İçerik

• adımlar
• Bölüm 1/3: Yaşam Tarzı Değişiklikleri
• Bölüm 2/3: Ev ilaçlarını kullanma
• Bölüm 3/3: İlaç Kullanımı
• İpuçları

Midedeki asit (hidroklorik asit olarak bilinir), gıdaların doğal olarak parçalanmasına yardımcı olur, böylece vücudun düzgün çalışmasını sağlamak için ihtiyaç duyduğu besinleri alır. Asit reflü (mide ekşimesi) yaşayan hastalar, yemek borusunda tahriş, iltihaplanma ve ağrı ile birlikte hasar görebilir. Ve antasit (asit düşürücü) ilaçlar almak asit üretimini yavaşlatabilir, alkali dengesini artırabilir ve böylece daha sonra daha fazla soruna neden olabilir. Bu nedenle, antasitler semptomları hafifletirken, aşağıdaki ilk adımdan başlayarak yemek borusunun uzun süreli tedavisine odaklanmak akıllıca olacaktır.

adımlar

Bölüm 1/3: Yaşam Tarzı Değişiklikleri

1. 1 Sağlıklı bir diyet yapın (düzenli olarak). Kızarmış içecekler, yağlı içecekler, alkollü içecekler, domatesler ve çay, kahve ve gazlı içecekler gibi kafeinli içecekler mide asidi düzeylerini artırır. Özofagus sağlığınızı iyileştirmek için bu yiyecekleri diyetinizden çıkarmaya çalışın.
   • Maalesef liste uzayıp gidiyor. Ayrıca süt ürünlerinden kaçınılmalıdır: tam yağlı süt, peynir, tereyağı, ekşi krema. Ayrıca yeşil ve nane içeren ürünler. Tüketilmemesi gereken birkaç meyve vardır. Bunlara portakal, limon, misket limonu, greyfurt ve ananas dahildir.
   • Bu yiyecekleri herhangi bir nedenle tüketmeniz gerekiyorsa, bol su içmeye çalışın ve asidik özelliklerini nötralize etmek için izin verilen yiyecekleri yiyin.
2. 2 Sık sık küçük öğünler yiyin. Gün boyunca öğününüzü 5-7 porsiyona bölün ve yatmadan 2-3 saat önce yemeyin. Mide dolduğunda özofagus sfinkteri gevşer ve hidroklorik asit yemek borusunun duvarlarından yükselir. Başka bir deyişle, çok yerseniz yemek borunuz size haber verir. Bunu önlemenin en iyi yolu sık sık az miktarda yemek yemektir.
   • Çoğumuz restoranlarda yemek yerken bu sorunu yaşıyoruz. Evde her şey o kadar kötü değildir, ancak bir restoranda önünüzdeki porsiyonun tamamını yememek zordur (ki bu genellikle çok büyüktür). Yaklaşan bir felaketten kaçınmak için, porsiyonun yarısını en baştan kutuya koyun. Daha sonra onu eve götürebilir ve hatta cüzdanınızı ek masraflardan biraz tasarruf edebilirsiniz!
3. 3 Sağlıklı yiyecekleri günlük diyetinize dahil edin! Mide ekşimesi ile savaşmak için her gün yemeniz gereken birkaç yiyecek vardır. İşte bunların bir listesi:
   • Yulaf ezmesi... Yulaf ezmesi tokluk hissi verir ve mide yanmasına neden olmaz. Ayrıca küçük miktarlarda eklendiğinde meyvelerden asit emer. Bu, midedeki asitliği azaltmada çok yardımcı olacaktır.
   • Zencefil... Zencefil, çeşitli gastrointestinal problemlere yardımcı olan anti-inflamatuar maddeler içerir. Zencefil kökünü rendeleyin veya doğrayın ve en sevdiğiniz yemeklere ekleyin.
   • Yeşil sebzeler. Yeşil yapraklı sebzelerin kalorisi düşüktür ve hiç doymuş yağ içermez. Mide ekşimesi hastaları için en çok önerilen diyet budur. Sadece domates, soğan, peynir ve yağlı salata soslarından uzak durmaya çalışın. Ayrıca kuşkonmaz, karnabahar, maydanoz ve diğer yeşil sebzeleri yiyin.
   • Beyaz et. Sığır eti ve domuz eti gibi kırmızı etlerin sindirimi zordur, bu nedenle bunun yerine tavuk veya hindiyi tercih edin. Kümes hayvanlarını haşlanmış veya ızgarada yiyin, kızartmadan kaçının.
   • Deniz ürünleri. Tıpkı av hayvanları gibi, balık, karides ve diğer deniz ürünleri de mide ekşimesini önlemeye yardımcı olabilir. Sadece onları kızartma. Deniz ürünleri sindirimi kolaydır ve yağ oranı düşüktür ve bu nedenle mide ekşimesi ve geğirmeyi önlemeye yardımcı olur.
4. 4 Bolca su iç. Dehidrasyonu önlemek için günde 8-12 bardak su içmelisiniz. Bu, midenizdeki asidi nötralize etmeye ve daha az asidik hale getirmeye yardımcı olacaktır. Ayrıca saçlarınız, cildiniz, tırnaklarınız ve diğer organlarınız üzerinde faydalı bir etkisi olacaktır!
   • Unutmayalım ki daha sık egzersiz yapmaya başlarsanız daha fazla su içmeniz gerekir. Bu nedenle, yeni antrenman programınıza her zaman bir şişe su eşlik etmelidir.
5. 5 Zinde ve sağlıklı kalın. Obezite ve fazla kilolu olmak mide ekşimesi için ana risk faktörleridir. Bununla birlikte, kilo vermenin daha az yemek yemek anlamına gelmediğini hatırlamak önemlidir. Sadece daha az kalorili yiyecekler yiyin! Açlıktan ölmek zorunda değilsin.
   • Vücut kitle indeksinizi belirleyin ve kilo vermeye başlayın. Normal vücut kitle indeksi (VKİ) 18.5-24.9 aralığındadır. Bu, mevcut ağırlığınızın aralık dışında olup olmadığını belirlemenize yardımcı olacaktır. Kilonuzu, kilonuzu metre cinsinden boyunuzun karesine bölerek manuel olarak veya wikihow'daki ilgili makaleyi okuyarak ve bir hesap makinesi kullanarak manuel olarak hesaplayabilirsiniz.
   • Günlük kalori gereksinimlerinizi hesaplayın ve yediğiniz her şeyi izleyin. Sadece 3.500 kalori, 0,5 kg vücut ağırlığına eşittir. Bu nedenle, haftada 0,5 kg kaybetmek istiyorsanız günlük alımınızı 500 kalori kadar azaltmalısınız.
6. 6 Egzersiz yapmaya başlayın. Basit egzersiz kalori yakmanıza yardımcı olabilir.Parkta 30 dakikalık bir yürüyüş 100 kaloriye kadar yakabilir. Aktif bir yaşam tarzına bağlı kalarak kalp hastalığı, diyabet ve bir dizi başka sağlık sorunuyla savaşabilirsiniz.
   • Dans, binicilik veya golf gibi aktif boş zaman aktivitelerine odaklanın. Yapmayı sevdiğiniz şeyi yaparken kalori yakmak eğlencelidir.
   • Çevrimiçi kalori sayma programlarını ve yemek günlüklerini kullanın. Myfitnesspal gibi internette kilo vermenize yardımcı olacak harika araçlar var.
7. 7 Sigarayı bırakmak ve alkolden kaçının. Sigara yemek borusunun astarını tahriş eder ve iltihabı ve ağrıyı artırır. Sigarayı bırakamıyorsanız, günlük içtiğiniz sigara sayısını kademeli olarak azaltmalısınız. Genel sağlığınız sigarayı bırakmak için yeterince iyi bir neden değilse, mide ekşimesini hafifletmek için bunu her gün yapın.
   • Bira ve diğer gazlı içeceklerin içilmesi yemek borusu ve mide zarına da zarar verebilir. Sigara ve alkolden tamamen uzak durmak en iyisidir.
8. 8 Uyurken yatağınızın başını kaldırın. 15-20 cm tahta bloklar veya yastıklar ile yükseltmelisiniz.Üst vücut yükseltildiğinde bu, kötüleşen semptomlar sorununu çözmeye yardımcı olur. Bu, uyku sırasında asit veya diğer mide içeriğinin boşalmasını önler. Yerçekimi kuvveti sayesinde asit reflü olmaz - aksine yemek borusu yüksek bir pozisyonda temizlenir.
   • Bunun acısını çekerken, iyi uyumaya çalışın. Dinlenmek ve uyumak için yeterli zamana sahip olmak, vücudunuzun gevşemesine, onarılmasına ve vücudunuzdaki hasarlı doku ve kasların güçlenmesine izin verecektir. Doku ve kas yenilenmesi istirahatte veya uyku sırasında gerçekleşir. Sağlıklı uyku günde en az 7-8 saattir.

Bölüm 2/3: Ev ilaçlarını kullanma

1. 1 Elma sirkesini deneyin. şüpheci misin Asitli yiyeceklerin kesinlikle önerilmediğini düşünürsek, elma şarabı asit içeriyorsa mide ekşimesi semptomlarına nasıl yardımcı olabilir? Elma sirkesinin ana maddesi olan asetik asidin midede üretilen hidroklorik asitten daha zayıf olduğu ortaya çıktı. Bu, asit üretimini dengeleme ve nötr bir asitlik seviyesini koruma eğilimindedir.
   • Elma sirkesi birçok mağaza ve süpermarkette bulunur. 1-2 yemek kaşığı yemeklerden önce bir bardak suya karıştırın. Ayrıca tadı iyileştirmek için bir çay kaşığı bal ekleyebilirsiniz. Elma sirkesi, sos olarak eklendiğinde salatanın lezzetini de artırır.
2. 2 Kabartma tozu ile karıştırılmış su için. Yarım çay kaşığı karbonatı bir bardak suya karıştırmak doğal bir antasit oluşturur. Kabartma tozunun gerekli olduğunu bilmek, midedeki asitliği nötralize etmeye yardımcı olabilir.
   • Ancak kabartma tozu kullanırken dikkatli olun. çok yüksek bir sodyum içeriğine sahiptir. Özellikle asit reflü için çok fazla sodyum kesinlikle iyi değildir.
3. 3 Aloe vera suyunu deneyin. Yapraklarından meyve suyu yapılabilir. Aloe, yemek borusunun tahrişini azaltmak için ana tıbbi özellik olan glikoprotein ve doku onarımını destekleyen polisakkaritler içerir. Aloe, güvenliği konusunda endişeleriniz varsa FDA onaylı şifalı bitkilerden biridir!
   • 50-80 gr. mide ekşimesini önlemek için aç karnına veya yemeklerden 20 dakika önce aloe suyu.
   • Bu çareye dikkat edin, kullanmayın çok fazla çok - iyi bir müshil olduğu bilinmektedir.
4. 4 Bal ile zencefil çayı iç. Zencefil, doğal iltihap önleyici maddeler içerir ve bal, yemek borusunun duvarlarını kaplayarak hücrelerin iltihaplanmasını önler. 2-4 gr ekleyin. çay yapmak için sıcak suda zencefil tozu. Veya orta boy bir zencefili dilimler halinde kesip kaynatabilirsiniz.Her iki durumda da, lezzet için bir çay kaşığı bal ekleyin.
   • Çok sıcak olmadığından emin olun! Yemek borunuzu her şeyin üstüne yakmak istemezsiniz.
5. 5 Şekersiz sakız çiğneyin. Bu tükürük üretimini arttırır ve mide asidini nötralize etmeye yardımcı olur. Ek olarak, emilen büyük miktarda tükürük nedeniyle, bağırsaklardan asit atılacaktır.
6. 6 Meyan kökü deneyin. Meyan bitkisinin kökü yüzyıllardır yemek pişirmede ve tıpta kullanılmaktadır. Ulusal Tıbbi Veritabanında meyan kökü, mide ekşimesi semptomlarını hafifletmek için muhtemelen etkili bir çare olarak kabul edilmiştir. Denemeye değer!
   • Meyan midede mukus salgılayan hücrelerin sayısını artırır ve bağırsak hücrelerinin ömrünü uzatır. Ayrıca, gastrointestinal sistemdeki mikro sirkülasyonu iyileştirir.
7. 7 Bitkisel bir ilaç olarak paslı karaağacı deneyin. Bu bitki birçok nesildir belirli hastalıkların tedavisinde kullanılmaktadır ve aynı zamanda mide ekşimesi için de kullanılabilir. Mide mukusunu daha viskoz hale getirir ve böylece yemek borusu ve midenin iç duvarlarında koruyucu bir tabaka oluşturur. Batı tıbbı çekici görünmüyorsa, bir deneyin.
   • Bir bardak suya 2 yemek kaşığı karıştırarak yemeklerden önce ve yatmadan önce içebilirsiniz. Tadına önem veriyorsanız bir çay kaşığı bal ekleyebilirsiniz.

Bölüm 3/3: İlaç Kullanımı

1. 1 Antasitler almaya başlayın. Mide asidini nötralize ederler. Ayrıca, midenin pH'ını yükselten (daha az asidik hale getiren) mukus ve bikarbonat üretimine de yardımcı olurlar. Tums ve Gaviscon, iyi bilinen antasit markalarıdır.
   • Her şeyden daha destekleyicidirler ve mide ekşimesini sonsuza kadar gidermezler. Burada ve şimdi iyi oldukları sürece, başka tedaviler aramalısınız ve her zaman yalnızca antasitlere güvenmemelisiniz.
2. 2 Doktorunuzla histamin H2 blokerleri hakkında konuşun. H2 blokerleri, H2 reseptörlerinde histamin oluşumunu engelleyerek gastrik asit sekresyonunu azaltır. Zantac, tagamet ve pepsid, H2 reseptör blokerlerinin bazı örnekleridir.
   • Famotidin (pepsid) 20 mg ve 40 mg dozlarında mevcuttur. 6 hafta boyunca günde 2 kez 20 mg alabilirsiniz.
   • Nizatidin (Axid), 150 mg ve 300 mg dozlarında mevcuttur. Günde 2 kez 150 mg alabilirsiniz.
   • Ranitidin (Zantac) 150 mg ve 300 mg dozlarında mevcuttur. Günde 2 kez 150 mg alabilirsiniz.
3. 3 Proton pompası blokerlerini düşünün. Hayır, ameliyat değil - sadece başka bir ilaç türü. Omeprazol, lansoprazol, pantoprazol ve diğer proton pompası blokerleri, mide duvarında asit üreten bir enzimi bloke ederek asit üretimini azaltır.
   • Lansoprazol (prevacid) tezgahta mevcuttur ve 15 mg ve 30 mg dozlarında mevcuttur. 8 hafta boyunca günde bir kez 15 mg alabilirsiniz.
   • Esomeprazol (Nexium) reçete gerektirir. Tedavinin seyrini doktorunuz belirleyecektir.
   • Omeprazol (prilosec) tezgahta mevcuttur ve 10 mg, 20 mg ve 40 mg dozlarında mevcuttur. 4 hafta boyunca günde bir kez 20 mg alabilirsiniz.
   • Pantoprazol (Protonix) - ayrıca bir doktor reçetesine ihtiyacınız var.
4. 4 Doktorunuz uygun görürse prokinetik düşünün. Midenizi daha hızlı boşaltmak için bunları alabilirsiniz. Bunlar aşağıdaki ilaçları içerir:
   • Betanekol (Ürekolin)
   • Domperidon (motilium)
   • Metoklopramid (raglan)
     • Ancak, hepsi reçeteli ilaçlardır. Doktorunuz ilacın sizin durumunuza uygun olduğunu düşünürse size daha fazla bilgi verebilir.
5. 5 Cerrahi tedaviyi düşünün. İlaçlar ve tıbbi tedaviler asit reflü ile başa çıkmaya yardımcı olmadığında cerrahi müdahale kullanılır. Nissen fundoplikasyonu adı verilen cerrahi bir prosedür kullanılır. Operasyon, yemek borusu sfinkterinin midenin fundusunun bir kısmı ile tamamen sarılmasını içerir.Yine, sadece doktorunuz bunun sizin durumunuzda kabul edilebilir olup olmadığını kesin olarak belirleyebilecektir.

İpuçları

• Bol giysiler giyin. Kemer, skinny jean pantolon ve gömlek giymekten kaçının. Dar giysiler mideye baskı yapar ve muhtemelen mide asidi reflü riskini ve hatta nasıl koyacağını, içeriğini artırır.