İçerik

• Adım atmak
• Yöntem 1/6: Belirli yiyecekleri yiyin
• Yöntem 2/6: Doğru vücut duruşunu sağlayın
• Yöntem 3/6: Vücudunuzu doğum için hazırlayın
• Yöntem 4/6: Vücudunuzu Rahatlatın
• Yöntem 5/6: Bir doktordan ne bekleyeceğinizi bilin
• Yöntem 6/6: Ne zaman tıbbi yardım almanız gerektiğini bilin
• Uyarılar

Beklenen doğum tarihiniz genellikle hamileliğinizin kırkıncı haftasıdır. 40 haftadan daha uzun süredir hamileyseniz rahatsız, sabırsız ve doğum için sabırsızlanıyor olabilirsiniz. Doğumu başlatmak için tıbbi yardım aramadan önce, kendi kendinize evde doğum eylemini başlatmanın bazı doğal yollarını deneyin.

Adım atmak

Yöntem 1/6: Belirli yiyecekleri yiyin

1. Ananas ye. Ananas, rahim ağzını yumuşatıp "olgunlaştırabilen" bromelain içerdiği için doğum sancısına yardımcı olabilecek meyvelerden biridir. Bu, doğum eyleminin başlamasında önemli bir aşamadır.
   • Meyveyi böyle yiyin, ananas suyu için ya da ananaslı meyve yüzlü yapın.
2. Meyan kökü ye. Siyah meyan kökü doğumu tetikleyebilir. Daha az şeker içeren doğal meyan kökü satın alın. Ayrıca meyan kökü hapı da satın alabilirsiniz. Meyan kökü müshil etkisine sahiptir ve bu nedenle bağırsak kramplarına neden olabilir ve bu da rahimde krampların gelişmesine yardımcı olabilir.
3. Bol miktarda lif alın. Lif açısından zengin besinler kabız kalmanızı önler. Kabız olduğunuzda, bağırsaklarınız ve rektumunuz doludur ve bebeğin vücudunuza batması gerekebilecek alanı kaplar. Hamileliğinizin son haftalarında çok fazla meyve ve sebze yiyin. Erik, hurma ve diğer kuru meyveler yemek de yardımcı olabilir.
4. Ahududu yaprağı çayı iç. Bu çay rahminizi güçlendirip sıkılaştırabilir ve kasların kasılmasına neden olabilir. Bir çay poşetinin üzerine 200 ml kaynar su döküp çayı üç dakika demlendirerek bir bardak çay hazırlayın. Çayı soğumaya bırakın ve içirin.
   • Yaz aylarında serinletici bir içecek olarak ahududu yaprağı buzlu çay yapabilirsiniz.

Yöntem 2/6: Doğru vücut duruşunu sağlayın

1. Ellerinizi ve ayaklarınızı destekleyin. Ellerinizi ve ayaklarınızı desteklemek, bebeğin doğru pozisyonda uzanmasına yardımcı olabilir. Bebeğin başı servikse aşağı doğru baskı yaptığında, serviks daha yumuşak, kısalır ve incelir. Günde birkaç kez elleriniz ve ayaklarınız üzerinde on dakika dinlenerek bebeğin başının en uygun pozisyona hareket etmesini sağlayabilirsiniz.
2. Kanepeye yaslanma. Hamileliğinizin bu son aşamasında, muhtemelen çok yorgun olacaksınız ve sadece rahatlamak isteyeceksiniz.Ancak arkaya yaslanmak veya koltuğa asılmak bebeğin doğum için doğru pozisyonda olmasını sağlamaz. Bunun yerine, koltuğun üzerinde sol tarafınıza uzanın ve hafifçe öne doğru yuvarlayın. Kendinizi rahat ettirmek için vücudunuzun altına yastıklar yerleştirin.
3. Bir doğum topunun üzerinde zıplayın. Bir doğum veya hamilelik topu, hamileliğinizin son bölümünde rahatça oturmanıza yardımcı olabilecek büyük bir spor topudur (bu tür bir top aynı zamanda zindelik için de kullanılır). Topu doğum sırasında da kullanabilirsiniz. Bacaklarınızı topun üzerinde geniş tutarak oturarak veya zıplayarak bebeğin aşağı doğru hareket etmesine neden olabilirsiniz.

Yöntem 3/6: Vücudunuzu doğum için hazırlayın

1. Yürüyüşe çık. Yürümek bebeğinizin vücudunuzda aşağı doğru hareket etmesine yardımcı olabilir. Bebeğinizin başı rahim ağzına baskı yaptığında, doğumun başlaması çok uzun sürmez. 15-20 dakika yürüyün. Biraz temiz hava da sizin için iyi olabilir.
   • Dik bir tepeye çıkmaya çalışın. Sonuç olarak, vücudunuzu öne doğru eğmeniz gerekir. Vücudunuzu 40-45 derecelik bir açıyla öne doğru eğmek, bebeğin doğru yönde aşağı hareket etmesini sağlar.
2. Seks yap. Bir partnerle seks yapmak, vücudunuzdaki hormonlara benzer olan prostaglandinleri serbest bırakabilir. Prostaglandinler doğumu başlatmaya yardımcı olabilir. Boşalma yoluyla vajinaya giren meni, rahim ağzının yumuşamasına ve genişlemesine yardımcı olarak bedeni doğuma hazırlayabilir.
   • Orgazm ayrıca prostaglandinleri serbest bırakır. Dolayısıyla, seks yapmak istemiyorsanız, orgazm olduğunuzdan da emin olabilirsiniz.
   • Enfeksiyon riski taşıdığınız için zarlarınız zaten kırılmışsa seks yapmayın.
3. Meme uçlarınızı canlandırın. Meme uçlarınızı uyarmak, rahim kasılmasını sağlamanın başka bir yoludur. Göğüs ucunuzu iki dakika boyunca başparmağınız ve işaret parmağınız arasında yuvarlayın. Ardından üç dakika durun. Buna yaklaşık 20 dakika devam edin. Kasılma hissetmezseniz, meme uçlarınızı parmaklarınızın arasında üç dakika döndürün ve ardından iki dakika bekleyin.
   • Tahrişi önlemek için parmaklarınıza zeytinyağı sürün.
4. Hint yağı al. Hint yağı yutulması mide kramplarına neden olur ve bağırsakları uyarır. Bağırsaklar ve bağırsak kasları kasıldığı için rahim de kasılabilir. Bu yöntem ishale neden olur ve bu da sizin için çok rahatsız edici olabilir.
   • Bir bardak meyve suyuna 60 ml hint yağı dökün ve iyice karıştırın. Bardağı tek seferde iç.
   • Kendinize bir lavman yapmayı da deneyebilirsiniz. Bu yöntemi yalnızca bir kez kullanın ve çok dikkatli olun. Bağırsaklarınızı onunla boşaltabilirsiniz, bu da çok susuz kalmanıza ve rahatsızlık çekmenize neden olabilir.

Yöntem 4/6: Vücudunuzu Rahatlatın

1. Ilık bir banyo yapın. Ilık bir banyo yapmak vücudunuzu gevşetmenize ve kaslarınızdaki gerilimi azaltmanıza yardımcı olabilir.
   • Banyo suyunun kızaracak kadar sıcak olmadığından emin olun. Bebek aşırı sıcaktan tehlikeye atılmamalıdır.
2. Görselleştirmeden yararlanın. Oturun, meditasyon yapın ve doğum eyleminin başladığını hayal edin. Derin bir nefes alın ve kasılmalarınızın başladığını hayal edin. Serviks açıklığını gözünüzde canlandırın. Bebeğinizin vücudunuzda doğum kanalına doğru indiğini hayal edin.
   • Doğuma başlamaya yardımcı olmak için meditasyon egzersizlerinin ses dosyalarını internette arayın. Bunları genellikle MP3 biçiminde indirebilirsiniz. Doğal doğum sırasında size yardımcı olmak için benzer teknikler kullanan "hipnodoğum" u ararsanız, iyi meditasyon egzersizleri de bulabilirsiniz.
3. İyi ağlar. Ağlamak vücudunuzdaki tüm gerilimi serbest bırakabilir ve bu da vücudunuzu doğum eylemini başlatmak için yeterince gevşetmeye yardımcı olabilir. Hamileliğinizin bu aşaması sizin için çok stresli olabilir, bu yüzden iyice ağlayın.
   • Bir kutu kağıt mendil alın ve ağlamak için çok hüzünlü bir film izleyin.
4. Masaj yaptır. Rahatlatıcı bir masaj, vücudunuzun rahat ve sakin kalması için çok iyi olabilir. Masörün hamilelik masajı yapma konusunda deneyimli olduğundan emin olun. Masaj için sol tarafınıza uzanın ve vücudunuzu desteklemek için dizlerinizin arasına bir yastık yerleştirin.

Yöntem 5/6: Bir doktordan ne bekleyeceğinizi bilin

1. Bir doktorun doğumu ne zaman başlattığını bilin. Evde doğum yapmak istiyorsanız, bir doktor veya ebenin hazır bulunması önemlidir. Çoğu doktor, aşağıdakiler gibi özel durumlar olmadıkça hızlı bir şekilde doğuma neden olmaz:
   • Suyunuz geldi, ancak kasılmalarınız yok.
   • İki hafta geciktin.
   • Rahminde enfeksiyon var.
   • Gebelik diyabetiniz, yüksek tansiyonunuz veya yeterli amniyotik sıvınız yok.
   • Bebeğin plasenta, yeri veya büyümesiyle ilgili bir sorun var.
2. Amniyotik keseden zarı ilk çıkaranın doktor olmasını bekleyin. Doktor rahim ağzına eldivenli bir el sokar ve amniyotik kesenin zarını rahim duvarından ayrılana kadar ovalar. Doğal olarak salınan hormonlar daha sonra doğumun başlamasını sağlar.
3. Doktoru mümkün olduğunca bekleyin zarlarınız elle kırılıyor. Tıbbi bir terimle amniyotomi olarak da anılan bu, doktorun amniyotik keseyi açmak için ince bir kanca kullandığı bir prosedürdür. Bu neredeyse her zaman teslimatın birkaç saat içinde başlamasını sağlar.
   • İşlem kısadır, ancak ağrılı ve rahatsız edici olabilir.
4. Doğal bir hormon olan prostaglandin reçete edilmesini bekleyin. Hormon vajinaya yerleştirilebilir veya ağızdan alınabilir. Bu genellikle hastanede yapılır ve serviksi doğuma hazırlamak için inceltir.
   • Bu genellikle şiddetli kramplara ve biraz ağrıya neden olur.
5. Hastanede IV yoluyla oksitosin almayı bekleyin. Bu genellikle emek çok yavaş olduğunda ve genişleme ilerlemediğinde yapılır. Acil bir durumda, yukarıda açıklandığı gibi, oksitosin ayrıca emeği uyarmaya da yardımcı olabilir.
   • Oksitosin ile doğum başladığında, genellikle kasılmalarla ilgili daha fazla problem yaşarsınız.
6. Doğumu tetiklemenin risklerini anlayın. Bu tedaviler her zaman işe yaramaz, özellikle de vücut doğum yapmaya tam olarak hazır değilse. Doğum eylemini kendiniz başlatmaya çalıştıysanız ve bu işe yaramazsa, hastaneye gitmeniz önemlidir. Aşağıdaki risklerin farkında olun ve önlem alın:
   • Enfeksiyon (özellikle zarlar kırılmışsa)
   • Rahim duvarındaki çatlaklar
   • Prematüre bir bebek (doğumun erken başladığı yer)
   • Düzensiz kasılmalar

Yöntem 6/6: Ne zaman tıbbi yardım almanız gerektiğini bilin

1. Suyunuz kırılırsa hastaneye gidin. Doğum başladığında, derhal hastaneye gitmelisiniz. Membranların yırtılması, doğumun başladığının açık bir işaretidir. Suyunuz gelirse doktorunuzu arayın ve hastaneye gidin.
   • Membranlarınız kırıldığında, bebeğiniz dış dünyaya maruz kalır ve enfeksiyon riski altındadır. Doğruca hastaneye gidin.
   • Suyunuz geldikten sonra kasılmalar hissetmeye başlamalısınız. Değilse, her şeyin yolunda olduğundan emin olmak için yine de hastaneye gitmeniz gerekir.
2. Düşerseniz veya kendinizi yaralarsanız, doktorunuza görünün. Yürümek ve zıplamak gibi fiziksel aktiviteler doğal olarak doğumu başlatmak için harikadır, ancak düşebilir ve kendinizi yaralayabilirsiniz. Böyle bir durumda, bebeğinizde bir sorun olup olmadığını kontrol etmek için mümkün olan en kısa sürede doktorunuzu görmelisiniz.
   • Ayak bileği burkulması gibi küçük bir yaralanma için tıbbi yardım almanıza gerek yoktur, ancak emin olmak için doktorunuzu arayın.
   • Karnınızın üstüne düşerseniz panik yapmayın. Kontrol için hastaneye gidin. Sakin olun ki bebeğiniz stresinizi hissetmesin.
3. Bitkisel ilaçlara alerjik reaksiyonunuz varsa acil servise gidin. En yumuşak otlar bile bazı insanlarda alerjik reaksiyona neden olabilir. Hamile olduğunuz için, herhangi bir bitkisel ilaca kötü tepki verirseniz ekstra önlemler almalısınız. Alerjik reaksiyonunuz varsa, doğrudan hastaneye gidin.
   • Kurdeşen, gözlerde kaşıntı veya lekeli cilt gibi hafif belirtiler bile bebeğiniz için kötü olabilir.
   • Alerjik reaksiyonun ciddi semptomları mide bulantısı, kusma, ishal, düşük tansiyon ve astımınız varmış gibi hırıltıyı içerir.
4. Anksiyeteniz veya depresyonunuz varsa doktorunuzla konuşun. Doğumunuz için endişeleniyor veya üzülüyor olabilirsiniz. Doktorunuz, ileride olanlarla başa çıkmayı öğrenmenize yardımcı olabilir ve doğuma başlamanız için sizi destekleyebilir. Olumsuz duygularınızı kendinize saklamayın, ancak doktorunuzla iletişime geçin ve ona neler olduğunu anlatın.
   • Doktorunuz sizi sorunlarınızla başa çıkmanıza yardımcı olabilecek bir psikiyatriste sevk edebilir.
   • Depresyon, hamilelikte sık görülen bir semptomdur, bu yüzden bu şekilde hissetmekte kesinlikle yalnız değilsiniz.
   • Doğumdan sonra birçok anksiyete ve depresyon belirtisi kaybolur.

Uyarılar

• Bu yöntemleri denemeden önce doktorunuzdan veya ebenizden tavsiye alın.
• Yukarıdaki yöntemlerin çoğunun işe yaradığı bilimsel olarak kanıtlanmamıştır.
• Henüz 40 haftalık hamile değilseniz bu yöntemleri kullanmayın. Bu yöntemlerin hiçbirinin doğumu uyarmaya çalışacağı garanti edilmez, ancak doğumu kendiniz başlatmaya çalışmadan önce mümkün olduğunca çok zaman tanıyın.
• Güvenli olmayabileceğinden, doğumu tetiklemek için magnezyum takviyeleri veya müshiller almayın.