İçerik

• adımlar
• Bölüm 1/3: Bir Savaş Tavrını Korumak
• Bölüm 2/3: Başlarken
• Bölüm 3/3: Sağlıklı Kalmak
• İpuçları
• Uyarılar

Size HIV / AIDS teşhisi konulursa, kendinizi yıkılmış ve bunalmış hissetmeniz oldukça normaldir. Ancak bu günlerde HIV/AIDS artık bir ölüm cezası değil. İlaç alarak ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürerek - fiziksel ve zihinsel olarak - uzun ve mutlu bir hayat yaşayabilirsiniz. Evet, şüphesiz böyle bir yükle yaşamak sizin için fiziksel ve zihinsel olarak zor olacaktır. Ancak doğru yaklaşımla HIV/AIDS ile bile uzun ve doyurucu bir hayat yaşayabilirsiniz. Bir milyondan fazla Amerikalı şu anda HIV / AIDS ile yaşıyor, bu yüzden en azından yalnız olmadığınızı hatırlamalısınız. HIV / AIDS ile nasıl yaşayacağınızı öğrenmek için bu makaleyi okuyun!

adımlar

Bölüm 1/3: Bir Savaş Tavrını Korumak

1. 1 HIV / AIDS'in ölüm cezası olmadığını unutmayın. Ve evet, HIV / AIDS teşhisi konduktan sonra pozitif kalmak neredeyse imkansız olabilir - ancak hayatın bitmediğini unutmamalısınız. Açıkçası, son araştırmalar HIV / AIDS'li ve HIV'siz insanlar için yaşam beklentisi beklentilerinin çok benzer olduğunu göstermiştir. Başka bir deyişle, kendinizi bir araya getirirseniz, o zaman hayatınız olumsuzluk bitmiş. Ve daha kötü haberler duymanız pek olası olmasa da, ruh hali üzerinde çalışırsanız bununla başa çıkabileceğinizi unutmayın!
   • Araştırmalara göre, Amerika Birleşik Devletleri'nin ortalama HIV pozitif sakini 63 yaşına kadar yaşayacak. Ortalama erkek eşcinsel, sırayla 77'ye kadar sürecek. Tabii ki, hepsi birçok faktöre bağlı - mevcut hastalıklar, enfeksiyon koşulları, tip virüs, HIV'den AIDS'e geçiş ve ilaçlara tepkiler ve bunları almaktan.
   • Basketbolcu Magic Johnson 1991 yılında HIV pozitif olduğunu öğrendiğinde, birçok kişi hayatının ve kariyerinin sona erdiğini düşündü. Yirmi üç yıl geçti ve Johnson yaşıyor, sağlıklı ve dinç!
2. 2 Bu düşünceye alışmak için kendinize zaman tanıyın. Tüm bu zaman boyunca yanlış yaşadığınızı ve şimdi hayatta gerçek neşeyi aramaya başlamanız gerektiğini fark ederek, önümüzdeki birkaç hafta boyunca tüm bunlara alışacağınızı düşünmeyin. Bir iyilik ışını olmayacaksınız, HIV/AIDS hakkındaki üzücü haberi ne kadar olumlu karşıladığınızla sevdiklerinizi etkileyemeyebilirsiniz. Ancak kendinize hayatın bitmediğini anlamak, HIV pozitif durumunuza alışmak için zaman verdikten sonra, hissetmek kendini daha iyi Ne yazık ki belli bir tarih yok (3 hafta/3 ay) sonra tekrar "normal" hissedeceksiniz ama sabırlı olursanız Kesinlikle daha iyi hissedeceksin.
   • Bu, tedavi yöntemlerini bir an önce öğrenmenize gerek olmadığı anlamına gelmez. Bu sadece zihinsel olarak sabırlı olmanız gerektiği anlamına gelir.
3. 3 Suçlamayın veya suçlamayın. HIV / AIDS, korunmasız cinsel ilişki, iğne paylaşımı, HIV pozitif bir anne doğurma veya HIV pozitif kanla temas (özellikle doktorlar arasında geçerlidir) gibi birçok yolla bulaşabilir. Dikkatsiz davranıştan dolayı AIDS'e yakalanırsanız ve şimdi kendinizi suçlarsanız, o zaman ... yapmasanız daha iyi olur. Evet, yanlış kişiyle yatmış olabilirsin ya da iğneleri değiştirmeliydin... ama ne yaparsan yap, bu geçmişte kalsın ki hayatını sürdürebilesin.
   • Dikkatsiz davranış nedeniyle AIDS'e yakalanırsanız, önce onunla anlaşmalı ve sonra devam etmelisiniz. Unutmayın, tarih subjektif ruh halini hoş görmez.
4. 4 Sizi önemseyen insanlara hastalığınızdan bahsedin. Mücadeleci ruhunuzu korumanın bir başka yolu da onu sevdikleriniz, arkadaşlarınız veya ailenizle paylaşmaktır. Bu arada, cinsel partneri uyarmak da son derece önemlidir - şimdiki veya geçmiş, ancak daha sonra. Öfke, korku veya şokla yüzleşmeye hazır olun - günlük haberleri söylemiyorsunuz. Evet, söylemesi zor olacak - ama o insanlara gerçekten yakınsanız, yanınızda olacaklar. Konuşacak biri varsa, yaşamak senin için çok daha kolay olacaktır.
   • Yakın bir arkadaşınıza veya akrabanıza her şeyi anlatmak istiyorsanız, bir plana ihtiyacınız var. Haberleri üzerlerine dökmeyin. Sessizce sohbet etme fırsatına sahip olacağınız bir zaman ve yer seçin ve sorulacak birçok soruyu yanıtlamaya hazır olun.
   • Durumunuzu herkesle paylaşamayacağınız için üzgün olsanız da, sağlığınıza bir şey olursa yardım edebilmeniz için bunu en kısa zamanda yakın bir arkadaşınız veya akrabanızla paylaşmanız önemlidir.
   • Çalışma ortamınız gerektirmedikçe, kanunun hastalığınızı patronunuza veya iş arkadaşlarınıza bildirmenizi gerektirmediğini unutmayın. Ne yazık ki, HIV / AIDS'iniz varsa, belirli pozisyonları işgal edemezsiniz, bu nedenle patronunuza her şeyi anlatmak zorunda kalabilirsiniz.
5. 5 HIV / AIDS topluluğunda destek arayın. Evet, akraba ve arkadaşların desteği paha biçilmez ve faydalıdır, ancak bazen sizinle aynı şeyle karşılaşan, onunla uzun süredir yaşayan ve daha deneyimli yabancılardan yardım almak çok faydalı olacaktır. bu konuda. İşte gidilecek yer:
   • Amerika Birleşik Devletleri'ndeyseniz Ulusal AIDS Yardım Hattını (800-CDC-INFO) arayın. Bu hat günün her saatinde çalışır, orada size tavsiye ve nazik bir sözle yardım edilir.
   • Yerel HIV / AIDS Destek Derneğinizi bulun. Örneğin aynı ABD'de “UCSF's Alliance Health Project” var. Bu kuruluş HIV pozitif insanlara yardım edebilir; tabiri caizse, hem yakın zamanda hastalanmış bir kişinin hem de uzun yıllardır hastalıkla mücadele eden birinin kendileri için çok şey bulabileceği deneyime dayalı gruplar toplarlar.
   • Yine ABD sakinleri, bölgenizdeki HIV / AIDS pozitif insanlar için klinikler, hastaneler ve diğer hizmetleri bulabileceğiniz Sağlık Kaynakları ve Hizmetleri İdaresi tarafından desteklenen bu yararlı siteden faydalanacaktır.
   • Diğer insanlarla şahsen konuşmaya henüz hazır değilseniz, onlarla sanal olarak iletişim kurun. Poz forumları bu konuda yardımcı olur.
6. 6 Rahatlığı imanda bulun. İmanda güçlüyseniz, belki de böyle zor bir zamanda daha iyisini bulamayacaksınız. Dindar değilseniz, kiliseye gitmek için en iyi zaman olmayabilir (ancak yardımcı olabilir). Yine de, eğer dinin yabancısı değilseniz, o zaman daha sık ayinlere katılmaya çalışın, dini topluluğun yaşamında aktif bir rol alın ve her şeyin O'nun iradesinde olduğu gerçeğinde teselli bulun!
7. 7 Senden nefret etmeye başlayanları görmezden gel. HIV / AIDS hakkında önyargı kimsenin sırrı değildir. Birçok insan, HIV / AIDS'iniz varsa, sizde bir sorun olduğunu düşünebilir.HIV/AIDS'in hava yoluyla bulaşabileceğini düşünerek korkabilir ve kaçınabilirsiniz. Tüm bunlardan kurtulmak istiyorsanız, o zaman bu insanlara dikkat etmemeyi öğrenmelisiniz. HIV / AIDS hakkında mümkün olduğunca çok şey öğrenin, böylece insanlara bazen olayların gerçekte nasıl olduğunu açıklayabilirsiniz ve sizi duymayacak kişilerle iletişiminizi kesmekten çekinmeyin.
   • Sonuçta, artık endişelenmekten daha acil sorunlarınız var. başkaları ne düşünecek, değil mi?
8. 8 Bir terapist görmeye çalışın. HIV/AIDS teşhisi konduktan sonra şiddetli depresyon yaşamak şaşırtıcı değildir. Ne var ki, bu tür haberler en kalın deriyi bile kıracak, onunla başa çıkmak zor, neredeyse imkansız olabilir. Sadece aile ve arkadaşlardan değil, daha profesyonel bir yaklaşımdan da yardıma ihtiyacınız olabilir. Soruna yeni bir şekilde bakabilecek biriyle konuşursanız, bunu yapabilirsiniz. daha basit olacak.

Bölüm 2/3: Başlarken

1. 1 Doktorunuzla konuşun. HIV / AIDS bulduysanız, mümkün olan en kısa sürede bir doktora görünmeniz ve tedaviye başlamanız (doktorun kendisi size hastalıktan bahsetmediyse) son derece önemlidir. Tedaviye ne kadar erken başlarsanız sizin için o kadar iyi olacaktır. Doktorunuzu bilgilendirdikten sonra mutlaka bir HIV/AIDS uzmanına görünmeniz gerekmektedir. Doktorunuz bu tür bir uzman değilse, size uygun bir sevk yazmalıdır.
2. 2 En iyi tedavi seçeneğini belirlemek için test yaptırın. Doktorunuz size körü körüne bir sürü hap yazmayacak ve eve gitmenize izin vermeyecek - size tam olarak nasıl tedavi edileceğini gösterecek bir dizi test ve test yapacak. Bu testler şunları içerecektir:
   • CD4 hücrelerinin sayısını sayma. Bunlar, HIV tarafından yok edilen beyaz kan hücreleridir. Sağlıklı bir insanda bu hücreler 500 ->1000 mertebesindedir. 200'den az varsa, bu HIV AIDS'e dönüşmüştür.
   • Viral yük testi. Açıkçası, yük ne kadar yüksek olursa, işiniz o kadar kötü olur.
   • İlaç Tolerans Testi. Farklı HIV türleri vardır, bu nedenle belirli ilaçlara karşı toleransınızın olmadığından emin olmanız önemlidir. Bu, doktorun sizin için en iyi ilacı bulmasına yardımcı olacaktır.
   • Komplikasyonlar veya enfeksiyonlar için analiz. Diğer şeylerin yanı sıra, doktorun başka bir şeyden hasta olup olmadığınızı bulması gerekecektir - hepatit, karaciğer veya böbrek patolojileri veya tedaviyi daha da önemsiz hale getirecek diğer hastalıklar.
3. 3 İlaçlarını al. Şiddetli semptomlarınız varsa, CD4 hücre sayınız 500'ün altına düştüyse, hamileyseniz veya böbrek hastalığınız varsa doktorunuzun talimatlarına uymaya başlamalısınız. Evet, HIV / AIDS tedavi edilemez - ancak bir ilaç kombinasyonu virüsü engelleyebilir. Bir ilaç kombinasyonu kullanılır, böylece şu veya bu ilacın sizin için işe yaramadığı ortaya çıkmaz. Muhtemelen, kendiniz için en iyi seçeneği bulduktan sonra, hayatınızın geri kalanında günün farklı saatlerinde birkaç hap almanız gerekecek.
   • Hiçbir koşulda ilacınızı almayı bırakmayın. İlaçlara karşı çok kötü veya şiddetli tepkiniz varsa, tedavi programınızda değişiklik yapabilmesi için hemen doktorunuza bildirin. İlaçları kendi başınıza almayı bırakırsanız, sonuçlar en üzücü olabilir (öncesinde ilaç almaktan kendinizi iyi hissetmemek önemsiz olacaktır).
   • Size HIV'in kopyalamak için kullandığı bir proteini kapatan transkriptaz inhibitörleri (NNRTI'ler), HIV'in kopyalamak için kullandığı proteinlerin sahte versiyonları olan ters transkriptaz inhibitörleri (NRTI'ler), proteaz inhibitörleri (PI), HIV'in başka bir proteini reçete edilebilir. HIV'in CD4 hücrelerini yok etmesini önleyen replike, giriş / karıştırma inhibitörleri ve HIV'in genetik materyalini CD4 hücrelerine enjekte etmek için kullandığı bir protein olan integrase inhibitörlerini kullanır.
4. 4 Yan etkilere hazırlıklı olun. Ne yazık ki, bazı ilaçların yan etkileri hoş olmayacak, ancak bir kombinasyon bulursanız gerçek size yardımcı olmazsa, tedavi planında ayarlamalar yapmak için bir doktora danışmalısınız. Ve evet, fiziksel olarak kötü olacağınız gerçeğine zihinsel olarak hazırlıklı olmak daha iyidir. Tabii ki, tüm bunlar bireyseldir - biri için gerçekten kötüdür, biri için uzun yıllar boyunca pratikte rahatsızlıkla yüzleşmek zorunda kalmazlar. Genel olarak, ne beklenir:
   • Mide bulantısı
   • Kusmak
   • İshal
   • anormal kalp atışı
   • nefes darlığı
   • Beslemek
   • Kemiklerin kırılganlığı
   • kabuslar
   • Hafıza kaybı
5. 5 Düzenli olarak doktorunuza görünün. Tedavinin başlangıcında viral yük testi yapılmalı ve tedavi süresince 3-4 ayda bir tekrarlanmalıdır. Ayrıca CD4 sayım testi 3-6 ayda bir tekrarlanmalıdır. Evet, yani başka bir deyişle sık sık doktora gitmeniz gerekecek. Ancak tedavinin işe yaradığından emin olmak ve hayatınızı mümkün olan en iyi şekilde HIV / AIDS ile yaşamak istiyorsanız, yapılması gereken fedakarlık budur.
   • İlaçlar işe yarıyorsa, viral yükünüz görünmez olmalıdır. Bu olumsuzluk hastalığınızın iyileştiği anlamına gelir, bu bir enfeksiyon kaynağı olamayacağınız anlamına gelmez. Bu sadece vücudunuzun iyi durumda olduğu anlamına gelir.

Bölüm 3/3: Sağlıklı Kalmak

1. 1 Dikkatli olmayı unutmayın. HIV / AIDS'iniz varsa, başkalarına bulaştırmamak için son derece dikkatli olmalısınız. Evet, yine de başkalarına sarılabilir, onlara dokunabilir ve nispeten normal bir hayat yaşayabilirsiniz. Ancak şimdi prezervatif kullanmanız, iğne veya üzerinde kan izi olan herhangi bir şeyi (jilet, diş fırçası) paylaşmamanız ve kulaklarınızı başınızın üstünde tutmanız yeterlidir.
   • HIV / AIDS'li olduğunuzu biliyorsanız, ancak aynı zamanda onunla seks yapmaya devam ederken eşinizi uyarmadıysanız, yasayı ihlal ettiniz ve yargılanabilirsiniz.
2. 2 Geçmişteki ve şimdiki partnerleriniz hastalığınız hakkında bilgilendirilmelidir. Tanı konduktan sonra yattığınız herkesi uyarmak önemlidir. Evet, hayatınızın geri kalanını birlikte yaşamak istediğiniz kişiler bile. Bu hoş değil, evet. Ancak çevrenizdekileri korumak istiyorsanız bu gerekli bir önlemdir. Partnerinizi isimsiz olarak uyarmanıza yardımcı olabilecek web siteleri olduğunu unutmayın. İnanın bana, “uyarı” çok önemli bir adım çünkü birçok insan HIV ile enfekte olmuş olabileceklerinin farkında değil.
3. 3 Doğru ye. Doğru beslenme, HIV / AIDS dahil her zaman, her yerde faydalıdır. Doğru yerseniz, vücudunuz ve bağışıklığınız düzene girecek, sağlıklı bir yaşam sürmeniz için daha fazla güce sahip olacaklar. Bu nedenle günde en az üç kez yiyin ve sağlıklı karbonhidratları, proteinleri, meyveleri ve sebzeleri unutmayın. Acıktıysanız ara öğünler, ara öğünler yiyin, kahvaltı-öğle-akşam yemeğini atlamayın, özellikle kahvaltıyı atlamayın. Doğru beslenme ve ilaç vücudunuzun ihtiyacı olan şeydir.
   • Yağsız et, kepekli tahıllar ve baklagiller de faydalıdır.
   • Ve evet, kendinizi daha kötü hissetmenize neden olabileceğinden kaçınılması gereken bazı yiyecekler var. Bunlara suşi, sashimi, istiridye, pastörize edilmemiş süt ürünleri, çiğ yumurta veya çiğ et dahildir.
4. 4 Grip aşısı olun. Düzenli zatürree veya grip aşısı yaptırmak sağlıklı kalmanıza yardımcı olacaktır. Vücudunuz bu tür hastalıklara karşı daha dirençli hale gelecektir, bu nedenle korunmayı ihmal etmeyin! Ana şey, aşının ölü virüslerden yapılmış olmasıdır, aksi takdirde olabilir daha kötüsü.
5. 5 Düzenli egzersiz. Sağlıklı bir yaşam sürmek istiyorsanız, vücudunuza güçlü ve enfeksiyon darbelerine karşı daha dirençli kalması için bir yük vermeniz yeterlidir (daha az enfeksiyon, daha az komplikasyon riski). Günde en az 30 dakika egzersiz yapın. Yoga, koşu, bisiklete binme veya sadece yürüyüş yapın. Bunun HIV / AIDS teşhisi ile ilgisi yok gibi görünebilir, ancak siz hissetmek kendinizi daha iyi - fiziksel ve zihinsel olarak.
   • Ayrıca, gerçekten sağlığı düşünüyorsanız, içki ve sigarayı bırakmalısınız (hem nikotin hem de alkol ilaçlarla iyi bir şekilde birleşmez). Örneğin sigara içmek sizi sigara içenleri etkileyen enfeksiyonlara karşı daha duyarlı hale getirecektir - buna ihtiyacınız var mı?
   • HIV / AIDS tanısını öğrendikten sonra, depresyona girmek için her türlü ahlaki hakkınız vardır. Egzersiz elbette düzeltmeyecek ... ama kesinlikle daha iyi hissedeceksin, inan bana.
6. 6 Çalışamazsanız, devre dışı bırakılırsınız. Şanssız bir bilet çektiyseniz ve normal çalışmanızı engelleyen HIV / AIDS semptomlarınız varsa, uygun yardımları almaya başlamak için bir engelli olmanız gerekir.
   • 1) HIV / AIDS hastası olduğunuzu, 2) hastalığınızın normal çalışmanıza engel olduğunu kanıtlamanız halinde malul olacaksınız.
   • HIV / AIDS engelliliğin nasıl elde edileceğine ilişkin daha fazla bilgi, ilgili devlet sağlık kuruluşlarının web sitelerinde bulunabilir.

İpuçları

• HIV / AIDS, hayatın zevklerini unutmak için bir sebep değil!
• Sağlıklı beslenin, bol meyve, sebze, kepekli tahıllar, yağsız et, sağlıklı yağlar yiyin ve bol su için.
• Güçlü ve sağlıklı kalmak için düzenli olarak egzersiz yapın. Haftada üç gün, günde yarım saat şarj - bu çok mu?
• Stresle başa çıkmanın bir yolunu bulun - meditasyon yapın, müzik dinleyin veya sadece yürüyüşe çıkın. Zihninizi HIV / AIDS endişesinden arındırın ve yakında daha iyi hissedeceksiniz.

Uyarılar

• Bilim adamlarına göre, her beş HIV / AIDS hastası henüz bunu bilmiyor. Bu nedenle HIV negatif durumundan %100 emin olmadığınız kişilerle seks yapmamalısınız. Ayrıca hangi delici iğnelerin/aletlerin batacağına, sterilize edilip edilmediğine vb. dikkat edin, bu da enfeksiyon riskini azaltacaktır.