İçerik

• Adım atmak
• Yöntem 1/3: Göğüslerinizi daha büyük göstermek için egzersiz yapın
• Yöntem 2/3: Göğüslerinizin daha büyük görünmesini sağlayın
• Yöntem 3/3: Seçenekleri doktorunuzla tartışın
• İpuçları

Göğüslerinizin büyüklüğü büyük ölçüde kalıtsal faktörlere, kilonuza, yaşınıza ve hamile olup olmadığınıza göre belirlenir. Göğüs büyütme, önemli ölçüde daha büyük göğüslere sahip olmanın tek yoludur, ancak göğüslerinizi ameliyata girmeden daha büyük göstermenin başka yöntemleri de vardır. Göğüslerinizi daha sıkı hale getirmek için egzersizler de deneyebilirsiniz. Zayıf olmanız, doğum kontrol hapı kullanmaya başlamak veya ameliyata alternatifler hakkında daha fazla bilgi edinmek gibi başka sorunlarınız ve sorularınız varsa doktorunuzla konuşun.

Adım atmak

Yöntem 1/3: Göğüslerinizi daha büyük göstermek için egzersiz yapın

1. Plank Pozisyonunu üstlenin. Plank egzersizi tüm vücudunuzu sıkılaştırmak ve güçlendirmek için harika bir egzersizdir, ancak öncelikle göğüslerinizi daha büyük göstermeye yardımcı olabilecek kolları ve göğsü hedef alır. Avuçlarınız yere değecek şekilde yere yatın ve sanki şınav çekecekmişsiniz gibi ayak parmaklarınız kıvrılmış olsun. Ardından kollarınızı, göğsünüz avuçlarınızın üzerinde olacak şekilde uzatın. Sırtınızı düz ve düz tutun ve ayak parmaklarınız kıvrık olsun. Vücudunuzu 30 ila 60 saniye bu pozisyonda tutun, ardından kendinizi yavaşça yere indirin.
   • Yaklaşık bir dakika dinlenin ve ardından plank egzersizini tekrar yapın.
   • Bu egzersizi haftada iki kez arka arkaya iki ila üç kez yapın.
2. Göğüslerinizin daha sıkı görünmesi için şınav yapın. Şınav göğüslerinin altındaki pektoral kasları güçlendirir, bu da göğüslerini kaldırmaya ve daha büyük görünmelerine yardımcı olabilir. Karnınızı yerde ve ellerinizi omuzlarınızın hemen altında tutarak başlayın. Sonra yavaşça vücudunuzu yukarı itin. Kollarınız tamamen uzayana kadar zemini itin. Mideniz yere değmeden kendinizi yere indirin, ardından tekrar yukarı itin.
   • Bir seti tamamlamak ve haftada iki veya iki set yapmak için bunu 10 kez yapın.
   • Şınavların aslında göğüslerinizi büyütmediğini unutmayın. Sadece göğüs dokusunun altında ve çevresinde daha fazla kas dokusu sağlarlar, bu da göğüslerinizi öne çıkarır.
3. Sinek kaldırma yapın. Bu egzersizi yapmak için, kollarınızı yana doğru uzatarak bir bankta veya egzersiz topunda sırtüstü uzanın. Her iki elinizde bir ağırlık tutun ve kollarınızı uzatın. Vücudunuzun haç şeklini alması için kollarınızı tamamen uzatın. Kollarınızı olabildiğince uzağa uzattığınızda, kollarınızı geri hareket ettirin ve göğsünüzün üzerinde buluşmasına izin verin. Kollarınızı uzatmaya ve göğsünüze geri getirmeye devam edin.
   • İlk seferinde 2 set 15 egzersiz yapın. Bu alıştırmada ustalaştığınızda daha fazlasını yapabilirsiniz.
4. Git yatarak halter kaldırma ağırlıklarla. Bu klasik egzersiz göğüs kaslarınızı, kollarınızı ve omuzlarınızı çalıştırır. Bir bankta veya egzersiz topunda sırt üstü uzanın. Ardından ağırlıkları göğsünüzün üzerinde olacak şekilde yukarı doğru itin. Bu pozisyonu bir saniye tutun ve ardından ağırlıkları göğsünüze neredeyse paralel olana kadar yavaşça indirin.
   • Tam bir set yapmak için egzersizi 10 kez yapın, toplamda 2 veya 3 set yapın. Bunu haftada iki kez yaptığınızdan emin olun.

   İpucu: ayrıca ayakta durduğunuzdan ve dik oturduğunuzdan emin olun. Bu, göğüslerinizi daha büyük göstermenin kolay bir yoludur. Omurganızdan başınızdan aşağı doğru giden sıkı bir ip hayal edin.

   
   

Yöntem 2/3: Göğüslerinizin daha büyük görünmesini sağlayın

1. Yastıklı bir push-up sütyen giyin. Göğüslerinizi daha büyük göstermenin en hızlı ve en kolay yolu budur. Push-up sütyeniniz yoksa, bir iç çamaşırı mağazasına gidin veya internetten sütyen sipariş edin. Bardaklarda balenli ve dolgulu bir push-up sütyen tercih edin.
   • Doğru boyutta bir sütyen aldığınızdan emin olun. Bir sutyen satın almadan önce bir mağaza çalışanından sizi ölçmesini veya kendi ölçümlerinizi almasını isteyin.
   • Bazı dolgulu push-up sütyenler göğüslerinizi 2-3 fincan büyüklüğünde gösterir. Kendinizi rahat hissetmenizi sağlayacak dolgulu bir sütyen seçin.

   İpucu: Çapraz sütyen kayışları, göğüslerinizi daha büyük göstermeye ve size derin bir boyun çizgisi sağlamaya yardımcı olabilir. Mümkünse, omuzlarınızda gevşetip kaydırabileceğiniz çapraz askılı veya askılı yastıklı bir push-up sütyen satın alın.

   
   
2. Göğüslerinizin daha büyük görünmesi için sıkı giysiler giyin. Dar bir gömlek göğüslerinizi anında daha büyük gösterebilir. Göğüslerinizin etrafına sıkıca veya sıkı bir şekilde oturan bir gömlek giyin veya üst kısmı şekle uygun bir elbise seçin.
   • Sadece giydiğin şeyle kendini rahat hissettiğinden emin ol. Zor nefes alabileceğiniz ve oturması rahat olmayan giysiler giymekten kaçının.
3. Göğüslerinizin 2 veya 3 fincan boyutunda daha büyük görünmesi için iki sutyen üst üste koyun. Önce sizin için biraz fazla küçük olan bir sütyen giyin, sonra sizin için biraz fazla büyük olan başka bir sütyen takın. İki sutyen takmak göğüslerinizi 2 veya 3 fincan büyüklüğünde gösterecektir.
   • İki sutyenin elbisenizin altında nasıl göründüğünü önceden kontrol edin. Doğal görünmesi için bazı ayarlamalar yapmanız gerekebilir.
4. Sütyeninize gevşek sütyen pedleri veya çoraplar koyun. Sütyeniniz için gevşek sütyen dolgusu satın alabilirsiniz. Bu çıkarılabilir pedler, göğsünüzün daha büyük görünmesi için sütyeninizdeki göğsünüzün üstüne veya altına sığar. Eğer dolgunuz yoksa sütyeninizi küçük çoraplarla da doldurabilirsiniz. İki çorabı katlayın veya sarın ve bunları sütyeninizin iç kısmına göğüslerinizin altına sokun.
   • Sütyeninizi kağıt mendil veya tuvalet kağıdı ile doldurmayın. Bu, gün boyunca yerinde kalmaz ve dolgu ve çoraplardan daha az doğal görünür.
5. Göğüslerinizin makyajla öne çıkmasını sağlayın. Sütyeninizi taktıktan ve giyindikten sonra, göğüsleriniz arasına derin bir boyun çizgisi oluşturmak için kabarık bir fırça kullanarak bronzlaştırıcı uygulayın. Bronzlaştırıcıyı yukarı ve dışarı doğru hareket ettirerek göğüslerinizin doğal eğrisi boyunca bir V şekli oluşturun. Sonra göğsünüzün üst kısmına fosforlu kalem uygulayın. Makyajı lekelemek ve doğal görünmesini sağlamak için bir sünger veya kabarık bir fırça kullanın.

Yöntem 3/3: Seçenekleri doktorunuzla tartışın

1. Zayıfsanız kilo alma konusunda doktorunuzla konuşun. Zayıfsanız, dolgun göğüslere sahip olmak için yeterli yağınız olmayabilir. Vücudunuzun bir bölgesinde kilo almanız mümkün değildir, ancak sağlıklı bir kilo almak daha büyük göğüslere sahip olmanıza yardımcı olabilir. Zayıf olup olmadığınızı ve kilo almanın sizin için iyi olup olmayacağını belirlemek için doktorunuzla konuşun.
   • Sağlıklı bir kiloda olup olmadığınızı öğrenmek için vücut kitle indeksinizi (BMI) de hesaplayabilirsiniz.
2. Yine de ihtiyacınız varsa doğum kontrolünü tartışın. Hapı sadece daha büyük göğüslere sahip olmak için almayın. Bununla birlikte, cinsel olarak aktifseniz ve hamile kalmak istemiyorsanız, hormonal doğum kontrolünü düşünebilirsiniz. Hormonal kontrasepsiyon kullanmanın daha büyük göğüslerin garantisi olmadığını unutmayın, çünkü bunun için tasarlanmamıştır. Bu sadece meydana gelebilecek bir yan etki.
   • Hormonal doğum kontrolü, haplar, bantlar, bir RİA, enjeksiyonlar ve kolunuza yerleştirilen bir çubuk şeklinde mevcuttur.
3. Reçetesiz satılan takviyeleri denemeden önce doktorunuzdan tavsiye alın. Nadiren işe yaradıkları için daha büyük göğüsler vaat eden hapları ve kremleri kullanmamalısınız. Bu göğüs büyütme haplarının etkisi kanıtlanmamıştır ve paket üzerinde yazdıkları her zaman doğru değildir. Bir takviye denemek istiyorsanız, önce doktorunuza danışın. İlaç zararsız olsa bile, aldığınız diğer ilaçlarla etkileşime girip girmediğini görmek önemlidir.

   UyarıBazı reçetesiz satılan takviyeler, reçeteli ilaçlarla etkileşime girebilir. Etkileşimleri önlemek için doktorunuza hangi ilaçları kullandığınızı söyleyin.

   
   
4. Ameliyatsız daha büyük göğüslere sahip olmak için bir plastik cerrahtan yağ nakli konusunda tavsiye alın. Yağ nakli, vücudunuzun bir bölümünden yağın göğüsleriniz gibi vücudunuzun başka bir bölümüne enjekte edildiği ameliyatsız bir meme büyütme tekniğidir. Bu meme büyütme yöntemi ile bıçak altına girmenize gerek kalmaz, ancak tedavinin bir plastik cerrah tarafından yapılması gerekecektir.
   • Bir yağ naklinin sigorta tarafından geri ödenmediğini ve tedaviyi kendiniz ödemeniz gerektiğini unutmayın. Diğer tıbbi tedaviler gibi tedavi de riskler taşır. Bir seçim yapmadan önce doktorunuzla riskleri ve faydaları iyice tartışın.

İpuçları

• Göğüsleriniz büyümeye yeni başlıyorsa veya ergenliğe yeni girdiyseniz, göğüslerinizin olgunlaşması biraz zaman alabilir. Büyüdükçe sabırlı olmaya çalışın.