İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/3: Ses tellerinizi nasıl yumuşatabilirsiniz?
• Yöntem 2/3: Yaşam tarzınızı değiştirin
• Yöntem 3/3: Bir doktora görünün
• İpuçları

Ses kısıklığına aşırı kullanım, enfeksiyon veya ses tellerinin tahrişi neden olabilir. Boğuk bir sesin semptomlarına genellikle "larenjit" denir, ancak bu kesin bir tanıdan ziyade genel bir terimdir. Ses kısıklığını iyileştirmek için daha fazla dinlenmeniz ve ses tellerinizi yumuşatmanız gerekir. Gelecekte larenjiti önlemek için sigarayı bırakın ve aşırı alkol ve kafein tüketiminden kaçının.

adımlar

Yöntem 1/3: Ses tellerinizi nasıl yumuşatabilirsiniz?

1. 1 Sıcak içecekler iç. Ilık bitki çayları ve diğer sıcak içecekler ses tellerinizi yumuşatacak ve gevşetecektir. Bu da, sesin erken restorasyonuna yol açacaktır. Bitki çaylarını sevmiyorsanız, bir fincan ılık elma şarabı veya sıcak çikolata için.
   • Papatya çayı veya boğazınızı yatıştırabilecek herhangi bir çay özellikle ses kısıklığına yardımcı olacaktır. Zencefilli veya limonlu baharatlı çaylar içmeyin.
   • Ses tellerinizi sakinleştirmek istiyorsanız kafeinli çay veya kahveyi atlayın. Çaydaki kafein vücudu kurutur, böylece ses kısıklığını şiddetlendirir.
2. 2 Bitki çayına birkaç damla bal ekleyin. Bu, içeceğin yatıştırıcı etkisini artıracaktır. Balın kendisi yumuşatıcı özelliklere sahiptir ve genellikle boğaz ağrısı ve ses kısıklığını tedavi etmek için kullanılır.
   • Birkaç yemek kaşığı saf bal yiyin. Kalın balın yutulması zor olduğu için genellikle çaya eklenir.
   • Çay sevmiyorsanız, bal şekerini emmeyi deneyin. Alternatif olarak, bir bardak (240 ml) ılık suya bir kaşık (30 g) bal ekleyin ve içine limon suyunu sıkın.
3. 3 Boğazınızı ılık tuzlu su ile silin. Bir bardak (240 ml) ılık suya bir tutam tuz ekleyin. Bir ağız dolusu su alın ve 30 saniye boyunca gargara yapın. Tuzlu su ile gargara yapmak boğazı nemlendirip yumuşatacağı gibi ses kısıklığını da bir nebze rahatlatacaktır.
   • Boğazını ovuşturmayı bitirdiğinde suyu tükür.
4. 4 Bir lolipop veya öksürük pastili emdirin. Bir pastil veya öksürük pastili, boğuk boğazı yumuşatır ve nemlendirir. Bu, ağrı ve rahatsızlığı gidermeye yardımcı olacak ve ayrıca ses kısıklığını azaltacaktır. Mentollü lolipoplar boğaz duvarını kaplayacak ve sesi önceki sesine döndürecektir.
   • Pastillerin veya tabletlerin tadı önemli değil. Baharatlı sert şekerler (tarçın aromalı sert şekerler dahil) almaktan kaçının, çünkü baharat boğazınızda mide asidinin yükselmesine neden olabilir.
5. 5 Geceleri odanızda nemlendiriciyi açın. Siz uyurken, bir nemlendirici odadaki havayı serin ve nemli tutar. Nemli havada nefes almak boğazınızı ve bağlarınızı nemlendirir. Bu, larenjit görünümünü azaltacak ve ertesi sabah sesiniz normale dönecektir.
   • Nemlendiriciniz yoksa, bir hırdavatçıdan veya hırdavatçıdan bir tane satın alın. Ayrıca büyük bir çevrimiçi mağazadan bir nemlendirici satın alabilirsiniz.
   • Soğuk veya ılık bir nemlendirici boğaz için çok faydalıdır ve ses kısıklığını gidermeye yardımcı olabilir.

Yöntem 2/3: Yaşam tarzınızı değiştirin

1. 1 Boğuk bir sesiniz varsa, mümkün olduğunca az konuşmaya çalışın. Ses telleriniz zamanla kendi kendine iyileşir. Mümkün olduğunca az konuşarak iyileşmeyi hızlandırın. Larenjit sırasında bağları çok fazla zorlamamaya çalışın (çığlık atmak, yüksek sesle şarkı söylemek vb.), aksi takdirde onlara kalıcı olarak zarar verme riskiniz vardır.
   • Kafalarını karıştırmamak için arkadaşlarınıza ve ailenize yüksek sesle konuşmamalarını söylemek isteyebilirsiniz.
2. 2 Baharatlı yiyecekler yemeyin. Lezzetli olduğu kadar baharatlı yiyecekler ses tellerini olumsuz etkileyebilir. Baharatlı yiyecekler mide suyu üretimini uyarır ve boğaza kadar çıkmasını sağlar. Zamanla, ses tellerinin hasar görmesi kronik larenjite yol açabilir.
   • Baharatlı ve baharatlı yiyeceklerin aşırı tüketimi de sıklıkla mide ekşimesine neden olur ve gastroözofageal reflü hastalığının (GERD) gelişmesine yol açar.Bu hastalıkların her ikisi de kronik larenjit gelişimine yol açabilir.
3. 3 Daha az alkol ve kafein tüketin. Alkol ve kafein dehidrasyona neden olabilir. Genel dehidrasyon, ses tellerinin kurumasına neden olabilir. Buna karşılık, bu akut larenjit gelişiminin nedeni olur.
   • Vücutta (ses telleri dahil) sağlıklı bir su dengesini korumak için yetişkin bir erkeğin günde 3,7 litre su içmesi gerekir. Yetişkin bir kadın için bu oran 2,7 litredir.
4. 4 Sigarayı bırakmak ve pasif içiciliğe karşı dikkatli olun. Sigara içmek (diğer birçok sağlık sorununun yanı sıra) boğazı ve ses tellerini boşaltır ve tahriş eder. Buna karşılık, bu sık sık larenjit ataklarına yol açabilir. İkinci el duman bile ses tellerinizi kurutabilir ve ses kısıklığına neden olabilir.
   • Uzun süreli sigara içmek gırtlağa kalıcı olarak zarar verebilir ve kötü şöhretli “sigara içen kişinin sesine” yol açabilir.

Yöntem 3/3: Bir doktora görünün

1. 1 Larenjitiniz iki haftadan uzun sürerse doktorunuzdan randevu alın. Ses kısıklığı sadece küçük ve geçici bir rahatsızlık olsa da bazen daha ciddi bir tıbbi durumun işareti olabilir. Ses kısıklığı ve boğaz ağrısı iki haftadan fazla devam ederse, doktorunuzdan randevu alın.
   • Larenjitin doğasına ve ciddiyetine bağlı olarak doktorunuz sizi bir kulak burun boğaz uzmanına yönlendirebilir.
2. 2 Belirtilerinizi doktorunuza anlatın. Boğuk bir ses dışındaki tüm belirtilerinizi doktorunuza söyleyin. Boğaz ağrısı, kuru öksürük veya boğaz ağrısı gibi belirtiler endişe nedeni değildir. Potansiyel olarak sorunlu semptomlar şunları içerir:
   • kanlı öksürük;
   • Solunum Problemleri;
   • yüksek ve azalmayan sıcaklık;
   • yutamama.
3. 3 Teşhisi doktorunuza sorun. Belirtilerinizi doktorunuza anlatın. Doktorunuz doğru tanı koymanız için birkaç test isteyebilir. Belirtilerinize bağlı olarak doktorunuz boğazınıza küçük, esnek bir laringoskop yerleştirebilir. Doktor ayrıca ses tellerinden bir doku örneği almak için biyopsi yapabilir ve daha sonra analiz için laboratuvara gönderir.
   • Bazı durumlarda, ses tellerinde küçük poliplerin veya iyi huylu tümörlerin büyümesi sık ses kısıklığına neden olabilir.
   • Test edildikten sonra doktorunuz akut larenjit (ses tellerinin gerginliği veya enfeksiyonundan kaynaklanan kısa süreli bir hastalık) veya kronik larenjit (tahriş edici maddelere uzun süre maruz kalmanın neden olduğu uzun süreli bir hastalık) teşhis edebilir.
4. 4 Tedavi hakkında doktorunuzla konuşun. Tipik olarak, larenjit tedavisi çeşitli semptomların tedavisini içerir (örneğin, sesinizi dinlendirmek, sigarayı bırakmak). Larinksinizde polip veya başka büyüme varsa, doktorunuz bunları cerrahi olarak çıkarmanızı önerecektir.
   • Laboratuvar testleri gırtlak kanseri olduğunuzu gösterebilir. Bu durumda, doktor kanseri tedavi etmenin yolları hakkında konuşacaktır.

İpuçları

• Gelecekte kronik larenjit gelişimini önlemek için diyetinize daha fazla sebze, meyve ve kepekli tahıllar eklemenizi öneririz. Bu gıdalar boğaz astarını sağlıklı ve nemli tutmak için vitaminler içerir.