İçerik

• Adım atmak
• Yöntem 1/5: Bitkisel ilaç uygulayın
• Yöntem 2/5: Çare olarak yemek
• Yöntem 3/5: Doğal bir burun spreyi yapın
• Yöntem 4/5: Hidroterapi kullanın
• Yöntem 5/5: Soğuk algınlığının ne olduğunu anlayın

Soğuk algınlığı için gerçekten bir tedavi yoktur, çünkü kısmen birçok farklı rinovirüs türü mevcuttur. Bununla birlikte, şikayetleri mümkün olduğunca sınırlandırmak için soğuk algınlığını doğal bir şekilde tedavi edebilirsiniz. Doğal bir tedavinin amacı, işini yapabilmesi için bağışıklık sisteminizi desteklemektir. Bağışıklık sisteminizi desteklemek için vitaminleri, mineralleri, şifalı otları ve diğer besinleri kullanarak onu güçlendirebilirsiniz.

Adım atmak

Yöntem 1/5: Bitkisel ilaç uygulayın

1. Sarımsağı dene. Sarımsak, antibakteriyel ve antiviral özelliklere sahiptir ve bağışıklık sistemini güçlendirerek soğuk algınlığının şiddetini azalttığına inanılmaktadır. Yemek pişirirken sarımsak kullanın. Tavuk çorbanıza 1-2 diş sarımsak ekleyin. Sarımsakları temizleyin ve karanfilleri doğrayın ve sarımsaktaki allisini serbest bırakmak için 10 ila 15 dakika bekletin.
   • Sarımsak en iyi şekilde mümkün olan en kısa sürede kullanılır. Soğukla ​​savaşmak için çok fazla sarımsak alın. Takviye alabilmenize rağmen, taze sarımsak en etkili olanıdır.
2. Ekinezya kullanın. Ekinezya, soğuk algınlığının ilk belirtilerine yardımcı olabilecek bir bitkidir. Ayrıca semptomları azaltabilir ve soğuk algınlığının süresini kısaltabilir. Çayınıza 1-2 gram kuru kök veya 15-23 damla saf özü koyun ve bunu günde 3 defaya kadar alın.
   • Ekinezya kullanıyorsanız günde 3 defa 300 mg'a ihtiyacınız var.
   • Yan etkiler nadirdir, ancak mide bulantısı ve baş ağrısı ve nadiren alerjik reaksiyon yaşayabilirsiniz.
3. Mürver al. Mürver, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olur. Ayrıca antiviral özelliklere sahiptirler. 3-5 gram kuru meyveleri bir bardak kaynar suda 10-15 dakika demlendirin. Çayı günde üç kez süzün ve için.
   • Mürver etkinliği klinik olarak test edilmiş ve influenzaya karşı etkili olduğu kanıtlanmıştır. Test edilen ürünler ücretsiz olarak temin edilebilir ve Sambucol ve Nature's Way'i içerir.
4. Zencefil kullan. Zencefil, antiviral ve antibakteriyel özelliklere sahip bir köktür. Ayrıca mukus üretimini azaltmaya da yardımcı olabilir. Tariflere ekleyebilir, çay yapabilir veya takviye olarak alabilirsiniz. Bununla birlikte, tüm farklı kaynaklardan günde toplam 4 gramdan fazla zencefil almadığınızdan emin olun.
   • Hamile kadınlar ve çocuklar için güvenlidir, ancak hamile kadınlar günde 1 gramı geçmemelidir. Çocuklar için dozaj değişebilir, bu nedenle bu durumlarda çocuk doktorunuza danışın.
5. Adaçayı dene. Adaçayı, boğaz ağrısı için kullanabileceğiniz bir bitkidir. Onunla lezzetli çay yapabileceğiniz gibi tariflerde de kullanabilirsiniz. Her bardak su için 1 tatlı kaşığı kurutulmuş adaçayı kullanın.
   • Kurutulmuş adaçayı çayını yudumlayabilir veya boğaz ağrısı için gargara olarak kullanabilirsiniz.
6. Okaliptüs kullan. Okaliptüs, öksürük tabletleri, öksürük şurubu ve merhemler gibi birçok soğuk algınlığı ilacında bileşen olarak kullanılan harika bir bitkisel ilaçtır. Bir özü veya taze ve kurutulmuş yaprakları kullanabilirsiniz. Okaliptüs yağı, tıkalı bir burun için, mukusu gevşetmek ve sinüs boşluklarınızla ilgili sorunları çözmek için harici olarak uygulanabilir. Kurutulmuş yapraklardan da çay yapabilirsiniz.
   • Dahili olarak kullanmaya karar vermeden önce doktorunuza danışın. Okaliptüsün konsantre formunun çok fazlası toksik olabilir.
7. Naneyi dene. Nane ve mentol, ana etken madde, hem soğuk algınlığı tedavisi için harikadır. Mukusu gevşetmeye ve solunum yolu tahrişini azaltmaya yardımcı olurlar. Bunu genellikle soğuk algınlığına karşı ilaçlarda ve merhemlerde bulacaksınız ve çay yapmak için kullanılabilir. Çay yapmak için çay poşetleri veya gevşek yapraklar satın alabilirsiniz.
   • Ayrıca nane yağını koklayabilir veya buhar tedavilerinde kullanabilirsiniz.
8. Ginseng kullan. Ginseng, soğuk algınlığı semptomlarının şiddetini azaltmaya yardımcı olur ve daha da hasta olmanızı önleyebilir. Günde 400 mg'dan fazla almayınız.
   • Ginseng'i hamilelik sırasında veya emzirirken kullanmamalısınız.
   • Ginseng, normal ilaçlarla çok etkileşir, bu nedenle ginseng almadan önce doktorunuza danışın.
9. Bitkisel çay iç. Sıcak içecekler, sıkışmış mukusun gevşemesine yardımcı olabilir. Yeşil çay antioksidanlar içerir. Özellikle soğuk algınlığı tedavisi için baharat karışımı da satın alabilirsiniz. Daha önce bahsedilen bitkiler gibi, size bu konuda yardımcı olabilecek daha yararlı bitkiler için içerik listesine bakın ve denemek istediğiniz çay karışımının bu bitkileri içerip içermediğine bakın.

Yöntem 2/5: Çare olarak yemek

1. İçme suyu. Soğuk algınlığınız varsa, çok içtiğinizden emin olun. Günde 9-13 bardak su iç. Boğaz ağrısını yatıştırmak için ılık su için.
   • İhtiyacınız olan su miktarı cinsiyetinize, yaşınıza, boyunuza, kilonuza ve diğer faktörlere bağlıdır. Bununla birlikte, genel kurallar, özellikle hasta olduğunuzda, yeterli sıvı tüketmeniz için yeterlidir.
   • Bazı enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olabileceği için suyunuza bal ekleyin. Ayrıca C vitamini kaynağı olarak suya limon ekleyin.
2. Tatlım al. Bal yemek ile üşütme olasılığı arasında olası bir bağlantı vardır. Bu niteliklere dayanarak, üşüttüğünüzde kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Hasta olduğunuzda günde bir çorba kaşığı yiyin.
   • Ayrıca çayınıza koyabilir, sıcak suyla alabilir veya ekmeğin üzerine yayabilirsiniz.
3. Küçük, besleyici öğünler yiyin. Düzenli olarak katı, kolay sindirilebilir yiyeceklerle küçük öğünler yiyin. Bu, vücudunuza bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olan sabit bir enerji kaynağı sağlar. Aktiviteler için enerjiye değil, bağışıklık sisteminizi desteklemek için yemeğinizin besin içeriğine ihtiyacınız var.
   • Boşver. Diyetinizden daha fazla enerji alsanız bile dinlenin.
4. Protein alımınızı artırın. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için öğünlerinize balık ve derisiz kümes hayvanları gibi yüksek kaliteli proteinler eklemeniz gerekecektir. Bu yüzden insanlar hastalandıklarında sıklıkla tavuk çorbası yemeye başlarlar. Tavuk, iyi bir protein kaynağıdır.
   • Çorbaya, tam tahıllı pirinç ve sebzeler gibi yüksek besleyici maddeler ekleyin. Tavuk çorbasının mukus üretimini azaltmaya yardımcı olduğuna ve bağışıklık sistemini güçlendirebileceğine inanılıyor.
   • Yumurta aynı zamanda harika bir protein kaynağıdır. Omlet yap. Yumurtalar protein sağlamanın yanı sıra bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilecek çinko da içerir. Yumurtaların sindirimi de kolaydır. Kendileri de önemli besinler içeren biraz ıspanak veya mantar ekleyin. Mukusu çözmek ve nemi uzaklaştırmak için omlete bir tutam kırmızı biber ekleyin.
5. Antioksidan bakımından zengin yiyecekler yiyin. Antioksidanların bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olduğu söyleniyor. Kırmızı biber, portakal, çilek ve yeşil yapraklı sebzeler zengin antioksidan kaynaklarıdır.
6. Probiyotikler ye. İyi bakteri olarak da bilinen probiyotiklerin soğuk algınlığıyla savaşmaya ve önlemeye yardımcı olabileceğini öne süren araştırmalar yapılmıştır. Bağırsak enfeksiyonlarına karşı savaşmaya yardımcı olduğu gibi diğer enfeksiyonlara karşı da faydalı olduğuna inanılıyor. Aktif Lactobacillus kültürleri ile yoğurt yiyerek probiyotik alabilirsiniz.
   • Ayrıca probiyotik içeren takviyeler de alabilirsiniz.
7. Vitamin hapları ve mineral takviyeleri alın. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olabilecek birçok vitamin ve mineral vardır. Bunu normal yiyecek şeklinde alabilir veya ek olarak alabilirsiniz. Bunlar şunları içerir:
   • Havuç, kabak ve tatlı patateslerden A vitamini ve beta-karoten.
   • Bağışıklık sistemini güçlendiren riboflavin ve B6 vitamini gibi B kompleks vitaminleri. Yapraklı yeşil sebzeler iyi bir B vitamini kaynağıdır.
   • E vitamini bir antioksidandır. Avokado iyi bir E vitamini kaynağıdır.
   • Papaya ve ananas gibi tropikal meyvelerin yanı sıra narenciye ve meyve suyu gibi yiyeceklerden C vitamini.
   • Çinko. Çinko alımını günde 15-25 mg ile sınırlayın. Koku duyusunun kaybolmasıyla ilişkilendirildikleri için çinko içeren burun spreyleri kullanmayın.
   • Selenyum, bir eser element. Alımı günde 100 mg ile sınırlayın.
8. Barış. İşten veya okuldan bir gün izin alın. Evde kalın, uzanın ve bir süre hiçbir şey yapmayın. Yürümeyin, temizlemeyin, çalışmayın, egzersiz yapmayın veya kendinizi zorlamayın. Dinlenme, daha hızlı iyileşmenize yardımcı olur ve başka birini aydınlatma riskini almazsınız.

Yöntem 3/5: Doğal bir burun spreyi yapın

1. Küçük bir atomizör bulun. Yaklaşık 5 cl tutacak bir atomizer bulun. Spreyi burnu tıkalı bir bebek veya yürümeye başlayan çocuk üzerinde kullanmak istiyorsanız, mukusu nazikçe ve verimli bir şekilde çıkarmak için yumuşak, kauçuk bir pipet / burun pompasına da ihtiyacınız olacaktır.
   • Burun spreyi olarak bir salin solüsyonu (salin) gerektiği sıklıkta kullanılabilir ve yetişkinlere, çocuklara ve bebeklere uygulanabilir.
2. Tuzun türünü seçin. Deniz tuzu veya sofra tuzundan tuzlu su spreyi yapılabilir. İyota alerjiniz varsa veya ona alerjiniz olup olmadığını bilmiyorsanız, tuzlu su tuzu veya kaşer tuzu gibi iyotsuz tuz kullanın.
3. Suyu kaynatın. Çözeltiyi yapmaya başlamak için 0,2 litre su kaynatın. Bunun için musluk suyu veya damıtılmış su kullanabilirsiniz. Kaynattıktan sonra, artık sıcak değil ama çok sıcak olana kadar suyu soğumaya bırakın.
4. Tuzu ekleyin. 0,2 litre suya ¼ çay kaşığı tuz ekleyin. Bu miktarda tuz, vücudunuzdaki tuz miktarına karşılık gelen bir tuz çözeltisi oluşturur.
   • Vücudunuza kıyasla daha yüksek konsantrasyonda tuz içeren bir salin solüsyonu da deneyebilirsiniz. Bu durumda ½ çay kaşığı tuz ekleyin. Bu, çok fazla sıkışmış mukusunuz varsa ve burnunuzdan nefes almakta veya burun kanallarınızı temizlemekte güçlük çekiyorsanız yararlı olabilir.
   • Bebekler ve 5 yaşın altındaki çocuklar için konsantre salin solüsyonu kullanmayın.
5. Spreyi bitir. Tuzu ılık suya ekledikten sonra karışımı iyice karıştırın. Tüm tuz çözülene kadar karıştırmaya devam edin. Ardından çözeltiyi sprey şişesine dökün.
   • Solüsyonun burnunuzu incittiğini fark ederseniz, ½ çay kaşığı sodyum bikarbonat ekleyin. Bu, ağrılı bir burunda daha az acı çekmesini sağlayacaktır.
6. Spreyi kullan. Spreyi kullanmak için sprey şişesinin üstünü burnunuza koyun. Sonra her bir burun deliğine gerektiği kadar bir veya iki kez salin solüsyonu sıkın.
   • Bebekler ve küçük çocuklar için bir veya iki kez püskürtün ve ardından 2-3 dakika bekleyin. Sonra bebeğin başını hafifçe arkaya doğru eğin ve nazal nemden arındırmak için yumuşak bir lastik pipet kullanın.
7. Salin solüsyonunun geri kalanını serin bir yerde saklayın. Salin solüsyonunun geri kalanını kapalı bir şişeye koyun ve buzdolabına koyun. Kullanmaya başlamadan önce daima salin solüsyonunu ısıtın. İki gün sonra kalan salin solüsyonunu atın.
8. Bir neti pot kullanın. Bu doğal tedavi, burun yıkama adı verilen bir prosedürle aynı salin solüsyonu ile mukusu sisteminizden çıkarmak için kullanılır.
   • Neti saksılarını çoğu eczaneden ve sağlıklı gıda mağazalarından satın alabilirsiniz.
   • 1/2 çay kaşığı kaşar tuzu ve 1 bardak su çözeltisi hazırlayın. Neti potunu solüsyonla doldurun.
   • Lavabonun üzerinde öne doğru eğilin, başınızı hafifçe yana doğru eğin, tencere musluğunun musluğunu bir burun deliğine sokun. Solüsyonu burun deliğinize dökün ve burun geçişlerinizden mukus çıkana kadar diğer burun deliğinden dışarı akmasına izin verin.
   • Neti çanağını tekrar doldurun ve diğer burun deliğiyle tekrarlayın.

Yöntem 4/5: Hidroterapi kullanın

1. Duş almak. Dönüşümlü olarak sıcak ve soğuk bir duş alın. Kendi başınıza da soğuk bir duş alabilirsiniz.Soğuk su, soğuk algınlığı ile savaşmaya yardımcı olabilecek beyaz kan hücrelerinin sayısını artırdığından, bu, soğuk algınlığı semptomlarının süresini ve sıklığını azaltabilir. Bunu çok ılık suyla başlayarak yaparsınız. Ardından suyu tolere edebileceğiniz kadar soğuk çevirin ve elinizde duş başlığı ile ayaklarınızdan yukarı ve sonra ellerinizden içeri doğru durulayın.
   • Sırtınızı da yıkamayı unutmayın. Ayrıca göğsünüzü soğuk suyla durulayın.
   • Küçük çocuklar, yaşlılar ve hastalık, kalp şikayetleri veya tıbbi implantlar, hamile kadınlar, akciğer hastalığı olan veya çok zayıf olan kişiler için suyu çok soğuk yapmayın. O zaman sadece soğuk su kullanın.
   • Daha sonra, vücudunuzu tamamen örtmek için gerektiği kadar havluya sarın. Sonra yatağa uzanın ve kuruyana kadar örtülerin altında kalın.
2. Islak çoraplarla hidroterapi deneyin. Bu tedavinin ateşi düşürmeye ve soğuk algınlığı tedavisine yardımcı olduğuna inanılıyor. Bir çift% 100 yün ve% 100 pamuklu çoraplara ihtiyacınız var. Pamuklu çoraplarınızı çok soğuk suda bekletin. Sonra çorapları elinizden geldiğince sıkın. Ayaklarınızı ılık suda ısıtın. İyice kurutun. Ayaklarınız çok sıcak ve pembe olmalıdır. Sonra soğuk, ıslak pamuklu çoraplar giyin. Pamuklu çorapların üzerine yün çorapları giyin.
   • Çoraplarınız varsa, doğrudan yatağa gidin. Her iki çorabı da bütün gece üzerinde tutun.
   • Bu tedavi genellikle burun tıkanıklığını 30 ila 60 dakika içinde gidermelidir. Belirtiler azalmazsa bunu gecede iki kez tekrarlayabilirsiniz.
3. Buhar kullanın. Buhar, solunum yollarını, ince mukusu açmaya ve burun sıvısını boşaltmaya yardımcı olabilir. Suyu kaynatın. Ekinezya, kekik, nane, zencefil, kekik veya sarımsak ile 1-2 damla uçucu yağ ekleyin. Bir litre suya bir damla ile başlayın. Esansiyel yağınız yoksa, litre suya ½ çay kaşığı kuru ot koyun. Yağı veya bitkileri ekledikten sonra suyu bir dakika daha kaynatın, ocağı kapatın ve tavayı ocaktan alın.
   • Ekinezya bir bağışıklık sistemi güçlendirici, antioksidandır ve antiinflamatuar ve antiviral özelliklere sahiptir.
   • Nane doğal bir tıkanıklık gidericidir.
   • Kekik ve kekik bağışıklık sistemini güçlendirir, antibakteriyel ve antiviral özelliklere sahiptir. Kan damarlarını genişleterek kan dolaşımını daha da iyileştirir.
   • Zencefil, antiviral özelliklere sahiptir ve kan dolaşımını iyileştirir.
   • Sarımsak, antiviral ve bağışıklık sistemini güçlendirici özelliklere sahiptir.

Yöntem 5/5: Soğuk algınlığının ne olduğunu anlayın

1. Semptomlara dikkat edin. Genellikle soğuk algınlığına eşlik eden birçok farklı semptom vardır. Soğuk algınlığı ile aşağıdaki şikayetler ortaya çıkabilir:
   • Kuru veya tahriş olmuş burun
   • Ağrılı veya tahriş olmuş, kaşıntılı boğaz
   • Burundan akıntı, yeşil veya sarı renkte
   • Kötüleşmeye devam eden tıkalı burun ve hapşırma
   • Baş ağrısı veya fiziksel ağrı
   • Sulu gözler
   • Tıkanmış sinüs boşluklarından yüz ve kulaklarda basınç
   • Azaltılmış koku ve tat duyusu
   • Öksürük veya ses kısıklığı
   • Tahriş veya huzursuzluk
   • Genellikle bebeklerde ve çok küçük çocuklarda hafif artış
2. Tıbbi olarak soğuk algınlığı tedavisi. Soğuk algınlığı için tıbbi öneriler genellikle bol miktarda dinlenme, bol miktarda içme ve ılık, tuzlu suyla gargara yapmaktır. Ayrıca öksürük şekerleri, boğaz spreyleri veya reçetesiz satılan ağrı kesiciler ve soğuk ilaçlar da kullanabilirsiniz.
3. Doktorunuza gidin. Bu durumlarda genellikle doktora görünmeye gerek yoktur. Bununla birlikte, bazı şikayetler sizin veya çocuğunuz için tıbbi yardım gerektirecek kadar ciddi olabilir. Aşağıdaki durumlarda bir doktora danışın:
   • 38 ° C'den yüksek ateşiniz varsa
   • Hasta 6 aylık veya daha küçük, yüksekliği olan bir çocuktur. Tüm çocuklar için, ateş 38 ° C veya daha yüksekse, bir doktordan yardım almalısınız.
   • Belirtiler 10 günden uzun sürer.
   • Semptomlar şiddetli baş ağrısı, bulantı ve kusma veya nefes almada güçlük gibi şiddetli veya olağandışıdır.