İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/2: Hızlı düzeltmeler
• Bölüm 2/2: Ev ilaçları
• İpuçları
• Uyarılar

Karın ağrısına sahip olmak asla hoş bir şey değildir ve tam da çıkmadığı zaman her zaman ortaya çıkıyor gibi görünür. Neyse ki, genellikle o kadar ciddi değildir ve bu rahatsızlık, küçük bir kendi kendine ilaçla çabucak giderilebilir. Mideniz ağrıyorsa, bunun nedeni genellikle vücudunuzun da biraz bakım gerektirmesidir. İşte başlamanıza yardımcı olacak bazı basit ipuçları.

Adım atmak

Bölüm 1/2: Hızlı düzeltmeler

1. Sessizce otur. Etrafta dolaşmayı bırakın ki mideniz rahatlasın. Bu artık mideyi üzmeyecek. Mideyi sakinleştirmek yardımcı olabilir. Unutmayın, guruldayan sesler çıkaran bir mide iyi bir işarettir!
2. Bir süre yemeyi ve içmeyi bırakın. Hiçbir şey yemeyerek veya içmeyerek midenizi rahatlatın. Gerçekten bir şeyler yemeye ihtiyacınız varsa, kraker, kolay sindirilebilir meyve ve sebzeler gibi az miktarda asidik olmayan yiyecekler alın.
3. Reçetesiz satılan bir antasit alın. Mide ağrısının hazımsızlıkla ilgili olduğunu düşünüyorsanız veya mide ekşimesi varsa midenizin asitliğini nötralize etmek için bir antiasit alın.
   • Magnezyum hidroksit iyi bilinen bir maddedir, ancak eczaneden veya eczacıdan hangi ürünün alınması en iyisi olduğunu sorun.
4. Simetikon. Eğer şişkin hissediyorsanız, stimethicone aşırı gazdan kurtulmanıza yardımcı olması gereken reçetesiz satılan bir ilaçtır.
   • Sorunun midenizdeki hava olup olmadığını anlamak için mideye masaj yapmayı ve guruldayan sesleri dinlemeyi deneyin. Bu doğru mu? O zaman muhtemelen midenizde çok fazla gaz / hava var.
5. Bizmut subsalisilat. Bu, durdurucu bir çare olarak çalışır, bu nedenle, ishalden muzdaripseniz, doğal olmayan bir çare seçerseniz, bu bir olasılıktır. Pepto-Bismol en yaygın markadır, ancak tezgahta satılan benzer bileşenlere sahip başka seçenekler de vardır.
6. Sadece tuvalete git. Tuhaf görünebilir, ancak bazen mide ağrısı hızla çözülür.
7. Ilık bir duş veya banyo yapın. Vücudunuzu yerleştirmek, organlarınızı ısıtmak ve zihni sakinleştirmek mide ağrılarına yardımcı olabilir. Bazen stresli bir güne tepki olarak mide ağrınız olur.
8. Sırt üstü yatın. Yatarak vücudunuz dinlenir ve midenizi daha iyi idare edebilir.
9. Karnına ılık kompres yap. Bir el bezini ılık suyla ıslatın ve karnınızın üstüne koyun. Sürdüğü kadar orada saklayın. Sıcak su şişesi daha da iyi çalışır ve çok daha uzun süre sıcak kalır.
10. Midene masaj yap. Karnınızın alt ve üst kısmı boyunca dairesel hareketlerle iki parmağınızla karnınıza hafifçe baskı uygulayın.
11. Biraz uyumaya çalış. Mümkünse biraz kestirin. Çoğu durumda, uyandığınızda mide ağrısı geçecektir. Uyuyamıyorsanız, midenizin gerilebilmesi için sırt üstü dinlenmeyi deneyin.

Bölüm 2/2: Ev ilaçları

1. Yoğurt ye. Yoğurt, mide problemlerine karşı harika bir savunma hattıdır. Rahatlatıcı sağlıklı probiyotiklerle doludur. Manchester Üniversitesi tarafından yapılan bir çalışmada, İrritabl Bağırsak Sendromu olan kadınlar, günlük yoğurt yiyerek şişkinlikte yüzde 78'lik bir azalma buldular.
2. Probiyotikler ve fermente yiyecekler ye. Probiyotikler birçok şekilde gelir ve mide problemlerini önemli ölçüde azaltabilir. Kombucha, yoğurt, kefir ve lakto-fermente sebzelerin hepsi iyi probiyotik kaynaklarıdır.
3. Bir sodyum bikarbonat çözeltisi (kabartma tozu / mide tuzu) içiniz. Bir bardak suyu (200 ml) iki yemek kaşığı karbonatla karıştırın.
4. Otlar veya bitkisel ilaçlar kullanın. Bir dizi bitki özellikle mide ağrısını azaltmada etkilidir. Takip etmeyi dene:
   • Tarçın çayı. İki bardak su ve iki tarçın çubuğunu birlikte 15-20 dakika yavaşça kaynatın. Tarçın çubuklarını çıkarın ve içeceği bir bardağa veya bardağa dökün. Tatlandırıcı olarak bir çorba kaşığı bal ekleyin.
   • Nane çayı. Bazı insanlar tarçın çayına nane çayını tercih eder. Her ikisi de mideyi sakinleştirmeye ve rahatlamaya yardımcı olabilir.
   • Kimyon çayı. İki bardak su ve iki çay kaşığı kimyon tohumunu birlikte 15-20 dakika yavaşça kaynatın. Çayı bir bardağa süzün ve tatlandırıcı olarak bir çorba kaşığı bal ekleyin. Veya mide ve bağırsak spazmları gibi sindirim rahatsızlıklarında sıklıkla kullanılan kimyon yağı kullanın.
   • Rezene. Hint yemeklerinin neden sıklıkla rezene tohumu kullandığını hiç merak ettiniz mi? Gazdan kurtulmaya çalışır ve hazımsızlığa yardımcı olur. Mide bulantın varsa bir çorba kaşığı rezene tohumu yemeyi veya rezene çayı kullanmayı dene.
   • Zencefil. Rahatsız bir mide, mide bulantısını tedavi etmenin ve hazımsızlığı gidermenin bir yolu olarak sıklıkla kullanılan zencefilden özellikle fayda sağlayabilir. Çiğ yiyin, zencefil çayı yapın veya isterseniz zencefil kapsülleri kullanın.
5. Elma sirkesi ve baldan bir iksir yapın. Bu eski bir halk ilacıdır ve herkes için işe yaramayabilir, ancak her zaman deneyebilirsiniz - sadece midenizin ihtiyacı olan şey olabilir. Bir bardak suya bir çorba kaşığı bal ve bir çorba kaşığı elma sirkesi koyun. Nazik yudumlarla iç!
6. Biraz papaya, nar veya ananas suyu ye. Bu meyveler, içerdikleri enzimler nedeniyle mide ağrısını hafifletmek için yüzyıllardır tüketilmektedir. Ama aşırıya kaçmayın. Aynı meyveler, büyük miktarlarda, karın ağrısının bilinen nedenleridir.
7. Gazlı su iç. Gazlı içecekler, biriken gazı serbest bırakabilecek bir kusmaya neden olarak mideyi sakinleştirmeye yardımcı olabilir.
8. Kuru ekmek veya kraker ye. Kuru ekmek veya krakerler tok hissetmenizi sağlarken aynı zamanda midenin peristaltik hareketini devam ettirir ve iyon kaybını önler.

İpuçları

• Eğer tuvalete gitmen gerekiyorsa, sakin ol ve acele etme.
• Kusarsanız, mide ağrısına neden olan asitten kurtulmanıza yardımcı olabileceğinden geri çekilmeyin.
• Uzanmak ve dinlenmek vücudunuzu rahatlattığı için yardımcı olur.
• Rahatlayın. Karın ağrısı genellikle stres, anksiyete veya depresyonun sonucudur. Sizi rahatlatan şeyler yapın. Meditasyon yapın, yatıştırıcı müzik dinleyin veya mum ışığında uzanın.
• Çok ağrınız varsa, yatarken bir yastık yardımıyla karnınıza baskı yapmayı deneyin. Çok ağrınız varsa hemen bir doktora görünün.
• Diyetinize dikkat edin. Sağlıksız beslenme, midede bir dengesizliğin ana nedenidir. Sağlıksız yiyecekler veya abur cubur yemek, genellikle uzun süreli mide sorunlarına yol açabilir. Günlük diyetinize taze meyve ve sebzeleri, fermente gıdaları, süt ürünlerini ve tam tahılları dahil etmeye çalışın.
• En ufak bir kusma dürtüsü hissetseniz bile, bir deneyin. Kustuktan sonra biraz et suyu iç. Bu, gücü yeniden kazanmaya yardımcı olan elektrolitler ve besinler içerir.
• Sırt üstü yatın ve biraz müzik dinlemeye veya biraz televizyon seyretmeye çalışın. Bu dikkat dağınıklığı acıyı unutmanıza izin verir, böylece sonunda kendinizi biraz daha iyi hissedebilirsiniz.
• Sık sık yiyin, ancak hafif öğünler. Günde beş veya altı kez küçük porsiyonlar yemek, birçok beslenme uzmanı tarafından yemek yemenin en iyi yolu olarak kabul edilir. Sindirimi kolaylaştırır ve mide problemlerini önleyebilir.
• Esneme. Kaslarınızı germek sadece vücudunuzu gevşetmekle kalmaz, aynı zamanda sindirim sistemindeki kan dolaşımını da iyileştirerek o bölgedeki süreçleri iyileştirir.

1. Ilık bir banyo yapın. Ilık bir banyo yapmak, gergin karın kaslarının gevşemesine yardımcı olacaktır. Ilık bir banyoya uzanın ve karnınızın alt kısmını hafifçe ovalayın.

Uyarılar

• Ağrı hissederseniz bir doktora danışın:
  • dayanılmaz ve keskin bir şekilde yanan
  • şimdiye kadar deneyimlediğinden daha kötü
  • her gün daha da kötüleşiyor
  • aniden geliyor
• Apandisit ciddi bir sorundur. Aşağıdaki belirtilere dikkat edin:
  • Apandisit, çok özel bir ağrı türü ile ilgilidir. Genellikle karnınızın üst kısmında (göbek deliği çevresinde) hafif bir ağrı ile başlar ve karnınızın alt kısmına doğru ilerledikçe daha şiddetli hale gelir.
  • iştah kaybı.
  • Ağrı başladıktan hemen sonra kusma veya mide bulantısı.
  • Ateş
  • Karın şişmesi
  • gaz geçirememe
  • Bu semptomlardan bazılarına sahip olduğunuzu düşünüyorsanız, hemen doktorunuzla iletişime geçin. Genellikle apandisitte, apandis cerrahi olarak çıkarılır, ancak endişelenmeyin; insan vücudu bu organ olmadan gayet iyi çalışır - neden onunla doğduğumuz hala bir muamma.
• Mide ağrınız mide ekşimesi veya yemek borusuna asit girmesinden kaynaklanıyorsa, yatmayın, aksi takdirde mide asidi daha da yükselebilir.