Yazar:
Joan Hall
Yaratılış Tarihi:
1 Şubat 2021
Güncelleme Tarihi:
1 Temmuz 2024
İçerik
Ne yazık ki, bazen başkalarının sözleri ve eylemleri duygularımızı incitebilir. Bir erkek sizi gücendirdiyse, ona nasıl hissettiğinizi söylemekten endişe duyabilirsiniz. Bir erkeğe sizi gücendirdiğini söylemek istiyorsanız, yaklaşan sohbete iyi hazırlanın. Hoş olmayan durum üzerinde düşünmek için yeterli zaman ayırın ve duygularınızı nasıl ileteceğinizi düşünün. Ardından, bir konuşma planlayın. Hoş olmayan durumun gelecekte tekrarlanma olasılığını en aza indirmek için elinizden gelenin en iyisini yapın. Bu makalede faydalı ipuçları bulacaksınız.
adımlar
Yöntem 1/3: Nasıl devam edeceğinize karar verin
1 Duygularınızı yansıtmak için zaman ayırın. Erkeğinize sizi gücendirdiğini en kısa zamanda söylemek isteyebilirsiniz. Ancak, zaman ayırın. Durumu ve nasıl hissettiğinizi yansıtın. Bu durum ilk kez tekrarlanmıyor mu? Belki de sözlerine veya eylemlerine aşırı tepki verdiniz? Durum ve duygularınızı yansıtmak için yeterli zaman ayırın. - Düşüncelerinizi ve duygularınızı yazılı hale getirin. 10 dakikalık bir zamanlayıcı kurun ve durumla ilgili aklınıza gelenleri yazın.
- Duygularınız yatışana kadar durumu tartışmak için acele etmemeniz gerekse de, çok fazla beklememelisiniz, aksi takdirde sizi rahatsız eden kişi olanları unutacaktır.
- Günlük tutmak, ilişkinizdeki sorunları belirlemenize yardımcı olabilir.
2 Onun bakış açısını yansıtın. Adamın bakış açısını ve eyleminin nedenini düşünmek için zaman ayırın. Bazen insanlar kazara gücenebilir ve bazı durumlarda bunu bilerek yaparlar. Ek olarak, çoğu zaman eylemlerimiz kendimizi içinde bulduğumuz koşullardan etkilenir. Bu nedenle, sizi rahatsız eden kişinin hayatını analiz edin. - Onun bakış açısını anlamaya çalışmanın davranışını haklı çıkarabileceğinden endişelenmeyin. Bu sayede sadece onun bakış açısını daha iyi anlayabilirsiniz.
3 Duygusal ihtiyaçlarınıza dikkat edin. Duygularınız yakın zamanda incindiyse, acıyla başa çıkmak için yeterli zaman ayırın. Bu, sakin kalmanıza ve durumu sağlıklı bir şekilde değerlendirmenize yardımcı olacaktır. Kendine iyi bak. - Rahatlatıcı bir banyo, diyetinizi yenilemek, günlük tutmak, arkadaşlarınızla sohbet etmek veya sadece rahat koltukta dinlenmek bu konuda size yardımcı olabilir.
4 İkinci (ve üçüncü) görüşü öğrenin. Duygularınız geçer geçmez, olayı güvendiğiniz bir akraba veya arkadaşınıza anlatın. Bu insanlara ne olduğunu anlat. Sonra onların görüşlerini dinleyin. - Mevcut durumu nasıl değerlendiriyorlar? Bu şekilde mi tepki veriyorlar? Tepkinize katılabilir veya duruma aşırı tepki verdiğinizi söyleyebilirler. Bu, duruma farklı bir şekilde bakmanıza izin verecektir.
- Size önyargısız davranan ve durumu objektif olarak değerlendirebilen kişilerin görüşlerini öğrenin.
5 Kişinin sözlerinize tepkisini tahmin ederken makul olun. Bir erkeğin sizi gücendirdiğini söylediğinde nasıl tepki vereceğini düşünün. Önceki durumları ve sözlerinize verdiği tepkiyi tekrar düşünün. - Bir kurban gibi davranıp davranmadığını veya her şeyi inkar edip sizi gücendirmediğini söylediğini hatırlıyor musunuz? İçtenlikle özür diledi mi? Daha önce nasıl tepki verdiğini bir düşünün. Bu, beklentilerinizde makul olmanıza ve yaşadığınız sorunu sakince tartışabilmenize yardımcı olacaktır.
- Ayrıca, çatışmayı çözerken neyi başarmak istediğinizi düşünün. Özür sözlerini duymak ister misin yoksa onun tarafında bir değişiklik mi bekliyorsun? Sonuç beklentilerinizde makul olun.
6 Uğraşmaya değer olup olmadığını belirleyin. Sonunda ne beklediğinizi düşünün ve bunu bir erkeğin tepki verebileceğiyle karşılaştırın. Bu kişiyle çatışmaya girerseniz ihtiyaçlarınız karşılanacak mı? Duygularını paylaşmalı mısın yoksa başarısız mı olacak? - Hiç çabaya değer mi? Her şey, bu kişiyle olan ilişkiye ne kadar değer verdiğinize bağlı. Sizi inciten adam sizin için çok önemliyse, çatışmayı çözmek için elinizden geleni yapacaksınız. Sizi inciten adam eşiniz, arkadaşınız veya akrabanızsa, olup bitenlere sadece gözlerinizi kapatamayacaksınız. Bu kişi sıradan bir tanıdıksa, olanları unutmak ve bu kişiyle iletişim kurmayı bırakmak daha akıllıca olacaktır.
Yöntem 2/3: Konuşma
1 Bir liste yap. Tartışmak istediğiniz tüm noktaları yazın. Seni inciten şeyi yaz. Spesifik örneklerden bahsedin. Bir erkekle konuştuğunuzda, endişe nedeniyle ne söylemek istediğinizi unutabilirsiniz. Liste, düşüncelerinizi toplamanıza ve hiçbir şeyi unutmamanıza yardımcı olacaktır. - Ayrıca adama çatışmayı çözmek için vizyonunuzu da söyleyin.
2 Önceden pratik yapın. Adama söylemek istediğini söylemeye çalış. Sözlerinizi yazıp aynanın önünde yüksek sesle okuyabilirsiniz. Ya da arkadaşınızdan sizi inciten adamın rolünü oynamasını isteyebilirsiniz. 
3 Doğrudan ve dürüst olun. Bir erkekle konuşurken dürüst ve açık sözlü olun. Sorunu küçümsemeye çalışmayın. Ayrıca, çalıların etrafında dolaşmaya gerek yok, doğrudan sorunun kalbine gidin. - Örneğin, “Geçen hafta doğum günümü unutman gerçekten çok acı verici” diyebilirsiniz. Senin için çok önemli olmadığımı hissettim."
4 Sakin, nazik bir sesle konuşun. Sesinizin aşırı dramatik veya aşırı duygusal olmadığından emin olun. Bir erkek sözlerini ciddiye almalı, bu yüzden aşırı duygusal olmaktan kaçının. Bunun yerine sakin olun ve istediğiniz sonucu elde edebilmelisiniz. 
5 "Ben" zamirini kullanın. Bir kişiyle diyalog halindeyseniz, size karşı kendini savunmasına gerek kalmaması için mümkün olan her şeyi yapın. Bunu moral vermekten kaçınarak ve duygularınız hakkında konuşarak başarabilirsiniz. "Ben" zamiri bu konuda size yardımcı olabilir. - Bu durumda "Ben" zamiri, duygularınız için sorumluluk aldığınızı gösterir: "Geçen hafta doğum günümü unuttuğunuzda çok acıttı."
- Öte yandan, “siz” zamirini kullanarak, rakibiniz ona saldırdığınızı hissedecektir: “Beni umursamıyorsunuz! Doğum günümü unuttun!"
6 Spesifik örnekler verin. Sevmediğiniz ve sizi rahatsız eden şeyler hakkında belirsizce konuşmayın. Duygularınızı etkilemeyen bir insanı anlamak zordur. Bu nedenle, bir erkeğin sizi anlamasını istiyorsanız, belirli örnekler verin. - "Beni hep bir sorunla baş başa bırakıyorsun" gibi ifadelerden kaçının. Daha iyi söyle: “Sen gittiğinde çok üzüldüm ve Nikolai ile sorunu kendim çözmek zorunda kaldım. Bunu geçen hafta yaptın."
7 Ona cevap vermesi için bir şans ver. Sorunu özetledikten sonra, adama kendi bakış açısını ifade etme fırsatı verin. Bu konuda ne düşündüğünü size söylemesine izin verin. Onunla aynı fikirde olmasanız bile sözünü kesmeyin. - Aktif dinlemeyi öğrenin. Bu sayede, adamın durum hakkında ne düşündüğünün tam bir resmini elde edeceksiniz. Onun sözleri size bundan sonra ne yapacağınızı gösterecek.
- Örneğin, özür dileyip gelecekte ondan ne gibi değişiklikler beklediğinizi sorabilir. Öte yandan, doğum gününüzü unutması durumunda yoğun bir program veya stres nedeniyle savunmacı olabilir.
8 Adama onun değişmesini beklediğini söyle. İlişkiye devam etmek istiyorsanız, onun tarafında değişiklik beklediğinizi söyleyebilirsiniz. Mevcut durumla ilgili vizyonunuzu belirtin ve ilişkinizi devam ettirmek için ne yapılması gerektiğini gösterin. - Örneğin, “Tatilleri gerçekten çok seviyorum ve benim bakış açıma saygı göstermenizi istiyorum” diyebilirsiniz. Takviminizde doğum günlerini ve yıldönümlerini kutlarsanız size minnettar olacağım. Bu sayede onları unutmayacaksınız."
- Bu yöntem, sadece duygularınız hakkında şikayet etmekten daha etkilidir. Beklediğiniz değişikliklere ve bunları nasıl başaracağınıza dair spesifik örnekler verin.
Yöntem 3/3: İleri Git
1 Bu durumda rolünüzü gerçekleştirin. Duygularınız incinmiş ve aranızda bir çatışma varsa, gelecekte benzer bir durumun ortaya çıkmasını önlemek için kendi davranışlarınızı nasıl değiştireceğinizi düşünmeniz gerekir. Durumu yeniden analiz edin ve sonucun farklı olması için bir şeyi farklı yapıp yapamayacağınızı belirleyin. - Örneğin, bir erkek size başka bir kadınla ilişkisi olduğunu söylemediyse, ona önceden sormanız daha iyi olabilir (açık ilişkiler günümüzde çok popülerdir).
- Gelecekte, "Yalnız mısın?" Diye sorarak bu bilgiyi netleştirebilirsiniz. veya "Biriniz var mı?"
2 Kişisel sınırlar belirleyin. Ne yazık ki, er ya da geç, her birimiz incinmiş duyguların bir sonucu olan acıyla karşı karşıya kalırız. Acıyı azaltmak istiyorsanız, sağlıklı iletişim sınırları belirleyin. Sınırlar, başkalarının ihlal etmemesi gereken açık sınırlardır. - Kişisel sınırlamaların bir listesini yapın ve bunları muhatap olduğunuz kişilere ilettiğinizden emin olun.
3 Suçluluk hissetmeden bakış açınıza bağlı kalın. Bir ilişkide sınırlar koymayı seçmek veya bir erkeğin sizi gücendirdiğini söylemek için bahaneler üretmeyin. Bazı insanlar, birinin sınırlarını ihlal ettiklerinin veya duygularını incittiğinin söylenmesinden hoşlanmazlar. - Bu olursa, kendinizi suçlu hissetmeyin ve bunun sizi durdurmasına izin vermeyin. Sizin iyiliğiniz diğer kişinin tercihlerinden daha önemlidir.
4 Adam sana saygı duymuyorsa ilişkiyi bitir. Adam seni incittiğini kabul etmiyorsa veya sınırlarını ihlal etmeye devam ediyorsa, muhtemelen ilişkiyi bitirmek en iyisidir. Kişiye, size saygısızca davranmaya devam ederse, onunla iletişim kurmayı bırakacağınızı açıkça söyleyin. - Bu çok zor bir adım olabilir, ancak insanların sınırlarınızı ihlal etmemesini ve size saygı duymasını sağlamalısınız. Benlik saygısını geliştirmeye çalışın.
- Size ve sınırlarınıza saygı duymayan birinden ayrılma konusunda sorun yaşıyorsanız bir psikolog veya psikoterapistle konuşun.
