Bir rüya günlüğü nasıl tutulur

Video: Sevcan’ın SPA Salonu. Michael ve Chelsea masaja geldiler. Çocuk oyun videosu

İçerik

adımlar
Yöntem 1/2: Hazırlık
Yöntem 2/2: Düşleri Yakalama ve Yorumlama
İpuçları
Uyarılar
Neye ihtiyacın var

Rüyalar gizemli bir fenomendir.Bir kişinin neden rüya gördüğüne dair birkaç teori vardır, ancak hiç kimse hangi teorinin gerçeğe en yakın olduğunu kesin olarak söyleyemez. Bir rüya günlüğü, hayallerinizi aklınızda tutmanıza ve kendiniz hakkında yeni bir şeyler öğrenmenize yardımcı olacaktır. Günlük tutmak biraz çaba gerektirir, ancak bir kez alışkanlık haline geldiğinde, soruların cevaplarını bulmak ve bilinçaltını analiz etmek için rüyalarınıza dönebilirsiniz.

Bir rüya günlüğü, tekrar eden kalıpları bulmanızı, analiz gerektiren durumları hatırlamanızı ve rüyaları daha iyi hatırlamanızı sağlar. Günlük tutmak, kendi içinize bakmanıza izin veren ilginç bir egzersiz olarak görülebilir. Bu makalede, bir rüya günlüğünü veya ruhunuzun günlüğünü nasıl tutacağınızı öğreneceksiniz.

adımlar

Yöntem 1/2: Hazırlık

1 Bir defter al. Rüyaları kaydetmek için özel defterler var, ancak bunları satın almanıza gerek yok. İstediğiniz şekilde bir günlük tutmak çok daha ilginç. Bir defter seçerken aşağıdakilere dikkat etmelisiniz:
- Defterin kalınlığı. Bir yıl boyunca, daha uzun veya daha kısa bir günlük tutmayı mı planlıyorsunuz? Girişlerin ne kadar ayrıntılı olacağını düşünün. Defterinizin kalınlığı, notlarınızın boyutuna ve günlüğü tuttuğunuz sürenin uzunluğuna bağlı olacaktır.
- Sayfaları yerlerde yeniden düzenleme yeteneği. Rüyaları konuya göre gruplamak istiyorsanız (örneğin "Tekrarlayan Rüyalar", "Köpeklerin Rüyaları"), bir çekmeceli defter kullanmak daha iyidir. Sayfaları güvende tutmak için kaliteli bir kapak satın alın.
- Notlar için yerler. Not defterinin kenar boşlukları veya notlar için başka yerler içermesi önemlidir. Bu şekilde, diğer sayfalara aldığınız notları tek bir yerde tutabilirsiniz. Notları yapıştırmak için yeri olan bir not defteri arayın.
- İyi bir işaretleyici almayı unutmayın. Farklı temaları veya tekrar eden bölümleri farklı renklerle işaretlemeyi planlıyorsanız, birkaç işaretçiye ihtiyacınız vardır.
- Günlüğünüzü ve kalemlerinizi saklamak için bir kutu, sepet veya başka bir kap bulun. Bu, ihtiyacınız olan her şeyi tek bir yerde tutmanıza izin verecektir.
- Çok seyahat ediyorsanız ve günlüğünüzü yanınıza almayı planlıyorsanız, koruyucu bir kılıf veya kılıf satın alın.
2 Günlüğünüz için yer ayırın. Uyandıktan hemen sonra bir günlük yazmak en iyisidir, bu yüzden günlüğü komodininizde tutun. Günlük aramanız gerekiyorsa, hayalinizi unutacaksınız, bu nedenle günlüğü her zaman aynı yerde bırakmak önemlidir.
- Günlüğü bir kutuya veya sepete koyarsanız, temizlik sırasında dolaba veya meraklı gözlerden saklamanız uygun olacaktır.
- Ayrıca komodinin üzerine bir lamba koymaya değer. Gece uyanır ve rüyanızı kaydetmeye karar verirseniz, rüyanızı unutma riskini alarak ışığı açmak için kalkmanıza gerek kalmaz.
- Kayıt cihazına kaydetmeyi tercih ederseniz, yakınınızda bulundurun. Kayıtlarınızı tek bir yerde tutmaya çalışın ve her zaman bir yedeğiniz olması için düzenli olarak bilgisayarınıza aktarın. Yedek piller hazırlayın - gece kayıt cihazını kapatmayı unutursanız ve sabahları kayıt yapmak isterseniz bu piller işinize yarayacaktır.
3 Rüyayı açıklamayı bitirdikten sonraki tarih. Bu sayede tarihi hemen hatırlamak zorunda kalmazsınız ve rüyayı aklınızda tutabilirsiniz. Hem uyandığınız günün tarihini hem de yattığınız günün tarihini ayarlayabilirsiniz.
- Girişlerinizi bir önceki güne tarihlemeye karar verirseniz, nasıl hissettiğiniz hakkında bir iki kelime de yazabilirsiniz. Duygular ve duygular rüyalar üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir, bu nedenle duygusal durumunuzla ilgili bilgiler rüyayı deşifre etmenize yardımcı olabilir. Bu, özellikle bir rüyada size anlaşılmaz bir şey olursa ve bu planın nereden geldiğini bilmiyorsanız yararlı olabilir.
4 Bilgileri nasıl organize edeceğinize karar verin. Herhangi bir şekilde günlük tutabilirsiniz, ancak bilgileri daha sonra rüya ile olası yorumlar arasındaki bağlantıları bulmanızı kolaylaştıracak şekilde düzenleyebilirsiniz.
- Sayfaları sütunlara bölün. Sayfayı iki sütuna bölerseniz, bir tarafa rüyaları, tam tersine ikinci sütuna olası yorumları kaydedebilirsiniz.
- Yorumlar için yer ayırın. Metni sütunlara sığacak şekilde sıkıştırmak istemiyorsanız, önce rüyayı yazabilir, ardından olası yorumları aşağıya ekleyebilirsiniz. En önemli şey rüyayı kaydetmektir, bu yüzden bu bilgi için yer bırakmayın. Çeviriyi daha sonra istediğiniz zaman yapabilirsiniz.

Yöntem 2/2: Düşleri Yakalama ve Yorumlama

1 Yatağa git. Her zamanki gibi uyu. Sabah bir rüya kaydetmeyi planladığınızı yatmadan önce kendinize hatırlatmak isteyebilirsiniz. Bu, bilinçaltını rüyaları hatırlamaya ayarlayacaktır.
- Hayal ettiğiniz şeyi nasıl kontrol edebileceğinize dair wikiHow makalelerine göz atın (bu veya bunun gibi).
- Radyo veya müzikle uyanmamak için nötr bir alarm sesi ayarlayın. Konuşmak veya şarkı söylemek, dikkatinizi hatırlamanız gereken şeylerden uzaklaştırabilir. Alarmsız uyanmak özellikle yardımcı olacaktır.
2 Hayallerinizi yazın. Uyanır uyanmaz rüyalarınızı kaydetmeye başlayın. Mümkünse rüyalarınızdan en önemli anları yakalamadan tuvalete gitmeyin. Uyandığınız an ile rüyayı kaydettiğiniz an arasında başka bir şey yaparsanız rüyayı unutabilirsiniz. Rüyalarınızı daha iyi hatırlamayı öğrendikten sonra bu bir sorun olmayacak, ancak başlangıçta ne kadar az dikkatiniz dağılırsa o kadar iyi.
- Hatırlayabildiğin her şeyi yaz. İlk başta, düşünceleri rüyalardan ayırmak sizin için zor olacak, ancak yavaş yavaş rüyada meydana gelen olayları daha net bir şekilde yeniden üretebileceksiniz. Karakterler, semboller, renkler, dokular, duyumlar, eylemler (örneğin, uçmak veya yüzmek), diğer canlılarla etkileşimler, formlar ve gördüğünüz diğer her şey hakkında hatırladığınız her şeyi yazın.
- Sıfatları kullanarak en canlı görüntülerinizi ve duygularınızı tanımlayın. Örneğin, yanan bir ev gördüyseniz, bunu şöyle yazabilirsiniz: "korkutucu, heyecan verici, yanan kırmızı ev" ve duygularınız "korkutucu", "panik", "merak" kelimeleri ile anlatılabilir.
- Farklı duygular veya temaları farklı renklerde çizebilir ve yakalayabilirsiniz. (Renklerin kendileri yorumun önemli bir parçası olabilir.)
3 Nasıl çalıştığını yazın. Düşüncelerinizi tarihe dönüştürmeye çalışmayın. Yalnızca bireysel ayrıntıları yakaladığınızı unutmayın. Rüyayı unutmadan önce hatırlayabileceğiniz bilgilere konsantre olun. Rüyayı bir hikaye haline getirme ve daha sonra yorumlama fırsatına sahip olacaksınız.
4 Ne zaman duracağını bil. Bir rüya günlüğü bir maraton değildir ve herkesin sabahları tüm rüyalarını detaylandırmaya zamanı yoktur. Size en önemli ve canlı görünen birkaç rüyayı yazmak yeterlidir. Aynı anda ikiden fazla rüyayı ayrıntılı olarak tanımlamanız pek olası değildir, bu nedenle sizin için önemli olacağından yalnızca en parlak anları yakalamak en iyisidir.
5 Her rüyaya bir isim verin. Hayallerinizi adlandırmak için kendinizi eğitin. Her rüyadaki olayları veya duyumları bir isimle daraltmaya çalışın. Bu, gelecekte istediğiniz kayıtları bulmanızı kolaylaştıracaktır. Ayrıca gördüklerinizi nasıl özetleyeceğinizi de öğretir.
6 Notlarınızı tekrar okuyun. Başlangıçta, uzun olay zincirlerini hatırlamak sizin için zor olacak, ancak zamanla daha kolay hale gelecek ve er ya da geç rüyaları hatırlamak bir alışkanlık haline gelecektir. Bu nedenle, düşüncelerinizi açıkça ifade edemeseniz bile, yarı yolda bırakmamak ve her sabah rüyaları kaydetmek önemlidir. Bazen rüyaları anlamak kolaydır, ancak bazen rüyayı yazdığınızda sadece rüyanın tesadüfi olmadığını anlayacaksınız.
7 Başlamak yorumlamak rüyalar. Rüyalarınızı hemen analiz etmek istemiyorsanız endişelenmeyin. Hala rüyaları kaydetmeye alışıyorsunuz ve başlangıçta en önemli şey olayları ve görüntüleri yakalamak. Rüyanın tüm önemli unsurlarını yazmayı başardıysanız, her zaman notlara geri dönebilir ve rüyayı yorumlamaya çalışabilirsiniz. Zamanla, rüya kitaplarını, özel kitapları, web sitelerini kullanarak ve sezginizi kullanarak rüyaları yorumlamaya çalışın. Bazı şeyleri analiz etmek zor olacak, ama en azından bunu yapmayı deneyebilirsiniz.
- Bazen bir rüyanın anlamı ancak rüya tekrarlandığında netleşir. Belki de rüyalar, hayatınızda olan bir şeye özel dikkat göstermeniz gerektiğini gösterir. Bir kişinin bunu anlayabilmesi için rüyalar sıklıkla tekrarlanır.
- Rüyaları nasıl yorumlayacağınızla ilgili bir makale okuyun.
8 Size en uygun şekilde bir günlük tutun. Günlüğü tutmanın ve düzenlemenin yolu kişisel tercih meselesidir ve alınan bilgileri nasıl kullanacağınız size kalmıştır. Önerilerden bazıları sizin için çalışıyor ve bazıları çalışmıyorsa, yalnızca hedefinize ulaşmanıza izin verecek ipuçlarını izleyin. Senin için neyin işe yaradığını yap.
9 Günlüğünüzü gezilere çıkarın. Yolda ve tatilde bir günlük tutun. Günlüğünüzü kaybetmekten endişe ediyorsanız, döndüğünüzde günlüğünüze eklemek için yanınıza birkaç sayfa alın. Seyahat ederken dijital olarak bir günlük tutabilirsiniz. Senin için neyin işe yaradığını yap. Rüyaları kaydetme sürecinin sürekli olması önemlidir, özellikle seyahat rüyaları genellikle tamamen yeni görüntüleri ve fikirleri yansıttığı için. Kendinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olacak bir rüya görmeniz yolda olabilir.
- Seyahat etmek ve yer değiştirmek size geçmişte yaşadığınız hayalleri hatırlatabilir ve içindeki boşlukları doldurabilir. Yeni bilgileri daha önce rüyalardan aldığınız bilgilerle birleştirmeye çalışın.

İpuçları

Uyandıktan sonra çok hareket ederseniz, dişlerinizi fırçalarsanız, sabahları kahvaltı yaparsanız uykuyu unutabilirsiniz.
Günlüğünüzü ve yazı gereçlerinizi yatağınızın yanında aynı yerde tutmaya çalışın.
Başkalarına hayallerinden bahsetme. Başkalarının rüyalarını duymakla ilgilenen ve onları yorumlamaya çalışan insanlar var, ancak çoğu ilgilenmiyor veya gereksiz bilgiler gibi görünüyor. Rüyalarınızı kendiniz analiz edin ve sağladıkları bilgileri takdir edin.
Boş zamanınız varsa ve yanınızda bir günlük getirdiyseniz, altına bir hayal çizin. Boş zamanlarınızda, özellikle yeni fikirlere ihtiyacınız varsa, dalgalı çizgiler veya resimler çizmek yardımcı olabilir.
Tarot of Dreams destesini satın alın. Bu destedeki her kart, rüyaları yorumlamanıza yardımcı olacak semboller ve resimler içerir. Kartlar ayrıca zor durumlarda nasıl huzur bulacağınızı da gösterecek.

Uyarılar

Bilim adamları, rüyaların işlevi konusunda henüz bir fikir birliğine varamadılar. Rüyaları yorumlamak eğlenceli bir aktivitedir, ancak önemli kararlar verirken rüyaların yorumlanmasıyla değil mantıkla yönlendirilmelidir.
Size hayalleriniz tükendi gibi görünse bile pes etmeyin. Bazen dış etkenler (stres, ilaçlar, alkol, uykusuzluk, düzensiz uyku döngüleri) kişinin rüya görmesini engeller. Bazen iyileşmek için ara vermeniz gerekir. Rüyaların eksikliği konusunda endişelenme - stres etkenlerini serbest bıraktığında geri dönecekler.
Öldüğünüzü hayal ettiyseniz, rüyanın ölümünüzü yansıttığını düşünmemelisiniz. Böyle bir rüya yorgun olduğunuzu ve bitkin hissettiğinizi gösterebilir. Ayrıca ölüm, hayatın ilerlemenizi engelleyen kısmından kurtulma arzusunu gösterebilir. Hayatta yeni bir aşamaya hazır olmanız mümkündür.