İçerik

• adımlar
• Bölüm 1/3: Yardım teklif edin
• Bölüm 2/3: Destek sağlayın
• Bölüm 3/3: Deneyimi tartışın

Sıklıkla meslektaşlarımız veya arkadaşlarımız üzülür ve ağlar. Yardım etmek istiyor ama ne yapacağınızı bilmiyor musunuz? En önemli şey bakım ve destek sağlamaktır. Kişiye yardım etmek ve desteklemek için elinizden geleni yapın. Duyguları ve ihtiyaçları doğru bir şekilde değerlendirmek için birkaç soru sorun. Zaman ayırın ve kişi isterse konuşmasına izin verin.

adımlar

Bölüm 1/3: Yardım teklif edin

1. 1 Orada ol. Bazen kelimeler veya eylemler güçsüz olabilir. Sözcükler küçük bir teselli. Çoğu durumda, sadece orada olmak önemlidir.Varlığınız ve zamanınız, bir kişiye zor bir anda sunabileceğiniz en değerli şeydir. Acele etmeyin.
   • Yakın dur ve kişiye sana güvenebileceklerini söyle. Sürekli konuşmanıza gerek yok, özellikle bir kişi çok yalnız olduğunda, sadece orada olmanız gerekiyor.
2. 2 Kişinin rahat olduğundan emin olun. Toplum gözyaşlarını zayıflığın bir tezahürü olarak gördüğünden, genellikle insanlar başkalarının önünde ağlamamaya çalışırlar. Kişi toplum içinde gözyaşlarına boğulduysa, gariplik duygusuyla baş etmesi için onu daha sakin bir yere taşınmaya teşvik edin. Tuvalete, boş odaya gitmeli veya arabanıza binmelisiniz. Bir kişinin duygularla etkili bir şekilde başa çıkabilmesi için kendini güvende hissetmesi gerekir.
   • Kişi rahatsızsa, "Daha sessiz bir yere gidelim mi?" Diye önerin. Kalabalıktan uzaklaşmak için tuvalete, başka bir odaya gidebilir veya arabaya binebilirsiniz.
   • Okul çocukları ve öğrenciler, olamayacakları yerlere (kimsenin olmadığı sınıf ve oditoryum) girmemelidir. Ayrıca kaybolmamaya dikkat edin. Hiç bir soruna ihtiyacınız yok!
3. 3 Bir mendil teklif et. Mendiliniz veya peçeteniz varsa ağlayan kişiyle paylaşın. Yüz ve burun her zaman gözyaşlarıyla ıslanır, bu nedenle kişi yardım etmek istediğinizi bilecektir. Mendiliniz yoksa gidip peçete almayı teklif edin.
   • "Gidip biraz peçete alabilir miyim?" diye önerin.
   • Bazen jestiniz ağlamayı hemen durdurma talebi olarak görülebilir. Kişinin sözlerinize nasıl tepki verdiğini izleyin, çünkü çok üzülebilir, bir ayrılık yaşayabilir ve hatta sevdiklerinin ölümünü yaşayabilir.

Bölüm 2/3: Destek sağlayın

1. 1 Bırakın kişi ağlasın. Ona ağlamayı kesmesini, sebebin gözyaşlarına değmediğini söylemenin bir anlamı yok. Ağladıktan sonra kişi kendini daha iyi hissedecektir. Duyguları açığa çıkarmak önemlidir, aksi takdirde depresyon gibi zihinsel problemlerin ortaya çıkma riski vardır. Kişinin ağlamasını yasaklamayın. Asla "Dur" veya "Böyle saçmalıklara neden ağlayın?" demeyin. Kişi savunmasızlığını gizlemedi, bu yüzden duygularını açıkça ifade etmesine engel olmayın.
   • Birçok insan ağlayan bir kişinin yanında kendini garip hisseder. Destek vermeniz gerektiğini unutmayın, bu yüzden şu anda kendinizi düşünmemeye çalışın.
2. 2 İsteklerinizi ve ihtiyaçlarınızı öğrenin. Kişi sizden kalıp dinlemenizi veya onu yalnız bırakmanızı isteyebilir. Dışarıdan sonuç çıkarmaya çalışmayın. Bu soruyu doğrudan sorun, böylece kişi durumun kontrolünü elinde tutar ve kalmanıza izin verir veya gitmenizi ister. Herhangi bir karara gereken saygıyla davranın.
   • "Nasıl yardımcı olabilirim?" diye sorun. veya "Size nasıl destek olabilirim?"
   • İstenirse bırakın. "Yardımıma ihtiyacın var!" deme. "Tamam ben çıkıyorum ama bir şeye ihtiyacın olursa beni ara ya da yaz" demen yeterli. Bazen bir insan yalnız kalmaya ihtiyaç duyar.
3. 3 Kişiye zaman verin. Acele etmeye ve acilen bir şey yapmaya çalışmanıza gerek yok. Destek aynı zamanda zaman ayırmak ve etrafta olmak anlamına da gelir. Destek ve yardım teklif ettiğinizde, kişiyi acele etmenize gerek yoktur. Varlığınız zaten yardımcı oluyor, bu yüzden daha fazla yardıma ihtiyacı olması durumunda orada olun. Etraftayken, işiyle ilgilenmesi gerekiyorsa, kişiye müdahale etmediğinizden emin olun.
   • Boş zamanınız yoksa yardım teklif etmeyin. Yakın durun ve her türlü desteği sağlamaya hazır olduğunuzu söyleyin. İş biraz bekleyebilir.
4. 4 Gerekirse dikkat edin. Arkadaşınız kucaklaşmayı seviyorsa, ona sımsıkı sarılın. Temastan kaçınmaya çalışırsa, sırtını okşamayı veya ona hiç dokunmamayı deneyin. Bir yabancının yardımıyla onun ihtiyaçlarını öğrenmelisiniz. Şüphe duyduğunuzda, doğrudan sorular sorun. Doğrudan istediyse kişiye dokunmayın.
   • "Sana sarılmamın bir sakıncası var mı?" diye sorun. Arkadaşlar ve aile genellikle sıcak bir kucaklamaya ihtiyaç duyarken, bir yabancı bunu yapmaktan utanabilir.

Bölüm 3/3: Deneyimi tartışın

1. 1 Kişiyi sorun hakkında konuşmaya zorlamayın. Belki şok halindedir veya konuşmak istemiyor. Bu durumda ısrar etmenize gerek yoktur. İnsanlar, özellikle bir yabancıyla sorunlarını paylaşmaya her zaman hazır değildir. Aklınıza hiçbir şey gelmiyorsa, bilgece sözler söylemek zorunda olduğunuzu varsaymanıza gerek yok. Yakın olmak ve "Desteğime güvenebilirsiniz" demeniz veya açıkça belirtmeniz yeterlidir.
   • Bazı durumlarda, kişi sorunun ne olduğunu asla söylemez. Bu iyi.
   • Şöyle diyebilirsiniz: "Bazen rahatlamak için sorunu dile getirmek yeterlidir. Konuşmak istersen, dinlemeye hazırım."
   • Yargılayıcı olmayın. Böyle bir durumda, insanlar sadece daha kendi kendine yeterli hale gelir.
2. 2 Dikkatli dinle. Dinleyin ve kişiye tüm dikkatinizi verin. Sorunla ilgili sorunun cevabı yoksa, o zaman sormayı bırakın. Söylenen her şeyi dikkatlice dinleyin. Sadece kelimelere değil, sesinizin tonuna da dikkat edin.
   • Göz temasını koruyun ve değer yargılarında bulunmayın.
3. 3 Tüm dikkatinizi kişiye verin. “Son zamanlarda ben de benzer bir şey yaşadım” ifadesi, kişiye daha yakın olmanıza yardımcı olacak gibi görünebilir, ancak gerçekte sadece dikkatinizi size çevirecektir. Ayrıca, daha da kötü olan kişinin duygularını fırçalıyormuşsunuz gibi hissedebilirsiniz. Tüm konuşma, teselli edilecek kişi etrafında odaklanmalıdır. Gözyaşlarının nedeni hakkında konuşursa sözünü kesmeyin.
   • Bazen gerçekten aranızdaki yakınlığı göstermek ya da benzer bir durumdan bahsetmek istersiniz ama bunu doğrudan talep etmeden yapmayın. Senin işin yardım etmek ve desteklemek.
4. 4 Çözüm bulmaya çalışmayın. Bir kişi belirli bir durumdan rahatsızsa, sorunu hemen çözmeye çalışmayın. Artık daha az konuşup daha çok dinlemek çok daha önemli. Kişi, bozukluğun nedenini bile söylemiyorsa sorun değil. Başkalarının sorunlarını çözmek zorunda değilsiniz.
   • İnsanlar genellikle sorunlarını çözemedikleri için ağlamazlar. Duygulara bu şekilde hava verirler. Yakın dur ama yoluna çıkma.
   • Kendiniz asla ağlamamaya çalışıyorsanız, her zaman kolay değildir. Gözyaşlarının bir zayıflık belirtisi olmadığı unutulmamalıdır.
5. 5 Kişiyi bir psikoterapist görmeye davet edin. Bir kişi genellikle duygularla baş edemiyorsa, bir uzmanın yardımına ihtiyacı olabilir. Bazen sorunlar cesaret kırıcı olabilir veya bir terapistin yardımı olmadan başa çıkmak imkansız görünebilir. Nazikçe ve göze batmadan bir uzmana görünmenizi tavsiye ederiz.
   • Örneğin, “Görünüşe göre gerçekten zor bir durumunuz var. Bir psikoterapiste gitmeyi düşündün mü?"