklarınızı sizi görmeye geldikleri için suçlu hissettirmeyin. Temmuz'da Noel için gelecekler mi diye sormayın.
Çocukların tatil sırasında gelememesi durumunda bir alternatif sunun. O zamanı arkadaşlarıyla geçirmeye karar verirlerse krize girmeyin.
Evin dışında çalışıyorsanız, boş yuva sendromunuzun işinizi etkilemesine izin vermeyin. Çalışanlarınız yumurta üzerinde yürümekten hoşlanmayacak.
Hayatta normal olduğu için, çocukların evi terk etmesiyle ilgili zorlukları çok az insanın anladığının farkında olun. Bir uzmana danışın, çünkü boş yuva sendromu gerçek bir zorluk nedeni ve tımarlamanın nedeni olarak kabul edilir.