İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/3: Onu mutlu olmaya teşvik edin
• Yöntem 2/3: Onu gülümsetin
• Yöntem 3/3: Depresyonda olan bir arkadaşınızı destekleyin

Bir arkadaşı mutlu etmek kolay bir iş değildir, çünkü her insanın kendi “mutluluk” kavramı vardır. Ancak, onu neşelendirmenin yollarını bulabilirsiniz. Üzgün ​​veya depresyondaysa ona destek de verebilirsiniz.

adımlar

Yöntem 1/3: Onu mutlu olmaya teşvik edin

1. 1 Kendin mutlu ol. Arkadaşlarınızı mutlu etmenin en iyi yollarından biri kendiniz de mutlu olmaktır. Başka bir deyişle, etrafımız neşeli insanlarla çevriliyken büyük bir pozitiflikle suçlanırız. Aynı şekilde mutluluğunuz arkadaşlarınıza da yansıyacaktır.
2. 2 Birlikte vakit geçirmek. Türleri ne olursa olsun ilişkiler mutluluğun anahtarıdır. Yani sadece arkadaşınla takılırsan, ikiniz de daha mutlu olacaksınız. Birbirinizi neşelendirdiğinizden ve ilişkiniz için takdir gösterdiğinizden emin olun.
   • Örneğin, düzenli olarak “Seni hayatımda görmekten ne kadar mutlu olduğumu bilmeni istiyorum” diyerek veya zaman zaman bir arkadaşına kartpostal göndererek arkadaşlığa değer verdiğini gösterebilirsin.
3. 3 Onu güldür. "Gülmek en iyi ilaçtır" demelerine şaşmamalı. Kahkaha sizi daha mutlu ve daha sağlıklı yapabilir, bu nedenle arkadaşlarınızı şakalarla ve hatta kendi kendinize ironi yaparak (hafif bir şekilde) güldürmeye çalışın.
4. 4 Arkadaşınızın özgüvenini artırın. Her insan zaman zaman onun akıllı, güçlü ve yakışıklı olduğunu duymaya ihtiyaç duyar. Arkadaşınıza bunları söylemekten korkmayın, çünkü bunlar onun daha özgüvenli olmasına ve özgüvenini artırmasına yardımcı olabilir. Belirli bir kişi için bireysel iltifatlar bulmaya çalışın, böylece gerçekten ciddi olduğunuzu bilsin.
   • Örneğin, şu ifade: “Tanıştığın herkesi dinlemek için zaman ayırmandan gerçekten çok etkilendim. Diğer insanları ne kadar önemsediğinizi gösterir. "Bu, "İyi bir dinleyicisiniz" den daha kişisel bir iltifattır.
5. 5 Olumlu tarafı görmesine yardımcı olun. Örneğin, arkadaşınız iş yerindeki bir durum hakkında dırdır ediyorsa, olumlu tarafı görmesine yardımcı olun. Bu, onun duygularını küçümsemeniz gerektiği anlamına gelmez. Tepki vermeden önce sorununu dikkatlice dinleyin. Ancak, "Durumu iyileştirmek için ne yapılabilir?" gibi yönlendirici sorular sorarak ona yardım etmeye çalışın. - veya: "Son zamanlarda işyerinde ne gibi iyi bir şey oldu?"
   • Araştırmalar, pozitif olmayı seçen kişilerin genel olarak daha iyimser olmayı öğrendiklerini ve bu da onları daha mutlu kıldığını gösteriyor.
6. 6 Birlikte yeni bir şey deneyin. Gerçek mutluluk kısmen maceradan gelir. Bu, konfor alanınızın dışına çıkmanız ve yeni bir şeyler denemeniz gerekebileceği ve karşılığında yeni favori aktiviteler edineceğiniz anlamına gelir. Arkadaşlarınızın mutlu olmasını istiyorsanız, onları sizinle yeni şeyler denemeye teşvik edin.
   • Örneğin, yeni bir restorana gidin, yakındaki şehirleri keşfedin veya birlikte yeni bir hobi edinin.

Yöntem 2/3: Onu gülümsetin

1. 1 Onu ara. Yapacak bir şeyinizin olmadığı bir zaman seçin. Sadece merhaba demek için arkadaşınızı arayın ve nasıl olduğunu görün. Bir insanı düşündüğünüzü göstermek istediğinizde telefon görüşmesi gibisi yoktur.
2. 2 Ona en sevdiği ikramlardan birini getirin. Kız arkadaşının zevklerini biliyorsun. Belki öğlen kahvesi olmadan yaşayamaz ya da elmalı turtalara karşı zaafı vardır. Zor bir gün geçirdiğini bildiğinizde onu şaşırtın ve en sevdiği ikramlardan birini getirin.
3. 3 Doğaçlama bir dans partisi düzenleyin. Dans etmek dolaşımı artırır ve bu aptalca ve eğlencelidir. Müziği açın ve birlikte sallayın.
4. 4 Ona bir kartpostal gönder. Günümüzde pek çok kişiye elle imzalanmış kartpostallar gelmiyor. Aslında, o kadar nadirdir ki, arkadaşının yüzüne mutlaka bir gülümseme getirecektir. Ona postayla bir mesaj gönder ve bonus olarak komik bir kartpostal seç.
5. 5 Sebepsiz yere sevimli bir şey yap. Onu en sevdiği güveçle ziyarete gelin. Çim biçmek gibi yapmaktan nefret ettiğini bildiğiniz ev işlerini yapın. Ona seveceği küçük bir hediye gönder. Belirgin herhangi bir jest kesinlikle gününü aydınlatacaktır.

Yöntem 3/3: Depresyonda olan bir arkadaşınızı destekleyin

1. 1 Etrafında olduğunu bilmesini sağla. Bazen sadece depresif bir arkadaşın yanında olmak çok yardımcı olabilir. Eğer orada olamıyorsanız, onu her zaman dinlemeye ve elinizden gelen her şekilde yardım etmeye hazır olduğunuzu bilmesini sağlayarak duygusal destek verin.
2. 2 Özel yardım sunun. Bir kişi depresyon durumundaysa, basit görevleri yerine getirmek bile onun için zor olabilir. Arkadaşınıza onu işe götürmek, onun için yemek hazırlamak veya gerekli aramaları yapmak gibi özel yardımlar sunun. En önemlisi, söz verdiğiniz şeyi yerine getirdiğinizden emin olun.
   • Onunla iletişime geçin ve doğrudan yardım teklif edin. Bazen depresyonda olan insanlar, ihtiyaç duyduklarında yardım istemekte zorlanırlar.
3. 3 Kişiye onları önemsediğinizi gösterin. Küçük jestler bile depresyonda olan biri için çok şey ifade edebilir. Arkadaşınıza biraz kahve getirin veya posta kutusuna bir mektup bırakın. Ona sevdiği tatlılar yapmaya çalışın. Bu sevimli jestler büyük resmi tamamlayacak ve onun sevildiğini ve onun hakkında ne düşündüğünüzü bilmesini sağlayacaktır.
4. 4 Onu yardım aramaya teşvik edin. Henüz yapmadıysa, profesyonel yardım alması için onu ikna etmeye çalışın. Her ikisi de depresyonu yönetmeye yardımcı olabilecek bir psikolog veya psikiyatristle konuşup konuşmadığını sorun.
   • Akıl hastalığı toplumda damgalandığı için kendisine yapılan yardımlardan utanmaması gerektiğini de belirtmelisiniz. Depresyon da diğerleri gibi bir hastalıktır ve tedavi edilebilir.
   • Şüphesi varsa, daha az endişeli hissetmesine yardımcı olmak için onu bir randevuya götürmeyi veya onunla birlikte çalışmayı teklif edin. Psikoloğun ofisine gittiğinde sorabileceği konuşma ve sorular aracılığıyla düşünmesine yardımcı olabilirsiniz.
5. 5 Desteğini bul. Bir danışman görmeye hazır değilse, depresyonu olan kişiler için birkaç yerel destek grubu arayın. Toplantıya katılmak istemesini sağlamak için ona bilgi verin, ancak bu sonuçta yalnızca ona bağlıdır. Ancak, onu "dürtmek" için bir yol, onu bir toplantıya götürmeyi teklif etmektir.
6. 6 Evden sizinle birlikte çıkması için onu cesaretlendirin. Genellikle depresyonu olan insanlar dünyadan izole edilir. Yürürken veya en sevdiği şeyleri yaparken sizinle zaman geçirmesi için onu cesaretlendirin. Halkın önüne çıkmak ve insanlarla tanışmak, iyileşme yolunda ona yardımcı olacaktır.
   • Kız arkadaşının olduğu yerde insanlarla tanış. Henüz evden ayrılmaya hazır değilse, birkaç arkadaşını davet etmek veya sizi ziyaret etmek isteyip istemediğini sorun.
7. 7 Hackneyed ifadeleri ve eleştirileri atlayın. Sadece "Neşelen" veya "Bundan gerçekten kurtulman gerek" gibi tavsiyeler vererek yardımcı olmaya çalışıyoruz. Bununla birlikte, bu tür ifadeler, kural olarak, yalnızca durumun kötüleşmesine yol açar. “Zor zamanlardan geçtiğini biliyorum. Bunu atlatacak kadar güçlü olduğuna inanıyorum ama yardım istemekten korkma."