İçerik

• adımlar
• Bölüm 1/3: Pasif-Agresif Davranışı Tanımak
• Bölüm 2/3: Pasif-Agresif Davranışa Tepki Verme
• Bölüm 3/3: Pasif-Agresif Davranıştan Nasıl Korunulur
• İpuçları

Pasif saldırganlık, kişinin sizi ince bir şekilde üzmeye veya incitmeye çalıştığı dolaylı bir öfke ifadesidir. Zorluk, böyle bir kişinin kötü niyetli olduğunu inkar etmesinin kolay olmasıdır. İnsanlar, çatışmalarla düzgün bir şekilde nasıl başa çıkacaklarını bilmedikleri için pasif-agresif olma eğilimindedirler. Bununla birlikte, böyle bir kişinin kendi davranışlarının farkına varmasına ve iletişim yoluyla pasif saldırganlık sorununu çözmesine yardımcı olmanın yolları vardır.

adımlar

Bölüm 1/3: Pasif-Agresif Davranışı Tanımak

1. 1 İşaretleri tanıyın pasif saldırganlık. Pasif saldırganlığın sinsi doğası, bir kişinin bu tür davranışları makul bir şekilde inkar edebilmesidir. Suçlamalarınıza yanıt olarak, ne hakkında olduğunu anlamadığını beyan edebilir veya sizi aşırı tepki vermekle suçlayabilir.Daima hislerinize güvenin ve pasif saldırganlığı ayırt etmeyi öğrenin.
   • Pasif-agresif davranışın bazı tezahürleri şunlardır: alaycı sözler ve tepkiler, artan eleştiri eğilimi, geçici rıza (sözde, bir kişi bir talebi kabul eder, ancak uygulamayı erteler), kasıtlı yetersizlik (bir kişi bir talebi kabul eder, ancak kötü yapıyor), kasıtlı hareketsizlik, sorunu ağırlaştırma ve sonuçtan zevk alma, aşağılık ve kasıtlı intikam, adaletsizlik suçlamaları ve gösterici sessizlik. Bu insanlar genellikle "Kızgın değilim" ve "Şaka yapıyorum" gibi sözler söylerler.
   • Pasif saldırganlığın diğer belirtileri, taleplere karşı bazen doğrudan ifade edilmeyen düşmanca tutum, iktidardakilere ve daha başarılı insanlara karşı düşmanlık, diğer insanların isteklerini yerine getirmekte gecikme, işin kasıtlı olarak kötü performansı, alaycı, öfkeli veya skandal davranışlar ve ayrıca bir kişinin hafife alındığına dair şikayetleri.
   • Pasif-agresif davranış, başkalarının taleplerine dolaylı olarak karşı çıkmak ve açık çatışmadan kaçınmak olarak tanımlanır. En büyük sorun olduğu ortaya çıkan açık çatışmadan kaçınmaktır.
2. 2 abartmadığınızdan emin olun. Kişi sizi sinirlendirmeye çalışıyor gibi görünebilir, ancak aşırı derecede şüpheci olmanız ve her şeyi kişisel olarak almanız da mümkündür. Zayıf noktalarınızı değerlendirin - Geçmişte hayatınızı zorlaştıran insanlarla sık sık karşılaştınız mı? Bu kişi onlara benziyor mu? Onun da aynı şekilde davrandığını mı ima ediyorsun?
   • Kendinizi diğerinin yerine koyun. Duruma diğer taraftan bakınca aklı başında bir insanın bu şartlar altında bu şekilde davranabileceğini düşünüyor musunuz?
   • Ayrıca, Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu gibi rahatsızlıklar nedeniyle insanların bazen işleri yapmakta yavaş olduklarını veya geç kaldıklarını da unutmayın. Davranışlarını hemen algılamayın.
3. 3 Kişinin nasıl hissettiğine dikkat edin. Pasif-agresif bir insanla uğraşırken, sinirli, kızgın ve hatta çaresiz hissedebilirsiniz. Ne söylersen söyle veya ne yaparsan yap, kişiyi memnun edemiyormuşsun gibi görünebilir.
   • Pasif-agresif davranışların ev sahibi olmanız sizi incitebilir. Örneğin, bir kişi size sessiz bir boykot verebilir.
   • Kişinin sürekli şikayet etmesi ancak durumu düzeltmek için hiçbir şey yapmaması sizi şaşırtabilir. İçgüdülerine dikkat et.
   • Pasif-agresif davranışlarla başa çıkmak için çok fazla enerji harcadığınız için böyle bir kişinin etrafında olmak sizi yorabilir veya mahvedebilir.

Bölüm 2/3: Pasif-Agresif Davranışa Tepki Verme

1. 1 Her zaman kaydet pozitif davranış. Olumlu düşünmenin gücü, günlük aktivitelerle başa çıkmanıza yardımcı olur. Pasif-agresif davranışa sahip kişiler sizi olumsuzluk hunisine çekmeye çalışacaklardır. Bazen dikkati tekrar size çekmek için olumsuz bir tepki vermeye çalışırlar ve suçlu değilmiş gibi görünürler. Bunun olmasına izin verme.
   • Onların seviyesine düşmemek için pozitif kalın. Böyle insanlara bir sebep vermeyin. Onlara hakaret etmeyin, bağırmayın veya sinirlenmeyin. Sakin kalarak, kendi eylemlerinizden ziyade onların eylemlerine odaklanmak için daha iyi bir konumda olacaksınız. Öfkelendiğinizde, dikkatinizi yalnızca gerçek sorunlardan uzaklaştırırsınız.
   • Olumlu davranışları modelleyin. Çocuklarla ve yetişkinlerle etkileşim kurarken, başkalarının sizinle nasıl etkileşim kuracağını bilmesi için çatışmalarınıza tepki gösterin. Pasif saldırganlık duyguları yayar ve onları bir kayıtsızlık maskesinin arkasına saklar. Bunun yerine açık, dürüst olun ve duygularınızı doğrudan ifade edin. Gösterişli sessizlik gibi pasif-agresif davranışlarla karşılaştığınızda, konuşmayı üretken bir kanala yönlendirin.
2. 2 Her zaman sakin ol. Eğer üzgünseniz, o zaman karar vermek için acele etmeyin ve önce sakinleşin (yürüyün, müziği açın ve dans edin, bulmacayı çözün) ve sonra bu durumdan ne çıkarmak istediğinize karar verin, yani ne ile makul bir sonuç için anlaşabilirsiniz.
   • Duygularınızı, özellikle öfkenizi kontrol edin. Pasif saldırganlık için insanları doğrudan suçlamanıza gerek yok, bu sadece her şeyi inkar etmelerine ve sizi sorunu abartmak, aşırı hassas veya şüpheli olmakla suçlamalarına izin verecektir.
   • Hiçbir şekilde öfkenizi kaybetmeyin. Kişinin sizi dışarı çıkarabileceğini bilmesine izin vermeyin. Bu sadece davranışlarını pekiştirecek ve her şey tekrar olacak.
   • Öfkeyle veya diğer duygusal yüklü tepkilerle yanıt vermekten kaçının. Bu, durumun kontrolünü size verecek ve itilip kakılmamanız gereken biri gibi görünmenizi sağlayacaktır.
3. 3 Sorun hakkında bir konuşma başlatın. Duygusal olarak esnek, kendine saygılı ve sakin kaldığınız sürece, durumu nasıl gördüğünüzü basitçe ifade etmek en iyisidir. Örneğin: “Yanılıyor olabilirim ama sanırım Dima'nın partiye davet edilmediği için üzüldün. Bunu tartışalım mı?"
   • Doğrudan ve noktaya gelin. Düşüncelerinizi net olmayan bir şekilde ifade ederseniz ve genel ifadelerle konuşursanız, pasif agresif davranışa sahip bir kişi söylenenleri kolayca çarpıtabilir. Böyle bir kişiyle karşılaşacaksanız, doğrudan konuşmak daha iyidir.
   • Yüzleşme tehlikesi, "Eskiye döndünüz!" Yani hiçbir şeye gelmeyeceksiniz, belirli bir eylem hakkında hemen söylemek daha iyidir. Bu nedenle, sessiz bir boykottan rahatsızsanız, gerçekleştiği zaman belirli bir vaka örneği verin.
4. 4 Kişi üzgün olduğunu anlamalıdır. Durumu tırmandırmak gerekli değildir, ancak kararlı olun ve "Şu anda çok üzgün görünüyorsunuz" veya "Bir şeyin sizi rahatsız ettiği izlenimini ediniyorsunuz" deyin.
   • Kişiye bu davranış hakkında ne hissettiğinizi bildirin: "Bu kadar kaba ve tek heceli bir şekilde cevap verdiğinizde, bana umurunuzda değilmiş gibi geliyor." Bu şekilde davranışlarının sizi nasıl etkilediğini anlamaları gerekir. Suçlamadan duygularınıza odaklanın.
   • Dikkatinizi kendinize çekin. İletişim kurarken, özellikle çatışma durumunda, dikkatinizi duygularınıza çekmeye çalışın ve suçlamalar yapmayın. Örneğin, “Çok kabasın” yerine “Kapıyı çarptığında beni hiç dinlemek istemiyormuşsun gibi üzüldüm” demek daha iyidir. İlk cümle "siz" ile başlar ve bir suçlama içerir. Genellikle suçlamalara ek olarak, kınama veya teşhir içerirler. Aksine, kendinizle ilgili ifadeler, gereksiz kınama olmadan duygularınızı ifade etmenize izin verir.
   • Pasif-agresif bir kişi konunun özünü anlamaz. Bunu tekrarlamaya gerek yok. Açık sözlü olun, ancak kızgın olmayın. Dürüst ol ama sakin ol. Ancak, hapı tatlandırmanız da gerekmez.

Bölüm 3/3: Pasif-Agresif Davranıştan Nasıl Korunulur

1. 1 Bu insanlar için sınırlar belirleyin. Kesinlikle karşı karşıya gelmek istemezsiniz, ancak aynı zamanda pasif agresif insanlar için bir kum torbası olmanıza da gerek yok. Bu, size zarar verebilecek bir istismar şeklidir. Sınırları belirleme hakkınız var.
   • Aşırı yumuşaklık yaygın bir hatadır. Pasif-agresif davranışa yenik düştüğünüzde, durum üzerindeki kontrol iplerini kaybedersiniz. Bu bir tür güç çatışmasıdır. Sakin ve pozitif kalabilirsiniz, ancak yine de kararlarınızda güçlü ve kararlı olabilirsiniz.
   • Belirlenen sınırlara saygı gösterin. İstismarı hoş görmeyeceğinizi açıkça belirtin. Kişi sürekli geç kalıyor ve sizi tedirgin ediyorsa, bir dahaki geç kalışınızda sinemaya onsuz gideceğinizi söyleyin. Bu, bir başkasının davranışı için ödeme yapmayacağınızı söylemenin bir yoludur.
2. 2 Sorunun kökünü bulun ve inceleyin. Bu tür bir öfkeyle başa çıkmanın en iyi yolu, tüm olasılıkları mümkün olduğunca erken değerlendirmektir. Bunu yapmak için, öfkenin temel nedenini anlamanız gerekir.
   • Böyle bir kişi öfkeli davranışlarla karakterize değilse, nedenini bilen ve yeni başlayan öfke belirtilerini zamanında tanıyan karşılıklı tanıdıklarla konuşun.
   • Daha derine inin ve bu davranışın nedenlerini adil bir şekilde değerlendirin. Pasif saldırganlık genellikle diğer sorunların bir belirtisidir.
3. 3 İddialı iletişimi öğrenin. İletişim agresif, pasif ve pasif-agresif olabilir. Tüm bu türlerin üretkenliği, iddialı iletişimden daha düşüktür.
   • Girişkenlik, kendine güven, başkalarına saygı ve sert tepkilerin olmaması anlamına gelir. Kendine güven, işbirliği yapma isteği ve sorunu karşılıklı yarar sağlayacak şekilde çözme isteği gösterin.
   • Dinleyebilmek ve konuşmada suçlamadan anlaşabilmek de önemlidir. Başka birinin bakış açısını dikkate almayı ve kabul etmeyi öğrenin. Onlarla aynı fikirde olmasanız bile diğer insanların duygularını kabul edin.
4. 4 Kişiyle tanışmaktan tamamen kaçınmanın en iyi zaman olduğunu anlayın. Bir kişi düzenli olarak pasif agresif davranışlarda bulunursa, onunla iletişim kurmayı bırakmanın daha iyi olduğu açıktır. Sağlığınız daha önemli.
   • Böyle bir insanı mümkün olduğunca az görmenin ve yalnız kalmamanın yollarını bulun. Her zaman bir ekipte olun.
   • Bu tür insanlar yalnızca negatif enerji taşıyorsa, prensipte onlarla iletişim kurmaya değip değmeyeceğini iki kez düşünün.
5. 5 Size karşı kullanılabilecek bilgileri paylaşmayın. Pasif agresif insanlarla kişisel bilgileri, duyguları ve düşünceleri paylaşmayın.
   • Bu tür insanlar, ilk bakışta masum ve kötü niyetli olmayan sorular sorabilirler. Onlara cevap verebilirsiniz, ancak ayrıntılara girmeyin. Arkadaş canlısı olun, ancak kısa ve belirsiz olun.
   • Duygularınız ve zayıf yönleriniz hakkında konuşmaktan kaçının. Pasif-agresif kişiler, bu tür detayları, geçerken bahsetseler bile sıklıkla ezberlerler ve daha sonra bunları size karşı kullanırlar.
6. 6 Bir satıcıdan yardım isteyin. Bu, nesnel bir üçüncü taraf İK temsilcisi, yakın (ama nesnel) bir akraba veya ortak arkadaş olmalıdır. Mesele, yalnızca güvendiğiniz değil, aynı zamanda pasif agresif muhatapınız olan bir kişiyi de meşgul etmektir.
   • Kolaylaştırıcı ile görüşmeden önce, ona endişelerinizi bildirin. Duruma başka birinin bakış açısından bakmaya çalışın ve neyin öfke yarattığını anlayın. Kınamaktan kaçının ve yardım etmeye çalıştığınız bir durumda itici davranışın nedenlerini anlamaya çalışın.
   • Bire bir konuşurken, "Hadi ama bu sadece bir şaka" veya "Aşırı tepki veriyorsun" duyma riskiniz var. Bu yüzden üçüncü bir kişiyi dahil etmek daha iyidir.
7. 7 Kişi davranışını değiştirmezse sonuçları bildirin. Pasif-agresif bireyler gizlice hareket ettikleri için, davranışlarını değiştirme girişimlerine neredeyse her zaman direnirler. İnkarlar, mazeretler ve okların çevrilmesi, kalıplardan sadece birkaçıdır.
   • Cevap ne olursa olsun, nasıl ilerlemek istediğinizi belirtin. Böyle bir kişiyi davranışlarını yeniden gözden geçirmeye teşvik etmek için bir veya iki sert sonuç sağlamak önemlidir.
   • Sonuçları anlamayı ve tanımlamayı öğrenmek, pasif-agresif bir kişinin “pes etmesini” sağlamanın en güçlü yollarından biridir. Düzgün bir şekilde iletilen sonuçlar, zor kişiyi durduracak ve işbirliği yapma isteksizliğini değiştirebilir.
8. 8 Uygun davranışı pekiştirin. Davranış psikolojisi bağlamında, pekiştirme, bir kişiye belirli bir davranışa uyduktan sonra yaptığınız veya verdiğiniz bir şeyi ifade eder. Takviyenin amacı, bu davranışın sıklığını arttırmaktır.
   • Bu, sürdürülmesi gereken iyi davranış için bir ödül veya kaldırılması gereken kötü davranış için ceza anlamına gelebilir. Olumlu pekiştirme kolay bir iş değildir çünkü olumsuz davranış olumlu davranıştan daha çarpıcıdır. Her zaman iyi davranışı göz önünde bulundurmaya çalışın, böylece pekiştirme fırsatını kaçırmazsınız.
   • Örneğin, pasif-agresif bir kişi açılır ve duygularını dürüstçe dile getirirse (“Bana öyle geliyor ki kasten bana böyle davranıyorsun!”), O zaman bu harika bir işaret! Bu davranışı şu sözlerle pekiştirin: “Benimle paylaştığınız için teşekkür ederim. Bana duygularını anlatabildiğin için gerçekten minnettarım."
   • Bu, olumlu bir şekilde iyi davranışa dikkat çekecek ve duyguları bilmenizi sağlayacaktır. Şimdi açık bir diyalog başlatmayı deneyebilirsiniz.

İpuçları

• Hata bulmak, homurdanmak ve sinirlenmek sadece çatışmayı körükleyecek ve kişiye sorumluluk kabul etmemek için daha fazla bahane ve sebep sunacaktır.
• Bu davranışı kabul ettiğinizde veya bir başkasının sorumluluğunu üstlendiğinizde, pasif-agresif davranışı tolere eder ve teşvik edersiniz.
• Bu davranışı yapan insanlar genellikle duygularını kontrol etme yeteneklerinden gurur duyarlar.