İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/4: Birinci Kısım: Duygusal Nedenleri Belirleyin
• Yöntem 2/4: İkinci Kısım: Fizyolojik Nedenleri Belirleyin
• Yöntem 3/4: Üçüncü Bölüm: Doğal Libido Artırıcıları Deneyin
• Yöntem 4/4: Dördüncü Bölüm: Cinsel Uyarıcılar
• Neye ihtiyacın var

Genç kızlar ve yetişkin kadınlar, cinsel dürtü veya libidoda önceki on yıllara göre daha belirgin düşüşler bildirmektedir. Tamamen farklı nedenlerle ortaya çıktıkları için kadın libido sorunlarından kurtulmak için her derde deva yoktur. Kadınlar, çekiciliklerini artırmak için duygusal ve fiziksel değişimlere değer vermelidir. Bir kadının libidosunu nasıl geliştireceğinizi öğrenin.

adımlar

Yöntem 1/4: Birinci Kısım: Duygusal Nedenleri Belirleyin

1. 1 Şiddetli veya orta derecede depresyondan muzdarip olup olmadığınızı belirleyin. Depresyon ve anksiyeteye sıklıkla azalmış cinsel dürtü eşlik eder.
   • Depresyon belirtilerinizin ne kadar ciddi olduğunu bilmiyorsanız, Prevention dergisinde bulunan gibi bir test yapın. Önce www.prevention.com/health/emotional-health/are-you-bummed-out-or-depressed adresine gidin.
   • Depresyonla ilgili yardım için bir doktora veya psikoloğa görünün. Depresyonu birden çok kez yaşadıysanız, depresyon döngülerini tanımlayıp durdurabilen profesyoneller vardır.
   • Bazı durumlarda, depresyon semptomlarını hafifletmek için size antidepresanlar reçete edilebilir. Bazı ilaçlar dürtüyü azalttığından, cinsel gerilemenizi azaltma konusunda doktorunuza karşı dürüst olun. İlacınızı değiştirmek genellikle libidonuz üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
2. 2 Benlik saygısı veya kendine güven ile ilgili sorunları tanımlayın. Kilo alımı, egzersiz eksikliği ve ilişki sorunları düşük benlik saygısına yol açabilir.
   • Fazla kilolu olmak veya uzun süre kilo almak, cinsel enerjiniz de dahil olmak üzere genel enerji seviyenizi düşürebilir. Haftada 3 ila 5 kez egzersiz yapmaya başlayın, size uygun bir antrenman tasarlamak için spor salonunda kişisel bir antrenöre danışın.
   • İlişki sorunlarınız varsa bir aile terapisti bulun. Bir kadının cinsel dürtüsü güvene ve diğer olumlu duygulara bağlıdır. Partnerinizle birlikte duygusal yönler üzerinde aktif olarak çalışın ve libidonuzla ilgili sorunları birlikte çözebilirsiniz.
   • Benlik saygısını artırmak için diyet, egzersiz, arkadaşlar veya aile ile iletişim ve aktif bir sosyal yaşamda başka olumlu değişiklikler yapın. Bu sorunla kendi başınıza başa çıkamıyorsanız bir terapistle konuşun.
3. 3 Stresi tanımlayın. Stres, konfor seviyenizi düşürür ve sizi cinsel yaşamınızdan uzaklaştırır.
   • Stres özgüveninizi ve cinsel iştahınızı etkiliyorsa masaj yaptırın, daha fazla egzersiz yapın veya iş-yaşam rutininizi dengeleyin.

Yöntem 2/4: İkinci Kısım: Fizyolojik Nedenleri Belirleyin

1. 1 Kan testi yaptır. Tiroid ve anemi libidoyu düşürür. Bir doktor bu sorunlarla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
2. 2 Sigara içmeyi bırak. Tütün kan dolaşımını etkiler, bu da hassasiyeti azaltabilir ve cinsel organların işleyişini bozabilir.
3. 3 Doğum kontrol haplarınızın etkisini belirleyin. Hormonal kontraseptif alan kadınların yüzde 40'ına kadarı libidoyu azalttı. Tabletler, cinsel istekten sorumlu olan testosteronu bloke eder.
   • Son zamanlarda haplarınızı değiştirmediyseniz ve libidonuzda azalma yaşıyorsanız, büyük olasılıkla başka bir şeydir.
   • Bu olası bir nedense doktorunuza görünün. Sizin için başka haplar yazabilir, böylece probleminizi çözebilir.
4. 4 Menopozun erken evrelerinde olup olmadığınızı belirleyin. Menopoz sonrası kadınlarda cinsel dürtü kaybı ve yağlanma eksikliği yaygındır.
   • Doktorunuz, semptomları hafifletmek veya vajinal kayganlığın salınımını artırmak için size bir ilaç yazabilir.
   • Doktorunuza dehidroepiandrosteron ve testosteron almayı sorun. DHEA reçetesiz satın alınabilse de, kanser veya diğer sorun riskinizi artırmaları durumunda tüm hormon ikameleri sağlık uzmanınız tarafından onaylanmalıdır.

Yöntem 3/4: Üçüncü Bölüm: Doğal Libido Artırıcıları Deneyin

1. 1 Sağlıklı ye. Günde 9 porsiyon meyve ve sebze yemek, enerji seviyenizi artırarak ve kan basıncınızı yükselterek kansızlık riskinizi azaltacaktır.
2. 2 Ginseng ve/veya ginkgo biloba içeren takviyeler alın. Bu takviyeler tezgahta mevcuttur ve ruh halini ve cinsel dürtüyü iyileştirebilir.
   • Takviye almak, plasebo etkisi nedeniyle libidonuzu etkileyebilir. İnsanların belirli bir yüzdesi, durumlarının iyileşeceği inancından dolayı durumlarında her zaman bir iyileşme görecektir. Bu nedenle sorunun nedenini belirlerken bu tür takviyeleri kullanmak en iyisi olabilir.
   • Kan inceltici ilaçlar alıyorsanız ginkgo biloba almayınız. Sağlık sorunlarınız varsa veya başka ilaçlar alıyorsanız, takviye almadan önce doktorunuza danışın. Takviyeler reçeteli ilaçlarla çalışmayabilir.
3. 3 ArginMax'i kabul edin. Bu ek, plaseboya kıyasla cinsel dürtüyü iki katına çıkarır. Almadan önce talimatları okuyun.
4. 4 Vajinal kremler kullanın. Doktorunuz sizin için kremler yazabilir ama siz doğal ilaçlara da başvurabilirsiniz.
   • E vitamini, günlük olarak vajinal bölgeye uygulandığında vajinal kayganlaştırıcı salınımını artırır.
   • Zestra topikal yağı kullanın. Bu vajinal yağ, C ve E vitaminleri, çuha çiçeği yağı ve melekotu kökü yağı içerir. Araştırmalar, libidonuzun bir plasebodan daha güçlü bir şekilde artacağını göstermiştir.

Yöntem 4/4: Dördüncü Bölüm: Cinsel Uyarıcılar

1. 1 Pelvik taban egzersizleri yapın. Vajina çevresindeki kasları kontrol etmenize ve güçlendirmenize yardımcı olacak, böylece cinsel isteğinizi artıracak Kegel egzersizleri olarak da adlandırılır.
   • İdrar akışını durdurmanıza ve alt karın kaslarınızı kaldırmanıza yardımcı olan kasları tanımlamayı öğrenin. Kalçalarınızı zorlamadan kaslarınızı kasın. 3-10 saniye basılı tutun. Gün boyunca 10 kez tekrarlayın.
2. 2 Videoyu partnerinizle birlikte izleyin. Araştırmalar, kadınların tahrik olması daha uzun sürse de hem erkeklerin hem de kadınların pornografiye ilgi duyduğunu göstermiştir.
   • Kadınların sevdiği videoların veya sitelerin listesi için goodvibes.com'a gidin.
3. 3 Yatak odasında stimülasyon kullanmayı deneyin. Vibratörler, cinsel dürtü azalması yaşayan kadınlar için harika bir ektir. Küçük bir vibratörle başlayın ve gelecekte birkaç tane satın almayı düşünün.

Neye ihtiyacın var

• doktor
• Kan tahlili

* Terapi seansları

• antidepresanlar
• Doğum kontrol haplarının değiştirilmesi
• hormon tedavisi
• Sağlıklı diyet
• ginseng
• Ginkgo Biloba
• ArginMax
• E vitamini
• lezzet
• Pelvik Diyafram Oyuncakları
• pornografi
• Vibratör