Yoga ile alın kırışıklıkları nasıl düzeltilir?

İçerik

adımlar
Yöntem 1/4: Aslan Duruşu
Yöntem 2/4: V numarasını deneyin
Yöntem 3/4: Baykuş Duruşu
Yöntem 4/4: Kaşlar arasındaki kırışıklıkları yumuşatma
İpuçları

Hepimiz yaşlanırız ama çoğumuz çağımızın görsel işaretlerini en aza indirmek isteriz. Yoga ile alın kırışıklıklarının nasıl azaltılacağını bilmek, botoks, yüz germe ve diğer invaziv güzellik bakımlarına sağlıklı bir alternatif sunar. Yüz yogası, kasları daha sıkı ve cildi daha pürüzsüz hale getiren kafa derisi, boyun ve yüz kasları için egzersizleri içerir. Ayrıca, düzenli ve nazikçe yüz egzersizleri yapmak dolaşımı iyileştirmeye, kasları gevşetmeye ve stresi azaltmaya yardımcı olabilir. Aşağıdaki adımlar, yüz için kırışıkları yumuşatmaya yardımcı olacak dört yoga pozunda size yol gösterecektir.

adımlar

Yöntem 1/4: Aslan Duruşu

1 Dik oturun ve derin bir nefes alın. Aslan pozu yüz için harika bir egzersiz olsa da vücudun geri kalanının rahatlamasına da yardımcı olur. Egzersizin garantili etkisini elde etmek için önceden dik oturduğunuzdan ve derin bir nefes aldığınızdan emin olun.
2 Vücudunuzu tamamen sıkın. Nefes alırken vücudunuzdaki her kası germeye çalışın.
3 Bir aslanın yüzünü buruşturun. Nefes verirken kaslarınızı yavaşça gevşetin, dilinizi dışarı çıkarın, gözlerinizi geniş açın ve parmaklarınızı açın.
- Sadece dilinizi çıkarmak yeterli değildir. Gülümserken veya ağzınızı geniş açarken çenenizin ucuna dokunmayı deneyin.
4 Bir aslan yüz buruşturma ile dondurun. Beş ila on saniye basılı tutun.
- Alın kırışıklıklarınızdan en iyi şekilde yararlanmak için gözlerinizi geniş açtığınızdan emin olun.
5 Rahatlayın ve tekrarlayın. Tüm vücudunuzu birkaç saniye gevşetin ve ardından bu egzersizi en az üç kez tekrarlayın.
- Son tekrarda, yüzünü buruşturmayı bir dakika boyunca tutmaya çalışın.
- Bu, yüzü tamamen geren ve başın o kısmındaki kan dolaşımını iyileştiren harika bir stres atma egzersizidir.

Yöntem 2/4: V numarasını deneyin

1 İki elinizle Latince bir V harfi çizin. İki elin işaret ve orta parmaklarıyla barış sembolü veya Latince V harfini gösterdiğinizi hayal edin.
2 Gözleri çerçevelemek için V harfini veya barış sembolünü kullanın. Parmaklarınızı, gözünüz her V'nin ortasında olacak şekilde, orta parmaklarınız burnunuzun hemen altında, gözün iç köşesine yakın olacak şekilde yerleştirin. Aynı zamanda işaret parmaklarınızı üst göz kapağınızın dış köşesine değecek şekilde konumlandırın.
- Orta ve işaret parmaklarınızla gözlerinizi açık tutuyormuş gibi görüneceksiniz.
- Aynaya bakarsanız, parmaklarınız her iki gözün altında V oluşturuyormuş gibi görünmelidir.
3 Tavana bakarak. Tavana bak, sertçe gözlerini kıs.
4 Parmaklarınızı yukarı sürükleyin. Parmağınızı (oluşturduğunuz V şeklinde) yukarı doğru çekin. Bu, parmaklara direnmeleri gerektiği için kaş ve alın kaslarını eğitecektir.
5 Gözlerini kapat. Parmaklarınızı çekin ve gözlerinizi sıkıca kapatın. Bu pozisyonda on saniye kalın ve sonra rahatlayın.
6 Rahatlayın ve tekrarlayın. Egzersizi bir kez tamamladıktan sonra, yüz kaslarınızı birkaç saniye gevşetin ve ardından tekniği altı kez daha tekrarlayın, tekrarlar arasında gözlerinizi kapatmayı ve rahatlamayı unutmayın.
- Bu egzersiz alın kırışıklıklarını azaltmanın yanı sıra göz altı şişkinliklerini ve torbalanmalarını da önler. Ayrıca göz kapaklarınızın altında ve kaz ayaklarında sarkma varsa da yardımcı olabilir, bu nedenle diğer egzersizlerle birlikte kullanın ve yaşlanmayı geciktirici cilt bakımı ritüelinizin bir parçası haline getirin.

Yöntem 3/4: Baykuş Duruşu

1 Her elinizle C harfini çizin. Gözünüze dürbün tuttuğunuzu hayal edin.
- Baş parmaklar gözlerin altında ve işaret parmakları kaşların hemen üstünde olmalıdır.
2 Alnınızın derisini aşağı çekmek için işaret parmaklarınızı kullanın. İşaret parmaklarınızla alnınıza sıkıca bastırın.
3 Kaşlarınızı kaldırmayı ve gözlerinizi geniş açmayı deneyin. Bu görevi tamamlamak için parmaklarınıza direnmeniz gerekecek.
4 Bu pozisyonu iki saniye basılı tutun. İki saniye basılı tutun.
5 Rahatlayın ve tekrarlayın. Kollarınızı ve kaşlarınızı gevşetin. Bu egzersizi 3 kez daha tekrarlayın.
6 Son tekrarda bu pozisyonu on saniye basılı tutun. Son tekrarda, pozisyonu on saniye basılı tutun - bu, alındaki kasları güçlendirecek ve elastik hale getirecektir.
7 Günlük olarak tekrarlayın. Alnınızı pürüzsüz ve eşit tutmaya yardımcı olmak için makalede açıklanan yüz için diğer yoga pozlarıyla birlikte bu egzersizi her gün yapın.

Yöntem 4/4: Kaşlar arasındaki kırışıklıkları yumuşatma

1 Ellerinizi nazikçe alnınızın üzerine koyun. Parmaklarınızın içe dönük olduğundan ve birbirine baktığından emin olun.
2 Parmaklarınızı alnınızın üzerinden şakaklarınıza doğru kaydırın. Parmaklarınızı alnınızın ortasından şakaklarınıza doğru hareket ettirirken, alnınızdaki cildi yumuşatmak için baskı uygulayın.
- Alnınızdaki kırışıklıkları ovuşturduğunuzu hayal edin.
- Çok zorlamaktan korkmayın. Bu egzersizi yaparken cildin biraz direndiğini hissetmelisiniz.
3 Yüz kaslarınızı gevşetin. Artık bir tekrarı tamamladığınıza göre, yüz kaslarınızın biraz dinlenmesine izin verin.
4 Her gün 10 tekrar yapın. Botox'a başvurmak yerine, yatay alın kırışıklıklarını azaltmak için bu egzersizi günde on kez tekrarlayın.
- Bu, antrenmanınızın sonunda iyi bir toparlanma egzersizidir.
5 Bu tekniği diğer egzersizlerle birlikte kullanın. Alnınızdaki kırışıklıklarla daha etkili bir şekilde savaşmak için bunu bu makaledeki diğer egzersizlerle birleştirin.

İpuçları

Doğru yaptığınızdan emin olmak için bu egzersizleri aynanın önünde yapmayı deneyin.
Alnınızdaki kırışıklıkları daha etkili bir şekilde düzeltmek için bu egzersizleri her gün tekrarlayın.
Kirli ellerle yüzünüze dokunmayın.