İçerik

• Adım atmak
• Yöntem 1/4: İnsanlar sizi rahatsız ettiğinde sakin olun
• Yöntem 2/4: İnsanların sizi yalnız bırakmasını sağlayın
• Yöntem 3/4: Bir ilişkiyi geri yükleme
• Yöntem 4/4: İlişkiyi sonlandır

Birinin bizi defalarca kızdırdığı zamanlar her zaman vardır. Yine de çoğu zaman bununla başa çıkmaktan başka seçeneğimiz yoktur. Durdurabilsek bile, diğer kişiye daha fazla meydan okumayacak şekilde yapılmalıdır. Sevmediğimiz insanlarla uğraşmak, kendi ihtiyaçlarımızı ve etrafımızdakilerin ihtiyaçlarını dikkate almamızı gerektirir.

Adım atmak

Yöntem 1/4: İnsanlar sizi rahatsız ettiğinde sakin olun

1. Cevap verme. Çoğu zaman, insanlar bir yanıt almanız için sizi taciz eder. Hoşnutsuzluğunuzu kızmaya veya sözlü olmayan bir şekilde ifade etmeye çalışmayın. Gözlerinizi devirmeyin, kızgın suratlar yapmayın veya mırıldanmayın, aksi takdirde ateşi ancak bununla körükleyebilirsiniz.
   • Unutma, hiçbir şey söylememek seni zayıf yapmaz.
   • Birkaç derin nefes alın ve kendinizi sakinleştirmek için nefesinize odaklanın.
   • Büyük resmi düşünün. Fiziksel bir çatışma size sağlığınıza, işinize veya eğitiminize mal olabilir. Gerçekten neyin önemli olduğunu hatırlayın ve bu küçük sıkıntıları bir perspektife oturtmaya çalışın.
2. Konuyu değiştir. Bir çatışmanın ortaya çıktığını hissedebiliyorsanız, konuyu değiştirmek birinin dikkatini dağıtmanın iyi bir yolu olabilir. Çoğu zaman, sinir bozucu insanlar, açık bir şekilde yanılsalar bile direnirler ve yüzleşmeyi egolar arasındaki bir savaş olarak görürler. Durumu çürüttüğünüzde, artık kendilerini ileri sürme ihtiyacı hissetmeyebilirler.
   • Örneğin, biri alanınızı işgal ederse, onu çevrenizdeki komik veya ilginç bir şeye yönlendirmeye çalışın. Birisi sizi hoş olmayan bir konuşma konusuyla rahatsız ediyorsa, ilgisini çekeceğini bildiğiniz başka bir şey gündeme getirmeye çalışın.
3. Dinlenmiş ve mutlu kalın. Sinir bozucu insanlara tahammül etme yeteneğiniz, duygusal ve zihinsel olarak ne kadar istikrarlı olduğunuzla orantılıdır. Dinlen ve iyi vakit geçirmeye çalış. Başkalarından sık sık rahatsız oluyormuş gibi görünüyorsun, daha güneşli bir mizaç geliştirmek için kendi hayatında yenileyebileceğin bir şey olup olmadığını düşün.
4. Unutma ki bazen salgı bezi sensin. Kendi hatalarımızı fark etmemiz zor olabilir. Birisi davranışınızdan şikayet etmeye veya hak etmediğini düşündüğünüz bir şeyi sormaya devam ederse, mantıksız olabileceğinizi hatırlamakta fayda var. Kendi hatalarınızı anlamak için davranışınızı eleştirdiklerinde arkadaşlarınızı ve ailenizi dinleyin.

Yöntem 2/4: İnsanların sizi yalnız bırakmasını sağlayın

1. Ne zaman ayrıldığınızı belirtin. Başlangıçta fazla zamanınız olmadığını açıkça belirtirseniz, bir sohbeti bitirmek çok daha kolay olacaktır. Randevunuz olduğunu veya bir telefon görüşmesi yapmanız gerektiğini belirtin. Spesifik olarak, onlara beş veya on dakikanız kaldığını söyleyin, böylece aniden kaçarsanız şaşırmasınlar.
2. Ayrılmak üzere olduğunuzu belirterek başlayın. Çoğu insan, eşyalarınızı toplamaya başladığınızda ve mesafeye baktığınızda ipucu alacak. Ayrılmak zorunda olduğunuzu açıkça ifade etmek için beden dilini kullanarak, tuhaf bir sohbetten kaçınır ve diğer kişiyi artık sizinle konuşamayacağına ikna edersiniz.
3. Kibar bir bahane uydurun. Birine vaktinin kısıtlı olduğunu söylediyseniz, toparlanmaya başladınız ve onlar hala yanıt vermediyse, hemen gitmelerini söylemeniz gerekebilir. Bunu kibarca yapmaya çalışın ve üzgün olduğunuzu varsayın.
4. Başkasının yardımını isteyin. Bir arkadaşı işaretlemenin bir yolunu düşünün, böylece o sizi sohbetten çıkarabilir. Ancak, size yakın olan başka biriyle konuşmaya başlayabilirsiniz. Diğer kişi artık konuşmanın bir parçası olmadığını anlamalı ve sonunda ayrılmalıdır.
5. Çığlık. Biri sizi yalnız bırakmayı reddederse, kalabalık bir yere gidin ve bağırın. "Beni rahat bırak" gibi bir şey söyle. Başkalarının sizi korumak için devreye gireceği korkusu, en inatçı insanları bile pes etmeye itecektir.
   • Bu aşırı bir çözümdür. Genel olarak, kişinin güvenliğinizi riske attığını düşünmediğiniz sürece bunu yapmaktan kaçınmanız en iyisidir.

Yöntem 3/4: Bir ilişkiyi geri yükleme

1. Başkalarının sinir bozucu alışkanlıklarını belirtin. Onlara nasıl hissettiğinizi söylemekten korkmayın. Onları yanlış bir şey yapmakla suçlamak yerine, davranışlarının üzerinizdeki etkisini açıklamak için "Ben ifadeleri" kullanın. Örneğin, "Bunu yaptığınızda ______ hissediyorum _______ çünkü _______" gibi bir şey söyleyin.
   • "I" ifadelerinin birçok faydası vardır. Onları suçlamak yerine nasıl hissettiğin hakkında konuş. Ayrıca, "her zaman kızgınsınız" gibi genel bir açıklama yaparak abartmak yerine, karşınızdaki kişinin kötü davranışının tam olarak ne zaman gerçekleştiğini belirtebilirsiniz. Bu, diğerinin davranışını düzeltmesini kolaylaştırır.
2. Neden böyle davrandıklarını sorun. Yapışkan, endişeli veya aşırı konuşkanlarsa, bunun nedeni kendi kişisel sorunları olabilir. Onlara bir sorun olup olmadığını sorun. Sorun hakkında konuşmak, kişinin üstesinden gelmesine yardımcı olabilir. Değilse, kişinin sorunları aşmasına yardımcı olmak için yapabileceğiniz herhangi bir şey olup olmadığına bakın.
3. Kişinin değişmeye istekli olup olmadığını öğrenin. Kişinin hatalarını dile getirdikten sonra, yanıt vermeleri için zaman verin. Kendi davranışlarını değiştirmeye istekli olup olmadıklarına bakın ve sizi rahatsız edebilecek şeylere yol açabilecek alışkanlıklardan kaçının. İradenizi diğer kişiye zorlamaya çalışmayın, aksi takdirde muhtemelen karşılık vereceklerdir. Zaten ne düşündüğünüzü kişiye söylediniz; Diğer kişiye, içeri girmesine izin vermesi için bir dakika verin.
   • Sabrın önemli olduğunu unutmayın. Kişi yanıt vermiyorsa, diğer kişinin davranışı sizi rahatsız ettiğinde bunu işaret ederek mesajınızı daha net hale getirmeye çalışın. "Bu sorunun biraz fazla kişisel olduğunu düşünmüyor musun?"
   • Yakın kişisel ilişkileri olan insanların, olmayanlardan daha mutlu olduklarına dair kanıtlar var, ancak bu ilişkileri sürdürmek genellikle zor olacak ve fedakarlık gerektirecektir. Diğer kişiye kendini geliştirme şansı verene kadar pes etmeyin.
4. Ara vermeniz gerektiğini belirtin. Kişi davranışta ısrar ederse ve buna tahammül edecek sabrınız olmadığını düşünürseniz, konuşmaya başlayın ve dürüst olun. Onlara arkadaşlığın senin için işe yaramadığını ve biraz ayrı zamana ihtiyacın olduğunu söyle. Bunu söylemenin canını yaktığını söyle, ama bu diğer kişiyi tasmalı tutmaktan daha iyidir.
   • Bu, kişiye yorumlarınızın içeri girmesine ve geliştirmeye çalışmasına izin vermek için daha fazla zaman verir. Bu, işleri daha da kötüleştirecek bir öfke patlamasını önleyerek ilişkinizi kurtarmanıza yardımcı olabilir.
   • Bu kişiye bir iyilik yapabileceğinizi unutmayın. Çevrenizdeki herkes sizden nefret ediyorsa, bunu nasıl değiştireceğinizi bilmek istemez miydiniz?
   • Kibar olun ve "Ben ifadelerine" bağlı kalın. "Şimdi zor bir dönemden geçiyorum ve kişisel sorular sormanız beni rahatsız ediyor çünkü bana olanları hatırlatıyor. Önümüzdeki haftalarda nefesimi tutabilir miyim? "

Yöntem 4/4: İlişkiyi sonlandır

1. Onları yeni arkadaşlarla tanıştırın. Belki o kişiyle aynı ilgi alanlarına sahip başka insanlar tanıyorsunuz ya da belki sinir bozucu insanlarla başa çıkma konusunda sizden daha fazla toleransı olan bazı insanlar tanıyorsunuz. Bunları okulunuzun veya işyerinizin yakınında, dikkatlerini dağıtabilecek kişilerle tanıştırmaya çalışın. Onları ortak arkadaşlarınızla tanıştırmayın, çünkü bu sizi onlarla daha fazla zaman geçirmeye zorlayabilir.
2. Her teması koparın. Kişi size çok yakın değilse, teması kesmek kabul edilebilir. Onlarla sosyal ağlarda arkadaşlık kurmayın, aramalarını ve e-postalarını görmezden gelin veya engelleyin ve onlarla karşılaşabileceğiniz durumlardan kaçınmaya çalışın. Çoğu ilişkinin bir deneme aşaması vardır, burada işler yolunda gitmezse sona erdirmeyi bekleyebilirsiniz.
   • Yıllardır arkadaşsanız veya birbirinizle tekrar tekrar karşılaşacak kadar yakın yaşıyorsanız veya çalışıyorsanız, bu geçerli bir strateji değildir.
3. Artık arkadaş olmak istemediğinizi belirtin. Yakın bir arkadaşınızla ilişkinizi bitirdiğinizde, bunu doğrudan ve kişisel olarak yapmalısınız. Darbeyi hafifletmek için, diğer kişi ve ilişkiniz hakkında sevdiğiniz şeyleri paylaşarak başlayın. Neden artık arkadaş olmak istemediğiniz konusunda dürüst olun, ancak tarafsız ve saldırgan olmayan bir şekilde.
   • Diğerini yanlış yapmakla suçlamak yerine, genel bir şekilde bir arkadaşınızda aradığınızı belirtin: "Hayatım şu anda stresli ve etrafımdaki rahat ve empatik insanlara ihtiyacım var."