İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/3: Dışa dönük niteliklerinizi geliştirmek
• Bölüm 2/3: Güvenle davranmak
• Bölüm 3/3: Risk almak

İster utangaç olun ister neşeli olun, herkes dışa dönük olmak isteyebilir. Bu tür insanlar genellikle açık, enerjiktir ve maceraya ve heyecana evet diyebilir. Ancak nasıl daha dışa dönük olacağınızdan korkuyor veya emin olamayabilirsiniz. Dışa dönük nitelikler geliştirmek, güvenle hareket etmek ve güvenli riskler almak, hayatınızda daha pürüzsüz ve cesur olmanıza yardımcı olabilir.

Adım atmak

Bölüm 1/3: Dışa dönük niteliklerinizi geliştirmek

1. Beden dili ile pozitifliği yayın. Yüz ifadeniz, duruşunuz ve konuşma şekliniz, ne kadar komik olduğunuzu etkileyebilir. Başkalarına olumlu bir ilk izlenim vermek ve sizi daha mutlu ve daha cana yakın görünmek için vücut dilinizi kullanın. Başkalarına ulaşmak ve sohbet etmekle ilgilendiğinizi belirtmek için aşağıdaki sinyallerden birini deneyin:
   • Kaşlarını kaldır
   • El sıkışmak
   • Sarılmak için kollarını aç
   • Gülmek
   • Göz teması kur
   • Ortada veya odanın merkezine yakın durun
2. Diğer insanlara yaklaşın. Sosyal korkuların üstesinden gelmek ve birine doğru yürümek zor olabilir, ancak bu sadece daha dışa dönük değil, aynı zamanda daha yaklaşılabilir olmanın en iyi yollarından biridir. Bu mantığa aykırı gibi görünse de, birine yürümek ve kendinizi tanıtmak için istekli olduğunuzu göstermek kişinin rahatlamasına yardımcı olabilir. Tersine, bu konuşmaları başlatabilir ve kendinize olan güveninizi artırabilir.
   • Bulunduğunuz odaya veya alana bir göz atın ve olası konuşma partnerleri olup olmadığına bakın. Kişiyle göz teması kurun ve ona doğru yavaşça yürüyün.
   • Ona yaklaşırken diğer kişinin vücut dilini izleyin. Kollarını kavuşturursa veya başka yere bakarsa, bu sizinle konuşmakla ilgilenmediğinin bir işareti olabilir. Devam edin ve yaklaşılabilir ve ilginç görünen başka birini bulun.
3. Sohbet başlatın. Herhangi bir durumda sohbete başlayarak daha dışa dönük olmanıza yardımcı olabilirsiniz. İlk başta zor olabilir, ancak bir sohbete ne kadar sık ​​başlarsanız, o kadar kolaylaşır ve daha rahat görünürsünüz. Bu aynı zamanda diğer insanlara açık, dışa dönük ve yaklaşılabilir olduğunuzu gösterir.
   • Tamamen yabancı olsalar bile yakın çevrenizdeki insanlarla konuşun. İster iş konferansında ister aile pikniğinde olun, çevrenizdeki insanları potansiyel konuşma partnerleri olarak görün. Sohbet etmekle ilgilendiğinize dair vücut dilinizle onlara ipuçları verin.
   • Konuları duruma uygun tutun. Örneğin, bir iş konferansında kişisel hayatınız hakkında konuşmayın ya da işiniz hakkında bilgi vermek için bir düğünü kullanmayın.
4. Bir buz kırıcı kullanın. İster yeni insanlarla ister eski arkadaşlarla birlikte olun, bir sohbete veya aktiviteye gerçekten katılmak konusunda biraz isteksiz olabilirsiniz. Gerginliği azaltmak ve insanları mutlu etmek için bir şaka veya yorumla buzu kırın.
   • Söylenecek neşeli veya komik şeyler hakkında önceden düşünün. Durum için doğru olduğundan emin olun. Örneğin, tanımadığınız insanlarla birlikteyseniz, "Burasının bu kadar sıcak olmasına şaşmamalı, burada çok sayıda lobici sıcak hava üfliyor" diyebilirsiniz. İnsanları tanıdığınız bir durumda "Izgara ustası geldi" diye haykırabilirsiniz.
   • Başkalarını rahatlatacak ve onları mutlu edebilecek bir iltifat verin. Bu, daha sonra daha rahat olmanızı kolaylaştırabilir. Örneğin, "en güzel kızıl saçlara sahipsin" veya "işte güzel bir saatin var" diyebilirsiniz.
5. Kendini tanıt. Birbirinizi zaten tanıyor olsanız bile, kişi veya grubun kim olduğunuzu bilmesine izin verin Bu, yaklaşılabilir olduğunuzun ve sohbet etmekten zevk aldığınızın bir işareti olabilir.
   • Birini tanımıyorsanız, ona adınızı ve biraz da kendiniz hakkında bilgi verin. Örneğin deneyebilirsiniz Merhaba, benim adım Jack ve yüzmeyi seviyorum. Bu plaja haftada birkaç kez geliyorum ve seni daha önce hiç görmedim. Adın ne ve bu sahili ve yüzmeyi çok seviyor musun? İlginizi hatırlamanıza ve göstermenize yardımcı olması için kişinin adını tekrarlayın. Örneğin, "Merhaba Christopher, tanıştığımıza memnun oldum!" Diyebilirsiniz. Şimdi suya mı giriyorsun? "
   • Tanıdığınız insanlara karşı dürüst olun. "Merhaba, bu yeni Emily. İnsanlarla biraz daha samimi olmaya ve kabuğumdan çıkmaya çalışıyorum ”. Arkadaşlarınızın, ailenizin ve hatta tanıdıklarınızın sosyalleşmenize, davetiyelerle veya sizinle sohbet etmeye başlamanıza yardımcı olması için bu ipucunu öğrenebileceğini fark edebilirsiniz.
6. Aklını kaçırmış. Düşüncelerinizi ve fikirlerinizi paylaşarak bir sohbeti sürdürebilirsiniz. Ancak, sohbetin bitmemesi veya sizi konuşma partnerinizden uzaklaştırmaması için ruh halinizi olabildiğince hafif tutmayı unutmayın.
   • Bu kişiyle ortak bir ilgi alanınızı bulun ve onun hakkında konuşmaya başlayın. “Şu anda bisiklet dünyasında neler olduğuna inanabiliyor musun? Saçma!"
   • Farklı konu türleri arasındaki sohbeti olabildiğince doğal yapın. Herkesin eşit şekilde konuştuğundan emin olun, bu da güveninizi artırabilir ve sohbetlerde daha özgür olmanıza yardımcı olabilir.
   • Görüşlerinizi, konuşma partnerinizin ilgisini çekecek şekilde ifade etmekten çekinmeyin. Örneğin, "Yerel süpermarkette fiyatların önemli ölçüde arttığını fark ettim ve küçük işletmeleri desteklemeyi sevsem de, alışverişimi orada yapmaya gücümün yetip yetmeyeceğini bilmiyorum. Siz de bu deneyimi yaşıyor musunuz? "
7. Davetleri kabul ederek genişletin. Küçük bir parti veya gece dışarı çıkın ya da birinin önerisiyle birlikte bir şeyler yapmasını sağlayın, özellikle bunlar normalde yapmadığınız aktivitelerse. Dışarı çıkmak ve diğer insanlarla etkileşimde bulunmak, daha sosyal ve rahat olmanıza yardımcı olabilir. Aynı zamanda bir risk unsuru içerir.
   • Bir restoranda bir akşam yemeği veya küçük bir buluşma düzenleyin. Sosyal ve / veya profesyonel çevrenizden farklı kişileri davet edin. Bu sizi bir hostes olarak ilgi odağı haline getirecek ve sizi herkesle konuşmaya ve grup sohbetlerine başlamaya zorlayacaktır.
   • Daha yakından tanımak istediğiniz birini kahve veya öğle yemeği için davet edin. Zamanınıza yeni bir buluşma ile devam edin ve bir arkadaşlığın gelişip gelişmediğini görün.
   • Başkalarının size verdiği davetleri kabul edin. Bu size yeni insanlarla tanışma ve daha eğlenceli hale gelme fırsatı verebilir. Unutmayın, bir daveti birden çok kez reddetmek, ilgilenmediğiniz bir mesaj gönderecektir. Eğlenceli aktivitelerden dışlanmanıza neden olabilir.
8. Farklı gruplar halinde dolaşın. Giden bir kişinin ayırt edici özelliklerinden biri, yabancıların etrafında sessiz kalmaması ve her durumda birçok farklı insanla konuşmasıdır. Çeşitli insanlarla sohbetlere katılmak için kişisel veya profesyonel etkinliklerde bu fırsatı değerlendirin. İlk başta kolay olmayabilir, ancak bunu ne kadar çok yaparsanız o kadar kolay olacaktır.
   • Kendinizi bir kişinin yanına veya bir gruba yerleştirin. Ne dediklerini dinleyin ve ardından “Bize katılabilir miyim? Bu konuşmayla çok ilgileniyorum. "
   • Kendinizi bir gruptaki birine tanıtın. Daha sonra sizi gruba ve / veya sohbete yeniden tanıtabilir.

Bölüm 2/3: Güvenle davranmak

1. Herkesin özel olduğunu anlayın. Her insanın üstün olduğu ve sağlayabileceği farklı şeyler vardır. Özel olduğunuzu ve herhangi bir sohbete veya duruma ekleyecek bir şeylerinizin olduğunu kabul etmek, daha dışa dönük olmak veya risk almak için güveninizi artırabilir.
   • Sizi özel kılan şeyin ne olduğunu bulun ve bu öğeleri listeleyin. Örneğin, deneyimli bir dünya gezgini olabilirsiniz. Mutlaka ortak bir özellik olmadığından, çevrenizdeki dünyayı kucaklama yeteneğiniz size birçok insanın ilgilenebileceği benzersiz bir dünya görüşü verir.
   • Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmaktan kaçının, bu da özgüveninize zarar verebilir.
2. Kendini kabul et. Kendine güvenin bir kısmı, kendini olduğun gibi kabul etmektir. Doğası gereği sakin bir insan olabilirsiniz ve kendinizi dışa dönük olmaya zorlamamalısınız. Doğası gereği daha içe dönük biriyseniz, kendinden emin, cesur ve etkileyici olabilirsiniz. İyi yazılmış bir yorum, beş dakikalık sohbet etmek kadar eğlenceli veya ilginç olabilir.
   • Dünyaya ve çevrenizdeki insanlara sunabileceğiniz birçok harika şeyin olduğunu görün. Bu nitelikleri veya unsurları listeleyin ve emin değilseniz bunlara başvurun.
   • Kendinizi kabul etmenin başkalarının da size karşı iyi davranmasına yardımcı olabileceğini anlayın. Bu size güveninizi artırabilir.
3. Kendine inan. Kendinize ve becerilerinize inanmadan, daha sosyal ve cesur olmak zor olabilir. Olumlu pekiştirerek ve hayatınızdaki olumlu yönleri vurgulayarak, istediğiniz her şeyde başarılı olduğunuzu ve başarılı olabileceğinizi kendinize hatırlatın.
   • Kendinize günlük onaylar verin. Örneğin, kendinize "Yolculuk için çok zaman harcadım ve bu bana dünyanın eşsiz bir görüntüsünü verdi ve herkesin eşitliği hak ettiğini anlamama yardımcı oldu" deyin.
   • Kendinizi size inanan ve güveninizi inşa eden insanlarla çevreleyin.
   • Unutmayın, güven, olumlu bir ilişki içinde olduğunuzu bilmek, iyi bir iş ahlakına sahip olmak ve hatta iyi görünmek gibi hemen hemen her şeyden gelebilir. Bu, güveninizi artırabilir ve başkalarına yaklaşma veya risk alma yeteneğinizi geliştirebilir.
   • Başarısızlığın kendinize inanmanın önemli bir parçası olduğunu unutmayın. Örneğin, işinizi kaybettiyseniz ve sonunda harika bir yeni iş bulmakta zorlandıysanız, bu, zorluklar karşısında bile başarılı olabileceğinizi gösterir.
4. Olumsuz düşüncelere meydan okuyun. Bazen olumsuz düşünceler veya duygulara sahip olmak nadir değildir. Ancak bu tür düşüncelerle nasıl başa çıktığınız, başkalarıyla nasıl etkileşim kurduğunuz üzerinde büyük bir etkiye sahiptir ve özgüveninizi güçlendirebilir veya zayıflatabilir. Kendinize olan güveninizi azaltan aşağıdaki düşünceleri tanıyın ve ardından kendinize güveninizi artırabilecek duyguları ve düşünce kalıplarını yeniden değerlendirmenizi söyleyin.
   • Ya hep ya hiç düşünceler, yani her şeyi ya iyi ya da tamamen kötü olarak görürsünüz. Örneğin, "Bu işi alamazsam, başarısız olduğum anlamına gelir" diyorsunuz. Bunun yerine, "Bu işi alamazsam, daha iyi bir şey beni bekliyor demektir" deyin.
   • Zihinsel olarak filtreleme, yani bir kişinin yalnızca olumsuz yönlerini görürsünüz ve ona veya duruma ilişkin görüşünüzü çarpıtır. Örneğin, "Ekibi yüzüstü bıraktım ve şimdi kayıptan beni suçlayacaklar" ı "Bir hata yaptım ama diğerleri de öyle yapıyor. Bundan bir şeyler öğrenebilir ve ileriye bakabiliriz. "
   • Olumlu şeyleri olumsuza çevirmek, bu da rastgele bir başarı elde etmek ve onu saymamak için bir yol bulmak anlamına gelir. Örneğin, "Hey, bir yarış kazandım ve harika hissettiriyor!" Diyebilirsiniz. "Bu yarışı kimse katılmadığı için kazandım" yerine.
   • Duyguları gerçeklerle karıştırmak. Kötü bir gün geçirdiğiniz için başarısız olduğunuzu düşünebilir ve böyle hissedebilirsiniz. Buna karşı koymak için kendinize tüm başarılarınızı hatırlatın.
5. Kendinizi teşvik edin. Kendinize olumlu gelişmeler olduğunu ve henüz gelmediklerini söylemeniz önemlidir. Olumlu değişiklikler yaptığınız ve hedeflerinize ulaştığınız için kendinizi övün.
   • İlk başta göremeseniz bile, her durumda olumluya odaklanmayı unutmayın. Örneğin, “Tezim mükemmel olmayabilir ama bitti. Pek çok insanın yapamayacağı bir akademik maratonu tamamladım. "
   • Yoldaki tümseklerin cesaretinizi kırmasına izin vermeyin. Olanları olumlu terimlere dönüştürerek kendinizi ayağa kalkmaya, tozunu atmaya ve devam etmeye teşvik edin.
6. İyi eğlenceler. Rahatlama ve iyi vakit geçirme yeteneği özgüveninizi gösterir. Başkalarıyla daha sosyal olmanıza ve hayatınızda daha cesur olmanıza yardımcı olabilecek olumluya odaklanın.
   • Hafif yürekli ve çok eğlenen bir şirket bulun. Gülebilirler veya çok gülümseyebilirler. Bu, kendinizi rahat ve kendinden emin hissetmenize yardımcı olabilir ve kendinizi ifade etme veya risk alma olasılığınızı artırabilir.
   • Olumsuzluğun arkanızdan kaymasına izin verin. Olumsuz bir şey yaşarsanız, kabul edin ve sonra devam edin. Olumsuz fikirlere veya davranışlara maruz kalmak, güvenle hareket etme yeteneğinizi zayıflatabilir.

Bölüm 3/3: Risk almak

1. Kendinize hedefler koyun. Daha cesur olmak istiyorsanız, bu genellikle risk almak anlamına gelir. Nasıl daha cesur olmak istediğinizi anlayın ve ardından kendiniz için ulaşılabilir hedefler belirleyin.
   • SMART yöntemini hedefleriniz için bir kılavuz olarak kullanın. SMART'ın kısaltması: spesifik, ölçülebilir, kabul edilebilir, gerçekçi, zamana bağlı. Örneğin yamaç paraşütü yapmak isteyebilirsiniz. Amacınız “Yükseklik korkumu aşmak istiyorum, böylece yukarıdan manzaranın tadını çıkarabileyim. Bir sonraki doğum günümü bir partnerle kayarak kutlayabilmek için daha yüksek binalardan dışarı bakmaya alışmaya çalışacağım. "
   • Onları doğrulamak için hedeflerinizi kağıda koyun. Onlara ulaştığınızda hedeflerinizi güncelleyin. Hâlâ kabul edilebilir olduklarından emin olmak için hedeflerinizi düzenli aralıklarla yeniden değerlendirmeyi düşünün.
2. Gerçekçi beklentileriniz olsun. Daha cesur olma arzunuzun sizin için gerçekçi olanın içinde olduğundan emin olun. Bu, hedeflerinize ulaşmanızı engelleyebilir ve bu da özgüveninizi ve cesur olma isteğinizi zayıflatabilir.
   • Başkalarıyla konuşarak veya onları inceleyerek hedeflerinizin gerçekçi olup olmadığını görün. Örneğin, jimnastikçi olmak istiyor ama biraz daha yaşlıysanız, Olimpiyatlara gitmek zor olabilir. Ancak bu, jimnastik derslerinden veya yarışmalardan zevk alamayacağınız anlamına gelmez.
3. Yeni deneyimler deneyin. Ne zaman yeni bir şey denersen, cesur olursun çünkü ondan hoşlanmama ya da başarısız olma ihtimalin vardır. Yeni aktiviteler denemek veya ne zaman yapabiliyorsanız farklı deneyimler yaşamak sizi sadece daha cesur kılmakla kalmaz, aynı zamanda kendinize olan güveninizi artırabilir ve başkalarının etrafında daha dışa dönük olmanıza yardımcı olabilir.
   • Henüz denemediğiniz her şeye açık olun. Örneğin, bir arkadaşınız sizi yeni bir restoranı denemeye davet ederse, gitmekten çekinmeyin. Muhtemelen beğendiğiniz bir şey bulacaksınız ve bulamasanız bile denediğinizi söyleyebilirsiniz.
   • Yeni veya farklı etkinliklere katılın. Konfor alanınızdan çıkın ve bir kulübe katılın veya rutininizi değiştirmeye çalışın. Örneğin, belki her gün koşuyorsunuz ama antrenmanınıza renk katmak istiyorsunuz. Daha sonra Crossfit'i veya yoga gibi başka bir sporu deneyebilirsiniz, ikisi de size koşmaktan başka şekillerde meydan okuyabilirler.
   • Korkularından daha büyük ol. Ne zaman yeni bir şey denerseniz, ilgili bir korku unsuru olabilir. Derin bir nefes alın ve bunun sizin için iyi olduğundan emin olun.
4. Değişiklikleri kucaklayın. Herkes hayatının bir noktasında değişiklikler yaşar. Çoğu zaman değişim, cesarete sahip olmakla veya hayatınızda daha cesur olmakla ilgilidir. Hoş geldiniz değişikliği, sizin yolunuza geldiğinde, gelecekte daha kolay risk almanıza yardımcı olabilir.
   • Hayatın size attığı her şeyle başa çıkabileceğinizi unutmayın. Bu size devam etmeniz için güven verebilir. Şüphe duyduğunuzda, bir adım geri atın, rahatlayın ve bırakın.
   • Hayatınızdaki değişiklikleri kabul etmek için küçük adımlar atın. Değişiklikleri küçük, yönetilebilir parçalara bölmek, benimsenmeyi kolaylaştırabilir ve ilgili riskleri almanızı daha kolay hale getirebilir.
5. Başarısızlığı kabul edin. Değişim gibi, çoğu insan başarısızlıkla karşı karşıyadır. Ancak bu başarısızlıkla nasıl baş edeceğiniz sizi daha cesur ve kendinden emin yapabilir. Pek çok risk alan kişi başarıya ulaşmadan önce aksilikler yaşadığından, devam edin.
   • Başarısızlığınıza neyin sebep olduğunu bulun ve öğrendiklerinizi gelecekteki başarı için uygulayın. Örneğin, akıllı telefon uygulamanızın tasarımı işe yaramadıysa, yorumları okuyun ve geri bildirime dayalı olarak yeni bir tasarımda iyileştirmeler uygulayın.
   • Ne zaman ve nerede ihtiyacınız olursa yardım isteyin. Bu sadece gelecekte daha cesur olmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sadece yardım istemek daha dışa dönük olmanıza da yardımcı olabilir.