İçerik

• adımlar
• Bölüm 1/4: Hız Üzerinde Çalışmak
• Bölüm 2/4: Dayanıklılığı Artırma
• Bölüm 3/4: Top Sürme ve Teknik
• Bölüm 4/4: Konumlandırma
• İpuçları

Futbol takımınız için vazgeçilmez kanat orta saha (kanat) olmayı öğrenmek ister misiniz? Bu hızlı kılavuzda, seviye atlamanıza yardımcı olacak oyun becerilerinizi geliştirmeye yönelik bazı ipuçları bulacaksınız.

adımlar

Bölüm 1/4: Hız Üzerinde Çalışmak

1. 1 Hız becerilerinizi geliştirin. İyi bir kanat oyuncusunun temel fiziksel kalitesi hızdır. Mükemmel hız, oyunu Ronaldo ve Messi gibi kanatlarda patlatmanıza olanak tanır. Aşağıdaki adımlar, daha hızlı koşmayı öğrenmek için bazı ipuçları sağlar.
2. 2 Omuzlarını tutacak bir arkadaşa ihtiyacın olacak.
3. 3 O bunu önlemek için ellerini omuzlarında kullanırken ondan kaçmak için elinden geleni yap.
4. 4 Egzersizi yaptıktan yaklaşık 10 saniye sonra arkadaşınızdan sizi bırakmasını ve yana atlamasını isteyin. Sonuç olarak, maksimum hızda ileri koşacaksınız.
5. 5 Bu egzersizi haftada en az 10 kez tekrarlayın. Yaklaşık bir ay sonra hızda bir artış fark edebileceksiniz.Bu egzersiz, sporcular tarafından hızı artırmak için yaygın olarak kullanılmaktadır.

Bölüm 2/4: Dayanıklılığı Artırma

1. 1 Dayanıklılığınız üzerinde çalışın. Dayanıklılık, bir kanat oyuncusunun sahip olması gereken bir diğer önemli fiziksel kalitedir. Uzun mesafeli yüzme ve kros kros kayağı ile artan dayanıklılık elde edilir. Birincisi akciğerlerin hacmini genişletirken ikincisi vücutta üretilen kırmızı kan hücrelerinin (eritrosit) sayısını arttırır. Bu tür bir egzersiz, nefes alırken ciğerlerinize alabileceğiniz oksijen miktarını artırır.

Bölüm 3/4: Top Sürme ve Teknik

1. 1 Top kontrolünü geliştirin. Kendine saygısı olan her kanat oyuncusu iyi bir tekniğe ve top sürme becerilerine sahip olmalıdır. Kaliteli veri nasıl eğitilir? Çok basit: Bu bölümdeki tavsiyelere uyun.
2. 2 Her gün kapalı bir alanda top sürme alıştırması yapın. Kendi eviniz egzersiz yapmak için harika bir yer olabilir. Ama lütfen hiçbir şeyi kırmayın veya kimseyi yaralamayın.
3. 3 Çok dönüş yapın, bacaklarınızın nasıl hareket ettiğini anlayın. Ne kadar çok antrenman yaparsanız, top kontrolünüz o kadar iyi olur. Buna karşılık, iyi top kontrolü, top sürme için çok önemlidir.
4. 4 Çalıştırmak. Her hafta bir mekik koşusu yapın. Kendinize zaman ayırın ve her seferinde rekorunuzu kırmaya çalışın.
   • Ek olarak, bazı püf noktaları YouTube'daki video eğitimlerinden öğrenilebilir.
5. 5 "Zayıf" bacağın üzerinde çalış. Her iki ayağınızla da top sürme, pas ve şut atabilmeniz gerekir. En iyi kanat orta saha oyuncularının çoğu, mükemmel sağ ve sol ayak kontrolüne sahiptir ve bu nedenle rakip takım için çok tehlikelidir. Baskın olmayan ayakla topu kontrol etmeyi, pas vermeyi ve kaleye şut çekmeyi öğrenin. İlk başta garip gelebilir, ancak zamanla buna alışırsınız ve kendi kendine çalışmaya başlar.

Bölüm 4/4: Konumlandırma

1. 1 Takımınız topa sahip olduğunda, sahada serbest bölgeler arayın. Serbest bölgelere gidin ve mümkün olduğunca sık yapın.
2. 2 Oyunu okumaya ve ofsayt dışındaki serbest alanları bulmaya çalışın. Doğru zamanda orada olmalısın.
3. 3 Serbest bir bölgede size transfer talebinde bulunun. Kanatta bu şekilde sona erdiyseniz, bir gölgelik yapabilir veya merkeze hareket edebilir ve ardından vurabilir veya geçebilirsiniz.

İpuçları

• Her gün birkaç saat egzersiz yapın ve önemli ilerleme göreceksiniz.
• Top kontrolünü geliştirmek için duruş vuruşu egzersizini yapın.
• Her gün topla çalışın. İyi bir futbolcu olmanın anahtarı budur. Topla ne kadar çok zaman geçirirseniz, o kadar profesyonel olursunuz.
• Topu havaya fırlatın ve havadayken tutmaya çalışın.
• İki ayağınızla topa vurma alıştırması yapın.