İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/3: Tıbbi yardım alın
• Bölüm 2/3: İyileşme sürecinde ağrıyı kontrol etme
• Bölüm 3/3: Hızlı iyileşmeyi teşvik etmek

Klavikula veya köprücük kemiği, göğüs kemiğinizin üst kısmını kürek kemiğinize bağlayan kemiktir. Çoğu klavikula kırığına düşmeler, spor yaralanmaları veya araba ve bisiklet kazaları neden olur. Köprücük kemiğinizin kırıldığını düşünüyorsanız, bir doktora görünün. Beklerseniz, kırığın düzgün bir şekilde iyileşmemesi daha olasıdır.

Adım atmak

Bölüm 1/3: Tıbbi yardım alın

1. Kırık bir köprücük kemiğinin semptomlarını tanıyın. Kırık ağrılıdır ve bir takım karakteristik semptomları vardır. Kırık köprücük kemiği olan kişilerde genellikle şunlar bulunur:
   • Omuz hareket ettirildiğinde daha da kötüleşen ağrı
   • Şişlikler
   • Köprücük kemiğine dokunulduğunda daha da kötüleşen ağrı
   • Morarma
   • Omuz üzerinde veya yakınında bir çıkıntı
   • Omzunu hareket ettirirken gıcırdama sesi veya gıcırdatma hissi
   • Omzunu hareket ettirmede zorluk
   • Kol veya parmaklarda karıncalanma veya uyuşma
   • Sarkık bir omuz
2. Kemiğin uygun şekilde yerleştirilebilmesi için bir doktora görünün. Bu, kemiğin olabildiğince çabuk ve doğru pozisyonda iyileşmesini sağlamak için önemlidir. Doğru pozisyonda iyileşmeyen kemikler genellikle tuhaf görünümlü topaklarla iyileşir.
   • Doktor, kırığın tam olarak nerede olduğunu bulmak için bir röntgen ve hatta belki bir CT taraması isteyecektir.
   • Doktor size bir askı takacak. Omuzunuzu hareket ettirdiğinizde köprücük kemiğiniz de hareket ettiği için bir askı gereklidir. Bir askı, kırık köprücük kemiği üzerindeki ağırlığı azaltarak ağrıyı kısmen hafifletebilir.
   • Çocuklar askıyı bir ila iki ay giymelidir. Yetişkinler askıyı iki ila dört ay giymelidir.
   • Doktor, kolunuzu ve köprücük kemiğinizi doğru pozisyonda tutmak için size 8 bandaj taktırabilir.
3. Kemiğin kırık uçları birbirine uymazsa ameliyat olun. Öyleyse, kemik iyileşirken parçaları doğru pozisyonda tutmak için ameliyat gerekebilir. Ameliyat olmak hoş değildir, ancak kemiğin kalıcı izler veya topaklar olmadan düzgün bir şekilde iyileşmesini sağlar.
   • Doktor kemiği stabilize etmek için plakalar, vidalar veya pimler kullanabilir.

Bölüm 2/3: İyileşme sürecinde ağrıyı kontrol etme

1. Ağrıyı ve şişliği buzla yatıştırın. Soğuk, şişliği azaltacaktır. Soğuk algınlığı da omzunuzu biraz uyuşturmaya yardımcı olur.
   • Bir buz torbası veya bir torba donmuş bezelye kullanın ve bir havluya sarın. Cildinize zarar verebileceğinden buzu doğrudan cildinize sürmeyin.
   • İlk gün 20 dakika boyunca her saat kırığa buz koymalısınız.
   • Önümüzdeki birkaç gün boyunca, her üç ila dört saatte bir kırığa buz koymalısınız.
2. Barış. Hala oturursanız veya uzanırsanız, vücudunuz kırığı iyileştirmek için daha fazla enerji kullanabilir. Dinlenmek ayrıca kendine zarar verme olasılığını daha da azaltır.
   • Ağrıyorsa kolunuzu hareket ettirmeyin. Vücudunuz, bunu yapmak için çok erken olduğunu gösteriyor.
   • İyileşme sürecinde daha fazla uykuya ihtiyacınız olabilir. En az sekiz saat uyu.
   • Dinlendiğinizde, aynı zamanda daha iyi bir ruh hali içinde olacaksınız, bu da ağrıyla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
3. Reçetesiz satılan ağrı kesicilerle ağrıyı yatıştırın. Bu ilaçlar ayrıca iltihabı da azaltacaktır. Bununla birlikte, kanamayı artırabileceği veya kemik iyileşmesini yavaşlatabileceği için bu ilaçları almadan önce kırık geliştikten sonra 24 saat bekleyin. 24 saat beklemekle vücudunuz kendi kendine iyileşme sürecini başlatacaktır.
   • İbuprofen'i deneyin (Advil ve Sarixell dahil).
   • Naproksen (Aleve) alın.
   • Paket üzerindeki talimatları ve doktorunuzun talimatlarını izleyin. Önerilen dozdan fazlasını almayınız.
   • 19 yaşın altındaki çocuklara aspirin içeren ilaçlar vermeyin.
   • Kalp hastalığınız, yüksek tansiyonunuz, böbrek problemleriniz, mide ülseriniz veya iç kanamanız varsa veya daha önce geçirdiyseniz doktorunuzdan tavsiye alın.
   • Bu ilaçları alkol veya reçetesiz satılan ilaçlar, bitkisel ilaçlar veya takviyeler dahil diğer ilaçlarla karıştırmayın.
   • Ağrı hala dayanılmazsa doktorunuzla konuşun. Doktorunuz size daha güçlü bir çare için reçete yazabilir.

Bölüm 3/3: Hızlı iyileşmeyi teşvik etmek

1. Kalsiyum oranı yüksek bir diyet yapın. Kalsiyum, vücudunuzun kemik yapımında çok önemli bir rol oynar. Aşağıdaki yiyecekler iyi kalsiyum kaynaklarıdır:
   • Peynir, süt, yoğurt ve diğer süt ürünleri.
   • Brokoli, lahana ve diğer koyu yeşil yapraklı sebzeler.
   • Sardalya veya konserve somon gibi yenebilecek kadar yumuşak kemikli balıklar.
   • Soya, tahıllar, meyve suyu ve süt ikameleri gibi ilave kalsiyum içeren yiyecekler.
2. Yeterince D vitamini alın. Vücudunuzun kalsiyumu emebilmesi için D vitaminine ihtiyacınız var. Aşağıdakileri yaparak D vitamini alabilirsiniz:
   • Güneşte vakit geçirmek. Güneş ışığı cildinizde parladığında vücudunuz D vitamini üretecektir.
   • Yumurta, et, somon, uskumru ve sardalya yiyin.
   • Kahvaltılık gevrekler, soya ürünleri, süt ürünleri ve süt tozu gibi ilave D vitamini içeren yiyecekler yemek.
3. Vücudunuzun fizik tedavi ile iyileşmesine yardımcı olun. Sonuç olarak, askıyı takarken vücudunuz daha az sert olacaktır. Artık askıyı takmanız gerekmediğinde, fizik tedavi kaslarınızı güçlendirmenize ve daha esnek hale gelmenize yardımcı olacaktır.
   • Fizyoterapist, gücünüze ve kırığın halihazırda ne kadar iyileştiğine uygun egzersizler yaptıracaktır. Egzersizleri talimatlara göre yapın.
   • Egzersizleri yavaşça oluşturun. Acıtırsa, dur. Hemen abartma.
4. Isı kullanarak omzunuzu daha az sert hale getirin. Söz konusu bölge artık şiş olmadığında ısıdan yararlanabilirsiniz. Isı kendini iyi hissedecek ve kan dolaşımını iyileştirecek. Hem ısı hem de kuru ısı yardımcı olmalıdır.
   • Bir fizyoterapiste göründükten sonra ağrınız varsa bu yardımcı olabilir.
   • Kırığa yaklaşık 15 dakika ılık kompres uygulayın. Bununla birlikte, kompresi doğrudan cildinize sürmeyin, kendinizi yakmamak için bir havluya sarın.
5. Diğer ağrı kesici yöntemler için yeterince güçlü olup olmadığınızı doktorunuza sorun. Ancak, doktorunuz hazır olduğunuzu söyleyene kadar bu faaliyetlere başlamayın. Aşağıdaki seçeneklere sahipsiniz:
   • Akupunktur
   • Masajlar
   • Yoga