İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/3: Kaygı ile mücadele için tıbbi öneriler
• Bölüm 2/3: İşlem sırasında dikkatinizi dağıtın
• Bölüm 3/3: Duygusal ve mantıklı itirazlar
• İpuçları
• Uyarılar

İnsanlar, iğneler gibi keskin nesnelerin sokmasından korkmak için evrimsel olarak şartlanmış olabilir. Bu muhtemelen size yardımcı olmayacaktır, ancak en azından iğneler tehdidinin neden omurganızdan titreme yaptığını anlamanızı kolaylaştırır. Amerikalıların% 10'undan fazlasının iğnelerden korktuğu tahmin ediliyor, bu da onu oldukça yaygın bir fobi yapıyor. Hollanda'da bu oranın ne kadar yüksek olduğu bilinmemektedir. Bazı insanlar acıdan korkar, diğerleri iğnenin boyutundan korkar ve yine bazıları bayılmaktan korkar. Yalnız olmadığınızı hatırlamak önemlidir. Enjeksiyonlar ilk başta korkutucu olabilir, ancak biraz pratik ve düzgün bir duruştan sonra zihninizi ve vücudunuzu iğnelerden korkmayı bırakacak şekilde eğitebilirsiniz.

Adım atmak

Bölüm 1/3: Kaygı ile mücadele için tıbbi öneriler

1. Korkunuz hakkında konuşun. İğne korkunuzu bir sır olarak saklamak ve böylece onu tam anlamıyla bir anksiyete atağına yükseltmek yerine, iğneyi yerleştirecek hemşireyle konuşun. Ona korkunuzu anlatın. Kendilerini ifade edebilmek ve sosyal iletişim genellikle insanların rahatlamasına yardımcı olur. Hemşire, seçenekleriniz hakkında sizinle konuşacak ve daha rahat, daha az acı verici ve korkutucu olması için önlemler alacaktır.
   • Kanınızı alacak veya size iğne yapacak olan hemşireyle konuşmak yerine doktorunuzla da randevu alabilirsiniz. Doktorunuz sizi, psikolojik kaygınızı yatıştırmanıza yardımcı olabilecek ve sizi sakinleştirmek için ilaç reçete edebilecek bir danışmanla temasa geçirebilir.
2. Anestezik isteyin. Anestezik, iğneden kaynaklanan ağrıyı gidermek için genellikle cilde uygulanan bir ağrı kesicidir. İğne çoğu insan için fazla acıya neden olmasa da, iğne fobisi, iğne kullanıldığında yoğun ağrı hissedebilir. Bu durumlarda lokal anestezik çok yardımcı olabilir.
   • Size yardımcı olan hemşire, işinizi kolaylaştırmak için geniş bir topikal anestezi yelpazesine sahip olmalıdır. Amerika'da en yaygın olanları:
     • İğne Avcısı
     • Numby Şeyler
     • EMLA kremi
3. Etkili bir duruşa sahip olun. Bayılabilen ve bilincini yitirebilen bazı hastalarda, uzanmaları ve / veya bacaklarını yükseğe koymaları, belirli iğne fobisi semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir. Vazovagal senkopla birlikte iğne fobisi olan birçok insanın bayılma korkusu da olduğu için birçok insan için bu ciddi bir endişe kaynağıdır. Bu durumlarda hem iğne korkusunu hem de bayılma olasılığını tedavi etmek önemlidir.
4. Stres önleyici ilaç alın. Gerginlik ilaçları, özellikle bir enjeksiyon yapıldığında bayılmaktan veya gerçekten bayılmaktan korkanlara yardımcı olabilir. Doğru duruş ve lokal anestezi ile birlikte iğne randevunuz parkta yürümek kadar kolay olabilir. Sakinleştirici bir ilaç alırken akılda tutulması gereken birkaç nokta vardır:
   • İğne korkunuzun üstesinden gelmek için aşmakve sadece geçici olarak ertelemekle kalmaz, önce ağır bir dozla başlayabilir, ardından sonraki durumlarda dozu azaltabilirsiniz. Bu, beyninizi, bir enjeksiyon yaptırmanın bayılma veya anksiyete atağıyla birlikte olması gerekmediği konusunda eğitecektir.
   • Rahatlatıcı ilaçlar başınızı döndürebileceğinden, sizi eve götürmesi için bir aile üyesini veya arkadaşınızı hastaneye götürmeniz daha iyidir. Daha sonra ilaç geçene kadar hastanede kalmanız gerekebilir.
5. Farklı bir ilaç dene. Çeşitli stres hormonlarının etkilerini zayıflatan beta blokerleri, deneyimi biraz daha keyifli hale de getirebilir, özellikle de atışın verdiği acıdan bayılmaktan çok korkmuyorsanız. Diğer sakinleştirici ilaçların aksine, bu genellikle sizi uykulu yapmaz. Bu nedenle, daha sonra eve gitme yeteneğinizi de etkilemezler.

Bölüm 2/3: İşlem sırasında dikkatinizi dağıtın

1. Olduğundan daha büyük yapma. İğneyi ya da iğneyi almayı düşünmeyin. İğnenin boyutu hakkında endişelenmeyin veya ağrı için gerilmeyin.Enjeksiyonu yaptırmadan önce iğne için endişelenmeye devam ederseniz, sadece onun için gerginlik yaratırsınız. Uzun vadede bu, tüm süreci daha tatsız hale getirecektir.
2. Başka bir şey düşünün. Dikkatinizi dağıtın! Arkadaşlarınızı getirin ki onlarla konuşup gülebilsin. Yakında gelecek olan partiyi veya çok değer verdiğiniz o özel birini düşünün. İsterseniz kafanızda da geri sayım yapabilirsiniz; hatta koyunları sayın. Aklınızı iğneden uzaklaştırmak için bir iPod getirebilir ve müzik dinleyebilirsiniz.
   • İşlem sırasında arkadaşınızdan veya partnerinizden elinizi tutup sıkmasını isteyebilirsiniz. Bu tür fiziksel uyaranlar, iğnenin ağrısını hafifletmeye ve vücudunuzu işlemden uzaklaştırmaya yardımcı olacaktır.
3. Bakmamaya çalışın. İğneyi sokmalarını izlemeyin. Diğer tarafa bakın ve keyifli bir şeye odaklanmaya çalışın. Enjeksiyonu hedefledikleri ve bu nedenle enjeksiyonun ne zaman yapılacağını size bildirebilecekleri için aşıyı yapan hemşire veya doktora odaklanmayın.
   • Bazı insanlar gözlerini tamamen kapatmayı severler, ancak bu düşüncelerinize dikkatlerini dağıtacak daha az duyusal malzeme sağlar.
4. Yavaş ve derin nefes almayı unutmayın. Nefesinizi sürdürmeye odaklanın. Yavaş, sabit nefesler sinirlerinizi sakinleştirebilir ve beyninize tutunacak bir şey verebilir.
5. Deneyin Rahatlayın! Rahatlamanın yollarına odaklanın. Başka bir yere bakın, birden ona kadar sayın veya ondan geriye doğru sayın. Dikkatiniz dağıldığında, iğneyi düşünmezsiniz. Geri sayımın sonuna geldiğinizde eylem tamamlanacak ve gitmeye hazır olacaksınız.

Bölüm 3/3: Duygusal ve mantıklı itirazlar

1. Bundan daha büyük olduğunu unutma. Bu sadece bir iğne. Hayatınızın kontrolü sizdedir ve bir enjeksiyon bunu değiştiremez. Tepkili değil, proaktif davranarak hissettiklerinizin kontrolünü geri alın. Kendi geleceğini siz belirlersiniz!
2. Kendinize iğne yaptırmanın veya kan vermenin tıbbi olarak gerekli olduğunu hatırlatın. Sonuç olarak geçici bir ağrı yaşasanız bile genel sağlığınız bu işlemden fayda sağlayacaktır. Kaçınma, diğer taktikler gibi, çoğu zaman çözüm değildir.
   • İğne korkusu olan pek çok kişi doktora gitmez ve gerekli kan tahlilleri yapılmaz ya da sadece damar yoluyla uygulanabildiği için ilaç almazlar. Bu sizi bir sağlık riski altına sokar, bu da genellikle var olduğu anlamına gelir. Daha Bunu telafi etmek için kan çalışması yapılmalı ve daha fazla ilaç verilmelidir. Yani, eğer düşünürseniz, iğnelerden kaçınmak sizi onlarla daha da fazla temas kurma riskiyle karşı karşıya bırakabilir.
3. Kendinize her gün yüzbinlerce insanın herhangi bir olay olmaksızın iğnelerle temas ettiğini söyleyin. Tamam, eğer duygusal argüman yüksek puan almıyor, ancak oldukça mantıklı bir argümandır. Bu her gün olan bir şey birçok insanlar, hasta ondan hiçbir şey elde etmeden. Onlar yapabiliyorsa, sen de yapabilirsin!
4. Kendinize bunun sadece birkaç saniye süreceğini söyleyin. Bir günde 86.400 saniye vardır ve bir enjeksiyon yaptırmak veya kanınızı vermek iki ila otuz saniye sürebilir. Bundan sonra iğne gider ve operasyon gerçekleştirilir. Sizi rahatsız etse bile, gününüzün yaklaşık% 0.0003'ünü alacaktır!
5. Atıştan sonra kendinizi ödüllendirin. Tamam, enjeksiyonun kendisi hoş değil. Ancak daha sonra kendinizi şımartmanıza izin verilirse, büyük olasılıkla deneyimi en azından bir şey bu olumlu.
6. En iyimser tarafınızdan yararlanın. İyimserlik, her şey eşit olduğunda, olumlu olanı görmek zaman alsa bile, her şeyin sonunda olumlu bir etkiye sahip olduğu inancıdır. Enjeksiyon yaptırmak dünyanın sonu değil. Aslında, dünyanın ilerlemesi bile. Hayat devam ediyor ve atış bittiğinde her şey büyük olasılıkla daha iyi olacak. İğne, yoldaki bir tümsek.

İpuçları

• Atışı yaparken, alfabeyi kafanızın içinde geriye doğru söylemeye çalışın. O kadar zordur ki, beyninizin hasta hissetmek ve bayılmak için hatırlayacak zamanı yoktur.
• Gergin bir kasta enjeksiyon daha fazla acı verir, bu nedenle iğneyi yapmadan önce kasınıza masaj yapın ve anında gevşetin.
• Doktor size iğne yaptığında izlemeyin. Güzel şeyler düşün.
• Enjeksiyonunuz konusunda endişeliyseniz, hemşirenize veya doktorunuza söylemeyi unutmayın. Seni sakinleştirecekler. Daima derin nefes almaya devam edin. Başka yere bakın, gözlerinizi kapatın ve bittiğinde ondan geriye doğru sayın ve hiçbir zaman bitmeyecek!
• Bacağınızı sıkmak için diğer elinizi kullanın. İğnenin acısını bastırmaya ve başka bir şeye odaklanmanıza yardımcı olacaktır.
• Kolunu gevşet ki fazla acımasın.
• Lolipop gibi sert şeker ve tutacak bir el gibi ısıracak bir şey getirin. Biraz şeker alın ve derin nefes alıp verin.
• Orada profesyonel doktorlar ve hemşirelerle oturmayı düşünün. Emin ellerdesiniz ve derin nefes alıp verin!
• Rock & roll veya Dubstep'i dinleyin, bu, beyninizin cılız bir iğneden çok güzel seslere odaklanmasına yardımcı olacaktır.
• Ağrının sadece birkaç saniye sürdüğünü unutmayın. İyi yapacaksın!

Uyarılar

• Çekim yaparken hareket etmeyin ve utanmayın. Tekrar almak zorunda kalma riskini alabilirsin.
• Size iğneyi yapan kişinin dikkatini dağıtacak hiçbir şey yapmayın.
• Acı beklememeye çalışın - sadece bunu düşünme!