İçerik

• adımlar
• İpuçları
• Uyarılar

Depresyonla yaşamak, genç ve yaşlılar için zorlu ve yalnız bir deneyim olabilir. İçinizdeki boşluk veya boşluk, yaşamınızda bir çaresizlik hissine, mutluluk eksikliğine neden olur. Gerçekten tadını çıkaramayacağınızı bildiğiniz için dört gözle beklediğiniz bir etkinlik yok, doğum günleri sizin için normal bir gün. Depresyonla yaşamak, hayatınızı yeniden anlamlandırdığınız, sonunda yaptığınız işten keyif aldığınız bir yolculuktur.

adımlar

1. 1 Bunun hakkında konuşmak. Bu izlenecek en önemli adımlardan biri olmalı çünkü duygularınızı diğer kişiyle paylaşarak omuzlarınızdaki yükü kaldırabilirsiniz. Bu, istişare yoluyla, güvenilir bir arkadaşla bire bir konuşarak ve internette bir günlük veya blog tutarak yapılabilir. Depresyonda olanlar için bu göz korkutucu bir görev gibi görünebilir çünkü utanacaklar veya utanacaklar, bu yüzden bunu başarmanın en iyi yolu kendinizi birisiyle iletişim kurmaya zorlamak. Sonuç sadece iyi olabilir. Ayrıca, bir aile üyesi veya iyi bir arkadaş gibi sevdiğiniz birine söylerseniz ve sizi çok özlerseniz, size güç vermelidir. Sizi kötü düşüncelerden uzaklaştırmanın bir yolu olarak, birlikte bir şeyler yapmak için onlarla konuşabilirsiniz.
2. 2 Bir hobi bulun. Spor salonuna gitmek ve seyahat etmek harika hobi fikirleridir, ancak bir hobi yerine sizi düzenli olarak evden çıkmaya zorlayan bir aktivite veya olay da olabilir. Depresyonda olan çoğu insan genellikle evinin bir yerinde mırıldanır ve dış dünyayla tüm temaslarını engeller. Evden çıkmalı ve hayatınızı daha ilginç hale getirmelisiniz. Size hayatta bir amaç verecek ve bir şeyin parçası olduğunuzu hissettirecek. Tenis oynayın, yeni arkadaşlar edinin, formda kalın ve sağlıklı kalın.
3. 3 Başarılar. Hayattaki hedefinize ulaşmak veya her zaman yapmak istediğiniz bir şeyi yapmak size büyük bir neşe getirecek. Bu, yeni bir dil öğrenmek, araba kullanmayı öğrenmek veya uçaktan bungee jumping yapmak gibi sizin için önemli bir şey olabilir. Depresyonda olduğunuzda bir sürü duygu yaşarsınız ve değersizlik hissi bunlardan biridir, bu yüzden buna direnmenin en iyi yolu sizin için önemli bir şeye ulaşmaktır. Ancak bunun imkansız olduğunu biliyorsanız veya bunu yapacak paranız / cesaretiniz yoksa hayattaki tüm hedefleri gerçekleştirmeye çalışmayın. Sizi hiçbir yere götürmez, ancak üzüntünüze katkıda bulunur.
4. 4 Olumlu düşünmeyi uygulayın. Sağlığınıza daha fazla önem vererek kendiniz hakkında daha iyi düşünmek, yavaş yavaş özgüveninizi geliştirecektir, bu nedenle bir sonraki görüşmenize gittiğinizde kendinize inanmaya devam etmek, kendini gösterecek ve bu güvenle parlayacaktır.Olumlu düşünme, diğer adımları izlediğinizde doğal olarak gelir, çünkü mutluluğu yeniden keşfetmeye yaklaşıyorsunuz. Depresyonda olduğunuzda bu sorudan düşüncelerinizi uzaklaştırmak için alışılmışın dışında bir şey yapın ve sonunda unutuyorsunuz, en iyisi müzik dinlemek ve egzersiz yapmak.
5. 5 Aşk. Bu bahsetmeye değer bir şey, sevdiğinizle birlikte olmak hayatınızdaki pek çok üzüntüyü geçici olarak gideren bir maske gibidir. Ama aşk bir kez gidince, depresyon eskisinden daha da kötü bir şekilde geri gelir. Bir ilişkiye başlamaya hazır olduğunuzdan emin olun ve şu anda dünyadaki en iyi fikir gibi görünen şeye acele etmeyin, sadece geleceği düşünmeyi unutmayın. Kendinle mutlu ol ve sonra biriyle mutlu olmaya odaklan, ama sadece kendini buna hazır hissettiğinde. Bu işe yaramazsa, üzülmeyin. Bu her zaman olur. Yakınınızda bir yerde, depresyonla mücadele ederken sizi gerçekten sevecek ve sırf sizin iyiliğiniz için tüm dünyayı dolaşacak bir insan olduğunu düşünün.

İpuçları

• önce kendini koy
• Kendine inan
• kendine güven

Uyarılar

• Depresyona girdikten sonra tekrar depresyona girmek çok kolaydır, bu yüzden bu adımları hatırlamanız ve hayatınızı tekrar yoluna koymanız gerekir.
• Gerekirse profesyonel yardım alın.