İçerik

• Adım atmak
• Yöntem 1/2: Manipülatif bir karakteri tanıma
• Yöntem 2/2: Önce kendinizi düşünün
• İpuçları
• Uyarılar

Son zamanlarda, aranızdaki ilişki tamamen normal olmayabileceği için ilişkinizde kendinizi kaybettiğinizi hissettiniz mi? Eninde sonunda batacağını düşünüyor musun? En iyi arkadaşlarınızın sizden uzaklaştığını ve çevrenizdeki insanlardan çok değiştiğinizi giderek daha fazla duyuyor musunuz? Kendi kişiliğinizi ve gücünüzü yeniden kazanmadan önce, ilişkinizin nihayetinde size kazandıracağından daha pahalıya mal olup olmayacağını belirlemeniz gerekecek ve eğer yaparsa, bu yıkıcı kısır döngüyü kırmak için elinizden gelen her şeyi yapmanız gerekecek.

Adım atmak

Yöntem 1/2: Manipülatif bir karakteri tanıma

1. Partnerinizin zihinsel veya fiziksel olarak istismar eden veya başkalarını manipüle eden birinin semptomlarından herhangi birini gösterip göstermediğini öğrenin. Aşağıdaki listeyi dikkatlice okuyun. Dürüstçe ve eşinizin davranışını haklı göstermeden cevaplayın (bu yüzden "HER ZAMAN böyle davranmaz" veya "yalnızca bir veya iki kez oldu ..." demeyin, sadece bir kez olsa bile, bu bir sorun!). Sadece evet veya hayır olarak yanıtlayın. 3 veya 4 kez evet cevabını verseniz bile bu, ilişkiyi bitirme ve size hak ettiğiniz saygıyı verecek birini arama zamanının geldiği anlamına gelir. Partnerinizin şunları yapıp yapmadığını kendinize sorun
   • Arkadaşlarınızın veya ailenizin önünde sizi utandırmak veya size gülmek mi?
   • Başarılarınız hakkında küçümsemek veya hedeflerinize ulaşmaktan sizi caydırmak mı?
   • Karar veremiyor mu hissediyorsun?
   • Gözünü korkutuyor, kendini suçlu hissettiriyor ya da onun istediğini yaptığından emin olmak için seni tehdit mi ediyorsun?
   • Ne giyip ne giyemeyeceğini söyler misin?
   • Saçınla ne yapacağını söyler misin?
   • O olmadan hiçbir şey olmadığını ya da sensiz hiçbir değeri olmadığını mı söylüyor?
   • İzniniz olmadan size kabaca davranmak mı? Bu, size sorulmadan sizi tuttuğu, ittiği, sıktığı, vurduğu veya tekmelediği anlamına mı geliyor?
   • Akşamları veya geceleri birkaç kez aradınız veya beklenmedik bir şekilde geleceğinizi söylediğiniz yerde olup olmadığınızı kontrol etmek için geldiniz mi?
   • Size incitici şeyler söylemek veya sizi taciz etmek için alkol veya uyuşturucu mazeret mi kullanıyorsunuz?
   • Duyguları veya davranışları için sizi mi suçluyor?
   • Henüz hazır olmadığınız cinsel şeyleri yapmanız için size baskı yapıyor musunuz?
   • Bu ilişkiden çıkmanın bir yolu yokmuş gibi hissettiriyor musun?
   • Arkadaşlarınız veya ailenizle zaman geçirmek gibi yapmak istediğiniz şeyleri yapmanıza izin vermiyor musunuz?
   • Bir kavgadan sonra ayrılamayacağınızdan veya kavgadan sonra sizi bir yere bırakamayacağınızdan emin olmaya mı çalışıyorsunuz?
2. Partnerinizle ilgili konularda etrafınızda hikayeler veya söylentiler duyup duymadığınıza dikkat edin. Aynı hikayenin birden fazla versiyonunu duyuyor musunuz? Arkadaşları, partneriniz hakkında daha önce hiç duymadığınız şeyler mi yoksa partnerinizin tamamen çeliştiği şeyler mi anlatıyor? Yarı gerçekler ve seçici bir anı, genellikle onun "gerçeği" sizin için olduğundan daha güzel kılmaya çalıştığını gösterir. Bu, manipülasyonun çok önemli bir uyarı işaretidir ve işin özüne inseniz iyi olur.
   • Birisi sizi kontrol etmeye veya manipüle etmeye çalıştığında, bunu genellikle doğrudan yalan söyleyerek değil, size kısmen doğru olan şeyleri söyleyerek veya bazı şeyleri dışarıda bırakarak yaparlar. Genellikle sizi düşündürmek için yeterince tuhaftır, ancak ilişkinizden bir bütün olarak şüphe duymaya başlamanız için yeterli değildir.
   • Bu birden fazla olursa, bir ALARM ZİLİ hemen sizin için çalmaya başlamalıdır. İlk kez böyle tepki vermediğini kendinize hatırlatın. Partnerinizin söyledikleri ile arkadaşlarınızın söyledikleri arasındaki tutarsızlıkları düşünün. Birbirleriyle sık sık çelişiyorlarsa, ondan bir açıklama isteyin. Eşiniz size tatmin edici bir cevap veremezse, ilişkinize bir bütün olarak daha yakından bakmanın zamanı geldi.
3. Arkadaşlarınızı gözden kaçırmayın, özellikle partneriniz sizi arkadaşlarınızdan izole etmeye çalışıyorsa. Partneriniz, artık arkadaşlarınız ve ailenizle temas kurmadığınızdan emin olarak, sizi daha fazla etkilemesini sağlar. O zaman kötü niyeti olan böyle bir kişi, siz olduğunuzu düşünmenize neden olur. kendi seçim artık o insanları görmemek oldu. Partneriniz sürekli arkadaşlarınız hakkında dedikodu yapıyorsa, aileniz hakkında şaka yapıyorsa veya arkadaşlarınızla her dışarı çıktığınızda büyük bir sahneyi tekmeliyorsa, ilişkiyi bir an önce bitirin ve kendi başınıza devam edin.
   • Baskın bir karaktere sahip insanlar gerilim ve dramaya düşkündür. Genellikle, pasif-agresif davranışlar ve tartışmalar yoluyla insanları birbirlerine karşı oynayarak durumu olduğundan daha kötü hale getirir. Sonra, "masum" küçük bir çocuk gibi, ellerini kaldırırlar ve her şey için arkadaşlarınızı ve ailenizi suçlarlar.
   • Arkadaşlarınızın ve ailenizin partnerinizle olan ilişkisinin çok gergin olduğuna karar verdiğinizde, onun sizi kontrol etmesi çok daha kolaydır ve eğer dikkatli olmazsanız, kendisinden başka kimseyle kalmayacaksınız. dönebilirsin.
4. Aşırı kıskanç veya sahiplenici birinden kurtulun. Partneriniz sizi koruyorsa, bu bir sevgi işaretidir. Aşırı sahipleniciyse ve sizi her zaman ve her yerde deli tutuyorsa, bu sadece aşırı derecede sinir bozucu değil, aynı zamanda dehşet vericidir. Eşiniz, eve zamanında gelmezseniz veya herhangi bir nedenle evi terk etmek istiyorsanız sizi çapraz sorguya alıyor mu? Neden başka biriyle konuştuğunuz hakkında size biraz fazla soru mu soruyor? Partneriniz, bir arkadaşınızla dışarı çıktığınızda onu umursamadığınızı söylüyor mu?
   • Bir ilişkide biraz kıskançlık normaldir ve hatta sevimlidir. Ancak günlük yaşamınızda başkalarıyla olan ilişkilerinizi olumsuz yönde etkilememelidir. Partneriniz çok kıskançsa, size güvenmediği anlamına gelir. Ve partneriniz size güvenmiyorsa, partner olarak çabalamaya değmez.
5. Çifte standartların olduğu veya asla kazanamayacağınız durumları kabul etmeyin. Eşiniz iki saat gecikirse sorun değil, ancak programdan beş dakika saparsanız üzülür müsünüz? Flört ediyorsa "tamamen masum" mu ama sırf bir kez "merhaba" dediğiniz için hile yapmakla mı suçlandınız? Para biriktirirseniz çok cimri olursunuz, ancak para harcarsanız elinizde bir delik olur. Ne yaparsan yap, bu asla doğru değildir ve elbette bu tür tacizler devam edemez. Bunlar sadece kafanızı karıştırmak için tasarlanmış oyunlardır ve genellikle baskın ve manipüle eden bir partnerle ilişkiler içinde oynanır. Asla kazanamazsın, bu yüzden oyunu oynamasan iyi olur. Artık katılmayın!
6. Partnerinizin sözde tatlı telafi etme girişimlerini görmezden gelin. İlk önce partneriniz tamamen kabul edilemez bir şey yapar ve sonra af ister. Partneriniz muhtemelen size yanlış bir şey yaptığını bildiğini söyleyecek ve değişeceğine söz verecektir. Partneriniz kesinlikle dürüst ve ikna edici bir izlenim bırakıyor ve onu bu kadar iyi bir manipülatör yapan da budur. Partneriniz sizi çok iyi ve şefkatli olduğunuz için kullanıyor ve sonra kendi iyiliğiniz size karşı kullanılıyor. Partneriniz yeterince bağımlı ve uyumlu olduğunuzu fark eder etmez kötü davranışın yeniden başlayacağını varsayabilirsiniz. Sonra partnerinizin tekrar özür dilediğini, haklı çıkardığını göreceksiniz ve sonra her şeye yeniden başlayacaksınız.
   • Aslında, partneriniz bu noktada gözyaşları içinde size yardımınızı değiştirmeyi kabul ettiğini söyleyebilir, özellikle de partnerinize bunları bir daha kabul etmeyeceğinizi bildirmişseniz. Belki de partneriniz siz satın almadan önce her türlü pahalı hediyeyi satın alıyor ve sizi tekrar rahatsız etmeye çalışıyor. Partnerinize ikinci bir şans vermek isteyip istemediğiniz size kalmış. Ancak güveninizden tekrar yararlanırsa, ilişkiyi bozun ve o kişiyi hayatınızdan uzaklaştırın.

Yöntem 2/2: Önce kendinizi düşünün

1. Canın yanacağını bilseniz bile kendinize karşı dürüst olun. Eğlenceli olmayacak, ancak manipülatif ilişkilerde asla durum böyle değil. Yine de, tüm olumsuz duygularınızın ve kişisel endişelerinizin derinliklerinde gezinmeniz gerekecek, yoksa gerçekte nasıl bir şey olduğunu asla anlayamayacaksınız. Bu sağlıklı bir ilişki mi yoksa sağlıksız bir ilişki mi? İlişkinizin başlangıcından bu yana neyin değiştiğini objektif bir şekilde kendiniz tanımlamaya çalışın.
   • Dürüst olalım: seks kararınızı gölgeliyor. Bu nedenle, değerlendirmenizde baştan itibaren cinsiyeti hesaba katmayın. Cinsiyete izin verilir asla Biriyle ilişki içinde olmanın tek nedeni bu ol. Ne kadar yakışıklı, yatakta iyi veya heyecanlı olursa olsun.
2. Partnerinizin size nasıl hissettirdiğini kendiniz düşünün. Sen hayatındaki en önemli kişi sensin, değil mi? Bu nedenle, kendi duygularınızı değersiz, önyargılı veya abartılı olarak görmezden gelmeyin. Bu ilişki sizi bir pislik gibi hissettirirse, o zaman bir pislik gibi muamele görürsünüz. Hikayenin sonu, kes şunu. Bu özellikle aşağıdaki durumlarda geçerlidir:
   • Partnerinizin davranışından veya tepkisinden korkuyorsanız.
   • Akıl durumundan kendini sorumlu hissediyorsun.
   • Partnerinizin davranışları için diğer insanlardan özür diliyorsunuz.
   • İnanın hepsi senin hatan.
   • Çatışmaya neden olabilecek veya partnerinizi kızdırabilecek her şeyden kaçının.
   • Partnerinizin yanınızda asla mutlu olmadığını hissetmek.
   • Her zaman eşinizin istediğini yapmak yerine istediğini yapar.
   • Partnerinizle kalmak, çünkü ayrılırsanız partnerinizin ne yapacağından korkuyorsunuz.
3. İlişkilerinizin geri kalanına daha yakından bakın. Partnerinizin adı anıldığında arkadaşlarınız ve ailenizle olan ilişkileriniz gittikçe gerginleşiyor mu veya isimleri anıldığında partnerinizle ilişkinizde gerginlik hissediyor musunuz? Alarm zilleri ne zaman çalmalı herkes seni önemseyen kişi endişelenmeye başlar veya partneriniz tarafından arka plana itilir.
   • Bu kişi sizdeki en iyi veya en kötü nitelikleri ortaya çıkarıyor mu? Her zaman kendini sevebilmek istiyorsun çünkü sen harikasın. Kendinizi iyi hissetmiyorsanız, bunun nedeni muhtemelen partnerinizin negatif enerjisinin sizi kendi kontrol ve manipülasyon seviyesine çekmesidir.
   • Partnerinizin aileniz ve arkadaşlarınız etrafında nasıl davrandığına dikkat edin, özellikle partneriniz onlarla zorbalık yapmaya, tartışmaya veya her zaman onları eleştirmeye başlıyorsa.
   • Arkadaşlarınızı ve ailenizi görmezden gelmenin "daha kolay" olduğuna karar verdiyseniz, manipülatif canavarın kazanmasına izin vermiş olursunuz. Bu zehirli ilişkiyi bitirme zamanı.
4. Partnerinizin davranışını haklı çıkarmak için kullandığınız öz mazeretleri görmezden gelin. Sadece aşık olduğun için önyargılısın. Aşık olmak illa ki yanlış değildir, ancak kumda çok uzun süre kalamazsınız. Kör aşkınız, arkadaşlarınız ve aileniz hala uyanmanızı söylese bile, gözlerinizi uyarı işaretlerine kapatmanıza neden olabilir. Nasıl olduğunu anlamak için biraz zamana ihtiyacın var. İlişkiden birkaç gün uzaklaşın ve kendinize şu soruları sorun:
   • Kendinizi partnerinizin davranışları için bahaneler uydurmaya çalışırken veya onun davranışını kendinize karşı savunurken buluyor musunuz? Biriyle olan ilişkinizi kendinizle savunmak zorunda kalmamalısınız. İlişki içinde olduğunuz kişi, ikinizin neden birlikte olduğunuzu anlamanız için sizin için yeterince iyi olmalıdır.
   • Başkalarından bir şeyler mi saklıyorsunuz? Elbette biraz mahremiyete ihtiyacın var, ama yatağının altına bir canavar saklamaman gerekiyor. Sorun onu sır olarak saklamak değil. Öncelikle sorun şu ki, biriyle o kadar yanlış bir ilişkiniz var ki, onları saklamanız gerekiyor.
   • Kendi yapmak istediğiniz şeyleri yapmak yerine her zaman onun istediğini mi yaparsınız? İşvereninizden başka hayatınızı kontrol eden birine ihtiyacınız olduğu için biriyle ilişki içinde değilsiniz, değil mi? Kendi fikrinize sahip olma hakkına ve fikrinize saygı duyulmasını isteme hakkına sahipsiniz. Size bu hakkı vermeyen insanları unutun.
   • Eski arkadaşlarınızla ve hatta ailenizle bağlantınızı mı kaybettiniz? Ne kadar aşık olursanız olun, yeni aleviniz nedeniyle birbirinizi tanımadan önce sahip olduğunuz arkadaşlarınızla teması kesmek zorunda kaldığınızı asla hissetmemelisiniz. Sizi izole etmeye çalışır çünkü bu sizi kontrol etmeyi kolaylaştırır, özellikle de partneriniz her zaman arkadaşlarınızı ve ailenizi kötü bir duruma düşürmeye çalışıyorsa.
5. Birini sevdiğin için kendinden nefret etmeyi bırak; Mümkün olduğunca çabuk boşaltın. O kişinin harika olduğunu, yani yüzeyde olduğunu ve ona çekildiğiniz için kendinizi yargılamak zorunda olmadığınızı görmeye çalışın. Manipülatörler genellikle aynı zamanda garip bir şekilde zeki ve çekicidir. Bu kadar iyi manipülasyon yapmalarına izin veren şey tam olarak budur. Yapabileceğiniz en iyi şey, o kişiyi bir an önce hayatınızdan çıkarmaktır. Sonuçta, bu tür insanlar çok yüzeyseldir ve zaman ayırmaya değmez ve bu onların suçudur, sizin değil. Sizi manipüle etmelerinin tek nedeni, onlardan daha iyi olmanızdır, bu yüzden değerinizi gösterin ve bir an önce hayatlarından çıkın.
   • Kendinize, ilişkide hapsolmanızı sağlamak için kişinin ona olan sevginizi kullandığını kabul etmelisiniz. O kişiyi sevmen senin hatan değil. Diğer kişi, sevginizi ondan yararlanmak için kullandığı için yanılıyor.

İpuçları

• Gerekenden daha kötü hale getirme. İlişkiden çıkmak için partneriniz gibi davranmanıza gerek yok. Sadece ikinizin iyi bir eş olmadığınızı ve ilişkiye devam etmek istemediğinizi söyleyin. Nokta. Partnerinize yukarıdaki tüm uyarı işaretlerini göstermeye çalışmayın. Bu tür insanlar, bu sinyallerin varlığını asla kabul etmeyeceklerdir. Bir domuza şarkı söylemeyi öğretmeye çalışmak gibi - onunla zamanınızı boşa harcıyorsunuz ve onunla yapabileceğiniz tek şey acı bir domuz.
• Sizi izleyen kişi sizi tehdit ettiyse, bu tehditleri çok ciddiye alın ve kendinizi güvenli bir yere götürmek için bir plan yapın. Birinin sizi kontrol etmek için ne kadar ileri gidebileceğini asla küçümseme. Yardıma ihtiyacınız olursa, acil durum telefon numarasını veya sığınma evini arayın.
• Arkadaşlarınıza ve ailenize haklı oldukları konusunda dürüst olun. Teklif onların Onları ihmal ettiğiniz ve bu kişi hakkındaki olumsuz yargılarını hesaba katmadığı için özür dilerim. Şimdi onları dinlemiş olmayı dilediğini söyle. Tüm öfke ve acının sisteminizden ayrıldığından emin olun; o anı sizinle paylaşmaktan çok mutlu olacaklar. Onlara bittiğini söylediğinde çok sevinecekler.
• Her şeyden önce, arkadaşlarınızın ve ailenizin fikirlerini göz ardı etmeyin; onlar sahip gerçek için senin için en iyisi. Yine de bir kişinin fikrini görmezden gelebilirsiniz, ancak birçok farklı insan aynı şeyi söylediğinde, bunu görmezden gelmek iyi bir fikir değildir. Son zamanlarda çok garip davrandığınızı mı söylüyorlar? Nasıl değiştiğin hakkında yorum yapıyorlar mı, biri hakkında değil pozitif yol? Sevdiğiniz ve saygı duyduğunuz biri son zamanlarda partneriniz hakkında olumsuz şeyler söyledi mi?
• Birini kontrol altına almak genellikle çok zordur ince ve genellikle daha uzun bir zaman alır. Bu makalenin amacı, uyarı işaretlerine dikkat ederek ilişkinize eleştirel bir bakış atmanıza yardımcı olmaktır. Bunlar genellikle çok ince sinyaller olduğundan, bir uyarı sinyalleri koleksiyonunun bulunup bulunmadığına dikkat etmek faydalı olabilir; bir sinyal sorun olmayabilir.Dört veya beş sinyal fark ettiniz mi? Ardından arkadaşlarınız ve ailenizle konuşun. Bu işaretlerin var olduğunu doğrularlarsa, ilişkinize daha yakından bakmanın zamanı gelmiş olabilir. Ve mümkünse, bunu eşinizin kontrolü dışında yapmaya çalışın.
• Partneriniz bir şeyler söyler ve sonra başka bir şey yaparsa, dinlemeyi bırakın ve gözlerinizi açık tutun. Kararınızı kelimelerden ziyade davranışına ve tavrına göre verin. Çoğu zaman özürleri samimi değildir ve aslında bununla söylemek istediği şey, "Ne yazık ki hoşlanmıyorsunuz, ama tekrar yapacağım."

Uyarılar

• Bir kişi başkalarını kontrol etme ve manipüle etme konusunda sağlıksız bir eğilim gösterdiğinde, bu genellikle kişinin ebeveynleri tarafından zihinsel veya fiziksel taciz veya klinik zihinsel rahatsızlıklar gibi dış faktörlerin sonucudur. Birini ne kadar önemsiyor olsanız da, böyle birini kurtarabileceğinizi ya da değiştirebileceğinizi asla ummamalısınız; Verebileceğiniz en iyi yardım şekli (A) kurbanı olmayı reddetmek ve (B) profesyonel yardım almasını sağlamaktır.
• Merhamet, bu tür insanların genellikle anlamadığı ve kabul etmediği bir şeydir ve büyük olasılıkla, genellikle size karşı bir silah olarak kullanıldığı için sonunda ikinize de zarar verecektir. Herhangi bir teması kesmek çok acımasız görünebilir, ancak tüm acı verici yüzleşmeleri sona erdirir ve diğer kişiyi kendi başına hareket etmeye veya yardım aramaya zorlar.
• Partnerinizin size ve sizi destekleyenlere zarar vermekle tehdit etmesi veya intihar edeceğini söylemesi gibi, gizlice izleme veya tehlikeli davranış ve tehditlere karşı uyanık olun. Tehditlerin ciddi olup olmadığını belirlemek için kendi kararınıza güvenmeyin. Daima doğrudan polise götürün. Şanslar büyük bu sadece zor ama zararsız bir kişiliktir, ama işi şansa bırakmayın. Gerekirse, partnerinize bir yasaklama emri koyup koyamayacaklarını sorun ve arayın her neyse polise uymazsa.