İçerik

• Adım atmak
• Yöntem 1/3: Sağlıklı beslenme ve egzersiz
• Yöntem 2/3: Akneyle mücadele edin
• Yöntem 3/3: Öğrenme alışkanlıkları
• İpuçları
• Uyarılar
• Gereklilikler

Doğal olarak güzel, ışıltılı bir cilt de ister miydiniz? Sabah kalktığınız andan itibaren güzel bir cilde sahip olmak için cildinize nasıl bakacağınızı ve koruyacağınızı öğrenmek için okumaya devam edin.

Adım atmak

Yöntem 1/3: Sağlıklı beslenme ve egzersiz

1. Yeterince iç. Günde 6 ila 8 büyük bardak su içmeye çalışın. Su, cildi arındırarak parlamasını sağlar çünkü tüm toksinler dışarı atılmıştır.
   • Nereye giderseniz gidin yanınıza bir şişe su alın.
   • Tüm o sudan bıktığınızda bitki çayları veya diğer kafeinsiz içecekler için.
2. Sağlıklı ye. Parlak bir cilt istiyorsanız sağlıklı proteinler, meyveler ve sebzeler çok önemlidir. Hızlı sonuç almak için aşağıdaki unsurları diyetinize ekleyin:
   • Omega-3 yağlı asitler. Bunları balıkta ve kuruyemişte bulabilirsiniz ve cildinize çok faydalıdır.
   • C Vitamini Bu, mevcut sivilceleri daha hızlı iyileştirir, bu nedenle birkaç parça narenciye veya bir parça ıspanak yerseniz, ondan daha hızlı kurtulursunuz.
   • Lif açısından zengin yiyecekler. Taze sebzeler, kuruyemişler ve meyveler iyi bir denge ve düzenli bağırsak hareketleri sağlar. Düzenli bağırsak hareketleriniz yoksa sizi yorgun ve hasta edebilir.
3. Daha az şeker ve tuz tüketin. Günde 45 gramdan az şeker yemeye çalışın ve aşırı tuzlu yiyeceklerden kaçının. Çok tuzlu yemek yüzünüzü şişirebilir.
4. Vitamin almak. Yeterli vitamin ve mineral alma konusunda endişeleriniz varsa, bir takviye alabilirsiniz. Hamile kadınlara yönelik vitaminler özellikle cilde iyi gelir. UZMAN İPUCU

   Spor. Kardiyo eğitimi, kan akışını uyardığı için cildinizin ışıldamasını sağlar. Aynı zamanda vücudunuzun geri kalanı için sağlıklıdır ve sizi daha güçlü kılar.

Yöntem 2/3: Akneyle mücadele edin

1. Başlamadan önce sivilceyi önleyin. Araları önlemek için yapabileceğiniz bazı küçük şeyler şunlardır:
   • Yastık kılıfınızı her dört ila beş günde bir değiştirin. Bakteri içermeyen temiz bir yastık kılıfı, gece boyunca sivilcelerin çıkmasını önler.
   • Yüzüne dokunma. Çenenizi avucunuzun içine sokma eğilimindeyseniz veya her zaman yüzünüzü seçin, durun. Ellerindeki yağlar sivilceye neden olabilir.
   • Uyuduğunuzda saçlarınızı geri koyun. Uzun saçlarınız varsa, uyurken yüzünüzden uzak tutun. Bir saç bandını örün veya bağlayın, böylece saçlarınız alnınızda kalmasın.
   • Yeterli uyku almak. Stres, kesintilere neden olabilir, bu yüzden iyice dinlenin ve sakin olun.
   • Başka bir hap al (kadınlar için). Östrojen içeren bazı doğum kontrol hapları sivilceyi önlemeye yardımcı olabilir. Doktorunuza bunun sizin için doğru olup olmadığını sorun.
2. Sıkmak veya vurmak değil sivilcelerinize. Bunu yapmak enfeksiyonu kötüleştirir ve kalıcı yara izi bırakabilir.
3. Bir dermatoloğa görün. Sorunu kendiniz kontrol edemezseniz, doktorunuza görünün. Sizi bir dermatoloğa sevk edebilir veya ilaç reçete edebilir.
4. Salisilik asit içeren bir temizleyici düşünün. Bazı akne temizleyiciler, akneye neden olan bakterileri öldüren salisilik asit içerir.
   • Cildinizin kurumasını önlemek için salisilik asit ilacını sadece sabahları kullanın ve bunun yeterli olup olmadığına bakın. Değilse, akşamları da kullanmaya başlayabilirsiniz.
5. Bir spot işaretleyici kullanın. Kızarıklığı azaltmak ve bakterileri öldürmek için sivilcenize sürebileceğiniz her türlü ürün vardır.
   • En popüler ajanlar salisilik merhem ve benzoil peroksit jeldir.
   • Benzoil peroksitin saçınızı ve giysilerinizi ağartabileceğini unutmayın.
6. Kil maskesi dene. Kil, fazla yağı emer, kirleri giderir ve hatta daha parlak, daha düzgün bir cilt için kusurlardaki bakterileri öldürür. Haftada bir, duştan sonra cildinizi kurulayın ve kil maskesi uygulayın. 10 dakika veya kurumaya başlayıncaya kadar bekletin. Durulayın ve nemlendirici uygulayın.
   • Kilin tamamen sertleşmesine izin vermeyin ve gece boyunca oturmasına izin vermeyin. Cildi çok kuru hale getirebilir.

Yöntem 3/3: Öğrenme alışkanlıkları

1. Yüzünü geceleri yıka. Gün boyu makyaj, yüzünüzde kir ve yağ birikir. Her gece yatmadan önce yüzünüzü iyice temizlediğinizden emin olun.
   • Makyaj temizleyici kullanın. Bu sadece gözeneklerinizin tıkanmasını ve sivilceye neden olmasını engellemekle kalmaz, aynı zamanda maskaranın yastığınızın her tarafına geçmesini de önler - ardından cildinize geri döner.
   • Yumuşak bir sabun kullanın. Cildinizi temizlemek istiyorsunuz, ancak tüm doğal yağların yok olmasını istemiyorsunuz. Cildiniz yıkandıktan sonra gergin ve kuru hissediyorsa, çok güçlü bir ajan kullanın.
   • Göz çevrenizden kaçının; Göz çevrenizdeki cilt çoğu temizlik ürününe karşı çok hassastır.
   • Yüzünüze su dökerek durulayın. El bezi kullanmak cildinizi tahriş edebilir. Bu nedenle, lavabonun üzerine eğilin, ellerinizi kaplayın ve yüzünüze biraz su atmaya devam edin. Yaklaşık 10 defa atmak yeterli olacaktır.
   • Yüzünüzü kurulayın. Cildinizi bir havluyla çok sert ovmayın. Bunun yerine nazikçe kurulayın veya havayla kurumaya bırakın.
2. Yüz toniği uygulayın. Bir tonik, sabunun çıkarmadığı fazla gresi ve kiri temizler ve gözeneklerinizi kapatır. Herkesin toniğe ihtiyacı yoktur, ancak bazı insanlar bundan hoşlanır.
   • Pamuklu bir pedin veya topun üzerine birkaç damla damlatın. Cildinize hafifçe sürün.
   • Cildiniz çok yağlıysa büzücü bir tonik kullanın. Sıkılaştırıcı bir tonik,% 60'a kadar alkol içeren daha güçlü bir tonik türüdür. Cildiniz kuruysa, böyle bir tonikle akne bile alabilirsiniz, çünkü yağ bezleriniz aşırı derecede telafi edecektir.
   • Cadı fındığı, sentetik bir toniğe doğal bir alternatiftir.
   • Ayrıca toniği sadece burnunuz veya alnınız gibi yüzünüzün kırılmaya eğilimli bölgelerinde de kullanabilirsiniz.
3. Biraz nemlendirici sür. Sabahları bir losyon kullanmak, makyajınızın gün boyunca daha iyi "kalmasına" yardımcı olacaktır. Akşamları iyi bir nemlendirici uygulayarak kırışıklıkları önlersiniz ve cildiniz daha iyi iyileşir. Bu, uzun süreli ışıltılı bir cilt için en önemli şeylerden biridir.
   • Gün boyunca daha hafif bir nemlendirici kullanın. Kırılmaya yatkınsanız, sadece geceleri daha ağır bir krem ​​ve gün boyunca hafif bir losyon veya jel kullanın.
   • Boynunu ve dekolteni unutma. Asla nemlendirmezseniz, bu alanlar çok kuru ve tahriş olabilir.
   UZMAN İPUCU

   Haftada bir fırçalayın. Cildiniz çabuk kurur ve pul pul ise, ölü cilt hücrelerini peeling yaparak çıkarabilirsiniz. Çok ince taneli bir ovalama bulun ve cildinize çok sert bir şekilde sürmeyin - dairesel hareketlerle nazikçe ovalayın.

   • Basit bir şeker ve bal peelingi harika bir çözümdür. Ilık suyla durulayın.
   • Kuru bir yüz fırçasıyla da pul pul dökebilirsiniz. Yüzünüzü küçük dairesel hareketlerle nazikçe fırçalayın.
   • Akneye eğilimli cilt, haftada 2-3 kez soyulabilir. Kimyasal bir eksfoliant, akneye eğilimli ciltler için genellikle en iyisidir.
4. Cildinizi güneşten koruyun. Dışarı çıkarken daima hafif bir güneş kremi kullanarak kösele gibi sert cildi önleyin. Cildinizi güneşin zararlarından korursanız, cildiniz yıllarca esnek ve ışıltılı kalacaktır. 15 dakika içinde yanabilirsin, bu yüzden dikkatli ol.
   • Faktör 30'a bağlı kalın, çünkü daha yüksek bir faktörün daha fazla avantajı yoktur.
   • Çabuk emilen hafif bir güneş kremi arayın.
   • Faktörlü fondöten veya renkli nemlendirici de alabilirsin ve yüzün hemen korunur.

İpuçları

• Haftada en az üç kez yarım saat egzersiz yapın. Bu size ışıltılı bir cilt verecektir.
• Sigara içme.
• Cilt tipinize uygun ürünler kullandığınızdan emin olun.
• Makyajınızı her gün temizleyici ile çıkarın ve ardından nemlendirici uygulayın.
• Gül suyunu hafif bir tonik olarak kullanın, çok naziktir ve pürüzsüz bir cilde sahip olursunuz.
• Anında parlayan bir cilt için taze, olgunlaşmış papaya kullanın! Küçük bir parça olgun papaya alın ve cildinize sürün. 15 dakika bekletin ve sonra durulayın. Hemen bir fark göreceksiniz!
• Hafif bir temizleyici kullanın ve gül suyuyla durulayın.
• Badem yağını akşamları nemlendirici olarak kullanın ve sabahları ışıltılı bir cilde sahip olun.
• Hassas bir cildin varsa, gözeneklerini ılık su veya buharla açtıktan sonra haftada bir kez sivilcelerin üzerine biraz hint yağı sür. Kulağa çelişkili gelebilir ama gerçekten yardımcı oluyor.
• Çabuk sivilceleriniz varsa% 15 Çay ağacı yağı harikalar yaratır. Doğrudan akneye eğilimli bölgelere uygulayın ve gece boyunca bırakın. Cildi biraz kurutabilir, ancak kesinlikle zararsızdır. Ertesi sabah cildinizi pH nötr temizleyiciyle yıkayın, ardından hafif bir nemlendirici sürün, cildiniz parlasın!

Uyarılar

• Sivilcelerin üzerine diş macunu veya limon suyu sürmeyin çünkü bunlar cildi kurutur ve daha da kötüleştirir. Limon suyunu kabuk olarak kullanmak isterseniz kaybettiğiniz yağları iyi bir nemlendirici veya zeytinyağı ile doldurabilirsiniz.

Gereklilikler

• Temizlik ürünü
• tonik
• Nemlendirici
• Fırçalama
• Güneş kremi