İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/3: Buhar banyosu için hazırlık
• Bölüm 2/3: Buhar banyosunun doğru kullanılması
• Bölüm 3/3: Buhar banyosunun eski haline getirilmesi
• Uyarılar

İnsan vücudunun, böbrekler ve deri yoluyla toksinlerden kurtulmanın iki yolu vardır. Toksinler deriden ter yoluyla taşınabilir, bu yüzden insanlar buhar banyosu yapar. Buhar banyosunda 5 ila 20 dakika sonra cilt, vücudunuzdaki atık ürünleri salgılamaya başlar, kendinizi daha sağlıklı hissetmenizi ve görünmenizi sağlar.

Adım atmak

Bölüm 1/3: Buhar banyosu için hazırlık

1. Buhar banyosuna girmeden önce bol su içirin. Kısa bir süre içinde buhar odasında çok terlersiniz ve bu da su kaybına neden olabilir. Kurumamadığınızdan emin olmak için buhar banyosuna girmeden önce birkaç bardak su için.
   • Vücudunuzu iyice yıkayın. Gözeneklerinizden tüm kirin yıkandığından emin olun. Vücudunuzda kir varsa gözeneklerinizi tıkayabilir ve sivilce veya sivilceye neden olabilir. Gözenekleriniz tıkandığında, vücudunuzun toksinleri atması daha zordur.
2. Buhar banyosuna girmeden bir saat önce yemek yemeyin. İşte yüzmeden bir saat önce yemek yememenin daha iyi olmasının birçok nedeni. Yemek yemek sizi şişkin hissettirebilir ve yemek yemek sindirim sisteminizi harekete geçirir, bu nedenle buhar banyosundan önce mümkün olduğunca uzun süre yemek yemekten kaçınmalısınız.
   • Hala bir şeyler yemek istiyorsanız, hafif bir atıştırmalık veya biraz meyve gibi bir şeyler yiyin.
3. Buhar banyosuna girmeden önce esneme egzersizleri yapın. Kaslarınızı gevşetmek ve vücudunuzun gözeneklerinizden bazı toksinlerden kurtulmasına yardımcı olmak için biraz gerinme yapın. Germe egzersizleri yaparak kan dolaşımınızı da artırmış olursunuz, böylece toksinler cildinizden daha hızlı terleyerek atılabilir.

Bölüm 2/3: Buhar banyosunun doğru kullanılması

1. Duş almak. Buhar banyosuna girmeden önce duş almak, vücudunuzun doğal sıcaklığa alışmasını kolaylaştırarak buhar banyosunu daha etkili hale getirir. Ilık bir duş, soğuk bir duştan daha iyidir, ancak duşun çok sıcak olmadığından emin olun, çünkü henüz terlememek daha iyidir.
2. Hafif pamuklu bir havlu koyun. Ne kadar az sürerseniz, buhar banyosu o kadar etkili olur. Çıplak olduğunuzda vücudunuz daha fazla toksin salabilir, bu nedenle mümkün olduğunca az kıyafet giyin.
   • Herhangi bir mücevher veya bardağı çıkarın.Havlu, sahip olduğun tek şey olmalı.
3. Tamamen rahatlamak için yeterli zamanınız olduğundan emin olun. Buhar odasına acele etmeyin. Buhar odasını yapmak istediğiniz bir randevu veya ev işleri için planlamamaya çalışın. Vurgu rahatlamak ve buhar banyosunun tadını çıkarmak olmalıdır.
   • Rahatsız edilmemek için telefonunuzu kapatın veya güvenli bir yere koyun.
4. Buhar banyosu yaparken rahatlayın. Buhar banyosunda oturmak veya uzanmak isteyip istemediğinize kendiniz karar verebilirsiniz. En önemli şey, rahatlamanız ve deneyimin tadını çıkarmanızdır. Kafanızı stresten ve problemlerden kurtarın ve buhar odasında geçirdiğiniz zamanın tadını çıkarın.
5. Gözlerini kapat ve nefesine odaklan. Optimum rahatlama ve keyif için burnunuzdan nefes alın ve ağzınızdan dışarı verin, nefesinizi vermeden önce nefesini birkaç saniye tutun. Gözleriniz kapalıyken, diğer duyularınıza daha fazla odaklanabilirsiniz ve nefesinize odaklanmak, gevşemek ve stresi azaltmak için çok etkili bir yoldur.
6. Buhar banyosu yaparken yeterince su için. Buhar odasına bir şişe su getirin. Buhar banyosu çok sıcak olduğu için normalden çok daha fazla terlersiniz ve bu nedenle vücudunuz nemini normalden çok daha hızlı kaybeder.
   • Buhar banyosunda kurumadığından emin olmak için sık sık şişeden iç.
7. Buhar banyosunda 5-20 dakika kalın. 5 dakika sonra yeterince içtiyseniz ve buhar banyosundan çıkmak istiyorsanız, bunu yapabilirsiniz. Ancak buhar odasında bir seferde 20 dakikadan fazla kalmayın, aksi takdirde vücudunuzun aşırı ısınma riskini alırsınız.
   • Buhar banyosu yaparken baş dönmesi, mide bulantısı veya başka bir şekilde rahatsızlık hissederseniz, hemen çıkın ve serin bir yer bulun.

Bölüm 3/3: Buhar banyosunun eski haline getirilmesi

1. Su ve hava ile yavaşça soğutun. Buhar banyosundan sonra aşırı soğuk bir yer bulma dürtüsünü hissedebilirsiniz, ancak bu dürtüye direnmek daha iyidir. Daha sonra vücudunuzu şoka sokabilir veya titremeye başlayabilirsiniz. Serin bir yer aramalısın ve vücudunun doğal olarak soğumasına izin ver.
   • Buhar banyosu sırasında kaybettiğiniz nemi tazeleyebilmek için daha fazla su için.
2. Başka bir duş al. Ayrıca buhar banyosundan çıktıktan sonra mümkün olduğunca soğuk bir duş almak isteyebilirsiniz, ancak ani sıcaklık değişiklikleri nedeniyle vücudunuzun şoka girme riskini alırsınız. Vücudunuzun doğal sıcaklığına dönmesi gerekiyor.
   • Ilık bir duşla başlayın ve su hoş ve soğuk olana kadar duşun yavaş yavaş soğumasına izin verin.
   • Bazı insanlar, buhar banyosunun ortasında soğuk bir duş alır, böylece buhar banyosu, birçok sıcaklık değişikliği nedeniyle daha da büyük bir sağlık etkisine sahip olur. Bu, vücutlarının neyle başa çıkabileceğini bildikleri için, bir süredir buhar banyosu yapmaya alışmış kişiler için önerilir.
3. Birkaç dakika rahatlayın. Buhar banyosundan sonra dinlenmek için biraz zaman ayırmanız önemlidir. Çoğu insan, buhar banyosundan çıkar çıkmaz gevşeme zamanının bittiğini ve gündelik hayatın koşuşturma zamanının geldiğini fark eder. Bu, bir buhar banyosunun getirdiği rahatlamayı ortadan kaldırır.
   • Rahatlamak ve hiçbir şey yapmak zorunda kalmamak için birkaç dakikanızı ayırın. Tamamen rahatlamak için vaktiniz olduğundan emin olmalıydınız ve neden tadını çıkarmayasınız?

Uyarılar

• İlk kez buhar banyosu yaptığınızda, içinde 10 dakikadan fazla kalmamaya çalışın. Vücudunuz bu deneyime henüz alışmadı, bu yüzden hemen 20 dakika gitmemelisiniz.
• Hamile kadınlar, kalp rahatsızlığı olanlar veya tansiyonu yüksek veya düşük olanlar buhar banyosu yapmamalıdır. Başka bir tıbbi şikayetiniz veya hastalığınız varsa, doktorunuza veya tedavi eden hekime buhar banyosu yapmanın güvenli olup olmadığını sorun.