İçerik

• adımlar
• Bölüm 1/3: Soğuk Semptomlarını Giderme
• Bölüm 2/3: Hızlı İyileşme Yapın
• Bölüm 3/3: Soğuk Algınlığı Sırasında Kavram Yanılgılarından Kaçınmak
• İpuçları
• Uyarılar

Ne yazık ki, soğuk algınlığı için her derde deva değil, ancak iyileşmeyi hızlandırmanın ve hasta olduğunuzda kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlamanın yolları var. Kendinize iyi bakarsanız, yeterince uyursanız, yeterince sıvı tüketirseniz ve doğru beslenirseniz, o zaman nefret uyandıran soğuk algınlığı kısa sürede ortadan kalkmalıdır!

adımlar

Bölüm 1/3: Soğuk Semptomlarını Giderme

1. 1 Rüya. Yeterince uyumak, soğuk algınlığı gibi bir sıkıntıdan kurtulmanın en önemli yollarından biridir. Vücudunuz zaten hastalıkla savaşıyor ve ondan kurtulmaya çalışıyor ve bu da vücudu daha da yoruyor.
   • Mümkünse okula veya işe gitmeyin. Bu mümkün değilse, işinizi biraz daha kolaylaştırın. Öğle yemeği sırasında hemşirenin ofisine gidin ve mola sonuna kadar orada kalın.
2. 2 Su kayıplarının yenilenmesi. Vücudun iyileşme sürecini yavaşlatan dehidrasyondan kaçınmanız gerekir. Bol su, portakal suyu ve çay için. Soda (şekersiz bile olsa) ve kahveden kaçının çünkü şeker ve kafein bağışıklık sisteminizi zorlayarak uzun bir iyileşmeye yol açar.
   • Sıcak sıvı özellikle burun akıntısını hafifletmeye ve boğaz ağrısı ile burnu yatıştırmaya yardımcı olabilir. Ballı ve limonlu sıcak su veya iyi bir yatıştırıcı nane çayı deneyin.
   • Süt (ve diğer süt ürünleri) mukus üretimine katkıda bulunduğu ve sizi daha kötü hissettirdiği için tüketilmemelidir.
3. 3 Boğazınızı yatıştırmak için gargara yapın. Boğaz ve burun akıntısını tedavi etmek için kullanılabilecek farklı gargara türleri vardır. Onları herhangi bir eczaneden satın alabilirsiniz, ancak evde yapmak kolaydır.
   • 240 ml ılık suyla karıştırılmış 1/4 -1/2 çay kaşığı tuzu deneyin.
   • 240 ml ılık su ile biraz bal ve elma sirkesini karıştırın.
   • 1 yemek kaşığı limon suyunu 2 su bardağı sıcak suda karıştırın. 1 çay kaşığı bal ile karıştırın ve durulamadan önce oda sıcaklığına soğumaya bırakın.
4. 4 Burnunu düzgün bir şekilde üfle. Burnunuzu sümkürmek yerine başınıza mukus sokmak, diğer şeylerin yanı sıra soğuk algınlığını daha da kötüleştirebilir veya kulak zarlarınıza zarar vererek kulak ağrısına neden olabilir. Burnunuzu sümkürmenin de uygun bir yolu vardır. Bunu farklı şekilde yapmak kulak zarlarına zarar verebilir.
   • Burnunuzu sümkürmenin doğru yolu, parmağınızı burun deliğine bastırmak ve diğer burun deliğini temizlerken burnunuzu hafifçe üflemektir. Sonrasında ellerinizi yıkamayı unutmayın.
5. 5 Reçeteli ilaçları inceleyin. Bu sadece hastalığın semptomlarını hafifletmeye yardımcı olacaktır. Soğuk algınlığını önleyecek veya tedavi edecek hiçbir türde tedavi yoktur.Ek olarak, bu ilaçların hoş olmayan yan etkileri olabilir ve onları almayı bıraktığınızda kötüleşen semptomlar olabilir. Ancak, özellikle geceleri iyi bir uyku için sizi biraz rahatlatabilirler.
   • Dekonjestanlar burun tıkanıklığını gidermek için kullanılır ve genellikle sprey olarak bulunur veya ağızdan alınır. Semptomları yalnızca kısa bir süre için hafifletirler ve en iyi geceleri uykuya dalmaya çalışırken kullanılırlar (bu ilaçların çoğu zaten uyuşukluğa neden olur). Bunları arka arkaya 7 günden fazla KULLANMAYIN.
   • Asetaminofen, ibuprofen veya aspirin gibi ağrı kesiciler ateşi düşürmeye ve ağrıyı (sıkışık sinüslerinizden gelen baskı) hafifletmeye yardımcı olabilir. Ama 16 yaşında olmadıkça onları gerçekten almamalısın. Bu ilaçların diğer soğuk algınlığı ilaçları ile birlikte alınabildiğinden emin olun.
6. 6 Buhar kullanın. Soğuk algınlığı kuru koşullarda geliştiğinden ve kuru hava boğazı ve burun yollarını kurutarak burun tıkanıklığına ve boğaz ağrısına neden olduğundan, vücudunuza ve evinize nem girmesi soğuk algınlığı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olacaktır.
   • Sıcak bir buhar duşu yapabilir ve banyo kapısı kapalıyken oturabilir ve buharı içinize çekebilirsiniz. Hava yollarını bir süreliğine açmak için biraz okaliptüs ekleyin.
   • Kaynar su dolu bir tencerenin üzerine çıkın ve buharın dışarı çıkmasını önlemek için başınızı bir bez veya havluyla örtün. Derin nefes al.
   • Ayrıca bir nemlendirici de kullanabilirsiniz, sadece küf, küf ve bakterileri dışarıda tutmak için iyice temizleyin.
7. 7 Tıkanmış sinüslere sıcak veya soğuk kompres uygulayın. Sinüslerinizdeki mukusun neden olduğu baskıyı hafifletmeye yardımcı olurlar ve daha iyi hissetmenize yardımcı olabilirler. Eczanelerde yeniden kullanılabilir sıcak ve soğuk kompresler mevcuttur, ancak nemli bir bulaşık bezini mikrodalgada 55 saniye boyunca sıcak kompres olarak ısıtabilir ve soğuk kompres olarak bir torba donmuş bezelye kullanabilirsiniz.
8. 8 Burnunuzun altına mentol merhem sürün. Olbas Oil, Vicks veya Mentholatum gibi çeşitli buharlı merhemler veya mentollü merhemler, burun deliklerinin hemen altına biraz uygularsanız nefesinizi daha rahat hale getirecek, ayrıca burun deliklerindeki kızarıklık ve çatlamış bölgeleri de rahatlatacaktır.
9. 9 Başını kaldır. Bu özellikle geceleri önemlidir, çünkü başınızı kaldırmak daha rahat uyuyabilmeniz için burun pasajlarınızda biriken mukusun temizlenmesine yardımcı olur.
   • Dik uyuyabilmeniz için yatağınıza ekstra yastıklar koyun.

Bölüm 2/3: Hızlı İyileşme Yapın

1. 1 Tavuk çorbası ye. Tavuk çorbası, daha hızlı iyileşmenize yardımcı olacak birçok şey yapabilir. Birincisi, bir anti-enflamatuar görevi görür ve ikincisi, burun tıkanıklığını gideren ve virüslerden kurtulmaya yardımcı olabilecek mukus hareketini hızlandırır. Ayrıca su dengesini korur.
2. 2 Sağlıklı yiyecekler ye. Sağlıklı bir diyet yemek, soğuk algınlığınızdan kurtulduktan sonra hızlı bir şekilde iyileşmenize ve bu durumu korumanıza yardımcı olmada önemli bir rol oynar. Bu, hastayken tatlılardan kaçınmanız gerektiği anlamına gelir: örneğin soda, şekerleme, dondurma, süt ürünleri.
   • Şeker bağışıklık sisteminiz için kötüdür. Virüslere saldıran bağışıklık sistemi hücrelerini inhibe eder ve bu da hızlı iyileşme ve refahı engeller. Şeker ayrıca zaten iltihaplı (boğaz) bölgeleri tahriş edebilir.
   • Böğürtlen, turunçgiller, kivi, elma, kırmızı üzüm, lahana, soğan, ıspanak, tatlı patates, havuç ve sarımsak gibi daha parlak renkli meyve ve sebzeler yemeye çalışın.
3. 3 Egzersizler. Egzersiz, enfeksiyonlar ve virüslerle daha iyi savaşmak için bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olabilir. Egzersiz yapmayan kişilerin, spor yapan kişilere göre hastalanma (veya üşütme) olasılığı çok daha yüksektir.Egzersiz, vücudunuza iyi uykuyu teşvik eden pozitif kimyasallar salgılar ve bu da bağışıklık sisteminizi destekler.
   • Soğuk algınlığı nedeniyle kendinizi iyi hissetmiyorsanız bile, en az 30 dakika yürümeyi veya yoga yapmayı deneyin. Bu, daha hızlı iyileşmenize yardımcı olacaktır.
4. 4 Tuzlu burun spreyi kullanın. Deniz suyu durulamaları ve burun spreyleri, burun pasajlarını dolduran mukusu giderir ve viral partikülleri ve bakterileri burundan uzaklaştırır. Sağlıklı gıda mağazalarından Neti gibi bir şey alabilir veya sadece bir sprey şişesi kullanabilirsiniz.
   • 240 ml ılık suda 1/4 çay kaşığı tuzu 1/4 çay kaşığı kabartma tozu ile karıştırın. Lavabonun üzerine eğilin ve tuzlu su solüsyonunu nazikçe burun deliğinize dökün. İkinci burun deliğine solüsyonu sıkarken 1 burun deliğini parmağınızla kapatın ve akmasına izin verin. Her iki burun deliği için 2-3 kez tekrarlayın.
5. 5 Biraz dinlen. Açıkçası, soğuk algınlığı yenmek için uyku çok önemlidir, ancak hastalık sırasında kendinizi zorlamadan her şeyi sakince, sessizce yapmaya çalışın. Bu şekilde, vücudunuz daha az stresli olacak ve soğuk algınlığı ile daha iyi başa çıkacaktır. Çok uyumasanız bile, sadece bir kitapla ya da televizyonun karşısında uzanabilirsiniz ve bu kesinlikle daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.

Bölüm 3/3: Soğuk Algınlığı Sırasında Kavram Yanılgılarından Kaçınmak

1. 1 Çinko almayın. Çinko, uzmanlar arasında etkinliği hala tartışılan şeylerden biridir, ancak son araştırmalar soğuk algınlığı tedavisinde büyük bir rol oynamadığını göstermiştir. Çinko'nun da yan etkileri olabilir - kalıcı kötü tat ve mide bulantısı.
   • Koku kaybı ile ilişkili oldukları için çinko nazal soğuk algınlığı ilaçları KULLANMAYIN.
2. 2 Antibiyotik kullanmayın. Antibiyotikler soğuk algınlığı virüslerine değil bakterilere saldırır. Daha hızlı iyileşmenize yardımcı olmazlar ve aşırı antibiyotik kullanımı, antibiyotiğe dirençli bakterilerle ilgili sorunlara yol açabilir.
3. 3 Ekinezya içeren ilaçları kullanmayın. Çoğu insan için ekinezya kullanmanın yanlış bir tarafı olmamasına rağmen, soğuk algınlığı ile savaşmak için özel bir faydası da yoktur. Yardımı ile hastalıktan hızlı bir şekilde kurtulmanız pek mümkün değildir.
   • Astımınız varsa, bu ilacı kullanmayın. Ekinezyanın astım semptomlarını daha da kötüleştirdiği bilinmektedir.

İpuçları

• Bitki çayları özellikle yatıştırıcıdır (nane, yasemin vb.). Sadece harika tatları olmakla kalmaz, aynı zamanda harika bir koku da verirler - ve eğer bu kokuyu tıkalı bir burundan alabiliyorsanız, o zaman kesinlikle iyileşmektesiniz! Eski zamanlarda bitki çayları genellikle tüm hastalıkların tedavisi için kullanılırdı. Gyspy Cold Care gibi soğuk algınlığı ile savaşmak için tasarlanmış birçok bitki çayı vardır. Ve sizi iyileştirmezlerse, en azından sakinleştirici bir etkiye sahip olacaklar (tadı gerçekten güzel!)
• Havlu ve pijamalarınızı sıcak kalması için pilin üzerinde bırakın (ancak dikkatli olun - piller çok küçük olmasına rağmen yine de yangın riski taşır).
• Bir oyuncak ayı veya başka bir doldurulmuş hayvanla kucaklaşmak, her yaşta, çocuk veya yetişkin için çok rahatlatıcı olabilir. İyileştiğinizde yıkamayı unutmayın (ve banyoya yanınızda götürmeyin!)
• Lavanta kokulu bir yastık alın. Çok rahatlatıcı.

Uyarılar

• Soğuk algınlığınızı diğer insanlara bulaştırabileceğiniz için okurken veya çalışırken evde kalın.
• Ebeveynseniz ve hastalanırsanız, enfeksiyon kapmamaları için çocuklarınızı bir dadıya bırakın.
• Hastaysanız uçmaktan kaçının. Bu, yüksek basınca neden olur ve muhtemelen kulak zarlarınıza zarar verir.
• Banyoda uyuya kalmamaya dikkat edin; bunun için iyi bir fikir var: prosedürü bitireceğiniz zaman için (yüksek sesle) bir hatırlatıcı ayarlayın.