İçerik

• adımlar
• Bölüm 1/3: İçe Dönüklük Nedir?
• Bölüm 2/3: Yalnız
• Bölüm 3/3: Üretken İçine Dönük
• İpuçları
• Uyarılar

İçe dönüklük, sosyalleşme yerine kendini yansıtma ve yalnızlığı tercih eden temel bir sosyal mizaçtır. Basitçe söylemek gerekirse, içe dönükler içe odaklanırken dışa dönükler dışa odaklanır. İçine kapanık olup olmadığınızı ve kendinize düşünmek için rahat bir atmosfer nasıl yaratacağınızı bilmek istiyorsanız, yalnız başına keyifli vakit geçirmeyi öğrenebilir ve iç rezervlerinizi verimli bir şekilde kullanabilirsiniz.

adımlar

Bölüm 1/3: İçe Dönüklük Nedir?

1. 1 İçe dönüklük ve antisosyal davranış arasındaki farkı ayırt edin. İçedönüklük hakkında birçok yanlış anlama vardır ve genellikle "antisosyal" davranışla karıştırılır. Gücü ve enerjiyi geri kazanmak için, içe dönüklerin yalnız zaman geçirmeleri gerekir, çoğu zaman kendileriyle yalnız olmaları bir takımdan daha iyidir, çünkü ikincisi onlardan önemli duygusal maliyetler gerektirir.
   • Antisosyal kişilik bozukluğu, psikopatiye veya sosyopatiye daha çok benzer ve empati kuramama veya başkalarıyla duygusal olarak bağlantı kuramama ile ilgilidir. Gerçekten antisosyal bireyler genellikle kendi egolarını şımartırlar ve daha çok geleneksel dışadönüklük kavramlarına içkin olan yüzeysel bir çekiciliğe sahiptirler.
   • İçedönüklük bir sapma değildir ve nasıl zengin olunacağına dair birçok motivasyonel kitap ve öğreticide dışa dönüklüğün mutluluk ve zenginliğin anahtarı olduğu söylense de, günümüzde bir kişilik özelliğinin diğerinden daha üretken veya başarılı olduğuna dair hiçbir kanıt yoktur. Doğru çalışma ortamında, her iki kişilik tipi de eşit derecede yaratıcı ve üretken olabilir.
2. 2 İçe dönüklük ve utangaçlık arasında ayrım yapın. Birçok kişi, toplum içinde içe dönüklerin utangaç olduğunu düşünebilir, ancak bu her zaman böyle değildir, bu yüzden farkı anlamak önemlidir. Tıpkı dışa dönüklüğün mutlaka sosyallik anlamına gelmediği gibi, içe dönüklük bir utangaçlık ölçüsü değildir.
   • Utangaçlık, topluluk içinde konuşma korkusu ve başkalarıyla iletişimde sorunlardır ve yalnızlık arzusu böyle bir korkunun sadece bir sonucudur.
   • İçedönükler yalnızlığı tercih ederler çünkü yalnız çalışmak ekip çalışmasından daha teşvik edicidir ve sosyal etkileşimler ilham vermekten daha yorucudur. İçedönükler, diğer insanlarla etkileşim kurmaktan "korkmayabilir", sadece istemezler.
3. 3 Size neyin ilham verdiğini belirleyin. Yalnız olma düşüncesi sizi olumlu etkiliyor mu? Tek başınıza mı yoksa takım halinde mi çalışmak daha kolay? Düşüncelerinizi herkesin önünde mi yoksa özel bir sohbette mi ifade etmeniz daha iyi?
   • Özünde, davranışınızı değiştirerek içe dönük "olmayacaksınız", çünkü sevmiyorsanız veya yaratıcılığa ilham veriyorsanız, yalnız başına daha fazla zaman geçirmeye çalışmak anlamsızdır.
   • Eğilimlerini izle. Dışa dönük biri olduğunuzu düşünüyorsanız, kendinizi değiştirmeye çalışmanıza gerek yok. Bunun yerine, daha fazla üretkenlik için kendinize samimi bir çalışma ortamı sağlamaya çalışın.
4. 4 Bir ikilem olduğu gerçeğini kabul edin. Bir kişinin bir veya diğer "kamp" ile açıkça ilişki kurması gerekmez.Ambiversion, kişilik yelpazesinin iki ucu arasında rahatça denge kurabilen insanları tanımlamak için kullanılan bir terimdir. Pek çok insan kişilik testlerinden 50/50 puan alır.
   • Benzersiz yeteneklerinizi ve isteklerinizi göz önünde bulundurarak, ne tür bir eğilim olduğunuzu ve başarılı olmak için hangi özellikleri geliştirmeniz gerektiğini öğrenmek için Myers-Briggs Testine katılın.

Bölüm 2/3: Yalnız

1. 1 Yalnız hobiler. İçine kapanıkların nasıl yaşadığını kendiniz deneyimlemek istiyorsanız, yalnız zaman geçirmeyi içeren bir hobi edinebilirsiniz. Tipik olarak, içe dönükler aşağıdakileri tercih eder:
   • Bahçıvanlık
   • Okuma ve yazma
   • Resim çizme
   • Golf
   • Bir müzik aleti çalmak
   • yürüyüş seyahati
2. 2 Cuma gecesi evde kalmaya çalışın. İçine kapanık biri olarak hayatın nasıl olduğunu bilmek istiyorsanız, Cuma gecesini evde geçirmeye çalışın. İçedönükler genellikle sosyal etkileşimden sıkılırlar, bu nedenle akşamı bir partide eğlenmek yerine huzur içinde kitap okuyarak geçirmeyi tercih ederler. Sizin için işe yarayıp yaramadığını görmek için kendiniz deneyin.
   • Evde kalıp en sevdiğiniz diziyi izleyebilmeniz için gizlice arkadaşlarınızın planlarını değiştirmelerini istediniz mi? Bir partiye daveti kabul ettiğiniz için hiç pişman oldunuz mu? Bunlar içe dönüklüğün çok açık belirtileridir.
3. 3 Daha az konuş. İçe dönükler ayrıntılı değildir. İçine kapanık gibi davranmak için daha az konuşmaya çalışın, başkalarını dinlemeyi tercih edin. Yönlendirici sorular sorun, ancak dikkatleri kendinize çekmeyin.
   • Daha az konuşmak, tamamen kendinize çekilmek anlamına gelmez. Konuştuğunuzdan daha fazlasını dinleyebilir ve çok fazla konuşmadan sohbette kalmak için belirtilen gerçeklerin cevaplarını da yansıtabilirsiniz.
   • Tüm şirketin dikkati size çevrildiğinde kendinizi rahatsız hissediyor musunuz? Bu aynı zamanda içe dönüklüğün bir işaretidir. Gizlice ilgi odağı olmayı seviyorsanız, o zaman daha çok dışadönük olursunuz.
4. 4 Bire bir ilişki. İçine kapanıklar, insanlarla iletişim kuramayan, sosyal olmayan yalnızlar değildir, sadece toplumdan bıkarlar ve yalnızlığı tercih ederler. İçine kapanıkların büyük bir şirkette sosyalleşmek yerine bir arkadaşıyla ciddi ve anlamlı bire bir sohbeti tercih etmeleri çok yaygındır.
   • Parti meraklısı değilseniz, mesafeli veya kayıtsız görünmemek için ara sıra bir veya iki arkadaşınızla yürüyüşe çıkın. Yakın arkadaşlarınız, büyük şirketleri sevmediğinizi bilmeli.
   • Masada boş konuşmalardan rahatsız mısınız? Ayrıca içe dönüklüğün bir işareti.
5. 5 Rahat yaşam ortamı. Yalnız çok zaman geçirecekseniz, dairenizi veya odanızı bir sığınağa dönüştürmek size zarar vermeyebilir. İçinde rahat olmalısın. Kendinizi mumlar, kokulu lambalar ve en sevdiğiniz kitaplarla ya da en sevdiğiniz sandalyenin kol mesafesindeki küçük bir buzdolabı ve döner tabla ile çevreleyebilirsiniz. Alanı tercihlerinize göre düzenleyin.
   • Odanızı Nasıl Temizleyebilirsiniz başlıklı makalemize göz atın.

Bölüm 3/3: Üretken İçine Dönük

1. 1 İnsanlarla sık etkileşim gerektirmeyen bir kariyer ve hobiler seçin. Bir takımda ne kadar az zaman harcarsanız, yaşam tarzınız o kadar içe dönük olur. İçine kapanık birinin hayatından zevk aldığınızı düşünüyorsanız, o yaşam tarzını yaşamanıza ve üretken olmanıza izin veren hobileri ve işleri bulun. Aşağıdaki aktiviteler içe dönükler için iyidir:
   • Bilgisayar Programlama
   • Kitap yazma ve düzenleme
   • Bilimsel araştırma
   • adli stenografi
   • Bir arşivde veya kütüphanede çalışma
2. 2 Bir şeye odaklanın. Dışa dönükler aynı anda birçok şeyi üstlenirken, içe dönükler tamamlanana kadar tek bir şeye kafa yormayı tercih ederler. Öncelik verin, böylece her seferinde bir tane yapmanız gereken şeylere odaklanabilirsiniz.
3. 3 Daha derin kaz. İçedönükler genellikle boş gevezelikten hoşlanmazlar, derin entelektüel sohbetleri veya günün konusuyla ilgili sohbetleri tercih ederler. Aynı durum, içe dönüklerin tercih ettiği iş projeleri için de geçerlidir.
   • Bir işi veya ev ödevini tamamlarken, “yeterince” veya sizden bekleneni yaptıktan sonra durmayın. Devam et. Sorununuzla ilgili yaratıcı olun ve fazladan çaba harcamaktan korkmayın.
4. 4 Yalnız çalışın ve sorumluluk alın. İçine kapanıklar, bir ekipten daha yalnız çalışmaktan daha rahattır. Başkalarının yardımını takdir ediyorsanız, bir dahaki sefere görevi kendiniz tamamlamaya çalışın ve yardım almadan yapıp yapamayacağınıza bakın. Bu tür çalışmalar kendinize olan güveninizi artırabilir ve gelecekte iş arkadaşlarınızla çalışmak zorunda kalsanız bile kendinize daha fazla güvenebilirsiniz.
   • İşbirliğinizden en iyi şekilde yararlanın. Çoğu zaman, bir ekip halinde çalışmanız gerekecek, ancak içe dönükler, kendi başlarına çalışmaktan daha rahat oldukları için meslektaşlarının beceri ve deneyimlerinden vazgeçmemelidir. Her yönü kontrol etmeye çalışmadan toplu görevleri tartışmayı öğrenin, sunulan yardımı kabul edin ve bireysel güçleri paylaşın, böylece yalnız çalışmak için de zamanınız olur.
   • Kendi kendine yetmeyi öğren. Yardım aramaya ne kadar az ihtiyaç duyarsanız, diğer insanlara o kadar az bağımlı olacak ve onların yardımlarına güveneceksiniz.

İpuçları

• Mizaç tipinizi değiştiremezsiniz, sadece kişiliğinizi değiştirebilirsiniz. Mizaç, yalnızca üzerine kişiliğinizin resmini çizdiğiniz bir tuval görevi görür.

Uyarılar

• İçine kapanık olmak, insanlara antisosyal olduğunuzu hissettirebilir.