İçerik

• adımlar
• Bölüm 1/3: Doğru Düşünme Üzerinde Çalışın
• Bölüm 2/3: Harekete Geçin
• Bölüm 3/3: Kendinizi Geliştirin
• İpuçları

Bazı insanlar özgüvenin genetik bir özellik olduğunu düşünür. Ya kendinden emin bir insan olarak doğarsın ya da değilsindir. Siz de bu fikre sahipseniz ve kendinize güveniniz yoksa, bu makaleyi okuduktan sonra fikrinizin yanlış olduğunu kabul etmek zorunda kalacaksınız. Herkes kendine güven geliştirebilir. Her insan düşünce ve davranışlarını değiştirerek kendine güvenen bir insan haline gelebilir. Kendine güvenen bir insan olmak istiyorsan, bu makaleyi mutlaka oku.

adımlar

Bölüm 1/3: Doğru Düşünme Üzerinde Çalışın

1. 1 Güçlü yanlarınızla gurur duyun. Kendine güvenen bir insan olmak istiyorsan, yapman gereken ilk şey, zaten sahip oldukların hakkında düşünmek. Belki de diğer insanlardan farklı olmayan en sıradan insan olduğunu düşünüyorsun. Ayrıca, diğer insanların sizden çok daha iyi ve daha çekici olduğunu hissedebilirsiniz. Ancak, kendine güvenen bir insan olmak istiyorsan, düşünceni değiştirmelisin! Olumlu kişilik özelliklerinizi listeleyin. İyi dinliyor veya güzel bir sese sahip olabilir. Bu olumlu özellikler sizin için bir şey ifade etmeyebilir. Ama aslında, gurur duyacağın çok şey var.
   • Olumlu kişilik özelliklerinizin bir listesini oluşturma fikrini beğendiyseniz, listeyi parmaklarınızın ucunda tutmaya çalışın. Aklına ne zaman gelse listeye ekle: “Aynen öyle, ben de yapabilirim...” Depresif hissettiğinde ya da sana değersizmişsin gibi geldiğinde, listeye bir bak ve kesinlikle daha iyi olacaksın.
   • Bu konuda yakın bir arkadaşınızla konuşun. Güçlü yönlerinizi adlandırmasını isteyin. Arkadaşınız, sahip olduğunuzu düşünmediğiniz özellikleri adlandırabilir. Unutmayın, dışarıdan bilmek daha iyidir!
2. 2 çalışmak iyimser olmak. Tabii ki, bir günde Roma'yı inşa etmenin imkansız olduğu gibi, hızlı bir şekilde iyimser olmak da imkansızdır.Ancak bu, bu işi üstlenmeye değmeyeceği anlamına gelmez. Gelecek hakkında iyimser olma yeteneğini geliştirin. İyimserlik ve güven çoğu zaman el ele gider. İyi bir gelecek uman insanlar, gerekli çabayı gösterirlerse başlarına iyi bir şey geleceğine inanırlar. Gün içinde kaç tane olumsuz düşünceniz olduğuna dikkat ederek düşüncenizi izleyin. Bir olumsuz düşünceyi en az üç olumlu düşünceyle değiştirmeye çalışın. Çaba ile, çok yakında dünyaya olumlu bir şekilde bakacaksınız.
   • Bir dahaki sefere arkadaşlarınızla birlikte olduğunuzda, onlara hayatınızda meydana gelen heyecan verici olaylardan veya dört gözle beklediğiniz şeylerden bahsedin. Arkadaşlarınızın size daha iyi davranacağını fark edeceksiniz. Ruh haliniz de önemli ölçüde iyileşecek.
3. 3 Kendini hazırla. Herhangi bir duruma hazırlıklıysanız - tabii ki mantıklı bir şekilde - kendine güvenen bir insan olabilirsiniz. Yakın gelecekte bir matematik sınavına girmek üzereyseniz, hazırlanmak için biraz zaman ayırın. Sunumunuzu sınıf arkadaşlarınıza gösterecekseniz, sunumunuzu bitirene kadar alıştırma yapın. Bir partiye gidiyorsanız, yaklaşan etkinlikle ilgili gerekli bilgileri toplamanız gerekir. Örneğin parti başladığında kimin olacağını ve diğer önemli detayları bilmelisiniz. Bu sayede akşam sizi nelerin beklediği konusunda endişelenmeyeceksiniz. Kısmen eğlenceli ve kısmen gizli yaşam olan belirli bir duruma tamamen hazırlıklı olmak imkansız olsa da, hazırlanmak kesinlikle daha güvende hissetmenize yardımcı olacaktır.
   • Arkadaşlarınızla birlikteyseniz ve ilginç bir şey anlatabilir ve böylece sohbete katkıda bulunabilirseniz, oturup başkalarını dinlemekten daha güvende hissedeceksiniz. Tabii ki, kendinden emin hissetmek için sürekli konuşmak zorunda değilsin. Ancak, konuşmayı ilginç hale getirdiğinizi anlayabilmeniz için yeterince sık konuşmaya çalışın.
   • Daha sonra ilginç makaleler okuyarak, haberleri izleyerek veya güncel olaylar veya ilgi çekici konular hakkında araştırma yaparak sohbete katkıda bulunmak için bilgi toplayabilirsiniz. Arkadaşlarınızla sohbet ederken, son zamanlarda araştırdığınız bir konuyu gündeme getirin. Tartışılan konu hakkında çok fazla bilgiye sahip olduğunuz için kendinizi güvende hissedeceksiniz.
   • Mobilya yapmak veya balo için doğru ayakkabıyı kolaylıkla bulmak gibi belirli bir bilginiz veya beceriniz varsa, insanlar yardım için size dönebilir. Başkalarına yardım ettikçe ve fayda sağladıkça kendinize daha çok güveneceksiniz.
4. 4 Kendinizi başka insanlarla karşılaştırmayı bırakın. Komşunuza bakıp onun kadar çekici / akıllı / kendinden emin olmadığınızdan şikayet etmek yerine, tüm dikkatinizi kendinize ve hedeflerinize ulaşmaya odaklayın. Kendinize karşı nazik olun ve hayallerinize ve hedeflerinize odaklanın. Hedefinize ulaşmayı başardığınızda kendinizle gurur duyun.
   • İnsanlar, dışarıdan gördüklerinin rehberliğinde başkalarının hayatlarını idealize etme eğilimindedir. Bununla birlikte, çoğu zaman bir kişinin yaşamının yalnızca dış kabuğunu görürüz ve diğer insanlarla ne tür bir ilişkisi olduğu hakkında hiçbir fikrimiz bile yoktur.
   • Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmaya başladığınızda, durun ve tüm dikkatinizi kendinize odaklayın. Başarılarınızı ve değerlerinizi düşünün.
   • Kendine güveni olmayan insanlar sürekli olarak kendilerini ve çevrelerindeki dünyayı sorgularlar. Şüphe etmeyi bırakın ve elinizdeki görevle başa çıkabileceğiniz gerçeğine uyum sağlayın.
5. 5 Olumsuzluk kaynaklarından kurtulun. Ne yazık ki, cesaretinizi kırabilecek herhangi bir şeyden kurtulmanız imkansız. Ancak, kendinizi olumlu insanlarla ve durumlarla çevrelemek için çaba sarf edebilirsiniz.Aşağıdaki ipuçlarını dinleyin:
   • dergi ve TV programlarını taradığınız için görünüşünüzü beğenmiyorsanız ve mükemmel görünen ünlülerden uzak olduğunuzu görüyorsanız, yapmayı bırakın;
   • Yanında kendini işe yaramaz hissettiğin bir arkadaş veya aile üyesiyle vakit geçiriyorsan, böyle bir ilişkinin uygunluğunu düşün. Böyle bir kişiyle ilişkinize değer veriyorsanız, size karşı tutumunu değiştirmek için elinizden gelenin en iyisini yapın. Herhangi bir gelişme görmüyorsanız, bu kişiyle iletişimi durdurmayı veya sınırlamayı düşünün;
   • Sevmediğiniz bir sporla ilgileniyorsanız ve o sporda başarı sağlayamıyorsanız, yapmaktan keyif alacağınız ve istediğiniz başarıyı elde edebileceğiniz başka bir spor seçin. Bu, başarısızlıkla karşılaştığınızda başladığınız işi bırakmanız gerektiği anlamına gelmez. Ancak, çok zaman ayırdığınız bir aktiviteden hoşlanmıyorsanız, aktivitede bir değişiklik düşünmeye değer olabilir.

Bölüm 2/3: Harekete Geçin

1. 1 Bilinmeyeni kucaklayın. Kendine güven ile ilgili sorunlarınız varsa, büyük olasılıkla yeni bir şey düşünürken ilginiz yoktur. Ancak, kendine güvenen bir insan olmak istiyorsanız, kendiniz için yeni bir şeyler yapmayı deneyin. Örneğin bir partide yeni insanlarla tanışmayı deneyin ve onlara kendinizden bahsedin, dans etmeyi hiç bilmiyor olsanız bile bir dans kulübüne üye olun ya da sadece iş bulmayı hayal edebileceğiniz bir şirkete özgeçmişinizi gönderin. . Yeni bir şey yapmaya ne kadar çok zaman ayırırsanız, hayattaki herhangi bir durumla başa çıkabileceğinizi anlayacaksınız çünkü kendinizi o kadar güvende hissedebileceksiniz. Bilinmeyeni kucaklamanıza yardımcı olacak bazı ipuçları:
   • küçük başla. Matematik dersinde yanınızda oturan çocuk veya komşunuz gibi sık sık gördüğünüz ama hiç iletişim kurmadığınız biriyle sohbet etmeye çalışın.
   • yeni bir yere bir gezi planlayın, örneğin, evinizden 80 km uzaklıktaki küçük bir kasabayı ziyaret edin. Yeni yerleri ziyaret etmeyi ve kendiniz için yeni bir şeyle tanışmayı alışkanlık haline getirin;
   • yabancı dil öğrenmeye başlayın. Yeni bir şey yapmak size zevk ve daha fazla güven verecektir.
2. 2 Risk almaya hazır olun. Bir kişi (makul) risk almaya istekliyse, yeni bir şeyler öğrenmesi ve kendini bir kişi olarak ortaya koyması daha olasıdır. Daha özgüvenli bir insan olmak istiyorsanız, kendinizi yeni bir şeyle sınırlamayın, korku ve kafa karışıklığına neden olan bir şey yapmaya çalışın. Tabii ki, her zaman değil, risk alarak harika bir şey elde edeceksiniz. Ancak kendinizi zor bir duruma sokma ve bu durumdan kurtulmaya çalışma alışkanlığı geliştirebilirsiniz. Risk alarak mümkün olanın sınırlarını genişletecek, alışık olduğunuz şeylerle sınırlı kalmayacaksınız. Çok şey yapabileceğinizi anlayacaksınız.
   • Günde en az bir kez konfor alanınızdan çıkmayı bir hedef haline getirin. Hoşlandığın biriyle konuşmayı dene. Ona çıkma teklif et.
   • İşinizden memnun değilseniz ancak kaybetmekten korkuyorsanız, özgeçmişinizi başka bir şirkete göndermeyi deneyin. Bunların hiçbiri gelmese bile, kaybedecek çok az şeyiniz var.
   • Korkuyu deneyimlediğinizde üstesinden gelmeyi öğrenin. Yükseklik korkunuz varsa bungee atlamayın. On katlı binanın en üst katına asansörle çıkmaya çalışın ve pencereden dışarı bakın. Bu, korkmanıza neden olan şeyin üstesinden gelebileceğinizi anlamanıza yardımcı olacaktır.
3. 3 Kendinizi iyi hissettiğiniz insanlarla zaman geçirin. Sevdiklerinizin desteğini alarak, kendine güvenen bir insan olabilirsiniz. Destekleyici ve gerektiğinde yardım etmeye istekli insanlarla çok zaman geçirmek, kendine güvenen bir insan olmanıza yardımcı olacaktır.Kendinizi iyi hissettiğiniz insanlarla mümkün olduğunca çok zaman geçirin.
   • Kendine güvenen insanlarla sohbet etmek senin için büyük bir yardım olabilir. Onları kıskanmak yerine kendinize şunu sorun: "Neleri farklı yapıyorlar ve benzer nitelikleri nasıl geliştirebilirim?" Kendine güvenen insanların senden daha iyi olmadığını, sadece kendilerini olumlu bir şekilde düşündüklerini göreceksin.
4. 4 En sevdiğin şeyi yap. Sevdiğiniz işi yaparsanız mutlu ve uyumlu bir insan olursunuz. Bu sayede kendine güvenen bir insan olacaksın. Sevdiğiniz şeyi yaparsanız, hem işyerinde hem de diğer insanlarla iletişimde kendinizde önemli değişiklikler fark edeceğiniz için yaratıcı tarafınız gelişecektir. Ayrıca hobiler, benzer ilgi alanlarına sahip insanları bulmanıza ve onların desteğini kazanmanıza yardımcı olur, bu da sağlığınız için çok önemlidir.
   • Sizi mutlu eden aktivitelere mutlaka zaman ayırın. Bu, özellikle çok fazla işiniz veya ev işiniz varsa, zor olabilir.
5. 5 Beden dilinizin kendinize olan güveninizi yansıtması için çalışın. Sırtınızın düz olduğundan emin olun. Doğru duruş, kendinizi daha güvende hissetmenizi sağlayacaktır. Sürekli eğilirseniz, başkaları sizin kendinizden memnun olmadığınızı düşünecek ve size özgüveni olmayan biri gibi davranacaktır. Bunun yerine sırtınızı ve omuzlarınızı düz tutun.
   • Kollarınızı göğsünüzün üzerinden geçmeyin. Hareket edin veya kollarınızı yanlarınızda tutun. Bu, başkalarının onlarla iletişim kurmaya açık olduğunuzu görmelerine yardımcı olacaktır.
   • İnsanlarla iletişim kurarken göz temasını koruyun. Bir insanla konuşurken gözlerinin içine bakarsınız, bu onun yanında rahat olduğunuzu ve yeni fikirlere açık olduğunuzu gösterir.
   • İnsanlarla göz teması kurmanız başınızı düz tutacaktır. Sürekli aşağı bakarsanız, başkaları sizi kendine güvenen biri olarak algılamayacaktır.
   • Ayrıca yürüyüşünüzü izleyin. Attığınız her adım, kendinize güvenen bir insan olduğunuzu göstermelidir. Bacaklarını yavaş ve kararsız hareket ettiren bazılarının hatasını tekrarlamayın. Unutmayın, yürüyüşünüz kendinize güvenen biri olduğunuzu göstermelidir.
6. 6 Görünüşüne dikkat et. Görünüşünüze yeterince zaman ayırmak, çok yakında kendinizi farklı bir şekilde algılamaya başlayacak ve değerlerinizi takdir edecektir. Kendinden emin bir insan olmak istiyorsanız, kişisel hijyen kurallarına uyun: her gün duş alın, saçınızı tarayın ve kıyafetlerinizi temiz ve düzenli tutun. Dış görünüşünüze dikkat etmezseniz, başkaları kendinize yeterince zaman ayırmadığınızı görecek ve bu onların size karşı tutumlarına yansıyacaktır.
   • Aynaya baktığınızda, orada bakımlı bir kişinin yansımasını görürseniz, kendinizle gurur duyacak ve kendinize çok değer vereceksiniz.
   • Sizin için rahat olan giysiler giyin. Size uygun (bedene) ve figürünüze uygun giysiler seçin.
   • Bu, parlak makyaj yapmanız ve alışık olmadığınız kıyafetleri giymeniz gerektiği anlamına gelmez. Kendin kal. Eşyalarını temiz ve düzenli tut.

Bölüm 3/3: Kendinizi Geliştirin

1. 1 Hatalardan öğrenmek. Kendine güvenen insanlar her zaman her şeyde başarılı olmazlar. Başarısızlıkla karşılaşınca pes etmezler, yollarına devam ederler. Hatalarından ders alırlar, gelecekte onlara yardımcı olacak değerli dersler alırlar. Bir dahaki sefere matematik sınavından kötü not aldığında, iş görüşmesinde başarısız olduğunda, reddedildiğinde, sevdiğin birine çıkma teklif ettiğinde, pes etme. Bu olumsuz durumlardan değerli dersler çıkarmaya çalışın. Elbette bazen hayat bize tatsız sürprizler sunar ve her birimiz kötü şansın kurbanı olabiliriz.Ancak, durumu düzeltmek ve bir dahaki sefere başarılı olmak için elinizden gelenin en iyisini yapın.
   • Birçok insan şu ifadeye aşinadır: "İlk seferinde işe yaramadıysa, o zaman ...". Aslında, bu doğru bir ifadedir. Başarılı olsaydın hayatın ne kadar sıkıcı olacağını bir düşün. Bunun yerine, başarısızlığı bir dahaki sefere hedefinize ulaşmak için bir fırsat olarak görün.
   • Hatanızı kabul etmek ve bununla ilişkili hoş olmayan sonuçları kabul etmek önemlidir.
2. 2 spor yapmak için gir. Tabii ki, bir egzersizden sonra, tam sağlık yararlarını deneyimlemeniz pek olası değildir. Ancak her gün en az 30 dakika veya haftada birkaç kez egzersiz yaparsanız kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. Egzersiz, endorfin üretimini uyarır, kişiyi mutlu eder ve tatmin eder ve aynı zamanda fiziksel sağlığı üzerinde de faydalı bir etkiye sahiptir. Bu bir kazan-kazan. Sizin için uygun olduğunda egzersiz yapın ve kendine güvenen bir kişi olacaksınız.
   • Egzersizin konfor alanınızdan çıkmak ve yeni şeyler denemek için nasıl bir fırsat olduğunu düşünün. Yoga ya da zumba derslerine katılmanız gerektiğini düşünerek endişe duyabilirsiniz ama inanın bana birinci derse katıldığınızda korkularınızın yersiz olduğunu anlayacaksınız.
3. 3 Mümkün olduğunca sık gülümseyin. Bir gülümsemenin sadece sahibinin mutluluğuna değil, etrafındakilere de katkı sağladığı kanıtlanmıştır. Canınız bunu yapmak istemiyorsa bile gülümseyin. Başkaları senin kendine güvenen biri olduğunu görecek. Ayrıca, diğer insanlarla etkileşime açık olacaksınız. Dudaklarınızın hafif hareketi sayesinde yeni arkadaşlar edineceksiniz. Ruh haliniz ne olursa olsun, gülümseyin!
4. 4 Yardım istemekten korkmayın. Kendine güvenen olmak, yaptığı her işte mükemmel bir şekilde başarılı olan tüm esnafların krikosu olmak anlamına gelmez. Aslında, kendine güvenen bir kişi her şeyi yapamayacağını kabul edebilir, bu nedenle yardıma ihtiyacı vardır. Kendine güvenen bir kişi gerektiğinde yardım istemeye hazırdır. Bu sayede sadece başarıya ulaşmakla kalmaz, aynı zamanda yardım isteyen birine yaklaşma girişiminden gurur duymayı da başarır.
   • Yardım için başkalarına yönelirseniz, karşılığında sizden yardım isteyeceklerdir. Bu, kendinizi önemli hissetmenizi sağlayacaktır.
5. 5 Şimdiki zamanda yaşamayı öğrenin. Kendinize güveniniz yoksa, muhtemelen geçmişte olanlar hakkında yas tutuyorsunuz veya gelecekte olabilecekler hakkında endişeleniyorsunuz. Şimdiki zamanda yaşamayı öğrenin, kendinizle ve çevrenizdeki insanlarla barışık olabilirsiniz. Bu sizi daha mutlu hissettirecektir. Şimdiki zamanda yaşamak için çalışın.
   • Gelecekteki deneyimleri bırakmayı ve geçmişte olanları kabul etmeye hazır olmayı öğrenin. Bu size mutlu bir hediye verecektir.
   • Yoga veya meditasyon yapın. Ayrıca anı yaşamanıza da yardımcı olabilir.

İpuçları

• Elinizdeki görevle baş edemeyeceğinize dair korkularınızı unutun. Unutmayın, mükemmel insan yoktur. Bu yüzden hata yapmaktan korkmayın.
• Sadece kendin olman gerekiyor. Kimsenin sizi farklı olmaya zorlamasına izin vermeyin, gerçekten kendine güvenen bir insan olmanın tek yolu budur.
• Unutmayın, her insanın içinde gizli olasılıklar vardır. Hedefler belirleyerek en iyi halinizi kullanın. Başarı, özgüvenin gerçek anahtarıdır.
• Başınız dik bir şekilde yürüyün, omuzlarınızı düz tutun ve dümdüz ileriye bakın.
• Kendinizi övün ve her gece yatmadan önce kendinize güzel sözler söyleyin.
• Diğer insanlarla iyi ilişkiler kurmaya çalışın. İnsanları gücendirmeyin çünkü bu size karşı dönebilir ve özgüven kaybına yol açabilir. Kaba olma.
• Tanıdığınız ve tanımadığınız insanlar üzerinde iyi bir izlenim bırakmak için elinizden gelenin en iyisini yapın.