İçerik

• Adım atmak
• Yöntem 1/3: Eşitsiz muameleye yanıt verin
• Yöntem 2/3: Eşitsiz muamelenin etkisiyle başa çıkmak
• Yöntem 3/3: Ebeveynlerin neden çocuklarına her zaman eşit davranmadıklarını anlayın
• Uyarılar

Anne babanın kardeşlerine senden daha iyi davrandığını hissetmen sinir bozucu olabilir. Bununla birlikte, çok üzülmeden önce, sizin ve varsa kardeşlerinizin farklı ilgi alanları, hobileri ve becerileri olabileceğini ve ana babanızın farklı bir şekilde ilgilenmesini gerektirebileceğini anlayın. Açıkça tercihli muamele durumunda, ebeveynlerinizle davranışları hakkında konuşabilir ve bunun sizi nasıl hissettirdiğini belirtebilirsiniz. Kendinizi anne babanızın kötü muamelesinden sonra yaşayabileceğiniz duygusal yaralardan kurtarın ve gerektiğinde yardım isteyin.

Adım atmak

Yöntem 1/3: Eşitsiz muameleye yanıt verin

1. İlişkilerdeki çeşitliliği anlayın. Hepimiz farklı olduğumuz için, hiç kimse aynı insanlarla tamamen aynı şekilde etkileşime girmiyor. Bazı durumlarda, bir ebeveyn kardeşinizi tercih ediyor gibi görünüyor. Diğer durumlarda veya farklı bir bakış açısına göre, ebeveyniniz size yardım ediyor gibi görünüyor. Bir ebeveynin size ve kardeşinize muamelede tamamen adil ve dengeli olmasını beklemek gerçekçi değildir.
   • Bununla birlikte, bir çocuğu diğerine tercih etmenin sistematik ve sürekli olarak mazereti yoktur.
   • Sorunu ana babanla tartışmadan önce kendine kardeşlerine gerçekten daha iyi davranıldığından emin olup olmadığını sor. Elbette, hayatın bir alanında "fazladan" bir şey bulabilirler, ancak başka bir alanda bu tür özel bir ilgiyi görebilirsiniz. Eğer öyleyse, ebeveynleriniz gerçekten kardeşinize ayrıcalıklı muamele yapmıyor olabilir, sadece sizin ve kardeşinizin benzersiz istekleri ve ihtiyaçları olan iki farklı kişi olduğunuzu kabul ediyorlar.
2. Kendin için ayağa kalk. Ebeveynlerinize, diğer kardeşlerinize sizden daha iyi davranma konusunda ne hissettiğinizi anlatmanız önemlidir. Duygularınız konusunda dürüst olun. İster yetişkin olun, ister ebeveyninizin davranışlarının sizin üzerinizde yarattığı etkiyle ilgileniyor olun, ister kendi durumunu iyileştirmeye çalışan bir çocuk olun, bir erkek veya kız kardeşin size kıyasla yararları hakkında ana babanızla konuşmak önemlidir.
   • Sohbete "Anne ve baba, bunu son zamanlarda çok düşünüyorum ve senin için Jan kadar önemli hissetmediğim gerçeği hakkında seninle konuşmam gerekiyor." Gibi bir şeyle başlamaya çalışın.
3. İddialı olun ama agresif olmayın. Başkası sizi rahatsız etmeden ebeveynlerinizle davranışları hakkında konuşabileceğiniz sessiz bir zaman bulun. Örneğin, "Bana [erkek veya kız kardeşten] farklı davrandığın için kendimi incitmiş hissediyorum" deyin.
   • Çatışmacı "siz" ifadelerinden kaçının ("Beni umursamıyorsun" gibi) ve "ben" ifadeleriyle ("Davranışımdan dolayı incinmiş hissediyorum" gibi) duygularınıza odaklanın.
   • Düşüncenizi açıklamak için belirli örnekler verin. Örneğin, "John'un tüm futbol maçlarına gidiyorsun gibi görünüyorsun, ama geçen sezon voleybol maçlarımdan sadece birine gittin. Neden?'
   • "Bu sezon evdeki maçlardan en az üçüne katılmanızı gerçekten istiyorum. Bence bu sadece adil. "
   • Kardeşinize nasıl davrandıklarıyla ilgili olarak ebeveynlerinizin size kötü davrandığı belirli durumları düşünemiyorsanız, bu tür durumların ne zaman ortaya çıktığına dikkat edin ve birkaç gün boyunca bunları yazın. Elinizde bir kanıt varsa, durum hakkında ailenizle konuşun.
   • Duygularını ifade ederken dürüst ol.
4. Kavga etme. Anne baban sana kızarsa onlarla tartışmayın. Sakin olun ve ilerleme kaydettiğinizi düşünmüyorsanız veya kendinizi hüsrana uğrattıysanız sohbeti durdurun. Onlara tıslama, küfür etme, küfretme. Bunun yerine, ses tonunuzu eşit tutun ve sakince konuşun. Sözlerinizi dikkatli seçin.
   • Sohbetten rahatsız olduysanız, duraklamayı ve birkaç derin nefes almayı deneyin. "Hemen döneceğim" gibi bir şey söyle. Sadece birkaç dakikaya ihtiyacım var. "
   • Bu konu hakkında ana babanla birden fazla konuşman gerekebilir. İlk açışınızda dinlemek istemiyorlarsa, başka bir zaman tekrar deneyin.
   • Konuya odaklanın. Ebeveynlerinizin bir anda sohbeti size çevirmesine veya eylemleri için bahane uydurmasına izin vermeyin.
5. Anne babanızın değişmesini beklemeyin. En iyi ihtimalle, ebeveynleriniz kardeşlerine sizin yerinize ayrıcalıklı muamele yaptıklarını ve değişmeye kararlı olduklarını anlayacaklardır. Ancak, onu kayırmaya dikkat etseniz bile, konu hakkındaki fikrinize katılmayabilirler. Diğer çocuklara ayrıcalıklı muameleyi reddedebilir veya kabul edebilirler, ancak sonra bunu haklı çıkarmaya çalışabilirler. Bu durumda, hayal kırıklığına ve mutsuz duygulara hazırlanın.
   • Başkalarını değiştiremeyeceğinizi unutmayın. İnsanlar sadece kendilerini değiştirebilirler.

Yöntem 2/3: Eşitsiz muamelenin etkisiyle başa çıkmak

1. Pozitif kal. İyi tarafından bak. Kendi kendinize "O makale benim istediğim gibi gitmedi" demek yerine, "Makale mükemmel değildi, ama elimden gelenin en iyisini yaptım ve bundan gurur duyuyorum. Diğerleri sıkı çalışmamı takdir edecek. "
   • Kendi olumsuz düşüncelerinizin farkında olun. "O kadar aptalım" diye düşünüyorsanız, bu düşünceyi bırakın ve onu kırmızı bir balon olarak hayal edin. Balonun kenarına yazılan kelimeleri hayal edin.
   • Sonra balonu bıraktığınızı hayal edin. Hiç geri dönmemek için hiçbir yerin ortasında süzülmesini izleyin.
   • Sonra, her biri üzerinde olumlu bir mantranın yazılı olduğu, örneğin "Ben bir kazananım" gibi yüzlerce mavi balonun düştüğünü hayal edin.
2. Duygularını kontrol et. Anne babanızın kayırmacılığı nedeniyle kısa huylu ve / veya saldırgan olabilirsiniz. Ruh haliniz, başkalarıyla arkadaşlık kurma yeteneğinizin önüne geçebilir. Duygularınızı kontrol etmeyi öğrenin ve onların sizi kontrol etmesine izin vermeyin.
   • Öfkeden kaynaklanan herhangi bir şeyi söylemeden veya yapmadan önce, birisi size aynı şeyi söylese veya yapsa nasıl hissedeceğinizi düşünün. Burnunuzdan yavaşça nefes alın ve sonra nefes almak için geçmesi gerekenden biraz daha uzun süre ağzınızdan nefes verin.
   • Hayal kırıklığınız ve öfkeniz için olumlu bir çıkış yolu bulun. Yürüyüşe veya bisiklete binmeye gidin. Kendini savunma sporuna gir. Her türlü egzersiz, buharı atmanın harika bir yoludur.
   • Şiddete, bağırmaya veya diğer kızgın tepkilere alternatifler arayın. Nihayetinde, yukarıda belirtilen yanıtlar, ona yol açan problemi veya durumları çözmeyecektir. Örneğin birisi size kaba davranıyorsa, duygularınızı olgun bir şekilde ifade edin. "Bana davranış şeklini beğenmedim. Bir özür dilemek isterim. "
3. Özgüveniniz üzerinde çalışın. Yıllarca, anne babanız kardeşlerinizin sizden daha zeki, daha komik ya da daha ilginç olduğunu iddia ederse, onlara inanmaya başlayabilirsiniz. Olumsuz veya eleştirel düşünce ve duyguları tanımayı ve mümkün olduğunda bunlara meydan okumayı öğrenin.
   • Sunacak hiçbir değeriniz olmadığı yalanını çürütmenin en hızlı yolu, hobilerinizin ve ilgi alanlarınızın peşinden koşmaktır. Yapmayı sevdiğin her neyse, yapmaya devam et. Ne kadar çok pratik yaparsanız, o kadar iyi olursunuz. Yaklaşık 10.000 saatlik uygulamadan sonra, bu özel hobinin veya becerinin ustası olacaksınız. Olağanüstü yeteneklere sahip olmak, kendine güveni ve öz saygıyı artırabilir.
   • Kendinizi teşvik edin. Her gün uyandığınızda aynaya bakıp, "Yaşamaya değer bir hayatım var ve benim gibi birçok insan var" diyorsunuz.
   • Kendinizi size değer veren arkadaşlarla çevreleyin. Kendinizi kötü hissettiğinizde onlardan destek alın.
4. Sağlıklı ilişkiler kurun. Ebeveynleri tarafından zorbalığa uğrayan veya ihmal edilen çocuklar, görünüşte onlara arzuladıkları ilgiyi ve takdiri veren başkaları tarafından sömürülmeye karşı savunmasızdır. Çetelerden, terör örgütlerinden ve mezheplerden, özellikle aile benzeri bir yapı benimseyenlerden uzak durun. Kardeşlerinize sizden daha iyi davranan bir anne-babanın çocuğu olarak, sevgi ve şefkat vaatleri sizi baştan çıkarabilir. Bununla birlikte, bu düzenlemeler her zaman geçicidir ve görünürdeki sevgi ve şefkati sunan kişiye gelecekteki faydalar düşünülerek tasarlanmıştır.
   • Gerçek sevginin, karşılığında hiçbir şey beklemeden özverili olduğunu unutmayın.
5. Kardeşlerinizi suçlamayın. Ebeveynleriniz kardeşinize sizden çok daha iyi davranırsa, kardeşinizi ve ebeveynlerinizi size karşı ortak bir komplonun parçası olarak görmeye başlayabilirsiniz. Ancak, ebeveynlerinizin yalnızca kendi davranışlarından sorumlu olduğunu kabul etmek önemlidir.
   • Kardeşinizin anne babanızın size karşı tavrıyla hiçbir ilgisi yok. Kardeşinizle olumlu ve sağlıklı bir ilişki kurmaya çalışın.
   • Kardeşiniz neler olduğunu anlayacak kadar büyükse, ebeveynlerinizin size nasıl farklı davrandığı konusunda onlarla konuşun. Onların tavsiyelerini alın ve sizin için ayağa kalkmaları için onları teşvik edin.
6. Notlarınızın düşmesine izin vermeyin. Başka bir çocuğu tercih eden ebeveynlerin çocukları genellikle okulda zor anlar yaşarlar. Çalışmak için iyi aydınlatılmış, sessiz bir yer bulun. Her gece tüm ödevlerinizi yapın ve testler, denemeler için çalışmak ve önemli projeleri zamanında tamamlamak için zaman ayırmak için bir gündem kullanın.
   • Her şeyi düzende tutun. Telefonunuzda ve tabletinizde, zamanınızı daha iyi yönetmenize ve ödevlerinizi takip etmenize yardımcı olacak birçok uygulama vardır. Komple Sınıf Düzenleyicisi ve iHomework bunun birkaç uygun örneğidir.
   • Tüm derslerinize katıldığınızdan ve not aldığınızdan emin olun.
   • Bir şeyi anlamadıysanız sorular sorun.
7. Depresyon duygularınıza dikkat edin. Sürekli bir üzüntü hissi ve enerji eksikliği olan depresyon, kardeşlerine kıyasla düzenli olarak kötü muamele gören çocuklarda yaygındır. Yaygın bir tedavi, antidepresanların bilişsel davranışçı terapi (CBT) ile kombinasyonudur.
   • BDT, olumsuz düşüncelerinizi doğrudan sorgulamanıza ve mantıksal olarak depresyon duygularını baltalamak için karşı örneklere işaret etmenize yardımcı olan terapötik bir yöntemdir.
   • TCMB, depresif düşünme kalıplarınızı daha olumlu olanlara dönüştürmek için sağlıklı mekanizmalar geliştirmek için burada ve şimdi duygularınıza ve deneyimlerinize odaklanmanıza yardımcı olur.
   • Depresyon geçirdiğinizi düşünüyorsanız, iyileşme yolunda size yardımcı olacak bir terapiste görünün.

Yöntem 3/3: Ebeveynlerin neden çocuklarına her zaman eşit davranmadıklarını anlayın

1. Ebeveynleriniz kimliğinize odaklanırken dikkatli olun. Ebeveynler genellikle sadece seçim olmayan niteliklere dayalı nedenlerle çocuklara farklı davranırlar. Üvey anne babalar biyolojik çocuklarını tercih edebilirler çünkü onları büyütürler ve bu çocukların kendilerine daha yakın olduğunu hissederler. Diğer nedenler şunlar olabilir:
   • Yaş. İlk doğanlara genellikle ayrıcalıklı muamele yapılır. Orta çağdaki çocuklar genellikle daha az ilgi görür. Hâlâ çocuk olan küçük kardeşler, daha fazla ebeveyn ilgisine ihtiyaç duydukları düşünüldüğünden, gençlere göre "daha iyi" muamele görebilirler.
   • Seks. Ebeveynler genellikle kendi cinsiyetlerinden çocuklarla karşı cinsten çocuklardan daha yakın ilişki içindedir. Örneğin, annelerin kızlarıyla oğullarından daha yakın bir ilişkisi olabilir ve bu da kızlarına iyilik etmelerine yardımcı olabilir. Ek olarak, ataerkil bir toplumda, erkekler kızlara göre ayrıcalıklı muamele görebilir.
2. Kişilik bozukluğuna dair kanıt arayın. Ebeveynleriniz kardeşlerinize sizden daha iyi davranırsa kişilik bozukluğunuz olabilir. Bu, bir kişinin duygularının işlevsiz olduğu ve düşünmenin karıştırıldığı geniş bir bozukluk yelpazesini (Histrionik ve Narsistik Kişilik Bozukluğu ve Obsesif Kompulsif Bozukluk dahil) içerir. Rasyonel bir temelde kararlar vermek yerine - örneğin, her çocuğun aynı miktarda sevgiyi hak ettiğini fark ederek - haksız muamelelerini mantıklı kılarlar ve bazı çocukların sevgiyi hak etmediklerinde ısrar ederler (her ne sebeple olursa olsun).
3. Ailenin ruh halini düşün. Ebeveynleriniz gerginse, çocukları ile dengesiz olma olasılıkları daha yüksektir. Stres, finansal veya ilişki sorunlarından kaynaklanabilir. Ebeveyn (ler) inizin sorunları olduğunun farkındaysanız ve başka bir kardeşe daha iyi davranıyorlarsa, bu yaşadıkları stresin bir sonucu olabilir.
4. Tedavinizi hak ettiğinizi düşünmeyin. Ebeveynleriniz sürekli olarak kardeşinize daha iyi davranıyorsa (veya herhangi bir durumda size daha kötü davranıyor olsalar bile), bunu hak ettiğinizi varsaymayın. Size farklı davranma nedenleri ne olursa olsun, kardeşiniz kadar sevgiyi, saygıyı ve adil muameleyi hak ettiğinizi anlamanız önemlidir.
   • Sonuçta, ebeveynlerinizin size neden daha kötü davrandığı önemli olmamalı. Önemli olan davranışlarının yanlış olmasıdır.
   • Anne babanızı memnun etmek için kendinizi nasıl "değiştireceğiniz" konusunda endişelenmeyin. Çoğu durumda, bu mümkün değildir.
5. Olayları onların bakış açısından görmeye çalışın. Anne babanız tedavideki farklılıkları nasıl açıklar? Mantıklarına katılmasanız bile, olayları onların bakış açısından düşünmek yardımcı olur.
6. Kötüye kullanım belirtilerine dikkat edin. Ebeveynleriniz size bir kardeşten daha az önemli davranıyorsa veya size başka şekillerde zalim davranıyorsa, bu istismar olabilir. Aşağıdakiler gibi birçok farklı kötüye kullanım türü vardır:
   • İsim takmak, seninle dalga geçmek, seni küçük düşürmek veya görmezden gelmek gibi duygusal taciz.
   • İhmal, örneğin size yeterince yemek yememek veya hasta olduğunuzda veya yaralandığınızda kendinize bakmak gibi.
   • Size vurmak, sizi kısıtlamak veya size zarar verecek başka şeyler yapmak gibi fiziksel istismar.
   • Yakın yerlerde size dokunmak, sizi cinsel eylemlerde bulunmaya zorlamak veya sizinle cinsel bir şekilde konuşmak gibi cinsel istismar.

Uyarılar

• Sadece ağlamayın, bağırmayın veya sinir krizi geçirmemeye çalışın. Bu sadece sorunu daha da kötüleştirecektir.