İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/2: Ödem teşhisi
• Yöntem 2/2: Tedavi Seçenekleri
• İpuçları
• Uyarılar
• Neye ihtiyacın var

Parmaklar, eller, ayaklar, ayak bilekleri ve bacaklar da dahil olmak üzere vücudun çeşitli bölgelerinde aşırı sıvı biriktiği yaygın bir sorun olan yaralanma veya şişme nedeniyle şişebilir. Şişmeye hamilelik, yüksek sodyum alımı, ilaçlar veya böbrek veya lenfatik problemler veya konjestif kalp yetmezliği gibi bazı tıbbi durumlar neden olabilir. İşte parmaklarınızdaki şişliği nasıl çıkaracağınıza dair bazı ipuçları.

adımlar

Yöntem 1/2: Ödem teşhisi

1. 1 Diyetinizi ve sodyum alımınızı değerlendirin. Çok fazla tuzlu yemek yerseniz, şişmeye neden olabilir. Yüksek sodyumlu gıdalar, öncelikle aşağıdakiler gibi işlenmiş gıdaları içerir:
   • konserve çorbalar;
   • sosis ve jambon;
   • dondurulmuş pizza;
   • soya sosu;
   • süzme peynir;
   • zeytin.
2. 2 Şişliğin yaralanmadan kaynaklanıp kaynaklanmadığını belirleyin. Travma, ödemin en yaygın nedenlerinden biridir. Yaralı bölgede kan gibi çeşitli sıvılar birikir ve şişmesine neden olur. Hasarlı bölgeye önce soğuk (kan damarlarını daraltmak için) ve ardından ısı (bu, sıvının çıkışını teşvik eder) uygulamalısınız.
   • Morluk veya yaralanmanız iki hafta içinde devam ederse, semptomlarınız kötüleşir ve sıklaşırsa veya cildinizde enfeksiyon belirtileri görürseniz hemen doktorunuza görünün.
3. 3 Alerjik reaksiyonunuz olup olmadığını belirleyin. Vücut bir alerjenle karşılaştığında, histaminler kan dolaşımına salınır. Şişmeyi azaltmak için antihistaminikler almalısınız. Alerjik reaksiyon sonucu nefes almakta güçlük çekiyorsanız hemen doktorunuza başvurun.
4. 4 Fazla kilolu olup olmadığınızı düşünün. Obezite, lenfatik sistemi yavaşlatır, bu da el ve ayakların şişmesine neden olur. Şişliğin aşırı kilonuzun bir sonucu olduğunu düşünüyorsanız, bir kilo verme planı için doktorunuzla veya diyetisyeninizle konuşun.
5. 5 Enfeksiyondan şüpheleniyorsanız doktorunuzla konuşun. Ellerinizde karpal tünel sendromu veya selülit olabilir. Ellerinize zarar verebilecek bazı bakteriyel enfeksiyonlar kan dolaşımına ve lenf bezlerine girer, bu nedenle enfeksiyondan şüpheleniyorsanız doktorunuzu görmeniz çok önemlidir.

Yöntem 2/2: Tedavi Seçenekleri

1. 1 Şişmiş parmakları yoğurun. Fazla sıvıyı kalbinize geri pompalamak için parmaklarınızı oynatın. Hareket, sıvıyı dışarı pompalamak için gereken basıncı uyaran kanın akmasına neden olur. Parmak ısınmaları, normal klavye çalışması, parmakları esnetme ve uzatma, giyinme veya kahvaltı yapma olabilir. Parmaklarınızla yapacağınız herhangi bir hareket şişliğin giderilmesine yardımcı olacaktır.
   • Geleneksel egzersiz için zamanınız yoksa, her gün 15 dakikalık bir yürüyüş yapmayı düşünün. 10-15 dakika yürümek vücudunuzdaki kan dolaşımını uyarmanın harika bir yoludur. Yürürken kollarınızı yukarı ve aşağı sallayın veya hareket ettirin.
   • Obez insanlar, lenfatik sistemleri diğerlerinden daha kötü çalıştığı için ödemlere daha yatkındır. Lenfatik sistem tekrar çok çalışıyorsa şişlik azalabilir. Sık egzersiz yapın, meyve, sebze ve protein içeren sağlıklı bir diyet planlayın ve lenfatik sisteminizin tam olarak çalışmasına yardımcı olmak için bol su için.
2. 2 Ellerinizi ve parmaklarınızı kaldırın. Şişlik, zayıf dolaşım veya ellerde kan tıkanıklığından kaynaklanabilir. Kollarınızı kaldırarak biriken kanın geri akmasına yardımcı olursunuz.
   • Şiddetli şişlik için günde en az 3-4 kez şişmiş parmakları 30 dakika boyunca kalp seviyesinin üzerine kaldırın. Doktorlar ayrıca uyurken kollarınızın kalbinizin üzerine kaldırılmasını tavsiye eder.
   • Hafif şişliği gidermek için ellerinizi ve parmaklarınızı bir süre yukarıda tutun.
   • Kollarınızı başınızın üzerine kaldırmayı, bir kilide sıkıştırmayı ve başınızın arkasına indirmeyi deneyin. Başınızı geriye doğru eğin ve ellerinize hafifçe bastırın. 30 saniye sonra ellerinizi serbest bırakın ve sallayın. Tüm işlemi birkaç kez tekrarlayın.
3. 3 Şişmiş parmaklarınızı ovun. Sert, sert vuruşlarla şişmiş parmaklarınızdaki dokulara kalbinize doğru masaj yapın. Masaj, parmaklarınızdaki kasları ve kan akışını uyarır, bu da parmaklarınızın şişmesine neden olan fazla sıvıların dışarı pompalanmasına yardımcı olur.
   • Profesyonel bir el ve ayak masajı yaptırmayı düşünün. Bu prosedür oldukça ucuz olabilir.
   • Kendinize bir el masajı yapın. Bir elin baş ve işaret parmağı ile diğer eli kavrayın. Başparmağınızı ve işaret parmağınızı, avucunuzun tabanından başlayıp parmağınızın ucunda biten diğer elinizin üzerinde gezdirin. Her parmak için tekrarlayın ve ardından el değiştirin.
4. 4 Sıkıştırma eldivenleri giyin. Sıkıştırma eldivenleri, sıvı birikmesini önlemek için ellere ve parmaklara basınç uygular.
5. 5 Tuz alımınızı sınırlayın. Tuz, vücudun daha fazla su ve diğer sıvıları tutmasını sağlar, bu da parmaklarınıza zarar verebilir. Tuz alımınızı sınırlandırarak ödem olasılığını azaltmış olursunuz. Biraz tuzlu yiyecekler size çok tatsız geliyorsa, baharatlarla tatlandırın.
6. 6 Evinizde ve ofisinizde ılımlı bir sıcaklık koruyun. Orta sıcaklık daha iyi dolaşımı teşvik eder.Ani sıcaklık değişikliklerinden kaynaklanan şişmeyi azaltmak için oda sıcaklığını sabit tutun.
   • Araştırmalar, sıcak duşların, banyoların ve kompreslerin parmaklarda da dahil olmak üzere şişmeyi artırdığını gösteriyor.
   • Çok düşük sıcaklıklara maruz kalmak da şişmenin artmasına neden olabilir. Elleriniz bir çürükten şişmişse, hafif soğuk (havluya sarılmış bir buz torbası gibi) şişliği hafifletmeye yardımcı olabilir.
7. 7 İlaçlarını al. Diüretikler genellikle ödemden muzdarip hastalarda sıvı tutulmasını azaltmaya yardımcı olur. Doktorunuzun önerdiği ilacı alın ve parmaklarınızdaki şişlikler inecektir.

İpuçları

• Yaralı kolunuza bir buz torbası koyun. Şişlik devam ederse, burkulma veya kırılma olabilir.
• Bazen bu teknik yardımcı olur: orta parmağı, ardından yüzük parmağını, ardından işaret parmağını, küçük parmağı ve son olarak da baş parmağını çekin. Tünel sendromunun neden olduğu ağrı da dahil olmak üzere parmak ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Uyarılar

• Şişlik uzun süre devam ederse veya geçmezse veya çok şiddetliyse hemen bir doktora başvurun. Şiddetli veya uzun süreli şişlik, şişlik, kalp yetmezliği veya acil tedavi gerektiren başka bir tıbbi durum gibi daha ciddi bir tıbbi durumun işareti olabilir.
• Hamile kadınlar, ellerinde ve parmaklarında oluşan şişliği gidermek için herhangi bir ilaç almadan önce mutlaka doktorlarına danışmalıdır. Hamile kadınların diüretik almaları tavsiye edilmez.

Neye ihtiyacın var

• Sıkıştırma Eldivenleri
• diüretik ilaçlar