İçerik

• Adım atmak
• Yöntem 1/5: Zamanınızı düzenleyin
• Yöntem 2/5: Kendinize verimli çalışma yöntemleri öğretin
• Yöntem 3/5: Verimli çalışın
• Yöntem 4/5: Stresle başa çıkmak
• Yöntem 5/5: Kendinize doğru düşünme şeklini öğretin

Bir yetişkin olarak yükümlülükleriniz var. Bir işin var. Faturaları sen ödüyorsun. Belki bir aileniz, partneriniz ve / veya çocuklarınız vardır. Çalışmak zorundasın, ama aynı zamanda yükselmek için okula geri dönmek istiyorsun. Tüm bu sorumlulukları birleştirmek imkansız görünüyor, ancak biraz marifet, iyi planlama ve ailenizin desteği ile işi halledebilirsiniz.

Adım atmak

Yöntem 1/5: Zamanınızı düzenleyin

1. Esnek bir program yapın. Ders programınız ve çalışma günleriniz gibi programınızın bazı bölümleri sabittir. Ödevinizi sınıfta ve işte olmadığınız zamanlar için planlayın. Bağlı kalabileceğiniz bir rutin geliştirdiğinizden emin olun, ancak bu size acil konuları önceliklendirmek için yeterli esneklik sağlar. Çalışan bir öğrenci olarak, programınızı yeni görevlere, beklenmedik görevlere ve işte aniden ortaya çıkan ve hemen başlamanız gereken dürtülere uyarlayabilmelisiniz. Çalışma programınızda yeterince zaman ayırın, böylece acil bir durum ortaya çıktığında gerekirse ödevinizi haftanın ilerisine taşıyabilirsiniz.
   • Bir takvim satın alın. Bir şeyler yazmak için bolca alana sahip bir takvim seçin. Her gün ne yapmanız gerektiğini yazın. Bir görevi tamamlar tamamlamaz, bir kalemle kontrol edin. Bu şekilde, yalnızca yapmanız gerekenleri değil, aynı zamanda halihazırda başardıklarınızı da görebilirsiniz.
   • Aile üyeleriniz varsa, takviminizin onlar için erişilebilir olduğundan emin olun. Örneğin mutfağa asın. Bu şekilde programınızı hesaba katabilir ve siz yapamadığınızda randevu ayarlayamazlar.
2. Bir gündem kullanın. Gündem, özellikle birçok randevunuz varsa ve günlerinizin tümü farklı görünüyorsa yararlıdır ve tüm randevularınızın iyi bir genel bakışını tutmayı zorlaştırır. Tüm sabit randevularınızı ajandanıza koyun. Ders programınız, çalışma saatleriniz, son tarihleriniz, aile sorumluluklarınız. Bu şekilde boş zamanınızın iyi bir görünümünü elde edersiniz ve ev ödevi ve rahatlama için zaman planlayabilirsiniz.
3. Akıllı telefonunuzdan en iyi şekilde yararlanın. Çoğu akıllı telefonun varsayılan olarak bir takvimi ve bir eylem listesi vardır. Bu özellikler akıllı telefonunuzda yoksa, ücretsiz olarak veya küçük bir ücret karşılığında indirebileceğiniz çok sayıda uygulama vardır. Apple ve Google ürünlerini dizüstü bilgisayarınız veya PC'nizle senkronize edebilirsiniz, böylece programınızı farklı cihazlarda görüntüleyebilir ve takip edebilirsiniz. Akıllı telefonunuzdaki takviminize bir şey eklerseniz, randevu dizüstü bilgisayarınızdaki takvimde de görünecektir.
4. Programınızı paylaşın. Arkadaşlarınıza ve ailenize programınızın neye benzediğini söyleyin. Karşılaştığınız zorlukları hesaba katabilmeleri için işinize ek olarak çalışmanın ne anlama geldiğini bilmelerini sağlayın. Kim bilir, hayatınızı bile kolaylaştırabilirler. En azından sizden ne bekleyeceklerini ve sizi ne zaman yalnız bırakacaklarını biliyorlar.
   • Çevrimiçi bir gündem oluşturun ve bağlantıyı nerede ve ne zaman olduğunuzu bilmenin önemli olduğu kişilerle paylaşın. Bunun için özel bir takvim web sayfası kullanabilir veya onlarla bir Google Takvim paylaşabilirsiniz.
5. Çalışmalarınızı planlayın. Diploma almak için ne yapacağınızı bilin. Hangi dersleri veya modülleri almanız gerekiyor, yılda en az kaç kredi almanız gerekiyor, hangi dersler akşamları veya hafta sonları veriliyor? Çok yıllık bir plan yapın. Her okul veya üniversite farklıdır ve oyunun farklı kuralları vardır. Bir okul danışmanıyla konuşun ve sizin için uygun olan müfredatı tasarlarken yardım isteyin.
6. Ailene zaman ayır. Programınızı oluştururken, aileniz ve aile yükümlülüklerinize zaman ayırın. Hane halkı, eşiniz ve çocuklarınız için zaman planlayın. Örneğin çamaşırlar çalışırken ev ödevi yapmak gibi bazı aktiviteler iyi bir şekilde birleştirilebilir.
   • Çocuklarınız varsa, onlara yeterince ilgi göstermeye devam ettiğinizden emin olun. Evinizin durumuna bağlı olarak, ek çocuk bakımı ayarlamanız gerekebilir. Çocuklarınızın hala yiyeceğe ihtiyacı var ve dizleri sıyrılmışsa yine de size gidebilmelidir. Okula gittiğinizde çocuklarınızın ihmal edilmesine izin vermeyin.
7. Haftalık bir sosyal aktivite planlayın. Arkadaşlıklarını sürdürmek istiyorsun. Her hafta arkadaşlarınızla eğlenceli bir şeyler planlayın. Bu, onları unutmadığınızı gösterir ve ödevinizi yaparken size dört gözle bekleyeceğiniz bir şey verir.
8. Kendine zaman ayır. Tüm sorumlulukların varken, kendin için hala zamanın olması bir yana, her şeyle başa çıkmak zordur. Yine de kendinizi hesaba katmanız önemlidir. Tükenmişliği önlemek için her hafta kendinize zaman ayırmanız önemlidir. Parkta kitap okumak için sadece bir saat olsa bile. Kendinize zaman ayırmak sizi mutlu ve sağlıklı tutar.

Yöntem 2/5: Kendinize verimli çalışma yöntemleri öğretin

1. Yapılandırılmış çalışma. İhtiyacınız olanı kolayca bulabilmeniz için çalışma materyallerinizi düzenli ve düzenli tutun. Gündeminize teslim tarihlerini ekleyin ve okul ödevlerini zamanında başlatın, böylece beklenmedik şeyler ortaya çıktığında, örneğin işte, planlamanızda yeterli esnekliğe sahip olursunuz. Aynı anda birkaç kurs alırsanız, zamanınızı farklı kurslara iyi bir şekilde bölün.
2. Dersler sırasında iyi notlar alın. Sınıftaki en önemli şeylere odaklanın. Ortak konu nedir? Öğretmen hangi sonuçları formüle ediyor? Öğretmen tarafından hangi detaylar tekrar edilir? Notlarınıza düşmesi gereken ve sınavlarda göreceğiniz bilgiler budur.
   • Herhangi bir nedenle bir dersi kaçırırsanız, bir sınıf arkadaşınızdan sizin için not almasını isteyin.
3. İyi bir çalışma yeri bulun. Sessiz, rahatsız edilmeden ve rahatça çalışabileceğiniz bir yer bulun. Güzel bir sandalyeye, masaya, yeterince ışığa ve ihtiyacınız olan tüm çalışma malzemelerine sahip olduğunuzdan emin olun.
4. Çalışırken dikkat dağıtmaktan kaçının. Telefonunuzu ve televizyonunuzu kapatın. E-postanızı ve sosyal medyanızı rahat bırakın. Verimli çalışma, tüm dikkatinizin o sırada öğrenmekte olduğunuz konuya odaklanması anlamına gelir.
   • YouTube veya Facebook gibi sosyal medyadan kolayca rahatsız olursanız, sosyal medyaya erişimi düzenlemenizi sağlayan bir uygulama indirin. Çalışmayı bitirdiğinizde, tüm sosyal medyaya yeniden erişim sağlayabilirsiniz.
   • Ailenizin çalışma süresinin önemli olduğunu anladığından emin olun. Okurken sizi rahatsız etmemeleri gerektiğini bilmeleri gerekir. Ödevinizi yaparken başkalarına müsait değilseniz kendinizi suçlu hissetmeyin.
5. Ödevinizi takip edin; geciktirme. İlk dersten ödevinizi yapın ve öğrendiklerinizi düzenli olarak gözden geçirin. Öğrenmeyi son ana kadar ertelemeyin. Her şeyi bir kerede geçirirseniz, çalışma materyali pek iyi gitmez. Beyniniz bir kastır ve diğer tüm kaslar gibi, tekrar kasın gücünü artırır. Ayrıca, bir sonraki adımda iyi bir halterci olacağınız beklentisiyle gerçekten ağır bir ağırlığı kaldırmak için spor salonuna gitmezsiniz. Kısa antrenmanlarda kademeli olarak seviyenizi yükseltmek için fitness merkezine gidiyorsunuz.
6. Öğretmenlerinizle konuşun. Bir konuyu doğru anlamadıysanız, kaynağa gidin. Çoğu öğretmenin çalışma saatleri vardır, yoksa onlara sorularınızı içeren bir e-posta gönderebilirsiniz. Öğretmeninizle bağlantı kurmak, sınıftaki engellerin üstesinden gelmenize yardımcı olur.
7. Bir çalışma grubuna katılın. Birlikte çalışmak daha eğlencelidir ve zor kısımlarda birbirinize yardımcı olabilirsiniz. Bazı okullar ve üniversiteler çalışma grupları ve hatta özel dersler düzenler, ancak elbette sınıf arkadaşlarınıza birlikte çalışmak isteyip istemediklerini de sorabilirsiniz.

Yöntem 3/5: Verimli çalışın

1. Yapılacak görevlerin bir listesini yapın. Her gün için, o gün ne yapmanız gerektiğinin bir listesini yapın. Hem küçük hem de büyük etkinlikleri üzerine koyun. Yanıtlanacak e-postalar, doldurulacak formlar, katılacak toplantılar ve gün bitmeden yapmanız gereken diğer her şey.
2. Yapılacaklar listenizi düzenleyin. En önemli görevleri listenizin en üstüne ve en az önemli olanları en alta yerleştirin. Belirli bir görevin gereksiz olduğu sonucuna varırsanız, o görevi bir kenara bırakın. Gereksiz şeylerle zamanınızı boşa harcamayın. Üretkenliğiniz sadece bundan zarar görecek.
3. İş yerinizi düzenleyin. Düzenli bir iş yeri, verimli bir güne giden ilk adımdır. Dağınıklığı saklayın, kağıtları sıralayın, yazı gereçlerini bir tepsiye veya çekmeceye koyun ve gün boyunca masanızı düzenli tutun.
   • İhtiyaç duymadığınız her şeyi masanızdan alın. Ailenizin masanızda çekilmiş bir fotoğrafı sorun değil, ancak masanızın küçük püf noktalarla dolmasına izin vermeyin. Dikkatinizi dağıtacak şeylerin olmadığı düzenli bir iş yerine ihtiyacınız var.
   • Elinizde tutmanız gereken formları veya bilgileri belirleyin. Kartvizitleri, standart formları, posta listelerini, maaş beyanlarını veya mali raporları düşünün. Dijital bilgi yerine kağıtla çok çalışıyorsanız, bir araya gelen belgeleri rahatça saklayabilmek için ayırma kutuları satın alın. Bu şekilde bilgilerin bulunmasını kolaylaştırırsınız.
   • Günün sonunda eşyalarınızı toplayın. Belgeleri ve yazı malzemelerini saklayın ve masanızı düzenli bıraktığınızdan emin olun. Bu şekilde, ertesi gün hemen başlayabilirsiniz ve önce temizlik yapmanıza gerek kalmaz.
4. İşbirliğinin gücünden yararlanın. Görevleri devredin. Karmaşık etkinlikleri küçük etkinliklere ayırın ve bunları ekip üyeleriniz arasında paylaştırın. Birkaç saat içinde bir ekiple yapabilirseniz, günlerce tek başınıza çalışmayın.
   • Ek sorumluluklara "Hayır" diyebileceğinizi unutmayın. Birisi sizden bir projeye gerçekten zamanınız olmadığında yardım etmenizi isterse, normalde yardım etmek isteyeceğinizi ancak şu anda gerçekten işe yaramadığını çünkü okul için önemli bir teslim tarihiniz olduğunu belirtin.
5. Yöneticinizle konuşmayı düşünün. Dilerseniz, çalışmanızın işinizi geliştirmenize nasıl yardımcı olacağını belirtebilirsiniz. Patronunuzu çalışmalarınızın organizasyon için iyi olduğuna ikna edin. Yöneticiniz planlarınızı destekliyorsa, iş ve okul arasında uzlaşmak daha kolay olacaktır. Belki patronunuz, işinizi okulla daha iyi birleştirebilmeniz için çalışma saatlerinizi ayarlamaya bile isteklidir.
   • Yöneticinizle konuşmanın artılarını ve eksilerini tartın. Bir çalışmaya çok zaman ayırırsanız bazı yöneticiler mutlu olmaz. Yöneticinizin nasıl yanıt vereceğini önceden tahmin etmeye çalışın.

Yöntem 4/5: Stresle başa çıkmak

1. İş ve okulu ayrı tutun. Okuldayken iş için endişelenmeyin ve bunun tersi de geçerlidir. Her seferinde bir şeye odaklanın. Ders kitaplarınızı ve okul notlarınızı işe getirmeyin veya çalışmanızı okula getirmeyin. O anda ne yaptığınıza dikkat edin. Eğer işte çok çalışıyorsanız, okuldaki ödevinize odaklanma konusunda kendinizi suçlu hissetmemelisiniz.
2. Çok ihtiyaç duyulan molaları verin. Taze bir cesaretle işe geri dönebilmek için kendinize nefes alma şansı verin. Bir dolambaçlı yoldan gidin. Gazete okumak. Çay yap. Her bir buçuk veya iki saatte bir ara vermeye çalışın. 5 veya 10 dakikalık bir mola yeterlidir; daha uzun duraklamalarla ritminizden çok fazla çıkarsınız.
   • Aralarınızın sonu gelmeyen dikkat dağıtıcı şeylerle boğulmasını önleyin. Televizyon izleyerek, Facebook'ta zaman çizelgenizi gözden geçirerek veya komşunuzla sohbet ederek birkaç saatinizi fark edilmeden geçirebilirsiniz. Zamanı çabuk unutturan aktiviteler olduğunu biliyorsanız, işinizi ve ödevinizi bitirene kadar bu aktivitelerden kaçının.
3. Aktif kalmak. Bisiklet. Yüzün. Yürü. Sağlıklı bir yaşam tarzı stresi önlemeye yardımcı olur. Fiziksel efor gevşemeye yol açar ve işin ve okulun daha kolay göründüğünü göreceksiniz. Bilim adamları, düzenli aerobiğin stresi azaltabileceğini, ruh halini iyileştirebileceğini, daha iyi uyuyabileceğini ve kendine güveni artırabileceğini göstermiştir.
4. Bol bol uyuyun. Bol bol uyuyun. Araştırmalar, yeterli uyku almanın hafızanız, ruh haliniz ve konsantre olma beceriniz için önemli olduğunu gösteriyor. Bunun da üstesinden gelebileceğiniz stres miktarı üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Çalışmak için bütün gece ayakta kalmak, arada bir gerekli olabilir, ancak bunu alışkanlık haline getirmeyin. Çok az uyuyorsanız, beyninizi güçlendirmek için 15 ila 30 dakikalık bir tavşan kestirmesi (hızlı şekerleme) yapın.
5. Sağlıklı ye. Yeterince lif ve karbonhidrat tüketin. Bilim adamları, karbonhidratların gevşemeye yardımcı olan bir hormon olan serotonin üretimini sağladığını belirtiyor. Çok fazla lif yemek, kardiyovasküler hastalıkları önlemeye yardımcı olur. Bağışıklık sisteminizi iyileştirmek için yüksek antioksidan içeren meyve ve sebzeleri yiyin. Turunçgiller size bol miktarda C vitamini sağlar. Havuç iyi bir antioksidan beta-karoten kaynağıdır. Dengeli beslenme, okul, iş ve özel yaşam arasında daha sağlıklı bir denge kurmanıza yardımcı olur.
   • Yağlı gıdalardan, çok fazla kahve ve şekerden kaçının. Kahve genellikle gerekli görünür, ancak kafeini çok geç tüketmediğinizden emin olun, çünkü o zaman daha kötü uyuyacaksınız. Uykuya dalmakta güçlük çekiyor musunuz? O zaman günün erken saatlerinde kahve içmeyi bırakın. Şeker size aynı miktarda enerji veriyor gibi görünüyor, ancak aynı zamanda diğer hızlı karbonhidratlar gibi enerji düşüşüne de neden oluyor. Bunun yerine, kahverengi pirinç, kinoa ve yulaf ezmesi gibi karmaşık karbonhidratları tercih edin.

Yöntem 5/5: Kendinize doğru düşünme şeklini öğretin

1. Gerçekçi ol. Her şeyi yapamazsınız. Gün için planladığınız her şeyi alamazsanız, öncelik verdiğinizden ve hayal kırıklığına uğramadığınızdan emin olun. Olumlu kalın ve gelir elde etme fırsatı için minnettar olun ve bir çalışmayı takip etmek; birçok insanın onsuz yapmak zorunda olduğu iki şey.
   • Okul ve işin birleşimi herkes için değil. Gerçekçi olun ve öncelik verin. Okulun geliriniz ve ailenizin refahı pahasına olmasına izin vermeyin.
2. Bunu neden yaptığını unutma. İşinize ek olarak bir çalışmayı takip ederek, birçok insanın yüzleşmeye cesaret edemediği bir zorluğun üstesinden gelirsiniz. Ama bu kadar motive olmasaydın bunu yapmazdın. Belki çalışmalarınızın karşılığını ödemek için çalışmalarınızın yanında çalışıyorsunuz veya işinizin yanında yükselmek için çalışıyorsunuz. Sebebinin ne olduğu önemli değil. Hedefinizi aklınızda bulundurun, hatta (veya özellikle) sizin için çok fazlaysa bile.
3. Başkalarından yardım alın. Hepsini kendi başınıza yapmaya çalıştığınızda, bu çok daha zordur. Kendinizi giderek daha sinirli, sosyal aktivitelerden kaçınıyor, unutkan veya endişeli buluyorsanız, bunun hakkında biriyle konuşun. Gerekirse partnerinizle, arkadaşlarınızla veya bir koçla veya psikologla konuşun. Gerçekten stresin çok arttığı ilk kişi değilsin. Birçok okul ve üniversite, bu tür bir sorunla karşılaşırsanız konuşabileceğiniz profesyoneller istihdam eder. Başarıya giden ilk adım, yardımın nasıl kabul edileceğini bilmektir.
4. İvmeyi koruyun. Bir şeye başladığınızda, bitirin. Bir yarıyılı atlamak kulağa iyi bir fikir gibi gelebilir, ancak bunu yalnızca gerçekten ihtiyacın olduğunda yap. Örneğin hastalık durumunda. Okul ödevi sizin için çok fazlaysa, bir dönem boyunca hiçbir şey yapmamak yerine daha az ders almayı seçin. Aksi takdirde, ivme kaybetme ve okula hiç dönmeme riskiyle karşı karşıya kalırsınız.
5. Günlük tutmaya çalışın. Her gün ne yapmak istediğinizi ve neler başardığınızı takip edin. Bu, hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır.
6. Büyük ve küçük başarıları kutlayın. İlerlemenizi ölçebildiğinizden emin olun. Örneğin, hangi dersleri aldığınızı kontrol edebileceğiniz bir liste yapın. Günlüğünüze büyük ve küçük başarıları kaydedin. Bu, hedefinizi aklınızda tutmanıza yardımcı olacaktır. Küçük veya büyük engellerin üstesinden geldiğinizde, başardıklarınızı arkadaşlarınız ve ailenizle paylaşın. Bir sınav, bir kursu tamamlama veya diplomanızı alma için yüksek bir not. Bunlar, kendinizi motive etmek için kutlamanız gereken anlardır.
7. Mümkün olduğunu bilin! Bazen hepsi çok gibi görünür, ancak başkalarının sizin yaptığınız ve başardığınızı zaten yaptığını unutmayın. Onların yapabileceklerini siz de yapabilirsiniz.