İçerik

• adımlar
• İpuçları
• Uyarılar

Birçok insan, büyük olması gerektiğinde başka birinin tuvaletinden gizli bir korkuya sahiptir. Aşağıda, nerede olursanız olun, endişelerinizin bir kısmını nasıl ortadan kaldıracağınız ve gerekirse bağırsak hareketini nasıl gerçekleştireceğiniz konusunda birkaç ipucu bulunmaktadır.

adımlar

1. 1 Ayrılmak için bir sebep bulun. Söylenecek tek şey: "Üzgünüm, bir süre buralarda olmayacağım." Başkasının tuvaletini kullanmak için bahaneler üretmenize gerek yok.
2. 2 Bilmiyorsanız tuvaletin nerede olduğunu sorun. Bu da utanılacak bir şey değil. Herkes tuvaleti kullanır.
3. 3 Kapıyı kapatın ve tuvaletteki kapı kilidini. Yakınlarda çocuklar veya kalabalık bir grup varsa kilidin kapatılması özellikle önemlidir. Herkes tuvaleti kullanmak isteyebilir. Ama sizi şaşırtmamalılar.
4. 4 Oturduğunuzda derin bir nefes alın ve rahatlayın. Derin nefes almak, gerilimi ve/veya stresi hafifletmeye yardımcı olabilir.
5. 5 Bağırsaklarınızı boşaltmada sorun yaşıyorsanız oturun. Oturarak rektal geçişin tamamen açılmasına izin verirsiniz, böylece vücudun temizliği daha hızlı, daha kolay ve kalıntı bırakmadan gerçekleşir.
6. 6 Bir rulo tuvalet kağıdı, gazete, kapı kolu veya bacağınızı sıkın. Bu, sizi utançtan uzaklaştıracak ve herhangi bir ek ses çıkarmaya ve homurdanmaya gerek kalmadan vücudun rahatlamasına izin verecektir.
7. 7 Utanmadan suyu boşaltın. Toplumdaki konumu ne olursa olsun herkes tuvaleti sifonu çeker. Burada da utanılacak bir şey yok.

İpuçları

• Bittiğinde, ellerinizi sabun ve suyla iyice yıkayın.
• Tuvaletteki sıçrama sesini başkalarının duymasını istemiyorsanız, tuvalet kağıdını kullanmadan önce tuvalete koyun.
• Sesleri gizlemek için suyu açmayın.

Uyarılar

• Karın kaslarınızı asla germeyin. Bu, alt bağırsakta karın duvarından bir fıtığı provoke edebilir.